Aquestes són les lleis de la natura: cadascú de nos altres passa per certs períodes de la seva vida, i qualsevol existència acaba amb la mort. Les etapes són les mateixes, però cada persona les passa a una velocitat diferent. Si compares diverses persones de la mateixa edat biològica, poden semblar molt diferents. Per alguna raó, un viu 90 anys, i el segon amb prou feines arriba als 60. Quins són els secrets de la longevitat? Intentarem entendre-ho al nostre article.
Components de la longevitat
Des de fa molt de temps, els científics han estat preocupats per la qüestió de de què depèn l'esperança de vida. Els secrets de la longevitat inclouen diversos components, entre els quals els següents ocupen un lloc especial:
- El número que mostra el cicle de naixement, és a dir, la durada mitjana a la teva família de representants del teu gènere. Si aquesta edat és petita, per exemple, 60 anys, el més probable és que no pugueu viure 100.
- La presència de mal alties genètiques a la teva família. La majoria d'ells afecten moltes funcions del cos, de manera que normalment no hi ha fetges llargs amb aquests diagnòstics.
- Estil de vida. Fa molt de tempsS'ha comprovat que l'exercici regular i el rebuig dels mals hàbits no només milloren la qualitat de vida, sinó que també la prolonguen.
- Menjar. Se'n pot parlar durant molt de temps i molt, però els secrets de la longevitat es basen en una ingesta poca o nul·la de sal.
Tothom somia amb viure molt de temps, però el més important és que són anys plens i actius, i no una existència miserable.
Els principals secrets de la longevitat
La recerca en el camp de la gerontologia fa temps que s'està duent a terme, i els científics, i no només al nostre país, hem comprovat que la nostra esperança de vida depèn gairebé en un 75% de nos altres mateixos i només un 25% depèn de l'herència..
La qüestió de l'esperança de vida és força complicada, és impossible donar una sola recepta, seguint la qual es pot viure feliçment per sempre, mantenint la claredat d'ànim. Però, tanmateix, gràcies a l'esforç conjunt de metges i centenaris, s'ha pogut destacar alguns aspectes que tenen un paper en l'esperança de vida:
- Pensament positiu. Tothom a la vida té ratlles negres i problemes, però tothom ho tracta de manera diferent. Alguns no perden el cor i mantenen el pensament positiu, mentre que altres es desaniman. Fa temps que s'ha demostrat científicament que els pensaments humans són materials. Si penses constantment en el dolent, això passarà definitivament.
- Estil de vida actiu. La majoria de centenaris us diran que porten pràcticament tota la vida fent treball físic, fent exercicis matinals. Sempre són fàcils. Només calCal tenir en compte que els esportistes professionals no entren en la categoria de centenaris, perquè l'entrenament intensiu fa més mal que bé al cos.
- Alimentació adequada. Cada país té les seves pròpies tradicions en nutrició, però analitzant els secrets de la joventut i la longevitat, podem dir que la dieta dels centenaris inclou una gran quantitat de verdures fresques i productes lactis.
- Sexy. Si una persona manté la seva activitat sexual durant el major temps possible, el sistema hormonal funciona amb normalitat. Segurament tothom ha vist homes grans que, a una edat força avançada, no només són actius, sinó que també donen a llum fills.
- Rutina diària. No s'ha d'observar per minuts i hores, però hi ha un cert ritme de vida que s'ha de seguir.
- Somni. El cos necessita descans per recuperar l'energia gastada durant el dia. És imprescindible dormir bé, cadascú té una necessitat diferent per a la seva durada.
- Família. Hem trobat que les persones casades viuen més temps que les persones solteres.
- Treball preferit. És important que us aixequeu al matí amb alegria i aneu a treballar. Quan una persona es jubila, també és important trobar alguna cosa a fer que et porti alegria.
- Mals hàbits. Això no vol dir que els secrets de la longevitat activa inclouen deixar completament de fumar o beure alcohol. Només hi ha una característica important: els centenaris mai es van convertir en esclaus de les seves addiccions.
Secrets japonesos de la joventut
El Japó sempre s'ha considerat i es considera un país en el qual és prou granpercentatge de longevitat. A més, les persones no només viuen molt de temps, sinó que fins i tot fins a la seva mort mantenen el bon humor, l'activitat i la claredat d'ànim.
Els secrets de la salut i la longevitat dels habitants de la Terra del Sol Naixent són només tres postulats:
- Nutrició adequada.
- Estil de vida saludable.
- Actitud correcta.
Si parlem de nutrició, es pot notar que els japonesos es conformen amb una petita quantitat d'aliments. La base de la seva dieta són les fruites i verdures, són obligatòries a taula diverses vegades al dia.
El peix i el pa són el segon més consumit, i els productes lactis i la carn es consumeixen encara amb menys freqüència. Si mireu els centenaris japonesos, pràcticament no hi ha persones amb sobrepès entre ells.
El clima en què viuen els japonesos també té un impacte. Per descomptat, no podem canviar les condicions climàtiques de la nostra zona, però podem reconsiderar la nostra dieta.
Els hàbits dels centenaris
Si analitzem els secrets de la longevitat saludable, podem identificar diversos hàbits útils que han estat desenvolupats i observats pels centenaris gairebé estrictament al llarg dels anys:
- No surten mai de la taula, havent menjat fins a sacietat, es creu que l'estómac només s'ha d'omplir de menjar en un 80%.
- La base de la seva dieta són les verdures, l'arròs i el marisc.
- Pràcticament no fumeu ni beveu alcohol.
- Estil de vida actiu, molta gent treballa a terra tota la vida.
- Viuen en una zona boscosa muntanyosa on l'aire és net.
Si estudieu detingudament aquests hàbits, aleshores no hi ha res especial, però per alguna raó no ens esforcem molt per desenvolupar-los en nos altres mateixos.
Secrets tibetans de llarga vida
Els monjos tibetans estan segurs que la nostra esperança de vida depèn directament de:
- Metabolisme.
- Condicions dels vasos sanguinis.
- Funcionament del sistema cardiovascular.
- La presència de greix i altres dipòsits al cos.
Fa més de 2.000 mil anys, els monjos tibetans van inventar receptes per a la longevitat. Amb l'ajuda d'ells, no només podeu millorar significativament el metabolisme del cos, sinó també recuperar-vos de moltes mal alties relacionades amb l'edat.
Els monjos afirmen que si prens el seu elixir de vida, pots desfer-te de:
- Esclerosi.
- Angina.
- Tumors.
- Mals de cap.
- Mala visió.
Aquí tens una recepta que pots provar tu mateix:
- Agafa 400 grams d'all pelat i ratlla'l.
- Suc de 24 llimones.
- Barreja l'all i el suc en un pot, cobrir amb una gasa, però no tapar. Agitar de tant en tant, sobretot abans d'utilitzar-lo.
- La barreja acabada s'ha de prendre en una quantitat d'1 culleradeta i diluir-la en un got d'aigua bullida, beure després dels àpats.
Si preneu aquesta barreja contínuament durant dues setmanes, notareu canvis significatius en la vostra condició.
Envellimentcervell
Resulta que el nostre principal centre de control comença a envellir abans que la resta d'òrgans. La mort de les cèl·lules cerebrals comença al voltant dels 20 anys d'edat. Per descomptat, a una edat tan jove, això no afecta de cap manera l'activitat mental, però amb l'edat aquest procés de morir continua, i ja als 50 anys el nostre cervell funciona al 50% i als 80 anys, només als 10 anys. %.
Aquests processos es poden alentir menjant aliments que contenen antioxidants, com ara els grans de cacau. A més, ara hi ha un gran nombre de suplements biològics a les farmàcies que ajudaran a donar suport a la funció cerebral.
Vaixells i joves
Cada metge us dirà que l'estat dels vostres vasos sanguinis afecta el funcionament del sistema cardiovascular i, per tant, el benestar de tot l'organisme. Menjar grans quantitats de greixos animals fa que el colesterol obstrueixi els vasos sanguinis, donant lloc a la formació de placa.
És per això que el control de l'estat dels vasos sanguinis en molts pobles és un element que sens dubte s'inclou en els secrets de la longevitat. Veliky Novgorod fins i tot té una clínica del mateix nom, on metges experimentats i competents us ajudaran a diagnosticar l'estat de tots els sistemes corporals i donaran recomanacions per mantenir-los en bon estat. De vegades, la nostra actitud poc atenta al nostre cos i als seus senyals porta a grans problemes.
El menjar dels déus
Igor Prokopenko té un llibre El menjar dels déus. Secrets de la longevitat dels antics. Si decideixes llegir-lo, aleshoresho sento. L'autor submergeix els lectors en el món dels nostres avantpassats llunyans per familiaritzar-los amb les seves tradicions, costums i forma de vida.
El llibre respon a moltes preguntes: sobre d'on van treure la força els herois antics, com van preservar la seva família i com van viure una vida llarga i saludable. Resulta que, en major mesura, això es va deure a la dieta especial que van seguir tota la vida.
El llibre “El menjar dels déus. Els secrets de la longevitat dels antics no és pura especulació, allà el lector trobarà molta informació útil per a si mateix, que és confirmada per metges, especialistes culinaris i altres especialistes.
Normes dels centenaris
Al llarg dels anys de la seva existència, la humanitat ha acumulat prou experiència per donar una resposta intel·ligible a la pregunta de com preservar la joventut i allargar la vida. Aquí hi ha algunes regles que tenen molt sentit.
- Has de menjar segons la teva edat, si els nens necessiten carn per créixer, és millor que un adult la substitueixi per peix.
- No mengeu aliments rics en calories.
- Qualsevol activitat física ajuda a mantenir el to muscular, la qual cosa té un efecte positiu en l'estat del cos.
- Eviteu l'estrès prolongat, encara que una batuda curta només és bona per al cos.
- No acumuli tota la negativitat en tu mateix, no guardis rancúnia, malvat, és millor esquitxar-la.
- Mantenir una vida social activa.
- Comunicar-se més amb els altres, s'ha establert que viuen persones silencioses i retraïdesmenys.
- Entrena el teu cervell: resol trencaclosques de mots encreuats, aprèn poesia, juga.
- Has de dormir prou. La manca de son crònica provoca el desenvolupament de moltes mal alties.
Aquí teniu els senzills secrets de la longevitat. Veliky Novgorod i altres ciutats del nostre país disposen de centres mèdics especialitzats en els quals tota la feina dels metges es redueix a allargar la nostra vida i la nostra joventut.
Secrets d'una llarga vida d'arreu del món
Gerontòlegs de diferents països, sens dubte, es comuniquen entre ells, intercanvien opinions i èxits. No només estudien l'envelliment del cos humà, sinó que també recullen nombrosos secrets de la longevitat. Les ressenyes de la majoria de centenaris els permeten afirmar que no tenen res especial, però, malauradament, la majoria de nos altres no seguim aquestes senzilles regles.
Aquí hi ha alguns secrets que guarden diferents països:
- Bevent te verd. Es creu que aquesta beguda conté potents antioxidants que protegeixen les cèl·lules dels radicals lliures.
- Cor amable. Resulta que moltes nacions opinen que la bondat no només salvarà el món, sinó que també garantirà la longevitat.
- Optimisme. Els estudis demostren que una actitud positiva cap a la vellesa també allarga la vida. Cada període de la vida d'una persona és bonic a la seva manera i un ha de ser capaç de trobar el bé a l'edat adulta.
- Activitat cerebral. Aquest òrgan del nostre cos és sobretot inactiu, com creuen molts científics, i el seuel treball actiu contribueix a la prevenció de l'envelliment de tot l'organisme.
- No és la quantitat de menjar el que importa, sinó la seva qualitat. A mesura que envellim, el cos necessita menys calories a mesura que el metabolisme s'alenteix, per la qual cosa hem de prestar especial atenció al que mengem. Més verdures, fruites, assegureu-vos d'incloure greixos poliinsaturats a la dieta, que són abundants en oli d'oliva i gira-sol.
Fórmula de longevitat
Els científics de la Xina, que estudien l'envelliment del cos humà i les condicions per prolongar la joventut, estan gairebé segurs que els secrets de la longevitat de les persones es poden traduir en una fórmula especial, i sembla així:
- Menjar aliments baixos en calories.
- Redueix els greixos animals i la carn a la dieta.
- Les verdures i fruites fresques haurien d'estar a la vostra taula cada dia.
Aquesta fórmula només afecta una alimentació adequada, però hi ha una dita per una bona raó: "Som el que mengem". I si a aquesta activitat física afegim emocions positives, una actitud amable envers les persones, aleshores la nostra vida no només canviarà a millor, sinó que també s'allargarà significativament.
