La fatiga crònica és un problema extremadament comú que s'enfronten principalment a persones joves i madures. Somnolència constant, sensació de debilitat, debilitat, apatia, disminució del rendiment: tot això simplement no pot deixar d'afectar l'estat emocional d'una persona. Malauradament, de vegades és difícil fer front a aquest problema.
És per això que moltes persones estan interessades en qualsevol informació disponible sobre la síndrome de fatiga crònica. Els símptomes i el tractament, les causes i les mesures diagnòstiques són informació important que definitivament hauríeu d'estudiar. Aleshores, per què apareixen aquests problemes? És possible fer front a la patologia amb l'ajuda de medicaments? És possible tractar la síndrome de fatiga crònica a casa?
Informació general sobre la síndrome
Moltes persones estan interessades en les causes, els símptomes i el tractament de la fatiga crònica. Però primer cal entendreamb informació general sobre un problema similar.
Avui, aquesta patologia és molt freqüent. Es diu que la fatiga crònica és quan una persona se sent feble i aclaparada tot el temps. Fins i tot el son o el descans prolongats no ajuden a recuperar les forces.
Per cert, el primer cas d'activació del "virus" de la fatiga crònica va ser registrat l'any 1984 pel doctor P. Cheney. En un petit poble situat a l'illa de Tahoe, s'han reportat uns 200 casos d'aquesta mal altia. Tanmateix, durant el procés d'investigació, es va revelar que el virus d'Epstein-Barr era la causa de l'epidèmia.
Per descomptat, de vegades el desenvolupament d'aquest problema s'associa amb la infecció del cos per certs bacteris, virus. Tanmateix, en la majoria dels casos, la fatiga crònica no està relacionada amb l'activitat dels microorganismes patògens. Segons les estadístiques, aquest problema s'enfronta amb més freqüència als residents de megaciutats d'entre 25 i 45 anys. El desenvolupament de la fatiga crònica s'associa més sovint amb un esforç excessiu del sistema nerviós, estrès constant, juntament amb la desnutrició i la manca de descans tan necessari per al cos.
Per cert, els símptomes de la fatiga crònica en les dones es registren amb molta més freqüència que en els homes. Aproximadament el 75-80% dels pacients amb un diagnòstic similar són només del sexe just.
Causes de fatiga crònica en dones i homes
Per descomptat, en primer lloc, val la pena tractar la pregunta de per quèun problema semblant. Les causes de la fatiga crònica i la somnolència poden ser diferents.
- Els factors de risc inclouen diverses mal alties cròniques. El fet és que les recaigudes constants debiliten el cos, pertorben el funcionament del sistema nerviós i redueixen l'activitat del sistema immunitari. Això, al seu torn, condueix a un esgotament gradual de la força del cos; així és com es desenvolupa la fatiga crònica constant.
- Per descomptat, el motiu pot ser la manera de vida equivocada. Manca constant de son, f alta de llum solar i aire fresc, tensió mental i física, f alta de descans: tot això simplement no pot deixar d'afectar l'estat del cos.
- L'esgotament de la vitalitat pot ser degut a la desnutrició. S'ha d'entendre que l'ús de productes de baixa qualitat i nocius, una deficiència de vitamines i minerals en els aliments consumits, afecta els processos metabòlics. Els factors de risc inclouen la desnutrició (per exemple, si una persona segueix una dieta estricta durant molt de temps), així com el consum constant d'excés d'aliments.
- La llista de causes inclou trastorns psicològics. La síndrome de fatiga crònica s'associa sovint amb depressió, estrès constant, tensió nerviosa.
- No podem ignorar els factors ambientals que també afecten directament el cos humà. Segons les estadístiques, les persones que viuen a grans ciutats amb alts nivells de soroll i aire contaminat s'enfronten al problema de la fatiga crònica amb molta més freqüència.
- Com ja s'ha esmentat, aquest estat pot sersímptoma d'una mal altia infecciosa. El grup potencialment perillós inclou els virus de l'herpes, així com retrovirus, citomegalovirus i enterovirus.
- La fatiga crònica pot ser el resultat de trastorns hormonals associats a la interrupció del treball de determinades glàndules endocrines.
- Els factors de risc també inclouen la disbacteriosi de l'estómac i els intestins. El fet és que sense bacteris beneficiosos, el cos humà no pot digerir i assimilar els aliments amb normalitat, la qual cosa comporta una deficiència de vitamines, nutrients i un esgotament gradual.
Principals símptomes de la patologia
La informació sobre els símptomes i el tractament de la fatiga crònica en dones i homes és molt interessant. Els símptomes de la mal altia, per descomptat, poden ser diferents. Tanmateix, tots els pacients presenten alguns símptomes comuns:
- la fatiga és present gairebé constantment (fins i tot després de dormir), fins i tot un descans llarg no aporta alleujament a una persona;
- De tant en tant hi ha un inici sobtat de debilitat que és gairebé impossible de combatre;
- En el context dels símptomes anteriors, el rendiment disminueix: és difícil que una persona es concentri, es concentri.
Signes secundaris de mal altia
Abans de considerar remeis efectius per a la fatiga crònica, val la pena explorar tots els símptomes possibles.
- Malgrat la sensació constant de cansament, la persona pateix insomni. A més,quan el son encara és possible, el son sovint s'interromp, roman superficial. Molta gent observa que a la nit augmenten els sentiments inexplicables d'ansietat, por i ansietat.
- En el context de l'excés d'esforç del sistema nerviós, apareixen mals de cap. Els pacients es queixen de pulsacions intermitents a les temples.
- Per descomptat, la fatiga constant i l'insomni tenen un impacte negatiu en el rendiment. És difícil que una persona es concentri. La capacitat d'analitzar i memoritzar informació disminueix, hi ha una violació de l'activitat creativa.
- Fins i tot les tasques senzilles o l'activitat física augmenten la sensació de cansament i debilitat. Les persones a poc a poc es tornen més apàtiques, sovint caient en depressió. A més, els signes d'aquesta síndrome inclouen canvis freqüents en l'estat d'ànim. Periòdicament hi ha una sensació inexplicable d'ansietat, por irracional, pensaments ombrívols. Els pacients es tornen irritables, massa irritables.
- També hi ha una violació de l'activitat motriu. Hi ha debilitat muscular, tremolor a les mans. A poc a poc, l'estat de la persona empitjora. Els pacients es queixen de dolor constant al cos (és especialment agut a les articulacions i els músculs grans).
- La síndrome de fatiga crònica sovint afecta el sistema immunitari. Les persones amb un diagnòstic similar són més susceptibles a diverses infeccions, inclosos els refredats. Si hi ha patologies cròniques, els casos de la seva exacerbació són més freqüents.
La presència d'aquests símptomes és un motiu per veure un metge. No ignoreu les infraccions i cancel·leutot per una mal altia comuna. La manca de teràpia en aquest cas pot tenir conseqüències greus, en particular trastorns hormonals greus, formes clíniques de depressió i danys a determinats sistemes d'òrgans.
Mesures de diagnòstic
Els símptomes i el tractament de la fatiga crònica poden ser diferents, perquè tot depèn de les causes de la síndrome. Per això és tan important el diagnòstic correcte. Només un especialista sap com tractar correctament la fatiga crònica.
- Per descomptat, el procés diagnòstic inclou diverses etapes principals, per la qual cosa val la pena contactar amb un terapeuta. En primer lloc, el metge recull informació sobre els símptomes, estudia dades mèdiques. També es recomana fer anàlisis de sang i orina, que ajuden a determinar la presència d'un procés inflamatori. A més, cal comprovar el nivell de sucre, hemoglobina.
- A més, el pacient ha de visitar un endocrinòleg i fer proves per determinar el nivell de determinades hormones. Sovint, la fatiga és el resultat de mal alties endocrines.
- També es recomana visitar un neuròleg.
- L'esquema diagnòstic ha d'incloure una consulta amb un psicòleg, perquè de vegades els símptomes de la mal altia apareixen en el context d'estrès greu, tensió nerviosa, etc.
Com tractar la síndrome de fatiga crònica amb medicaments?
Per descomptat, aquest problema no s'ha d'ignorar. Com tractar la fatiga crònica? L'elecció dels fàrmacs depèn decauses de la síndrome.
- Si hi ha trastorns hormonals, la teràpia hormonal és necessària.
- Si hi ha raons per creure que la fatiga i la somnolència s'associen amb l'activitat vital de certs virus, al pacient se li prescriuen fàrmacs antivirals especials.
- De vegades és necessari prendre immunomoduladors: aquests fàrmacs ajuden a enfortir el sistema immunitari, augmentar la resistència del cos a les infeccions. La teràpia es realitza si el pacient pateix sovint refredats i altres mal alties.
- Amb l'ajuda de fàrmacs antiinflamatoris no esteroides, es poden eliminar els mals de cap i els dolors musculars. Per descomptat, és aconsellable prendre pastilles si la síndrome del dolor és pronunciada.
- De vegades és necessari prendre psicofàrmacs, en particular nootròpics i antidepressius. Els medicaments seleccionats correctament ajuden a activar el sistema immunitari, a fer front a l'ansietat i la por.
- Si es produeixen formes greus d'insomni, es poden introduir sedants lleus (arrel de valeriana o tintura d'agripa) i hipnòtics al règim de tractament.
Per descomptat, no hauríeu d'utilitzar els remeis anteriors sense permís: el metge no només seleccionarà els medicaments realment efectius, sinó que també determinarà la dosi correcta i el calendari d'administració.
Tractaments de fisioteràpia
Moltes persones estan interessades en preguntes sobre com fer front a la fatiga crònica. Per descomptat, la teràpia farmacològica ajuda a fer front a molts símptomes. Però els metges recomanen combinarprendre medicaments amb una mica de fisioteràpia: això ajuda a accelerar el procés de recuperació.
- Un massatge calmant serà efectiu. Les sessions regulars ajuden a relaxar els músculs, alleujar el dolor i millorar el flux sanguini.
- Com a alternativa, un especialista pot suggerir acupuntura. El procediment implica l'impacte en determinats punts i l'activació de determinats sistemes d'òrgans. Aquest procediment ajuda a relaxar-se, elimina el dolor muscular, calma el sistema nerviós.
- Si us interessa la qüestió de com fer front a la fatiga crònica, hauríeu de prestar atenció als exercicis de fisioteràpia. L'exercici regular ajudarà a millorar la circulació sanguínia i la resistència corporal, activarà el metabolisme i alleujarà la tensió muscular.
- La magnetoteràpia té propietats relaxants i analgèsiques. A més, la tècnica té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema immunitari i dels òrgans endocrins.
- La hidroteràpia, en particular l'hidromassatge, ajuda a fer front a les molèsties musculars, relaxa, calma i alleuja la tensió.
Per descomptat, el pla de tractament el fa un metge. Per cert, molts experts recomanen sotmetre's periòdicament a un tractament de spa, que permet no només fer front a les molèsties físiques, sinó també canviar la situació, descansar bé i recuperar forces abans de tornar a la vida quotidiana.
Com canviar l'estil de vida per eliminar la síndrome?
Ja saps comfer front a la fatiga crònica amb medicaments. Per descomptat, els medicaments ajuden a alleujar els símptomes de la mal altia, activen el sistema nerviós. Tanmateix, el tractament de la síndrome de fatiga crònica a casa hauria d'incloure alguns canvis d'estil de vida.
- Primer de tot, val la pena fer la rutina diària adequada. Cal alternar treball i descans, per evitar càrregues excessives (tant físiques com mentals). Les passejades diàries a l'aire fresc afectaran positivament l'estat del pacient.
- Un son de qualitat és extremadament important. Recordeu que una persona mitjana necessita vuit hores de son per nit. Intenta anar a dormir i despertar-te alhora. Abans d'anar a dormir, es recomana ventilar l'habitació. No descanseu davant del televisor, ja que això afecta la qualitat del son.
- Com vèncer la fatiga crònica? Has de replantejar la teva dieta. Els aliments no han de ser massa pesats, digerir-se i absorbir ràpidament. La dieta ha d'incloure fruites i verdures fresques, iogurt, kefir, carn i peix bullits, cereals.
- Periòdicament, cal prendre preparats especials, que continguin totes les vitamines i minerals necessaris per al cos.
- No neguis l'ajuda d'un psicòleg experimentat. Els especialistes amb experiència ajudaran a fer front a la sensació d'ansietat i por, superar complexos, recuperar la confiança en un mateix i ajustar la rutina diària. Aquestes consultes són necessàries per a qualsevol forma de depressió.
Això és correctesembla un tractament de la fatiga crònica a casa. El compliment fins i tot de recomanacions tan senzilles ajudarà a millorar significativament el benestar físic i emocional.
Receptes efectives de medicina tradicional
Com fer front a un problema com la fatiga crònica pel vostre compte? Què fer si tens son constantment? Com afrontar l'apatia i la pèrdua d'energia? La medicina tradicional ofereix els seus propis mitjans per restaurar les reserves energètiques.
- La llet amb camamilla es considera eficaç. En un got de llet fresca, cal afegir una culleradeta de flors de camamilla seques (les matèries primeres es venen a gairebé totes les farmàcies). La mescla s'ha de portar a ebullició i després mantenir-la a foc lent durant vint minuts més. A continuació, s'ha de filtrar el brou i beure calent, endolcir-lo amb una cullerada de mel. El medicament es pren millor 30-40 minuts abans d'anar a dormir. Es creu que aquest remei ajudarà a relaxar-se i adormir-se.
- Però si necessites recuperar les reserves energètiques i donar-li un impuls d'energia al teu cos, pots preparar una barreja de mel i fruits secs. Cal triturar un got de nous pelades. També passem una llimona fresca amb pell per un picador de carn (primer s'ha de rentar i esbandir amb aigua bullida). Afegiu un got de mel natural a la barreja i barregeu bé tots els ingredients. El producte resultant s'ha de conservar en un recipient de vidre, preferiblement en un lloc fosc i fresc. Prendre el medicament en una cullerada tres vegades al diadia.
- Pots activar el sistema immunitari i estimular l'activitat del sistema nerviós amb l'ajuda d'una decocció especial. Per preparar-lo calen dues cullerades d'agulles de pi per abocar 300 ml d'aigua. La mescla s'ha de portar a ebullició i després bullir el brou durant 20 minuts a foc lent. Després que el líquid s'hagi refredat, s'ha de filtrar. A la barreja s'afegeixen tres cullerades de mel (només cal prendre un producte natural). Els herbolaris recomanen prendre una culleradeta de decocció mitja hora abans dels àpats tres vegades al dia.
- La gelatina de civada també ajudarà a recuperar la força. S'ha de rentar un got de grans de civada normal, després posar-lo en una cassola i abocar un litre d'aigua (freda). Porteu la barreja a ebullició, reduïu el foc i deixeu-ho coure fins que es formi gelatina a partir del líquid. El brou s'ha de remenar constantment. Aleshores, el medicament es pot treure, refredar lleugerament i colar. Es recomana afegir dues cullerades de mel a la barreja. Heu de prendre gelatina abans dels àpats, 100 ml dues vegades al dia.
- La infusió d'herba de Sant Joan ajudarà a alleujar el dolor, la fatiga i la somnolència. És fàcil de preparar: només cal abocar una cullerada d'herba amb un got d'aigua bullint i deixar-ho fer. A continuació, la barreja resultant es filtra, es divideix en tres porcions i es pren durant tot el dia.
- Afrontar la fatiga crònica ajudarà a beure mel. És fàcil de preparar: en un litre d'aigua bullida, cal dissoldre una culleradeta de mel, afegir una cullerada petita de vinagre de sidra de poma natural i unes gotes de iode. Aquesta beguda energètica es pren millor després d'un àpat. La dosi diària és d'un got.
Profilàcticesdeveniments
Ja coneixeu els símptomes i el tractament de la fatiga crònica en dones i homes. No obstant això, de vegades la teràpia dura molts mesos. Desfer-se del problema és realment molt difícil. És per això que els metges recomanen seguir unes regles senzilles.
- Presta molta atenció a la planificació del dia, la manera de treballar i el descans. Tothom necessita una bona nit de son cada dia. No oblidis que cal fer pauses a la feina. Els experts recomanen passejades diàries a l'aire lliure.
- Val la pena pensar en abandonar els mals hàbits. El desenvolupament de la fatiga crònica s'associa sovint amb el tabaquisme, l'alcohol i l'abús de cafè. Per cert, això està ple no només de l'aparició de somnolència i una disminució de l'eficiència, sinó també del desenvolupament d'una gran quantitat de patologies dels sistemes circulatori, nerviós i d' altres òrgans.
- L'exercici regular és increïblement beneficiós. L'activitat física no només ajuda a mantenir un pes corporal normal i enfortir els músculs. L'exercici regular millora la circulació sanguínia, la qual cosa té un efecte positiu en la funció cerebral. A més, l'educació física augmenta la resistència de l'organisme a les infeccions, reforça la resistència de l'organisme a l'estrès.
- No t'oblidis de l'alimentació adequada. És molt important abandonar el menjar ràpid i altres aliments "pesats": el cos necessita gastar molta energia en la seva digestió. Per això, després d'un àpat abundant, la somnolència i el cansament s'enrotllen sobre una persona. És millor menjar sovint, però en petites porcions. La dieta ha d'inclourefruites i verdures fresques incloses. La carn i el peix (preferiblement varietats baixes en greix) es couen millor al vapor, bullits o al forn.
- Val la pena vigilar el règim de consum d'alcohol. Els experts recomanen beure almenys 1,5-2 litres de líquid al dia.
- Els estudis estadístics demostren que un canvi d'escenari té un efecte positiu en l'estat del sistema nerviós. L'esbarjo periòdic a l'aire lliure, passejades en bicicleta, viatges a altres ciutats i països, viatges al bosc: tot això ajuda a fugir dels problemes quotidians i l'estrès constant, a obtenir moltes impressions agradables i a recuperar-se.
La fatiga crònica és un problema extremadament desagradable i una mica perillós que no s'ha d'ignorar. Si no podeu fer front a la somnolència constant i altres símptomes pel vostre compte, heu de contactar amb un especialista, no cal que us negueu ajuda qualificada.
