Quan sovint passa que una persona aparentment sana i pròspera s'aïlla, es torna agressiva o, per contra, cau en un estat d'absoluta indiferència davant tot el que passa al voltant. I qui no ha sentit la pressió d'una depressió imminent? Això és endinsar-se en tu mateix, ruptures en els altres sense cap motiu en particular, una sensació de solitud interminable, atacs de pànic o ansietat constant, pèrdua d'interès per la vida, baixa autoestima i molt més.
Problemes?
Però hi ha problemes psicològics més greus: les conseqüències del m altractament físic, el trauma infantil, l'amor infeliç, la pèrdua d'éssers estimats, els desastres, els accidents, la humiliació, la pressió i moltes altres ferides mentals. Aquestes lesions no es poden curar amb ungüent, guix o guix. No és costum parlar-ne amb familiars i amics. I en general, al nostre país, dedicar-se a la salut mental es considera gairebé indecent. Però si vols millorar la teva vida, trobar pau i felicitat, desenvolupar-te, aprendre a assolir els teus objectius i estar en harmonia amb tu mateix i amb el món que t'envolta, has de començar per resoldre els teus problemes personals.problemes. Avui dia hi ha una tècnica psicològica provada i eficaç que es pot utilitzar fins i tot a casa sol sense riscos per a la salut i perdre el temps buscant un psicoterapeuta personal.
Mètode DDG (desxifrat)
F. Shapiro (EUA) a finals del segle XX, gairebé per casualitat, va desenvolupar i va començar a aplicar en la seva pràctica un mètode que ajuda a persones en situacions de vida difícils. Ella ho va anomenar "dessensibilització i processament del moviment ocular". L'essència del mètode és reduir la intensitat de l'ansietat per l'estrès centrant-se en els moviments rítmics dels globus oculars.
És interessant que aquest enfocament per resoldre molts problemes psicològics no es basti inicialment sobre hipòtesis científiques, sinó que sorgeix d'observacions personals. La difícil experiència que va viure Francine Shapiro (càncer, somnis trencats, pèrdua d'éssers estimats) i la sortida gairebé accidental de l'estrès van portar al descobriment d'aquesta tècnica. Les suposicions sobre la raó de l'eficàcia del mètode van aparèixer molt més tard, després d'una observació a llarg termini dels pacients i l'obtenció de nombrosos resultats positius.
Quin és el mètode
Durant la teràpia, el psiquiatre fa moviments amb la mà (o punter), que el pacient ha de seguir clarament. Mentre observeu els moviments, cal submergir-se en els records o imaginar una situació pertorbadora, parlar mentalment amb vos altres mateixos o amb la persona amb qui ha sorgit el conflicte (el curs d'aquests pensaments està controlat pel metge, tot depèn del problema). aixòcal resoldre). Al principi, les sensacions són extremadament desagradables, però al cap d'uns 30 minuts de la primera sessió s'acaben els atacs de pànic i la por i el pensament més positiu arriba a substituir-lo, tot s'ajusta de sobte, la ira desapareix i els records ja no porten aquest dolor. Per consolidar el resultat, el procediment se sol realitzar diverses vegades.
Per què funciona
La hipòtesi principal, que confirma per què funciona el mètode, és la idea que hi ha algun tipus de mecanisme no completament comprès per processar qualsevol informació entrant. Estrès, por, pressió: tot això enderroca aquest mecanisme i no permet que funcioni completament. I l'esdeveniment que va causar un trauma psicològic roman sense processar o no es processa fins al final. Els moviments oculars repetitius ajusten màgicament el treball d'aquest sistema i obliguen mecànicament la psique a processar informació antiga. Després d'aquest procediment, els records s'esvaeixen gradualment, adquirint un color neutre.
Com que una persona produeix moviments oculars ràpids similars només durant el son (durant la fase REM), se suposa que és aquest mecanisme el que reprodueix en realitat el mètode EMDR. La descodificació del motiu pot ser qualsevol, l'únic important és que realment funcioni.
On sol·liciti
Molt sovint, el mètode EMDR s'utilitza per recuperar-se de la participació en hostilitats, després de la violència, és a dir, per al tractament dels trastorns d'estrès postraumàtic. També recomano sovint utilitzar aquest tipus d'efectes psicoterapèutics per arecuperar-se de lesions físiques, tractar les fòbies, l'ansietat i els trastorns obsessiu-compulsius.
El metge rus DPDH Kovalev recomana literatura i vídeos. Això permet que els trastorns lleus realitzin sessions a casa. No obstant això, la mateixa F. Shapiro no recomanava fer les sessions d'EMDR pel seu compte i considerava necessari comptar amb un psicoterapeuta o psicòleg professional.
Avantatges del mètode
La velocitat és un dels principals avantatges. Normalment el nombre de sessions pot ser d'1 a 2 (en casos simples) a 6-16 (per a situacions greus i desateses). Tingueu en compte que per al tractament del TEPT durant les sessions de psicoteràpia convencional, és necessari visitar un metge dues vegades per setmana durant almenys 6 mesos, amb la possible prescripció de medicaments.
El següent avantatge és la manca de medicació. No hi ha riscos. En el pitjor dels casos, el mètode simplement no donarà resultats.
Sense resistència del pacient. Molt sovint, el metge ha de "cavar" durant molt de temps per arribar al fons del problema en sessions ordinàries. Si utilitzeu el mètode DPDH, pràcticament no és necessària la descodificació del terapeuta. Durant el control dels moviments oculars, el client o bé està en silenci i només viu mentalment la situació, o respon a preguntes més relaxades i veraces, ja que part de la consciència està ocupada. Per tant, el pacient no té resistència i por a una valoració negativa per part del psicoterapeuta.
Un altre avantatge és la possibilitat de realitzar sessions d'EMDR pel vostre compte o amb l'ajuda d'amics i familiars.
Seguretat
Això no ho éshipnosi, el mètode no afecta la psique de cap manera. Com que el client està totalment conscient i sota el control addicional del metge, alguna cosa no pot sortir malament fàcilment. El pacient sempre pot aturar la sessió si no està preparat per tornar a viure els esdeveniments avui. I el terapeuta s'adonarà definitivament si el nivell d'ansietat és massa alt i ajudarà a treballar en tu mateix de manera més eficient i ràpida.
Tot el procediment es realitza segons el protocol, està perfeccionat i estandarditzat per experts destacats en l'àmbit de l'assessorament psicològic. Això proporciona seguretat addicional i garanteix resultats.
DDG pel teu compte
Abans de començar una sessió a casa sense l'ajuda d'un especialista, has de:
- creeu una atmosfera: elimineu tot allò innecessari i sintonitzeu-vos per dedicar-vos aquests 30-90 minuts;
- cerqueu un vídeo especial per treballar els moviments dels ulls (és més convenient si només es tracta d'un punt que es mou al llarg d'una certa amplitud en una pantalla fosca);
- abans de començar a treballar, cal recordar amb detall o imaginar una situació, una persona, una por o un dolor, tot el que avui preocupa.
A continuació, podeu encendre el vídeo i seguir el punt de la pantalla/punter/tapa del llapis amb els ulls, sense moure el cap, durant tota la sessió. Pensa en una situació emocionant, fes-te mentalment preguntes i busca respostes, enfada't si vols, intenta entendre què va passar realment i que ara no amenaça de cap manera, determina quins són els objectius avui i quins són.per aconseguir-los, cal que ho facis demà.
DDG pel teu compte no és tan difícil. I encara que aquesta tècnica encara no s'utilitza pràcticament al nostre país i ni tan sols s'inclou en els estàndards per al tractament del TEPT, l'experiència de metges d'Israel, EUA, Gran Bretanya, nombrosos estudis amb ressonància magnètica demostren la seva eficàcia i seguretat. fins i tot per a ús domèstic.
