El ritme de vida modern rarament permet que una persona ocupada busqui ajuda mèdica de manera oportuna per a determinades mal alties. La gent atribueix gairebé tots els símptomes desagradables a la fatiga i simplement els frena amb analgèsics. De fet, aquesta decisió és absolutament errònia, perquè fins i tot sensacions de malestar aparentment inofensives poden amagar problemes que, si s'ignoren durant molt de temps, poden desenvolupar greus disfuncions al cos. Per tant, entre la part masculina de la població, la manca habitual de vitamina E s'amaga molt sovint darrere dels símptomes de fatiga i malestar.
Per als homes, aquest compost és molt significatiu, ja que controla en gran mesura l'estat de la funció reproductiva.
Causes de la hipovitaminosi
La deficiència de determinats components per a l'organisme es manifesta més sovint a causa d'una dieta desequilibrada. Això, de nou, està influenciat pel ritme de vida de la majoria de la població. A més, masculíel cos amb un esforç físic intens regular requereix una gran quantitat de tocoferol, que molt poques vegades només es proporciona amb aliments. Perquè la salut d'un home sigui sempre normal, hauríeu de començar a prendre complexos vitamínics de manera oportuna.
Propietats del tocoferol
Per entendre com és útil la vitamina E per als homes, cal entendre les seves característiques generals. Per tant, aquesta connexió és:
- ajuda a normalitzar la circulació sanguínia;
- prevé la formació de plaques de colesterol;
- accelera el procés de renovació cel·lular;
- enforteix les parets dels vasos sanguinis;
- té un efecte rejovenidor sobre el cos.
A partir d'això, es pot entendre que els beneficis de la vitamina E per als homes són simplement inestimables. Afavoreix l'eficiència de tot l'organisme, prevenint el seu envelliment prematur, enfortint les parets de les membranes cel·lulars. També és molt important que el tocoferol es trobi en altes concentracions a les cèl·lules de la glàndula pròstata, de manera que la funció reproductiva en depèn en gran mesura. Aquest compost contribueix a la normalització dels nivells hormonals de la població masculina, protegeix dels efectes negatius de les cèl·lules de testosterona, millora la qualitat de l'esperma i té un efecte antioxidant general. A partir d'això, cal destacar els principals motius que requereixen un seguiment regular de la vitamina a l'organisme.
Com és bona la vitamina E per als homes?
A partir de l'anterior, es manifesta la importància del tocoferol per al sexe fort:
- Bnormalització del sistema reproductor.
- A més, el compost ajuda a protegir les molècules de testosterona i normalitzar els nivells hormonals dels homes.
- La vitamina E millora la respiració cel·lular a tot el cos.
- El compost enforteix les parets dels vasos sanguinis, prevé l'aparició de plaques de colesterol, afavoreix la reabsorció de coàguls sanguinis i millora la circulació sanguínia. Això és especialment important per als homes, ja que el sexe fort és més propens a patir atacs cardíacs i altres mal alties del cor.
- A causa de l'enfortiment general del sistema vascular, la circulació sanguínia millora a la zona pèlvica, la qual cosa és important per al bon funcionament de la funció reproductiva.
- A més, el compost contribueix al rejoveniment natural del cos evitant l'acció dels radicals lliures.
Què més és bona la vitamina E per als homes? Per descomptat, pel fet que participa en la síntesi d'un element igualment important: la vitamina A. La manca d'aquest compost també provoca letargia, anèmia i l'aparició de disfuncions de diversos sistemes corporals importants.
Dosi a prendre
La dosi mínima de vitamina E per als homes al dia és de 10 mg. Aquesta quantitat de tocoferol s'ha de prendre per mantenir el funcionament normal del cos per a una persona sana.
Si es detecta la manca d'un compost, el metge prescriu una dosi terapèutica individualment per a cada pacient. La quantitat de l'element necessari en aquest cas no hauria de ser superior a 300-400 mg per dia. Molt sovint prescritper als homes, vitamina E en càpsules, però els preparats poden contenir la substància desitjada en forma d'injeccions.
Per determinar correctament la quantitat necessària de tocoferol per a un pacient, els metges calculen la dosi segons la fórmula següent: per cada quilogram de pes, 0,3 mg de la substància. A partir d'això, es pot determinar fàcilment que per a un home que pesi 85 kg, haurà de prendre 25,5 mg diaris, etc. Prendre una dosi més gran de la vitamina pot provocar hipervitaminosi al cos, que també afectarà negativament l'estat de salut, però no necessàriament immediatament. El fet és que el tocoferol es pot acumular a l'organisme i fins i tot amb un lleuger excés de dosi durant molt de temps pot mostrar certs símptomes.
Normes d'admissió
El compliment de les recomanacions per prendre el compost no és menys important que la dosi de vitamina E per als homes. El fet és que el tocoferol és un compost soluble en greixos, de manera que simplement no es pot absorbir en la seva forma pura sense l'ajuda de substàncies addicionals. Quan preneu càpsules, ja contenen el greix necessari, però per a un tractament d'injecció d' alta qualitat, també haureu de canviar la vostra dieta afegint-hi olis i greixos.
Per millorar l'efecte d'una substància, és útil prendre-la amb seleni o vitamina A, o amb tots dos compostos alhora. És important recordar que el ferro inorgànic destrueix el tocoferol, per la qual cosa, quan el prengui, s'ha d'abstenir d'utilitzar fàrmacs que continguin ferum.
Sobredosi
Propietat de la vitamina per acumular-se al cospot estar ple d'hipervitaminosi, però a la pràctica, els homes poques vegades se senten malament després de prendre. Per descomptat, aquestes estadístiques no garanteixen que no apareguin sensacions desagradables, ja que una part insignificant dels pacients encara es queixa d'alguns símptomes de sobredosi. Entre ells:
- fatiga;
- discapacitat visual;
- sensació de cansament constant, fins i tot després d'un llarg descans;
- flatulència;
- augment de la pressió arterial;
- mals de cap greus;
- nàusees;
- diarrea.
Símptomes de deficiència de vitamines
En termes generals, està clar quina vitamina E és bona per als homes, però no moltes persones s'adonen de la gravetat de la situació i poden determinar correctament quan el compost necessari no és suficient al cos. La majoria dels símptomes comencen a semblar completament inofensius i sovint s'atribueixen a una fatiga banal.
Les primeres "despertades" per al sexe fort són la fatiga, la disminució del rendiment, la debilitat muscular i una lleugera irritabilitat. Si no respon a aquests símptomes de manera oportuna, la pèrdua de visió, la destrucció de les cèl·lules del fetge, la pell perd la seva elasticitat i els teixits ossis comencen a suavitzar-se. Al mateix temps, apareixen disfuncions sexuals a la part masculina de la població, els espermatozoides perden la seva activitat, una persona es torna irritable i es pertorben importants alteracions en el funcionament del sistema nerviós.
Per què el cos necessita vitamina E?homes? Això sí, per evitar tot això. Per cert, els símptomes de la hipovitaminosi en les etapes inicials poden ser entumiment de les extremitats i descoordinació temporal. A més, amb la manca de tocoferol al cos, comença la mort prematura dels glòbuls vermells.
Mesures preventives
És més fàcil prevenir qualsevol problema, per tant, per no iniciar un tractament seriós i no enfrontar-se a problemes de salut masculina, es recomana controlar inicialment el nivell de compostos necessaris al cos i prestar atenció als símptomes emergents. d'una manera oportuna. El tractament de la hipovitaminosi només s'ha de dur a terme sota la supervisió d'un especialista que pugui determinar correctament la dosi necessària en un cas concret.
La ingesta regular de tocoferol en dosis profilàctiques és necessària per a un esforç físic intens en el sexe fort. La vitamina E també es recomana als homes quan planifiquen un embaràs, ja que l'element provoca la circulació sanguínia a la pelvis.
Ingesta de tocoferol per a la potència
Aquest compost ajuda a frenar l'envelliment de les cèl·lules de tot l'organisme, en el qual l'ajuda la capacitat d'enfortir les parets dels vasos sanguinis i millorar la circulació sanguínia. Així, augmenta el nombre d'espermatozoides viables i la substància ajuda activament a estimular la funció reproductiva. La vitamina E és molt sovint prescrita pels especialistes en el tractament de la infertilitat en els homes, ja que les seves propietats beneficioses ajuden a restaurar els nivells hormonals i millorar la circulació sanguínia a la petita zona.pelvis.
A més, el tocoferol ajuda a enfortir el múscul cardíac, la qual cosa augmenta l'eficiència i la resistència de tot l'organisme. En frenar l'envelliment, la vitamina també augmenta l'activitat sexual.
A més, el compost permet accelerar el creixement de la massa muscular, que és important durant l'entrenament intensiu, i l'enfortiment general del sistema vascular protegeix l'home dels accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs.
Aliments amb contingut vitamínic
En base a l'anterior, està clar per què els homes necessiten vitamina E, però de quins aliments en pots treure prou perquè no hagis de prendre medicaments més tard? De fet, el tocoferol no es troba sovint als aliments. La seva petita quantitat es troba en productes animals: fetge, llet i rovells d'ou. Els productes vegetals tenen una norma suficient de la substància, però només els frescos. Quan es congelen, les verdures només conserven la meitat de l'element útil, i quan es conserven, generalment desapareixen. En general, qualsevol tractament tèrmic afecta negativament la quantitat del compost dels aliments, cosa que s'ha de tenir en compte a l'hora de cuinar.
Així que, obteniu vitamina E saludable de cogombres, pastanagues, raves, cebes, patates i verdures de fulla. En una concentració petita, la substància es troba en el bròquil, els espinacs, les llavors, els fruits secs i la mantega.
La major quantitat de vitamina es concentra en olis vegetals, amb els quals una persona al mateix temps proporciona una bona absorció de la substància. Entre ells hi ha blat de moro,olis d'oliva i de gira-sol. La civada, el blat de moro i el blat germinat també són rics en tocoferol.
Conclusió
És important saber que per a una salut masculina òptima, és necessari consumir potassi, zinc, seleni i magnesi juntament amb vitamina E. Només en un complex les vitamines i els minerals són capaços de mantenir la salut al nivell adequat.
