Molts empleats experimenten cada dia més estrès a la feina. De fet, aquest tema és molt important tant per als empleats com per a l'empresari. Al cap i a la fi, l'eficàcia de les tasques i tasques realitzades dependrà de la salut psicològica i emocional de l'equip. I en un estat d'estrès, la màxima eficàcia, i encara més la voluntat d'exercir les seves funcions com s'esperava, no ho és ni pot ser. Aleshores, quina pot ser la font d'emocions negatives en el lloc de treball? Com afrontar aquest fenomen? Quines són les conseqüències?
Rellevància
L'estrès a la feina és un dels temes més candents en la relació entre empleats i empresaris. S'ha comprovat que si us agrada anar a l'oficina i complir amb les vostres obligacions, l'eficiència i la qualitat de les vostres tasques seran al màxim. És a dir, tindrà un efecte positiu en tu, i per a l'empresari serà increïblemés.
Només el treball és estrès constant. En la seva majoria, això és cert. Aquí hi ha més que suficients emocions negatives. Si no aprens a desfer-te'n, pots oblidar-te d'una carrera d'èxit i de l'èxit laboral en general. S'ha comprovat que cada segon empleat, tard o d'hora, cau en depressió a causa de la seva activitat laboral. Això s'ha de lluitar. Però com? I què causa l'estrès a la feina?
Persones
Comencem pels casos més habituals. Després de tot, juguen un paper important. Com més freqüent aquesta o aquella causa, més fàcil serà establir-la i eliminar-la. Treballar amb gent és estressant per a alguns. Sí, l'home va ser creat originalment per a la comunicació. Però no tots els clients i fins i tot els companys són agradables amb nos altres. Això crea estrès i emocions negatives.
A més, hi ha gent que és misantrop. En principi, no els agrada comunicar-se. I de vegades, en general, gairebé porta a la histèria. Es pot dir que aquests empleats són els més capaços de fer front a les tasques oficials pel seu compte. No us hauríeu d'estranyar. Per tant, el primer motiu pel qual pot tenir estrès laboral és l'equip. I, més precisament, la comunicació amb determinades persones. O amb clients/col·legues en general.
Càrrega
Qualsevol activitat laboral va acompanyada de càrregues i responsabilitats. Com més alta sigui la vostra posició, més responsabilitats haureu de fer front. I independentment de la teva condició. Això també és estrès. A la feina, la càrrega sovint es distribueix de manera inadequada. O fins i tot donat en tals quantitats queés difícil fer-hi front sense danyar la pròpia salut. O no és possible en absolut.
Així, la càrrega de responsabilitat, deures i horari laboral contribueix a l'aparició d'emocions negatives. És poc probable que es pugui evitar aquest fenomen; ara el principi de "donar el millor al 100%" s'aplica a qualsevol feina. I això significa molta feina. A partir d'aquí, poden aparèixer emocions negatives, ruptures i depressió.
Rols difusos
Per ser honest, l'estrès a la feina ja és bastant normal. Malauradament, alguns estan acostumats a aquest desenvolupament dels esdeveniments i no li donen cap importància. No és correcte. És important saber per què experimentes emocions negatives al lloc de treball per tal de calmar-te a temps i tenir èxit en la teva carrera. Entre tots els motius possibles, sovint destaca una característica com la distribució difusa de rols a l'oficina. Sobretot si treballeu com a subordinat i no us quedeu en cap lloc d' alt rang. Fer front a l'estrès és normal aquí.
Com es pot interpretar el concepte de "rols difusos"? fàcilment. Implica que se't assignaran diferents tasques i es marcaran objectius que no estan relacionats amb la teva professió. Per exemple, ets dissenyador web. Aquest empleat ha de crear i editar pàgines web. Però, a més d'això, l'empresari també t'afegeix les responsabilitats d'un administrador de sistemes i d'un gestor de consultoria. I està bé si aquí s'acaba. Sovint, els caps traslladen part del seu treball als subordinats. Això també cridaestrès constant a la feina.
Guanys
Per molt estrany que pugui semblar, però els salaris no tenen el millor efecte sobre la vostra salut emocional i la vostra condició en general. Els ingressos sovint es coneixen com a fonts constants d'estrès. Sobretot si encara no teniu una feina clara.
Treballar per diners és normal. Però només si us dediqueu a activitats que us aportin almenys una mica de plaer. En cas contrari, hi haurà molt d'estrès. Afectarà greument la teva feina. I també a la nòmina.
Els salaris baixos són habituals en aquests dies. Els empleats i els sol·licitants són enganyats, els seus pagaments es retarden, són multats i no estan motivats de cap manera per guanyar diners per treballar. Aquesta inestabilitat és una font constant d'estrès. El mateix que la valoració injusta de les vostres activitats. Molt sovint, el treball principal i important el fan els subordinats i la direcció simplement observa. Al mateix temps, els ingressos dels primers són molt inferiors als dels segons.
Randule
Cada vegada més en el món modern hi ha una cosa com l'ètica corporativa. Alguns empleats en diuen en broma burocracia. Molts "rituals" innecessaris i innecessaris són molestos. I no només a la feina, sinó, en general, a tots els àmbits de la nostra vida. Això és normal. El dia, com diuen, no és goma, i el temps és diners. No ho vull malgastar!
L'estrès a la feina pot aparèixer quan un empleat s'adona que està fent coses inútils. Per exemple, omple unes declaracions i informes que ningú mira, peròguarda "per a l'espectacle" o per al seu ús amb finalitats personals inútils no relacionades amb les activitats de la corporació. L'estrès és causat per una ètica corporativa incorrecta, que demana la comunicació i pren el temps de l'empleat fora de l'empresa. Tot això afecta negativament la condició humana.
Avenç professional
Està interessat en les principals causes d'estrès a la feina? Entre totes les opcions possibles, també es pot destacar la consciència de les perspectives de creixement professional. Sovint, als empleats se'ls promet promocions i alguns assoliments incomprensibles d' altura, avançament professional. Però a la pràctica, tot això resulta ser un so buit. Si no hi ha alternatives per avançar, amb el temps apareix l'estrès a la feina. Bastant normal. Una persona està ocupada per desenvolupar-se constantment. I, per descomptat, pujar en l'escala de la carrera. Aquest és un gran incentiu per millorar la qualitat del treball. L'absència d'això elimina les ganes de treballar per a aquest o aquell empresari.
Manual
Què més? Sovint els mateixos caps causen estrès a la feina. O millor dit, la personalitat del teu director. Molt sovint pots escoltar com els subordinats parlen de líders que no tenen els millors colors. Al cap i a la fi, per regla general, poca gent comptarà amb aquells que són més baixos que tu en la posició. L'actitud del líder cap als seus subordinats es pot comparar amb la manera de tenir esclaus. I això, per descomptat, és estrès.
A més, tots som persones diferents. I tenim els nostres trets de personalitat. Les autoritats solen estar representades pels forts,gent sovint arrogant i més aviat astuta amb qui fins i tot la comunicació personal provoca tensió. Insults i crits, injustícia per part de la direcció: tot això està constantment present en moltes organitzacions. I, de fet, aquest comportament comporta negativitat i estrès per als empleats. Això s'ha de solucionar d'alguna manera!
Manca d'amor
Afrontar l'estrès no és bo. Molt sovint els empleats diuen que es dediquen a un negoci que no els interessa. O estaven contractats pels seus pares/coneguts. Literalment, tot el treball es dóna a aquests individus mitjançant la força. La manca d'amor per la teva professió i el teu lloc de treball també és una font constant de negativitat.
Malauradament, aquesta característica es veu en molts casos. Treballar només pels diners, com ja s'ha dit, no és una bona solució. I si no estàs fent el que menteix la teva ànima, hauràs de suportar constantment la negativitat en relació al treball. No tothom se'l dóna. Alguns simplement comencen a queixar-se: "No vull treballar gens". I després van deixar de fumar. I sense plans per continuar treballant.
Mantingueu la calma
Tens estrès constant a la feina? Què fer en una situació així? Per ser honest, depèn molt de per què experimenteu emocions negatives. En funció d'això, podeu utilitzar un o un altre consell donat pels psicòlegs. El punt principal aquí és mantenir la calma. Només un estat emocional estable ajudarà a desfer-se de l'estrès. Intenteu trobar alguna cosa a fer al lloc de treball que us ajudi a calmar-vos ràpidament. Per exemple, pren una tassa de te o cafè.
La meditació i l'autocontrol ajuden bé. Tot això s'ha d'aprendre, preferiblement sota la supervisió d'un psicòleg. L'equilibri és el que cal per fer front a les emocions negatives durant el treball. Si els factors estressants són els vostres col·legues o alguns clients, intenteu allunyar-vos d'ells. I mantenir el contacte al mínim. No t'obliguis a sortir amb gent que no t'agrada. Sobretot si hi ha una raó per a això.
Canvi
Un altre truc adequat que és popular és canviar de feina. És rellevant si no has trobat feina on volies. O no hi ha estabilitat, perspectives de carrera.
El canvi de feina o d'activitat en general no fa tant por com la gent pensa. El més important és trobar una empresa per a tu mateix i només aleshores renunciar a la teva ocupació no estimada. De vegades fins i tot es recomana fer una pausa: prendre unes vacances i relaxar-se. Intenta trobar una feina que et faci feliç. Aleshores, no hauràs de pensar en fer front a l'estrès.
De vegades es recomana convertir la teva afició en feina. En alguns casos, això realment ajuda. Per exemple, podeu obrir el vostre propi negoci. Sí, això no és per a tothom, però sovint porta un resultat positiu. Recordeu que forçar-vos a treballar per la força, i fins i tot en un lloc no estimat, és estúpid. Sobretot quan tens una opciófeina en una altra corporació.
Si no és vostre…
Quines altres mans hi ha? Pensa-ho, potser no estàs fet per a una carrera i treballar en general? Aquesta conclusió no hauria de sorprendre. Totes les persones són diferents: algú és un afeccionat i algú no. Alguns són capaços de treballar, mentre que d' altres, al contrari, amb el simple fet de tenir feina, cauen en el pànic i l'estrès. Però aquestes persones solen tenir una predisposició a una altra cosa. Per exemple, a la neteja. No estem parlant de mandrosos patològics que simplement no volen fer res. No del tot. Un psicòleg ha de treballar amb aquestes persones.
Pel que fa a la resta, potser hauríeu de deixar la feina? Per evitar l'estrès constant. Participar en l'autodesenvolupament, la neteja i la criança dels fills. Això també és una mena de treball, però simplement no es paga en termes monetaris. No us pegueu si trobeu que "treballar per al vostre oncle" i guanyar diners no és el vostre fort. Això també passa. En aquest cas, podeu desfer-vos de l'estrès mitjançant l'acomiadament. O prendre unes llargues vacances.
Conclusions
Quines conclusions es poden extreure de tot l'anterior? El treball és estressant en si mateix. Al cap i a la fi, cal treballar dur per guanyar-se la vida. Les emocions negatives es poden tractar amb èxit. Cadascú ha de trobar la seva manera d'ajudar-los.
De vegades, per sortir del seu estat d'estrès, es recomana fer vacances, descansar o fins i tot canviar de feina. També podeu consultarpsicòleg per demanar ajuda. No hi ha res vergonyós en això. Si t'adones que simplement no estàs fet per treballar i hi ha l'oportunitat d'aturar la teva activitat, prova-ho! Aprofita l' alternativa: obre i gestiona el teu propi negoci. Hi ha moltes fonts d'estrès al món modern! Aprèn a mantenir la calma. I llavors no tindran por de tu! L'estrès emocional a la feina és terrible. Però has de dominar-ho per tenir èxit en la teva carrera!
