La inactivitat física és la manca d'activitat física adequada a l'estat del cos, així com la consegüent debilitat de l'activitat muscular com a conseqüència del desentrenament. Expliquem breument què la causa, qui amenaça i què cal fer per prevenir aquesta condició.
La inactivitat és perillosa. Quins són els motius?
Els nens i adolescents, així com els joves menors de vint-i-cinc a vint-i-vuit anys, no solen estar afectats per aquesta mal altia. La hipodinàmia és el flagell dels ciutadans de trenta i quaranta anys. Quin és el motiu? Sovint, els joves aconsegueixen un nivell d'activitat física suficient perquè assisteixen a moltes seccions, participen en concursos, fan excursions i van a discoteques. Així, s'aconsegueix una activitat muscular suficient resolent tasques completament diferents que es troben en l'àmbit de la socialització, la competició, la comunicació social. I com que més a prop dels trenta anys, molts es realitzen en la professió i reben un cercle social estable, l'esport s'està estant poc a poc fora del camp d'interès. I si l'estat de la figura no motivaexercici físic immediat, és molt probable que l'hàbit no només es formi un estil de vida sedentari, sinó també un descans passiu.
Aquesta és la mentalitat de la majoria dels nostres ciutadans: senten ganes de practicar esport quan hi ha problemes de salut o excés de pes. Mentrestant, és molt més fàcil assegurar-se que mai no us amenaça la hipodinàmia. No us requerirà gaire esforç. Només has de decidir per tu mateix que a partir d'ara has de dedicar una estona als exercicis físics. Una forta determinació serà la base dels propers passos que portaran al canvi.
Prevenció de la inactivitat física
Trieu un conjunt d'exercicis que us siguin fàcils de realitzar durant tot el dia. Establiu un recordatori al telèfon que no us permeti oblidar les promeses que us heu fet. El vostre complex ha d'estar associat a emocions positives. Per exemple, acompanyat de la teva música preferida.
O (si és un entrenament complet) portes la teva roba d'entrenament preferida que et fa veure bé i et sentis bé. Tingueu en compte les vostres preferències. Per tant, si sou una persona social, potser un viatge planificat amb núvies o amics a un gimnàs us motivarà. Si tens un individualisme pronunciat, les activitats sorolloses a priori no són per a tu. Trieu el tipus d'activitat física que us permetrà obtenir la privadesa i la tranquil·litat que voleu: footing en solitari, gimnàs,formació de vídeo. Recordeu que les causes de la hipodinàmia poden ser molt individuals. Potser és la vostra disminució de l'activitat que s'associa amb la depressió i la depressió, i heu de començar anant a un psicòleg i tractant d'entendre's a tu mateix. Recordeu que l'estat del vostre cos (així com el seu to muscular) reflecteix directament el sentit de si mateix i els problemes d'autopercepció.
