La gent va conèixer l'existència d'atacs d'ansietat sobtada no fa gaire. Per tant, no és d'estranyar que molts no coneguin els motius pels quals es pot produir un atac de pànic, així com les maneres d'afrontar-lo.
I això malgrat que el 10% de la població, és a dir, un de cada deu, pateix aquests atacs!
Per tant, val la pena considerar amb més detall què constitueix un atac mental, els símptomes i el tractament d'aquesta mal altia. Com diuen, advertit és prearmat.
Què són els atacs mentals (de pànic)
Llavors, què és aquesta mal altia fins fa poc desconeguda?
Un atac psíquic és un atac sobtat de por intensa. Es produeix de manera inesperada per a una persona, es desenvolupa molt ràpidament i arriba al seu màxim en pocs minuts. A més, aquest atac pot ocórrer no només durant el dia, sinó també a la nit, fins i tot durant el son.
La força d'aquest fenomen no depèn de les circumstàncies que envolten una persona.
El lloc dels trastorns mentals al món modern
Els atacs de pànic no només poden ser puntuals, sinó que també poden ser un signe de trastorns mentals greus.
Els atacs psíquics s'han convertit en un problema real als EUA. Avui dia, uns 60 milions de persones allà (el 20% de la població) pateixen diversos trastorns de pànic i uns 3 milions de persones més (1,7% de la població) han patit un trastorn mental pronunciat almenys una vegada a la vida.
La majoria de les persones d'entre 15 i 19 anys pateixen atacs mentals, però encara ningú n'és immune.
Causes d'atacs psíquics
La pèrdua de l'equilibri psicològic també pot provocar atacs psíquics. Els motius pels quals passa això poden ser els següents:
- estrès;
- fatiga crònica;
- presencia de mal alties mentals i somàtiques;
- ús de substàncies que estimulen la psique;
- problemes i circumstàncies difícils de la vida.
La primera convulsió pot ocórrer durant l'adolescència, durant l'embaràs, després del naixement d'un fill o durant la menopausa. Això es deu als canvis significatius en els nivells hormonals del cos.
A més, pot haver-hi requisits previs interns per a la manifestació de la mal altia. Aquests inclouen: mal alties neuropsiquiàtriques o somàtiques, drogodependència, alcoholisme.
Cal recordar que aquesta mal altia (atacs psíquics) no es produeix sense determinats requisits previs en forma de problemes de salut. Aparició primerenca d'atacs psíquicsconsiderat un signe de distonia vegetativa-vascular.
Símptomes d'atac psíquic
Un atac de pànic no és l'única confirmació d'un trastorn com un atac mental. Els símptomes poden ser variats. Però hi ha certs criteris pels quals es diagnostica aquesta patologia.
Per tant, si una persona realment està patint un atac psíquic, els símptomes poden ser els següents:
- augment de la transpiració;
- augment de la freqüència cardíaca i del pols;
- tremolors, calfreds;
- f alta d'alè i sensació de manca d'alè;
- asfixia;
- dolor abdominal que pot anar acompanyat de nàusees;
- molèstia o dolor al costat esquerre del pit;
- pre-desmais, marejos, inestabilitat;
- entumiment de les extremitats i sensació de "pelle de gallina" a la pell;
- alternant fred i calent;
- tenint la sensació que tot el que passa és irreal;
- por de morir;
- por de tornar-se boig o de fer alguna cosa inesperada.
Com podeu veure, hi ha moltes manifestacions. Un atac d'atac psíquic combina almenys quatre dels símptomes enumerats anteriorment. Al mateix temps, el pànic, la por i l'ansietat no abandonen el pacient en 10 minuts.
Després d'aquests símptomes, un atac psíquic pot passar a l'etapa següent, que es manifesta en forma de síndrome agorafòbica: por de sortir al carrer, en transport públic. Com més llarga sigui la durada d'aquest estat, més gran serà la possibilitat de depressió, durant la qualhi ha una disminució de l'activitat social humana, augmenta la fatiga, empitjora la gana, apareixen trastorns del son i problemes amb la vida sexual.
Com alleujar un atac psíquic sense ajuda
Cal recordar un detall important: pots aprendre a controlar els atacs de por i ansietat pel teu compte. Per tant, és important no confondre's durant el proper atac, sinó saber exactament què fer durant els atacs psíquics.
Hi ha molts mètodes i mètodes de control, però un dels més efectius a la pràctica és el mètode de control de la respiració. El seu principi és molt senzill: cal alentir la respiració a 4-5 respiracions per minut. Respira profundament (en la mesura del possible), després aguanta la respiració un parell de segons i exhala profundament. El millor és fer-ho amb els ulls tancats per sentir el moviment dels músculs i els pulmons.
Després de diverses respiracions i exhalacions, l'atac de pànic comença a retrocedir i aviat desapareix completament.
Diagnòstic d'atacs mentals
Si hi ha almenys quatre signes d'un atac psíquic (ja n'hem parlat més amunt), hauríeu de contactar immediatament amb un terapeuta per obtenir un diagnòstic més detallat.
El metge prescriurà al pacient les proves necessàries i li enviarà un electrocardiograma.
Si cal, poden ser necessàries exàmens addicionals per part d'un neuròleg, cardiòleg, endocrinòleg o pneumòleg.
Després que tots els exàmens i els resultats de les proves es rebin en una personael tractament necessari per als atacs psíquics es selecciona per ordre. Es pot fer com un curs de medicació, psicoteràpia o hipnosi.
Medicament per als atacs de pànic
En la majoria dels casos, el tractament dels atacs mentals es realitza amb l'ajuda de medicaments, ja que aquesta és la manera més eficaç d'eliminar aquest tipus de trastorn.
El tractament més eficaç es realitza amb l'ajuda de grups de fàrmacs com ara:
- Tranquil·litzants.
- Antidepressius.
- Neurolèptics.
El grup necessari de fàrmacs o qualsevol remei (per exemple, un dels antidepressius) es selecciona per separat en cada cas, depenent de la naturalesa del curs i dels símptomes que l'acompanyen d'un atac mental..
Al mateix temps, el tractament farmacològic inclou dues etapes:
- Eliminació de l'atac psíquic.
- Prevenció de l'aparició d'un atac recurrent i dels seus símptomes secundaris (depressió, etc.) en el futur.
L'atac psíquic s'elimina amb l'ajuda de tranquil·litzants ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etc.), que s'administren per via intravenosa o per via oral.. L'atac desapareix completament 15-20 minuts després de l'administració del fàrmac.
Aquest mètode de tractament té un inconvenient important: els tranquil·litzants són, en certa mesura, estupefaents, i també poden provocar que l'organisme esdevingui addicte a les seves substàncies actives. Com a resultat, després d'un tempsprendre medicaments en dosis estàndard deixa de tenir efectes o fins i tot provoca una forta dependència. La ingesta anormal de tranquil·litzants pot provocar nous atacs psíquics.
A més, és important saber que els tranquil·litzants no poden curar una mal altia, sinó que només eliminen temporalment els símptomes, de manera que només s'utilitzen com a fàrmac auxiliar, però no com a principal fàrmac per al tractament dels trastorns mentals.
El tractament principal per als atacs de pànic és mitjançant l'ús d'antidepressius, que no només ajuden a desfer-se de la depressió, sinó que també eliminen l'ansietat excessiva i les pors no raonables, tracten els atacs mentals. Els principals fàrmacs que es prescriuen amb més freqüència per al tractament: Anafranil, Zoloft, Cipralex i altres.
Els neurolèptics, així com els tranquil·litzants, actuen com a fàrmacs auxiliars durant el tractament dels atacs mentals. Tenen un efecte lleu sobre el cos, però al mateix temps alleugen perfectament els símptomes autònoms dels atacs mentals. Aquests poden ser fàrmacs com ara Propazine, Etaperazine, Sonapax.
La segona etapa del tractament és consolidar els resultats. En aquesta etapa, s'utilitza la teràpia estabilitzadora, que inclou la presa d'antidepressius tricíclics (TAD), inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO), fàrmacs serotoninèrgics selectius (ISRS).
El grup TAD té efecte antipànic, peròcomença a actuar només 2-3 setmanes després de la primera dosi, la qual cosa és un desavantatge important. A més, els antidepressius TAD poden causar efectes secundaris com ara sequedat de boca, restrenyiment, augment de pes, etc.
Els fàrmacs serotoninèrgics selectius (ISRS) tenen menys efectes secundaris en comparació amb l'opció anterior. Els principals efectes secundaris d'aquests fàrmacs són irritabilitat, nerviosisme i empitjorament del son durant les 2 primeres setmanes després de l'inici del tractament. A més, els antidepressius ISRS només es poden prendre una vegada al dia.
Paral·lelament al tractament d'un atac psíquic, també s'eliminen les seves síndromes secundàries, com la hipocondria, la depressió, l'agorafòbia.
Com tractar un atac psíquic i quines dosis, el metge determina de manera individual. Com a regla general, es prescriu la dosi més petita, després de la qual es fa un seguiment de si la mal altia està en declivi o continua desenvolupant-se. Tot això es realitza sota la supervisió d'un terapeuta o un altre metge responsable del tractament. Està estrictament prohibit automedicar-se amb tranquil·litzants i antidepressius!
Amb l'enfocament correcte del tractament i la implementació de totes les recomanacions en el 90% dels casos, hi ha una remissió estable dels atacs de pànic.
Per desfer-se de la mal altia amb més èxit, s'utilitzen un conjunt de mesures.
Tractament dels atacs de pànic amb psicoteràpia
Juntament amb el tractament farmacològic, també es realitza un curs de psicoteràpia, que continua durant un temps després de suspendre el fàrmac, queajuda a superar aquest procés més fàcilment.
Les sessions d'un psicoterapeuta es poden dividir aproximadament en dos tipus: teràpia simptomàtica i teràpia profunda.
En el primer cas, l'atac psíquic es veu com un símptoma. L'especialista ajuda a entendre com es desenvolupa un atac de pànic, com pots fer-hi front tu mateix. Per regla general, la teràpia simptomàtica no dura més de tres mesos.
Deep, en canvi, implica identificar les causes que donen lloc a un atac. Això passa com a conseqüència d'un treball a llarg termini, que pot allargar-se durant anys. El psicoterapeuta aprèn el món interior d'una persona, la seva actitud cap a si mateix, les necessitats insatisfetes i els sentiments no expressats. Però al final, l'especialista aconsegueix eliminar no només els símptomes del problema, sinó també la seva causa original.
Els psicòlegs ensenyen als pacients a no buscar defectes en ells mateixos, sinó a concentrar-se en les seves qualitats positives. Només una visió optimista de la vida i un pensament positiu poden allunyar la mal altia i garantir que no torni.
S'està treballant per separat per augmentar l'autoestima del pacient, ja que té un paper important en el desenvolupament de l'individu i en la percepció del món que l'envolta en conjunt.
La combinació de medicaments i psicoteràpia ajuda a accelerar el procés de curació, així com a ensenyar el curs correcte d'acció durant un possible atac de pànic futur.
Tractament dels atacs de pànic amb hipnosi
Tractament psíquicels atacs amb hipnosi són practicats pels psiquiatres. Aquest mètode per tractar el trastorn s'ha popularitzat recentment per la seva eficàcia. L'essència del tractament és senzilla: durant el son hipnòtic, el pacient rep la configuració adequada, el propòsit principal dels quals és desfer-se dels atacs psíquics. Després d'una sessió d'hipnosi, els pacients senten pau, sensació de lleugeresa, un augment de vigor i energia.
El desavantatge del tractament hipnòtic és el seu efecte a curt termini, així com el fet que aquest mètode no és adequat per a tots els pacients.
Prevenció dels atacs de pànic
Les persones que pateixen sovint trastorns mentals viuen en un estat de tensió i estrès constants, com a conseqüència del qual la resistència del cos es redueix a nivells crítics. En aquestes situacions, qualsevol circumstància imprevista (per exemple, un conflicte a la feina) pot ser la "última gota" i provocar un atac de pànic. Tanmateix, hi ha algunes maneres senzilles d'ajudar a millorar el vostre estat mental, reduir l'estrès emocional i reduir la probabilitat d'un atac psíquic.
- Dutxa de contrast. Una manera molt senzilla però eficaç. Els raigs d'aigua freda que toquen breument la pell poden estimular la producció d'hormones que milloren l'estat d'ànim. El mètode es pot utilitzar tant per a la prevenció, l'enfortiment general de l'estat psicològic, com durant un atac d'augment d'ansietat i pànic. Com fer una dutxa de contrast? És molt senzill, peròalguns matisos. És important abocar aigua al cap, només llavors obtindreu l'efecte desitjat. El procediment ha de començar amb aigua tèbia. Després d'uns segons, s'ha de canviar a fred, després d'uns segons de nou per escalfar. Al mateix temps, l'aigua freda no ha de ser fresca, sinó molt freda, fins i tot gelada. No tingueu por d'agafar un refredat: durant aquest procediment és impossible, ja que s'activen les reaccions de defensa del cos.
- Relaxació muscular. Aprenent a relaxar els músculs, es pot alleujar simultàniament el nivell d'estrès psicològic. Hi ha moltes maneres de relaxar-se psicològicament. Després de revisar-los amb més detall, podeu triar fàcilment el que us convingui perfectament.
- Repòs complet. La manca de son no té el millor efecte sobre el sistema nerviós humà. En el cas que esdevingui una forma crònica, la situació empitjora significativament i, paral·lelament, també augmenta la possibilitat d'un atac psíquic.
- Vida física activa. És important triar la intensitat adequada de les càrregues per a tu mateix. En un moment en què la càrrega normal és suficient per a un, altres van al gimnàs, a la piscina o al gimnàs. El més important és que les classes t'aportin plaer, perquè només en aquest cas també beneficiaran la salut psicològica.
- Menjars habituals. Aquí és senzill: el nivell de sucre en la sang d'una persona amb gana baixa i això augmenta la possibilitat d'un atac de pànic.
- Sense estimulants. Aquests inclouen: cafè, begudes energètiques, cigarrets i alcohol. Al mateix temps, el cas amb l'alcohol en aquestEl pla és únic: una o dues ulleres ajuden a reduir un atac de pànic. Però la ressaca matinal no fa més que agreujar la situació. A més, si prens alcohol durant cada atac, hi ha un alt risc de patir una altra mal altia: l'alcoholisme.
Resumant tot el que s'ha dit, podem concloure que els trastorns mentals, tant si es tracta d'un atac de pànic com d'una altra cosa, és molt possible evitar. Per fer-ho, només has d'aprendre a controlar les teves emocions i controlar la teva salut psicològica.
