Avui hi ha un gran nombre de tècniques, s'han escrit centenars d'articles i llibres sobre desfer-se dels trastorns d'ansietat, però els pacients continuen acudint a tots els metges possibles, es sotmeten a moltes exploracions i busquen símptomes inexistents. d'una mal altia mortal. D'aquesta manera, la por augmenta encara més, i cada cop es fa més difícil convèncer una persona de la f alta de fonament de les seves pors. Idealment, aquesta persona hauria de ser derivada immediatament a un psicoterapeuta o neuròleg, però malauradament, pocs terapeutes tenen prou coneixements en aquest tema i continuen realitzant exàmens i buscant respostes a innombrables queixes dels pacients..
Essència de la mal altia
El diagnòstic de trastorn de pànic es fa habitualment conjuntament amb "distonia vegetovascular", "crisis vegetatives" o "crisis d'adrenalina simptomàtiques". Bàsicament, els atacs de pànic són un símptoma d'una d'aquestes mal alties, però es tracten per si sols, la distonia vegetovascular també ésLa majoria dels casos són diagnosticats per un psicoterapeuta o un neuròleg. La mal altia pot ocórrer tant per si mateixa i es pot convertir immediatament en un trastorn de pànic. Símptomes de la mal altia:
- Ansietat, ansietat, inquietud.
: pressió arterial alta.
- Dolor al pit, palpitacions, taquicàrdia.
- Sensació d'ofec, sensació d'un nus al pit.
- Marejos, mareig, debilitat severa.
- Canvis en la temperatura corporal, calfreds, febre, sudoració, "suor freda".
- Dolor abdominal, malestar de les femtes, nàusees.
- Tremolor sever.
- Sensacions desagradables en diferents parts del cos, formigueig, entumiment, sensació de cames o mans cotoses.
Perill de mal altia
Por. Aquest és potser el símptoma més important que necessàriament acompanya qualsevol estat de pànic. Al mateix temps, una persona perd fins a cert punt el sentit de la realitat i l'adequació, en aquests moments, un veritable instint animal funciona per a molts, poden quedar bocabadats i tenir por fins i tot de moure's, o embrutar-se i intentar escapar, i tot és culpar d'una forta por a morir o tornar-se boig. En el futur, el pacient a nivell subconscient desenvolupa una por no només als símptomes experimentats, sinó també al lloc on es van manifestar. Així apareixen tota mena de fòbies, por a l'espai tancat (és impossible sortir d'allà, en cas d'atac), por a les altures (on es pot perdre el coneixement i caure), por a la multitud o a l'espai obert. (sens de vergonya si es produeix un atacgent). Aquest és el principal perill de la mal altia, una persona, que experimenta un altre atac de pànic, adquireix cada cop més fòbies, s'aïlla, se sent cada cop més mal alta i indefensa. Al mateix temps, els metges arronsen les espatlles, sense trobar-li cap mal altia física, i la persona, cada cop pitjor, està convençuda que té una mal altia rara, incurable i sense diagnosticar. Només amb un enfocament competent del terapeuta, la capacitat de calmar i explicar al pacient que no li ha passat res mortalment perillós, i també de raonar amb ell per recórrer a un psicoterapeuta, el procés de curació és possible. En un estat bastant descuidat, pot ser necessari determinar el pacient durant un temps al dispensari psiconeurològic regional, però en general, el tractament mèdic és suficient, la majoria de vegades es tracta d'antidepressius en combinació amb tranquil·litzants i un dels mètodes de teràpia.
Què està passant realment
De fet, un atac de pànic és una emoció incontrolable que es produeix no quan el cos necessita respondre a un perill real, sinó en situacions completament inusuals per a això. Molt sovint, una persona es prepara per al desenvolupament d'un atac, com a resultat del qual es desenvolupen trastorns de pànic. Els símptomes físics d'aquesta condició són una resposta normal a l'alliberament d'adrenalina.
El fet és que la por és l'instint més fort d'autoconservació, per tant, en el moment del perill, absolutament tots els éssers vius reben un senyal cerebral: "Lluita o fuig". A laobtenint la força necessària per lluitar o córrer a la sang i s'allibera una gran quantitat d'adrenalina. Els batecs del cor i la respiració es fan més freqüents, la pressió arterial augmenta i l'adormiment imaginari de les extremitats, les cames encaixades, de fet, un sobreesforç dels músculs que es preparaven per a una carrera ràpida d'una situació aterridora..
Per què passa això
Per tant, vam descobrir que el trastorn de pànic incontrolat no és una mal altia mortal, sinó una reacció normal del cos davant el perill. El problema és que no hi ha perill. I els atacs es produeixen en situacions completament tranquil·les i sense por: quan es viatja amb transport públic, en cua en un supermercat, en un ascensor o durant una reunió important. La primera vegada que el trastorn de pànic d'ansietat comença de manera inesperada, però encara es poden localitzar alguns "precursors" comuns. Es tracta d'estrès, f alta regular de son, alimentació desequilibrada, mals hàbits; en una paraula, tot això es pot anomenar deteriorament del cos. De vegades, la mal altia es manifesta després d'un xoc greu: la mort d'uns éssers estimats, un divorci o fins i tot un trasllat banal a un altre país i el procés d'adaptació al mateix.
Desenvolupament, causes, tractament
Per a un pacient que pateix habitualment un trastorn de pànic, els símptomes semblen insuportablement greus i molt aterridors, de fet, no comporten cap perill. És impossible morir, tornar-se boig o fins i tot desmaiar-se per ells, però és la incomparabilitat de la resposta del cos als estímuls externs el que espanta una persona,més precisament, la seva absència.
Diversos factors influeixen en el desenvolupament de la mal altia. El paper principal es dóna a la predisposició hereditària, això no vol dir que la mal altia es faci sentir sens dubte, però la probabilitat d'això augmenta significativament. En aquest cas, seria molt recomanable dur a terme mesures preventives periòdiques, així com una actitud més acurada amb el vostre estil de vida.
El segon més propens a patir un trastorn de pànic (aproximadament un de cada cinc pacients) són els canvis en el sistema nerviós central associats al trauma psicològic infantil i adolescent. Al mateix temps, alguns conflictes interns, oberts o inconscients, poden acompanyar el pacient tota la vida. I com que els greuges dels nens, els sentiments d'inseguretat i les pors dels nens no poden trobar una altra sortida, donen lloc a estats d'ansietat. Diversos mètodes de psicoteràpia realitzats per un especialista ajudaran a identificar i curar els traumes infantils i juvenils.
L'últim i, potser, el principal motiu del desenvolupament d'atacs de pànic són els trets ansiosos i sospitosos del caràcter d'una persona. En les mateixes circumstàncies estressants, són les persones amb característiques de personalitat similars les que desenvolupen com a resultat inestabilitat del sistema nerviós i trastorns de pànic.
Característiques d'un personatge ansiós i sospitós
- F alta de confiança en tu mateix i en les teves pròpies capacitats.
- Augment de l'ansietat.
: atenció excessiva als propis sentiments.
- Inestabilitat emocional.
- La necessitat d'augmentar l'atenció deéssers estimats de la mà.
Mètodes de tractament
El problema d'identificar i fer un diagnòstic correcte és que una persona mateixa no demana ajuda a l'especialista necessari. Bàsicament, les persones prefereixen atribuir-se mal alties mortals inexistents, però eviten deliberadament un psicoterapeuta. Però per a un pacient amb mal alties com la distonia vascular, així com ansietat i trastorn de pànic, aquest metge està tractant.
Avui, hi ha moltes tecnologies que poden alleujar i alleujar completament el pacient de les convulsions, entre elles: teràpia cognitivo-conductual, relaxació psicològica, programació neurolingüística i moltes altres. És el metge qui podrà determinar els mètodes de psicoteràpia o prescripcions farmacològiques que s'han de seguir en el futur. Cal tenir en compte que la teràpia es selecciona de manera purament individual, tenint en compte el curs del trastorn, la durada de la mal altia, les causes de la seva aparició, les mal alties concomitants i la naturalesa del propi pacient. De vegades, per calmar el sistema nerviós d'una persona, pot ser necessari ser ingressat en un dispensari psiconeurològic regional, després de l' alta, també s'ha de contactar amb un psicoterapeuta per completar el tractament.
Els atacs de pànic amb l'elecció correcta de la teràpia es poden curar completament. La fiabilitat d'això va ser confirmada pels resultats d'estudis únics d'aquest tipus realitzats l'any 2010 per especialistes d'un dels instituts de recerca de psiquiatria, psicoteràpia inarcologia. Van consistir a identificar els mètodes de tractament més eficaços per a determinats símptomes d'atacs de pànic. L'experiment va implicar 120 pacients diagnosticats amb un trastorn d'ansietat, dividits en tres grups de 40 persones cadascun, als quals es van aplicar diferents mètodes de psicoteràpia:
- El primer grup només va rebre medicaments.
- El segon grup va rebre tractament farmacològic en combinació amb teràpia cognitivo-conductual.
- El tercer grup, a més dels psicotròpics, es va sotmetre a un curs de psicoteràpia integradora.
Segons els resultats de l'estudi, els resultats més eficaços els van obtenir el grup que prenia medicació en combinació amb un dels tipus de teràpia (al voltant del 75% dels pacients del segon i tercer grup). Mentre que el tractament amb només farmacoteràpia no va donar els resultats adequats. Menys de la meitat del grup va poder sentir-se persones completament sanes i evitar les recaigudes durant un llarg període de temps. Així, els especialistes de l'Institut de Recerca en Psiquiatria van poder demostrar la necessitat tant del tractament farmacològic com de la teràpia necessària, que es selecciona de manera purament individual per a cada pacient.
Escala de pànic i ansietat
Per a una determinació més còmoda de la gravetat de la mal altia, es va desenvolupar una prova especial. Aquesta és una escala especial de gravetat del trastorn de pànic, creada perquè tothom pugui determinar el nivell del seu trastorn de pànic amb l'ajuda de preguntes senzilles.trastorns. D'acord amb els resultats de la prova, una persona mateixa, sense l'ajuda d'especialistes, podrà determinar la gravetat de la seva condició.
És possible vèncer la mal altia pel teu compte
Sovint, els pacients intenten fer front al trastorn de pànic sols. De vegades, familiars o fins i tot metges poc competents els ajuden en això, donant-los consells: “Ajunta’t” o “Ignora”. Recordeu que aquest enfocament és completament incorrecte. Com més aviat el pacient busqui ajuda d'un especialista, més ràpid aconseguirà la normalització de la mal altia. El pacient pot utilitzar algunes tècniques pel seu compte, prendre herbes medicinals per calmar el sistema nerviós o combatre, per exemple, els mals hàbits per ajudar-se a si mateix, però el tractament principal s'ha de fer sota la direcció d'un professional. Avui dia, l'elecció d'especialistes en el tractament dels trastorns d'ansietat és enorme, pot ser una clínica propera o un centre de salut mental, el més important és fer el primer pas i començar el tractament.
Ajudeu-vos amb els atacs de pànic
Ajudar-se durant un atac és ben real, perquè tot comença amb els nostres pensaments. Succeeix una cosa així: havent entrat en una situació espantosa, una persona pensa: “Bé, aquí hi ha tanta gent (poca gent, espai tancat / obert…) ara em sentiré malament, cauré (ho faré). moriré, sufocaré, fugir, començaré histèric…) i tothom em mirarà. Així és aproximadament com una persona accelera els seus pensaments negatius a proporcions catastròfiques, ial cap d'un temps, comença a sentir-se realment malament, sense ni tan sols pensar en el fet que ell mateix va provocar l'atac. Al cap i a la fi, des del principi, l'encamina l'ansietat i la por, i hauríeu d'intentar desviar-ne l'atenció.
- Fes una pausa. Comenceu a comptar les persones o els cotxes que passen, recordeu les paraules d'una cançó infantil o d'un vers favorit. El més important és dedicar-te completament a aquesta activitat i centrar-te en aquests pensaments.
- Respiració. Si aprens a controlar la teva respiració, pots controlar un atac. En un estat relaxat, la respiració humana és tranquil·la, profunda i sense presses. En estat d'estrès, es fa molt més freqüent, es torna superficial i ràpid. Quan s'acosta un atac, intenta controlar-lo, assegura't que segueixi sent profund i mesurat, en aquest cas, podràs reduir significativament els símptomes d'un atac de pànic o evitar-lo del tot.
- Relaxació. Té el mateix efecte que la regulació de la respiració. Si et quedes relaxat, l'atac no començarà. Aprèn a relaxar els teus músculs segons sigui necessari, moltes tècniques especials que pots trobar a Internet.
Aquests mètodes senzills d'autoajuda només ajudaran a alleujar els atacs, però no la mal altia. Per tant, davant els primers símptomes, no ho dubteu, assegureu-vos de contactar amb un especialista en un centre de salut mental per obtenir ajuda qualificada. Només un curs de tractament seleccionat correctament l'ajudarà a desfer-se de la mal altia i tornar a sentir l'alegria de la vida. El trastorn d'ansietat i pànic és bastant manejable.
