La melatonina, que pot ser perjudicial si s'utilitza de manera inadequada, és una hormona produïda de manera natural. També pot ser un producte de la indústria farmacèutica. El suplement s'utilitza sovint com a pastilla per dormir. La substància és segura, però la popularitat excessiva ha causat preocupacions raonables entre els experts. S'associen principalment a la manca d'un nombre suficient d'estudis de laboratori sobre les conseqüències de la ingesta incontrolada de melatonina, així com amb possibles efectes secundaris. Més endavant en l'article, considerarem les característiques de l'hormona i els fàrmacs basats en una substància sintètica, els possibles efectes nocius, així com les maneres d'augmentar de manera natural la producció de melatonina al cos.
Melatonina: què és
La melatonina és una neurohormona produïda al cervell. Amb l'arribada del capvespre, comença la seva activació, que prepara una persona per dormir.
S'utilitza com a pastilla per dormirmelatonina creada artificialment. En una farmàcia, podeu comprar aquests medicaments sense recepta mèdica. Ajuden a una persona no només a adormir-se, sinó que també milloren la qualitat i la durada del son. No obstant això, molts assenyalen que el fàrmac no és tan efectiu com les pastilles habituals per dormir.
No l'única funció del cos és dormir, que es veu afectada per la melatonina. L'hormona és necessària per a la producció d'antioxidants per protegir el cos de l'envelliment. A més, la substància regula els nivells de cortisol, la pressió arterial i la temperatura corporal, la funció immune i sexual.
Disponibilitat a les farmàcies
A Rússia i als EUA, la melatonina per dormir es pot comprar sense recepta mèdica. Tanmateix, això serà difícil de fer als països europeus. El medicament es prescriu normalment a pacients grans que han estat diagnosticats amb un trastorn del son. Requereix una recepta per comprar.
L'hormona en forma de suplement de fàrmacs és cada cop més popular. Per als especialistes, aquesta demanda és preocupant perquè no hi ha estudis precisos sobre possibles efectes secundaris.
Conseqüències negatives
No s'entén del tot si la melatonina és nociva. Hi ha hagut diversos estudis que han examinat la seguretat d'aquests fàrmacs. Com a resultat, no es van identificar efectes secundaris greus i no es va trobar cap síndrome de dependència o abstinència.
Malgrat les troballes positives, a molts experts els preocupa que l'hormona produïda artificialment pugui afectar la producció demelatonina. A més, els resultats dels estudis van ser a curt termini, la qual cosa no dóna motius per afirmar que no hi haurà problemes en el futur.
No obstant això, s'han registrat símptomes generals desagradables. Durant la cita, els pacients es van queixar:
- emocionat;
- mal de cap;
- nàusees;
- mareig.
Píndoles per dormir La "melatonina" es considera relativament segura. A llarg termini (a curt termini) fins i tot es permet prendre pastilles amb una dosi augmentada. Però els metges creuen que cal més investigació per aclarir alguns punts controvertits.
Droga "Melatonina" a la infància
De vegades els pares ofereixen suplements de melatonina als seus fills que tenen dificultats per adormir-se. Però els pediatres no aproven aquest enfocament perquè no hi ha dades precises sobre la seguretat de l'ús del fàrmac durant la infància.
Els experts europeus consideren que aquests medicaments són medicaments amb recepta. Aquests medicaments estan destinats a pacients grans.
Droga i somnolència
La melatonina per dormir és necessària a la foscor. Si utilitzeu el suplement en altres moments, és possible una somnolència no desitjada. Aquest efecte no es considera un efecte secundari, sinó més aviat una conseqüència de prendre el fàrmac. Però cal entendre que amb l'aparició de somnolència, és possible una disminució de la reacció.
Problemes en utilitzar la melatonina
Dades precises sobre l'efecte d'una hormona artificialorganisme no ho és. Tanmateix, s'han identificat diversos problemes:
- Disminució de la temperatura corporal. L'hormona provoca una lleugera disminució de la temperatura corporal. Les persones sanes no es veuen afectades, però els pacients que tenen dificultats amb la termoregulació haurien de tenir-ho en compte
- Interacció amb pastilles per dormir. Si es prenen preparats a base de melatonina amb pastilles per dormir clàssiques, els efectes secundaris augmenten moltes vegades. Al mateix temps, les reaccions musculars també empitjoren.
- Aprimament de la sang. La melatonina ajuda a reduir la coagulació de la sang. Per tant, abans d'utilitzar aquests medicaments, especialment a dosis altes en el context del tractament amb warfarina, cal consultar un especialista.
Així, la "melatonina" és un medicament que pot interactuar amb altres medicaments. Quan l'utilitzeu, es recomana informar-ne al metge.
Instruccions per a l'ús de l'hormona produïda sintèticament
Per tal que la pastilla per dormir "Melatonina" no faci mal, el pacient l'ha de prendre segons les instruccions. Com que no tots els medicaments són iguals, hauríeu d'estudiar amb atenció l'anotació.
Normalment, la dosi de "melatonina" té el següent:
- Abans d'anar a dormir, cal beure d'1 a 10 mg de la substància activa.
- El nombre òptim no s'ha establert oficialment.
És important que els pacients sàpiguen que tots els suplements de venda sense recepta no estan regulats per les autoritats sanitàries. Per tant, s'ha de donar preferència a les empreses que han demostrat ser les millorsmà.
Contraindicacions d'ús
La "melatonina" pot causar danys. A Rússia, els metges solen atribuir els factors següents a les contraindicacions per prendre pastilles per dormir:
- embaràs;
- lactació;
- infància i adolescència.
Se sap que l'hormona sintètica i d'enginyeria passa a la llet materna. Per tant, no es recomana l'ús d'aquests somnífers per a dones lactants. En cas contrari, el medicament pot causar somnolència excessiva i letargia en els nadons.
Com millorar la qualitat del son
Si augmenteu la producció natural de melatonina sense l'ús de suplements, podeu millorar significativament la qualitat del son. Normalment, els experts recomanen realitzar un ritual determinat:
- apaga els llums brillants un parell d'hores abans d'anar a dormir, fes servir només els suaus;
- és recomanable evitar treballar a l'ordinador, veure la televisió, fer servir el telèfon.
També val la pena esbrinar quins aliments contenen melatonina. Per utilitzar abans d'anar a dormir.
Aliments de melatonina natural
Els nivells d'hormones es poden augmentar de manera natural. Per fer-ho, hauríeu d'esbrinar quins productes contenen melatonina. Una alta concentració d'una substància sintètica continguda en preparats pot ser perjudicial per a la salut. No es produirà una sobredosi si augmenta el nivell de melatonina amb una dieta equilibrada.
Així que és útil incloure al menú:
- tomàquets;
- pa de segó;
- cireres;
- pinyons;
- plàtans;
- ordi;
- pastanaga;
- blat de moro;
- rave;
- fig.
A més, l'aminoàcid triptòfan contribueix a la formació d'una hormona natural. Es troba en fruits secs, llegums, cereals, productes lactis, aus de corral i cacau.
Clínicament provat que els beneficis dels productes tenen els seus efectes positius, però no hi ha efectes secundaris.
Cal recordar que l'alcohol, la cafeïna i la manca d'hidrats de carboni al menú, així com el tabaquisme, redueixen significativament el nivell d'hormona a la sang. Per tant, cal abandonar completament els mals hàbits, menjar xocolata en dosis raonables i beure cacau per recuperar la qualitat del son.
Propietats útils de la melatonina
La substància és una hormona del son. Regula el cicle de repòs i vigília. Les propietats útils es basen principalment en la millora de la qualitat del son. Prendre el medicament ajuda els pacients a desfer-se de l'insomni, dormir millor i, al mateix temps, elimina la sensació de cansament al matí
Quan utilitzen un medicament que conté melatonina artificial, els pacients observen que ja no es desperten sovint a la nit i al mateix temps s'aixequen completament descansats al matí. A més, el medicament és necessari per a aquelles persones que sovint canvien de zona horària.
No obstant això, els experts diuen que la melatonina no s'utilitza necessàriament com a fàrmac. És molt possible limitar-nos a obtenir-lo dealiments recomanats. Al mateix temps, els riscos de sobredosi no sorgeixen i la qualitat i el rendiment del son milloren.
La melatonina ajuda a perdre pes
Les dones solen utilitzar medicaments que contenen melatonina artificial per baixar de pes. Al mateix temps, fins i tot els nutricionistes de vegades recomanen aquests suplements biològics als seus pacients. Justifiquen el seu nomenament amb els fets següents:
- ajust ràpid de substàncies;
- control de la gana i frenar el desig de menjar gras i dolç;
- normalització del son;
- suport al cos de la proporció necessària de greix corporal.
La melatonina augmenta significativament la transferència de calor i, per tant, la pèrdua de calories. Així, fins i tot en absència d'activitat física, es produeix la pèrdua de quilos de més.
Resum
Molta gent sap per a què serveix la melatonina. Sense la producció d'aquesta hormona, el somni complet és impossible. Els estudis de laboratori han demostrat que els suplements no causen efectes secundaris greus, fins i tot quan s'utilitzen a dosis altes. Tanmateix, la majoria d'experts creuen que l'evidència és insuficient i cal més investigació per revelar els efectes dels fàrmacs a llarg termini.
Sempre és important consultar a un especialista abans de prendre fons per a persones sensibles a diversos tipus de medicaments, dones embarassades i lactants. Els nens no haurien de fer servir pastilles per dormir de melatonina.
Se sap que l'hormona produïda sintèticament ha demostrat en estudis alt nivell de seguretat. A jutjar pels comentaris, el fàrmac és una pastilla per dormir eficaç. Tanmateix, per a aquells que sovint pateixen problemes de son, es recomana provar medicaments més específics.
