L'estiu ple de sol i vitamines ha quedat enrere. Ha arribat la tardor (per cert, l'estació preferida de Pushkin), i amb ella la mal altia estacional: el blues de la tardor. Com tractar-lo i per què es produeix? Els metges reconeixen que milers de persones estan exposades a aquesta mal altia cada any. El motiu rau en la reestructuració del cos per al període hivernal, associada a la manca de llum solar i, en conseqüència, de vitamina D, una forta reducció del consum de fruites i verdures de temporada. Aquestes són les principals raons per les quals es produeix el blau de tardor.
Com afrontar-ho? Descobriu per què apareix primer
Com ja hem esbrinat, la causa de la depressió de tardor és: una disminució de la durada de les hores de llum, llargues nits fosques, manca de sol, avorriment constant i foscor, disminució del component fruiter i vegetal de la dieta. A més, el rellotge biològic "s'encén", que posa el cos en mode d'hibernació. Per tant, una disminució de l'activitat física, una disminució del flux d'energia, somnolència, debilitat, letargia, apatia, inhibició dels moviments i disminució de la intensitat cerebral.activitats. A aquests fenòmens s'hi afegeix l'augment de les càrregues de la vida quotidiana, que són característiques de la tardor: estudi, escolars, activació del procés laboral després de les vacances. I aquests deures s'han de complir, ningú els cancel·la perquè una persona té un blau de tardor. Però aquesta qüestió es pot arreglar i, el més important, curable. En cas contrari, amb l'arribada de l'octubre, no hi hauria ningú per treballar i estudiar.
Blues de tardor
Com afrontar-ho? Hi ha moltes recomanacions, pràctiques i formacions sobre aquest tema. Els especialistes de l'àmbit de la psicologia i la medicina apareixen regularment als mitjans de comunicació i demanen a la gent que no ignori les manifestacions de la depressió de la tardor. Després de tot, la tardor és una de les taxes de suïcidi més altes.
A més, el nombre de mal alties cardíaques augmenta, les dolències cròniques s'agreugen, la immunitat es debilita. En aquest context, es desenvolupen noves mal alties, la majoria de les vegades SARS, refredats, etc. Com fer front al blues de la tardor per protegir-se i protegir els éssers estimats d'aquestes conseqüències? En primer lloc, cal entendre que es tracta d'un fenomen temporal. En segon lloc, cal intentar trobar moments positius també en aquest estat. En tercer lloc, ajusta la teva dieta i activitat física. Això t'ajudarà a superar una dolència com el blues de la tardor.
Com afrontar-ho? Consells
Si el primer punt es pot tractar filosòficament, aleshores el segon és molt pràctic. Intenta analitzar la teva vida avui i destaca aquells moments que et fan feliç. Si és un hobby, feu-hi temps.una mica més de l'habitual. En resum, fes allò que et faci feliç el més sovint possible. Augmenta el teu estat d'ànim, la qual cosa significa que la depressió no t'arribarà.
Intenta no estar nerviós, no enfadat, no entrar en conflicte amb els companys, familiars, amics. L'estat emocional ara no està al millor nivell, i les juraments ho agreujaran encara més. Mima't amb excursions a teatres, cinemes i espectacles de pel·lícules casolanes, prenent banys aromàtics. Estar molt al carrer, als parcs, fora de la ciutat. La comunicació amb la natura i l'aire fresc són els millors medicaments per a la depressió de tardor.
Cappuccino i pa blanc amb mantega aquesta temporada. No estan prohibits, però és millor ser moderats, perquè aleshores tenir sobrepès també pot provocar depressió. Substituïu els rotllets rics en calories per cítrics, plàtans i fruits secs, no us animen pitjor que la xocolata i la nata. I, el més important, recordeu que les vacances d'hivern estan per davant, en les quals us oblidareu de la melsa del vilà. No hi haurà rastre d'ella!
