Els estàndards de bellesa actuals posen molt èmfasi en l'alçada. El sexe just s'inspira en exemples de models de moda, l'alçada dels quals hauria de ser de 170-175 centímetres. Els homes, des de la infància, somien amb convertir-se en autèntics herois o almenys alguna cosa com jugadors de bàsquet. Al mateix temps, no tota la gent moderna està satisfeta amb el seu creixement. Hi ha una manera provada i eficaç de fer-se alt? Intentarem entendre aquest problema.
El més important és l'herència
Podeu endevinar com serà un nen quan sigui adult mirant de prop els seus pares, així com els avis. Segons l'aspecte visual dels avantpassats més propers, no només es pot fer un retrat aproximat, inclòs el color de la pell / ulls / cabells. Aquest o aquell creixement més sovint també s'hereta. En conseqüència, si entre els familiars propers del nen hi ha almenys 1-2 persones que cargolen la bombeta sense una escala, el nadó també tétotes les possibilitats d'arribar a alt. Al mateix temps, els pares han de controlar acuradament la salut i el rendiment físic del nen. I en cas de sospita de retard del creixement, heu de consultar immediatament un metge. L'especialista determinarà si hi ha cap problema i respondrà totes les preguntes sobre com ser més alt.
Com i quan creixem?
L'alçada d'una persona es determina amb precisió per uns 18-20 anys. Al mateix temps, els s alts més notables en el desenvolupament físic es produeixen durant la pubertat (12-16 anys). Els científics creuen que no només el factor genètic afecta el creixement humà. Com creix un individu en particular depèn en gran mesura del seu fons hormonal i del seu metabolisme. El creixement també està influenciat per: alimentació, activitat física, estil de vida en general. També hi ha certs procediments de fisioteràpia. Si voleu saber com podeu arribar a ser més alt, assegureu-vos de llegir el nostre article fins al final. No tingueu por de provar els exercicis suggerits i les recomanacions nutricionals. El que és especialment agradable és que és completament segur. Fins i tot si oferiu seguir la "dieta del gegant" a l'escolar i feu regularment exercicis de creixement amb el nen, no podeu tenir por de créixer massa alta. Tots els mètodes proposats només ajuden a augmentar lleugerament el creixement, el factor més important és la predisposició genètica.
Menjar i rutina diària
Des de petits, els pares ens diuen: "Dorm més, sinó no creixeràs!" És cert? De fet, els nens i adolescents són recomanablesdormir almenys 9-11 hores. El son també és important per als adults. Per descomptat, si preguntes com arribar a ser alt, ni un sol especialista et respondrà que només has de dormir més. Però és un bon descans nocturn que fa que els exercicis físics siguin més efectius i et permet mantenir-se sempre en forma. Per a aquells que vulguin aprendre a ser més alts, les recomanacions dietètiques també seran útils. La base d'una bona salut i un desenvolupament físic harmònic és una dieta equilibrada i variada. Si voleu créixer, necessiteu aliments rics en proteïnes magres, zinc, calci i vitamina D. En conseqüència, aquestes mateixes substàncies haurien d'estar presents en quantitats suficients a la dieta dels nens i adolescents.
Esport per a gegants principiants
Abans de preguntar-vos com arribar a ser el més alt, intenta avaluar de manera realista la teva alçada. Deixa'm dir-te un gran secret: no totes les persones que es consideren baixes són baixes. I la qüestió no està gens en les característiques psicològiques de l'autoidentificació. El cas és que l'ajupiment i altres problemes de postura realment poden portar fins a 5 centímetres d'alçada. Resulta que una de les maneres més efectives de "créixer" és controlar la salut de l'esquena. També és una bona idea començar a anar al gimnàs si encara no estàs entrenant. Recorda que la teva columna necessita un entrenament regular per mantenir el to general, que t'ajudarà a aconseguir la postura correcta. També és útil caminar amb regularitat. Pel que fa a esports concrets, el més efectiuper al creixement es consideren: natació, bàsquet, voleibol. No oblidis també els s alts i els exercicis que estiren la columna. Aquests són pull-ups, penjades a la barra i altres.
La gimnàstica per ajudar-vos a créixer
Abans de fer exercicis per augmentar l'alçada, comença amb un escalfament. Aixeca't dret, separa els peus a l'amplada de les espatlles. Agafeu les mans amb un "pany" i aixequeu-lo per sobre del cap de manera que els palmells apuntin cap amunt. Aixeca't de punta i estira els pinzells el més alt possible. A continuació, baixeu-vos suaument. Un altre exercici que estira perfectament els músculs de l'esquena són les flexions cap endavant. Per fer-ho, posa't dret, allarga les cames més ample i comença a baixar cap endavant fins que els dits dels peus toquin el terra.
Si teniu una barra horitzontal a casa, proveu de penjar-ne també. És desitjable, per descomptat, aixecar-se almenys 10-15 vegades, però si aquest exercici no funciona, només aixequeu les cames alternativament cap al pit. Acceptem una nova posició: per això, seure a terra, connectar els peus davant teu. Estireu els mitjons cap a vos altres, agafeu-los amb les mans i intenteu tocar-vos els genolls amb el front. És útil complementar aquest conjunt d'exercicis amb qualsevol d' altres destinats a corregir la postura i enfortir els músculs que sostenen la columna. Recordeu que el més important en l'esport és la regularitat. No n'hi ha prou amb saber fer-se alt amb l'activitat física. Per assolir el teu objectiu, hauries de practicar diàriament o almenys cada dos dies.
Comnomés fent-se alt: tècniques per allargar visualment la silueta
El consell més fàcil per a les dones que volen augmentar la seva alçada és portar talons. També és útil triar roba ajustada i coses que emfatitzen la silueta. Pel que fa a l'esquema de colors, els vestits monocromàtics foscos s'apriman visualment i estiren la silueta. Una opció per als propietaris de figures esveltes és una franja vertical. Si encara et preguntes com fer-te alt, intenta començar a fer pentinats voluminosos de torre. I no és el consell habitual: pots semblar més alt que la teva alçada real en companyia de persones que són una mica més baixes que tu. Aquesta és una bona idea per a una foto de grup, per exemple. Només has de posar-te al costat de les amigues baixes i, en veure la imatge, semblarà que ets bastant alt.
Mètodes de correcció del creixement radical
La medicina moderna i la cosmetologia fan meravelles. Però què ofereixen als que volen augmentar la seva alçada? Un dels mètodes més radicals i efectius és l'allargament quirúrgic de les cames. Després d'haver recorregut a aquesta cirurgia plàstica, realment podeu créixer entre 5 i 7 centímetres. Tanmateix, tingueu en compte que l'essència del mètode és que els ossos del pacient es trenquen a la taula d'operacions i després s'empalmen amb dispositius d'estirament mèdics especials. Creu-me, no hi ha res agradable en aquest procediment.
A més, el pacient espera un llarg període de rehabilitació i moltes possibles complicacions. La resposta a la pregunta de com arribar a ser més alt també la donen els fisioterapeutes. A la capital de Rússia i les grans ciutats, les clíniques especialitzades fa temps que ofereixen a tothomaquells que vulguin practicar en simuladors especials d'estiraments. Els pacients realment observen l'efecte desitjat després de completar el curs. El problema és que has de fer-ho tot el temps, i visitar aquesta sala de fisioteràpia o comprar l'equip d'exercici necessari, els electrodomèstics no són barats.
Veritats i mites sobre el creixement
No és estrany escoltar l'afirmació que la cafeïna i la nicotina tenen un efecte negatiu en el creixement. Ens afanyem a tranquil·litzar-vos: fins i tot els científics encara no tenen una resposta clara per a ambdues substàncies. Tanmateix, la cafeïna pot interferir amb el son necessari per al creixement. Però el dany de la nicotina és evident. I encara que aquesta substància no afecti de cap manera l'alçada d'una persona, cal protegir els nens i adolescents del fum del tabac i del tabaquisme. Com arribar molt alt, és cert que no pots prendre esteroides i altres suplements hormonals? De fet, molts medicaments esteroides tenen un efecte negatiu en el creixement dels ossos. Tanmateix, això no és massa perillós. En general, els adolescents que els prenen no perden més d'1-2 centímetres del creixement natural. I què passa amb els fàrmacs hormonals que estimulen el creixement? De fet, aquests fons es poden comprar avui a les farmàcies, però només s'han de prendre segons les indicacions d'un metge. Normalment, aquests medicaments es prescriuen per al retard patològic del creixement, però només poden perjudicar les persones sanes.
