Potser totes les persones de vegades s'enfronten a un problema com una avaria. Què fer en aquests casos? Per començar, val la pena entendre les causes de la debilitat i la fatiga, perquè poden ser extremadament diverses. De vegades, aquests símptomes s'associen a mal alties del sistema endocrí o nerviós, per la qual cosa no s'han d'ignorar.
Per descomptat, molta gent està buscant més informació. Què és una avaria, les causes en les dones? Què fer si un nen pateix debilitat? En quins casos s'ha de veure un metge? Quins mètodes de tractament ofereix la medicina tradicional? Les respostes a aquestes preguntes seran interessants.
Quins símptomes cal tenir en compte?
Moltes persones s'enfronten a un problema com ara una avaria a la gent gran. Què fer en aquests casos? Per descomptat, de vegades això es deu a l'edat, al treball físic dur o a l'estrès. Però la fatiga no sempre és l'únic símptoma. De vegades n'hi ha d' altresinfraccions:
- debilitat muscular;
- problemes de visió, discapacitat auditiva;
- augment de la transpiració;
- problemes de son (pot ser insomni o somnolència excessiva);
- augment de la irritabilitat;
- inhibició o, per contra, augment de l'excitabilitat;
- tendència a l'agressivitat;
- estats depressius;
- deteriorament de la gana, de vegades fins a la seva completa desaparició;
- problemes amb tasques que requereixen moviments precisos i subtils;
- deteriorament de les habilitats mentals, problemes de concentració;
- mareig;
- mals de cap greus.
Debilitat, letargia, somnolència, pèrdua de força: què fer? Decidir els motius
No en tots els casos, la fatiga s'associa amb l'activitat física. La disminució de la força pot estar associada a diversos factors. Aquí teniu una llista dels motius més comuns:
- malnutrició, deficiència de vitamines al cos, mala alimentació;
- alteració de les glàndules endocrines, en particular la glàndula tiroide;
- embaràs, un cert temps després del naixement d'un fill (durant aquest període, a causa dels canvis hormonals, la probabilitat de depressió és alta);
- anèmia, en particular la deficiència de ferro;
- problemes de pressió arterial;
- mal alties cròniques dels òrgans interns;
- estrès fort, sobreesforç emocional;
- prenent certs medicaments;
- distonia vegetal;
- repòs insuficient (estem parlant tant de descans mental com físic);
- és molt possible perdre forces després d'una mal altia (què cal fer en aquest cas es descriu a continuació).
Debilitat per trastorns neurològics
De vegades, una avaria s'associa amb el desenvolupament de la neurastènia. Els pacients amb aquest diagnòstic se senten cansats i aclaparats fins i tot després d'una bona nit de son. A més, augmenta la irritabilitat, l'apatia, la tendència a la depressió, la fatiga mental severa.
Altres símptomes inclouen hipersensibilitat a la llum i el so, ansietat, mals de cap, febre inexplicable. Un metge pot ajudar amb aquests problemes.
Fatiga i mal alties del sistema endocrí
Moltes persones estan interessades en preguntes sobre per què hi ha una avaria, què cal fer. La baixa temperatura, la debilitat, la fatiga, la sudoració excessiva són símptomes que no s'han de ignorar, ja que sovint indiquen una violació de la glàndula tiroide. A més, en el context de les mal alties, apareixen trastorns de les femtes (restrenyiment crònic), un augment no raonable del pes corporal.
També s'observa una disminució de la força en el context del desenvolupament de diabetis mellitus. Els pacients en aquest cas també es queixen de boca seca, debilitat general, set intensa, micció freqüent.
Debilitat muscular: causes de la fatiga física
Moltes persones s'enfronten al problema de la fatiga muscular. Disminució físicapossibilitats, fins i tot el més mínim esforç acaba en un atac de debilitat. Les causes de la miastènia poden ser molt diferents.
- La inactivitat física, un estil de vida sedentari condueix a una atròfia gradual del teixit muscular, la seva substitució per estructures grasses. Els músculs perden densitat i força.
- La fatiga pot ser el resultat d'un dany muscular.
- Els factors de risc inclouen la manca d'un període de recuperació entre entrenaments. Els atletes professionals sovint s'enfronten a aquest problema.
- Els teixits musculars sovint es veuen afectats per certs medicaments, com ara analgèsics, antiinflamatoris, antibiòtics, esteroides, medicaments cardíacs.
- Els factors de risc inclouen el tabaquisme, el consum de drogues, l'abús d'alcohol.
- Negativament, l'estat del sistema musculoesquelètic es veu afectat per la f alta de son i repòs, una nutrició desequilibrada.
Fracàs en un nen: què fer?
No només els adults tenen aquest problema. També és possible que el nen perdi força. Què fer en aquests casos?
Aquí depèn molt de les causes del problema. Sovint s'observa debilitat muscular, letargia i somnolència en nens de 2 a 5 anys. Aquests fenòmens es consideren normals i estan associats amb el creixement i els canvis fisiològics.
Si el nen està pàl·lid, dèbil, sovint es queixa de marejos, val la pena donar sang i comprovar el nivell d'hemoglobina. Si, en el context de la fatiga, el nadó beu molt i orina sovint, val la pena comprovar els nivells de sucre: la diabetis s'acompanya d'aquests signes. La debilitat és sovint el resultat de mal alties infeccioses, activitat física excessiva, sobreesforç mental; en aquest cas, el nen només necessita descansar bé, ajustar els patrons de son i diversificar la dieta.
Mesures de diagnòstic
Ja sabeu què provoca una avaria. Què fer en aquests casos? Els problemes, per descomptat, els podeu intentar resoldre pel vostre compte. Però si la depressió i la debilitat s'acompanyen d' altres símptomes (mareig, mal de cap), hauríeu de consultar un metge i fer-vos la prova. El diagnòstic pot incloure els procediments següents:
- proves generals de sang i orina;
- anàlisi de sang bioquímica;
- proves per determinar el nivell d'hormones;
- encefalograma;
- control diari de la pressió arterial;
- proves per a l'hepatitis, la sífilis i algunes altres infeccions;
- MRI del cervell;
- examen dels vasos del cap i del coll.
Després de rebre els resultats de les proves, el metge podrà determinar què va causar exactament l'avaria. Què fer en aquests casos? Si la fatiga crònica es deu a mal alties o trastorns del cos, el metge prescriurà el tractament necessari.
Com afrontar el problema?
Malauradament, moltes persones s'enfronten a problemes com ara la postració. Què fer? Les 8 maneres, o millor dit, les recomanacions següents, us ajudaran a tornar a estar alegre.
- Intenta evitar situacions estressants. Practica la meditació. En alguns casos, és possible utilitzar sedants i antidepressius (segons el prescriure un metge).
- Menjar bé és important. Evita els aliments massa grassos, fregits i pesats, ja que provoquen somnolència i debilitat. Es recomana menjars fraccionats en petites porcions. La carn i el peix es couen millor al vapor. La dieta ha d'incloure sucs, fruites i verdures acabats d'esprémer.
- La vitamina teràpia profilàctica també serà útil. Es recomana prendre complexos vitamínics especials 1-2 vegades l'any.
- Incloeu carn i aliments rics en ferro a la vostra dieta; això ajudarà a evitar el desenvolupament d'anèmia. En el cas d'una infracció existent, el metge pot prescriure suplements de ferro.
- No ignoris la necessitat de descansar. L'excés de treball i l'esforç excessiu també van acompanyats de debilitat.
- El cos necessita activitat física, i regular. Això ajuda a mantenir el funcionament normal de gairebé tots els sistemes d'òrgans, enfortir el sistema immunitari i millorar la circulació sanguínia. Segons les ressenyes, fins i tot un petit exercici al matí o una carrera us ajudaran a augmentar l'energia durant tot el dia (per descomptat, les classes haurien de ser regulars).
- Renuncia a l'alcohol i altres mals hàbits.
- No t'oblidis del règim de beguda: el cos necessita almenys 1,5 - 2 litres de líquid al dia (estem parlant d'aigua neta i no carbonatada).
Aliments per ajudar-vos a recuperar la vostra energia
S'ha demostrat que alguns aliments ajuden a augmentar el sistema immunològic i millorar el metabolisme energètic. S'han d'incloure a la dieta.
- La pastanaga és una font de vitamina A. També conté olis essencials, àcid ascòrbic i un conjunt de minerals útils. Els experts recomanen incloure suc de pastanaga fresc al menú.
- Les groselles contenen una gran quantitat de vitamina C, així com àcids màlic, tartàric i cítric, carotens i fòsfor, que és tan important per a la funció cerebral.
- Les baies de grosella negra són adequades per activar el sistema immunitari i millorar el funcionament del cos, així com les fulles de la planta, amb les quals es pot fer te.
Recomanacions addicionals
Amb un problema similar, és millor consultar a un especialista. Depenent de les causes de la fatiga crònica, el metge podrà prescriure procediments addicionals. Per exemple, un massatge especial ajuda a alleujar l'estrès. Per cert, aquesta tècnica també és eficaç per a la debilitat muscular, ja que ajuda a alleujar l'espasme i millorar la circulació sanguínia.
De vegades una persona necessita una consulta amb un psicòleg. Les condicions depressives no s'han d'ignorar: requereixen tractament. Alguns fàrmacs, com ara sedants i nootròpics, també es poden incloure al règim de tractament.
Tractaments populars
Ja hem plantejat la qüestió de per què hi ha una avaria, somnolència, què fer amb un problema similar i com menjar bé. La medicina tradicional ofereix tònics que ajuden a normalitzar el cos.
- La vinya de magnòlia xinesa fa front bé a la debilitat. 20 g dels fruits d'aquesta planta s'adormen en un termo i aboquen un got d'aigua bullint. La barreja s'infusiona durant dues hores. Els herbolaris recomanen prendre una cullerada d'infusió tres vegades al dia.
- L'herba de Sant Joan ajudarà a millorar la circulació sanguínia i a fer front a la debilitat física. En 0,5 litres de Cahors s'han d'abocar 50 g d'herba de Sant Joan seca (de venda a la farmàcia). La barreja s'escalfa al bany maria i després es pren en una cullera tres vegades al dia. La durada de la teràpia és de 7 a 10 dies.
- En lloc del te normal, alguns experts recomanen beure una decocció de nabius i fulles de menta.
- Beu uns quants glops de suc de magrana o de raïm al dia (per descomptat, necessiteu suc acabat d'esprémer).
- Podeu fer una tintura de Rhodiola rosa. Per fer-ho, necessitareu les arrels seques de la planta. S'han d'omplir d'alcohol (també és adequat el vodka) en una proporció d'1:10. Tanquem l'ampolla amb una tapa i la deixem en un lloc fosc durant 14 dies. Els experts recomanen beure el medicament tres vegades al dia entre 10 i 15 gotes.
Aromateràpia per a la fatiga crònica
A la pràctica mèdica moderna, sovint s'observa una disminució de la força en una persona gran. Què fer en aquests casos? Alguns curanderos i experts en medicina oriental recomanen aromateràpia. Com sabeu, els olis essencials tenen moltes propietats útils. Alguns són efectius per a la fatiga crònica i problemes relacionats.
- Quan està cansat físicament o mentalmentels experts recomanen humitejar un mocador amb oli essencial de romaní i inhalar diverses vegades.
- L'oli de lavanda ajudarà a fer front a l'estrès; per a això, podeu utilitzar tant un mocador com una làmpada aromàtica.
- Afegiu dues gotes d'olis d'ylang-ylang, gerani i espígol a l'aigua de bany. Aquest bany ajudarà a relaxar-se completament, alleujar l'estrès i rejovenir.
- Vivacity afegirà olis de rosa mosqueta, clematis i salze.
De tant en tant, cada persona s'enfronta a un problema com una avaria. Ja saps què fer en una situació així. Però si la fatiga us turmenta constantment i hi ha altres símptomes, heu de consultar un metge i ser diagnosticat.
