La restauració de la columna vertebral és una mesura necessària durant la cirurgia. L'operació realitzada a la columna vertebral es classifica com una de les més complexes i greus. Tingueu en compte que la recuperació pot trigar mesos o fins i tot anys. No obstant això, un enfocament responsable de les recomanacions mèdiques i les pràctiques regulars de gimnàstica ajudarà a escurçar aquest període desagradable. Sovint, l'èxit de tota l'operació depèn d'un enfocament responsable de la fase de recuperació.
Les possibilitats són gairebé il·limitades
Fa diverses dècades, la medicina no s'hauria pogut imaginar que les cirurgies de columna aprendrien a realitzar-se de manera eficaç, aplicant-se en una àmplia gamma de casos. Anteriorment, aquest tipus d'intervenció s'associava amb un risc molt alt. Però avui dia les operacions s'han tornat pràcticament segures, la microcirurgia s'utilitza cada cop més. Per això, es redueix el període d'intervenció directa, es simplifica la preparació i la restauració de la columna requereix menys temps.
Les estadístiques mostren que el percentatge predominant de transaccions té un resultat positiu. Però el pacient ho ha de ferrecordeu que no tot depèn del cirurgià. És igualment important sotmetre's a una rehabilitació sota la supervisió d'un metge especialista, per seguir estrictament les seves recomanacions.
La lesió no és una condemna a mort
La medicina ha demostrat que la recuperació d'una fractura de columna és absolutament real. L'operació es realitza no només en aquest cas, sinó també amb una sèrie d' altres indicacions. Les mesures de rehabilitació s'elaboren en cada cas individualment.
Tasques principals del període de recuperació:
- alleujament del dolor;
- taxa de curació augmentada;
- prevenció de complicacions;
- tornar la mobilitat a una persona.
La clau de l'èxit és un enfocament individual
És impossible formular recomanacions generals o dir quins exercicis per a la recuperació de la columna s'adaptaran a tothom sense excepció. Com a regla general, la teràpia es forma individualment. Els especialistes tenen en compte la naturalesa de la lesió i la seva escala, la complexitat de la situació i les característiques individuals de l'organisme.
La rehabilitació és un període en què la medicina fa tot el possible perquè una persona pugui viure còmodament. Recordeu: immediatament després de l'operació, fins i tot els moviments més senzills provoquen dolor. Per fer front al problema, podeu practicar postures especials, així com conjunts d'exercicis per desfer-vos de la tensió. No cal que sigui gimnàstica clàssica. En els darrers anys, les pràctiques de ioga, exercicis que provenien del budisme, s'han utilitzat cada cop més.
El temps cura i paralitza
Quan visiteu un centre mèdic, heu de recordar que només 1-2 sessions no donaran cap resultat. La pràctica demostra que en la cirurgia de la columna vertebral, el període de rehabilitació rarament dura menys de tres mesos, sovint s'allarga durant un any o diversos anys.
Com més aviat comenci a restaurar el teixit cartilaginós de la columna, menys temps trigarà. Si ha passat molt de temps entre l'operació i el curs de restauració de la mobilitat, cal consultar un metge de primer nivell amb bones recomanacions perquè trobi el conjunt d'exercicis que et resultaran efectius en el teu cas.
Exercici terapèutic
Es creu que aquest conjunt de mesures és més eficaç quan la cirurgia ha afectat la columna vertebral. El tractament, la recuperació en aquest cas permeten retornar la mobilitat a una persona i, per tant, eliminar els problemes circulatoris. Es practica un conjunt de classes durant les quals:
- músculs retornen el to;
- augmenta el flux sanguini;
- el cos torna a la normalitat en el menor temps possible.
Fisioteràpia
Durant aquesta teràpia, la restauració del teixit cartilaginós de la columna es produeix sota la influència de:
- fred;
- calor;
- corrent elèctric;
- ultrasò;
- camp magnètic;
- làser.
En el procés d'impacte a la columna s'activen els mecanismes regeneratius, les ferides cicatritzen més ràpid, el dolor camina, milloracirculació sanguínia en òrgans i teixits. En els darrers anys, a més dels mètodes tradicionals de fisioteràpia, s'estan utilitzant cada cop més nous desenvolupaments, que mostren una eficiència més gran.
Simuladors
El postoperatori del pacient s'associa a períodes llargs sense moviment, quan la persona està asseguda o estirada. El cos humà normalment és mòbil, de manera que aquestes restriccions no són naturals.
Per reduir les conseqüències negatives de la cirurgia, es recomana utilitzar els simuladors dissenyats per a això. Ajuden a una persona a mantenir-se dreta malgrat una lesió recent. La recuperació de la columna vertebral en aquestes condicions és molt més ràpida.
Qigong
Els exercicis de Qigong que ens van arribar des de l'Est van resultar ser molt bons en diferents situacions, i la recuperació després de la cirurgia de columna no va ser una excepció. Es recomana recórrer a aquesta tècnica sota la supervisió d'un metge responsable del període de recuperació del pacient.
Tot comença sent el teu propi cos. Posició inicial: les cames estan separades a l'amplada de les espatlles de manera que els peus estiguin paral·lels entre si. Els genolls estan lleugerament doblegats, aixecant la pelvis, però sense empenyent les natges cap enrere. Els braços pengen lliurement, la barbeta està baixada i la part superior del cap tendeix a pujar. Aquesta postura és la posició inicial de tots els exercicis. Simbolitza la connexió entre la fisiologia i la consciència.
Col de grua
En aquest exercici, la barbeta es pressiona al coll, estirant-laendavant. Fixeu el cos durant un parell de segons. Després baixen el cap, movent-se amb la màxima suavitat possible, l'aixequen i tornen a la seva posició original.
Alè net
Si se suposa la reconstrucció de la columna cervical, aquesta pràctica pot ser especialment útil. Inhala pel nas amb el pit ple, després exhala, deixant anar l'aire per la boca. L'abdomen està tensat i pressionat en si mateix. Assegureu-vos que el cos en conjunt estigui relaxat. Tracen analogies amb un titella que ningú més controla i finalment es deixa a la seva pròpia voluntat.
Col de tortuga
Amb aquest exercici, la barbeta s'ha de prémer amb cura directament al coll, i després baixar el cap fins al pit. En aquesta posició, el cos està fix. El cap ha d'estar paral·lel al terra, mentre que la barbeta es dirigeix gradualment cap endavant. A continuació, s'aixeca suaument el cap perquè els ulls miren al cel. Tornen a la seva posició original.
El drac es va volar cap als núvols
L'exercici comença amb la ubicació de les mans als costats, aixecant-les fins a les espatlles. Després es baixen les mans, es fa un pany, s'eleva al pit. Les mans plegades es fixen a l'alçada del front, giren, obren els palmells tancats i s'esforcen amb tot el cos cap al cel.
El colze es baixa, l' altre s'aixeca, movent el pit. El tors s'ha de girar cap al colze que està aixecat. Quan el cos passa pel punt de major tensió, la posició dels colzes es canvia girant el tors.
Ioga i hèrnia espinal
La columna vertebral està formada per vèrtebres, connectades de manera flexibleentre ells mateixos. La mobilitat d'aquest sistema està garantida pels discos intervertebrals. Carregueu cada dia, les condicions incòmodes, l'entorn no saludable es converteixen en les causes del desenvolupament de diverses mal alties. Més d'una vegada, els pacients van ser diagnosticats amb "hèrnia vertebral".
La degeneració dels teixits, la debilitat muscular, la destrucció òssia condueixen a una patologia, l'eliminació de la qual en alguns casos només és possible mitjançant cirurgia. Tanmateix, la pràctica demostra que els metges prefereixen practicar la teràpia conservadora sempre que sigui possible, però potser no sempre és així. En qualsevol opció de tractament, una de les etapes més importants per restaurar la qualitat de vida d'una persona és la recuperació d'una hèrnia espinal.
Com els ioguis estan convençuts, l'esforç muscular és el millor remei per restaurar la salut d'una persona. La pràctica correcta de l'activitat física permet curar totes les parts de la columna fins i tot quan la patologia s'ha posat en marxa. El ioga per a l'esquena afecta cada part del cos per separat, permetent que una persona torni a aprendre l'alegria del moviment lliure i indolor. Els exercicis s'anomenen asanes. És possible restaurar la columna a través del ioga, però per aconseguir un resultat tangible, s'han de fer diàriament.
Com funciona?
L'especificitat del ioga és la següent: les asanes s'han de mantenir durant molt de temps. En fer exercici, la pressió a l'interior dels discs disminueix, la qual cosa té un efecte positiu no només en les zones afectades, sinó també en les sanes. Amb una hèrnia de la columna vertebral, aquest efecte es considera, amb raó, un dels méspuntuació.
Amb la pràctica d'exercicis, les articulacions es tornen més suaus, més mòbils, els teixits es tornen elàstics, els músculs es tornen més forts. Amb l'estrès estàtic, s'activa l'aparell de la motoneurona, per la qual cosa es restaura la funcionalitat de la columna.
La pràctica del ioga permet influir només en la columna vertebral d'una manera complexa, però també en òrgans seleccionats. Això es corregeix mitjançant la selecció de determinades asanes. Es recomana fer exercici sota la supervisió d'un metge, practicar exercicis almenys una vegada al dia.
Per on comencem?
Abans de començar les asanes, fan exercicis preparatoris: dobleguen, giren, giren el cap. Mou-te amb calma, rítmicament, lentament, repetint cada moviment 10 vegades. Un cop acabat, aneu directament al ioga.
La primera postura és tadasana. Implica beure. Després d'això, podeu procedir a altres exercicis. S'ha fet de la següent manera:
- Seieu en una posició còmoda.
- Alçar la mà.
- Alarga la columna.
- Doble les articulacions dels colzes, separant-les, posant així les espatlles paral·leles a la superfície del terra.
- Els pinzells estan dirigits cap amunt, formant una forma semblant a un canelobre.
- Gireu el cap a l'esquerra i a la dreta, i després llenceu.
- Repetiu-ho diverses vegades, augmentant la mobilitat de les vèrtebres dia rere dia.
Ardha Matsyendrasana
Si t'has sotmès a una cirurgia de la columna, la recuperació del ioga ha d'incloure l'exercici ArdhaMatsyendrasana.
Versió simplificada: tria un lloc de l'habitació a una distància d'un pas de la paret i posa't dret. Inhalant, aixequen la mà dreta, giren el tors i es dirigeixen cap a la dreta, intentant arribar a la paret. En expirar, torneu a la posició inicial.
Una variació més difícil s'ha de practicar diàriament un cop l'hagis dominat.
- Seieu a la cuixa dreta, doblegueu el genoll dret, intentant tocar la natja esquerra amb els dits.
- Doblar el genoll dret, mou la cama per sobre de l' altra.
- Tot el cos gira cap a l'esquerra.
- La mà dreta s'agafa sota el genoll de l'esquerra.
- La mà esquerra es porta darrere de l'esquena, intentant tancar els palmells.
- El cap es gira cap a l'esquerra.
- Aixeca la barbeta.
Es recomana fer l'exercici a la part central de la gimnàstica o com a final.
Triangles de ioga
Si una persona ha patit una fractura de columna, la recuperació es retarda molt de temps. Sense el conjunt adequat de mesures de rehabilitació, és possible perdre definitivament la mobilitat i, en conseqüència, la qualitat de vida. Una mesura eficaç serà la pràctica d'exercicis de ioga, iniciat tan aviat com la salut ho permeti. Quan puguis començar, el metge t'informarà exactament, valorant l'estat del pacient. Recordeu: afanyant-vos a fer ioga, podeu fer-vos una lesió addicional. Per tant, tingueu molta cura.
Doncs, triangles de ioga. Dos són comuns: invertida i lateral. El primer es diu ParivritaTrikonasana, el segon és Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana es fa de la següent manera:
- Posició inicial: els peus a l'amplada de les espatlles.
- El palmell dret es col·loca a terra al peu esquerre amb els dits cap al taló.
- La mà esquerra està aixecada.
- El cap està girat enrere.
- Mira la punta dels dits.
Aquest exercici es pot fer al principi, al mig o al final de la sèrie.
Parivatrikonasana es fa així:
- Posició inicial: estocada àmplia cap a la dreta amb la cama doblegada al genoll a 90°.
- Al peu esquerre, els dits apunten cap amunt, al peu dret, cap al costat.
- El tors està inclinat cap al genoll doblegat.
- La mà esquerra s'estira cap amunt i cap a la dreta.
- El braç dret està doblegat, col·locat sobre una cama doblegada (només podeu estirar-lo i penjar-lo).
- El cap està alçat, mirant cap endavant.
- Esforçant-se per mantenir el pit a prop de la cuixa. Cada dia intenten reduir aquesta distància.
Com acabar?
Es recomana Shavasana com a exercici final. Relaxa el cos, recupera la força. Es triga uns cinc minuts, però pots romandre en aquesta posició durant dues hores.
La tècnica és la següent: estirar-se d'esquena, allargant les cames en un angle de 45°. Els músculs es relaxen, respiren profundament, es relaxen i expulsen tots els pensaments del cap.
