Amb l'arribada de la tardor, el sistema de defensa del cos humà es debilita, per la qual cosa ens emmal alteix fàcilment amb diversos refredats i infeccions víriques. En aquesta època de l'any, més que mai, hauríeu d'adherir-vos a un estil de vida saludable, sinó no deixareu d'esternudar i tossir fins a la primavera. Sens dubte, les vitamines ajudaran a enfortir el sistema immunitari.
Sempre hi ha una necessitat de vitamines
Si creus que, després d'haver menjat moltes fruites i verdures riques en substàncies útils a l'estiu, t'has abastat d'oligoelements dels grups "A", "B", "C", "D", " E" durant tot un any, t'equivoques. Malauradament, no tenen la capacitat d'acumular-se al nostre cos i s'han de reposar regularment.
En aquest sentit, la qüestió de quines vitamines beure a la tardor és de gran importància per oblidar-se de les mal alties durant molt de temps. Per descomptat, cap dels grups anteriors es pot descuidar. Tots ells són essencials per a la nostra salut.
KMalauradament, la gent ignorant no només no sap quines vitamines beure a la tardor, sinó també com compensar la seva deficiència.
Per descomptat, molta gent sap que els oligoelements útils es troben en verdures i fruites, i la tardor és l'època en què es cullen pomes, peres, carbasses i raïm.
Així que, passem a la consideració pràctica de quines vitamines cal beure a la tardor.
Vitamines del grup "A"
A causa de la manca de nutrients al cos, amb l'aparició del primer fred, l'estat del nostre cabell, ungles, dents comença a deteriorar-se i la nostra immunitat també es debilita.
A la pregunta de quines vitamines beure a la tardor per resoldre els problemes anteriors, s'ha de donar la resposta: "Les que pertanyen al grup "A". Es troben a les pastanagues, les pomes, el formatge, així com les algues i el formatge cottage.
Molts estan interessats en el tema de quines vitamines beure a la tardor per a la immunitat. Com ja s'ha subratllat, per augmentar la resistència del cos a les mal alties, es necessita tot el complex de substàncies útils. És impossible enfortir el sistema immunitari rebent vitamines A i B, tot ignorant els micronutrients dels grups C, D i E.
Podeu reforçar la reacció de defensa del cos si beu tant suc de poma i pastanaga acabat d'esprémer com sigui possible.
Vitamina B
No tens ni idea de quines vitamines beure a la tardor? El nom de tiamina significa alguna cosa per a tu? Mentrestant, és una vitamina necessària per a la salut, que es coneix com B1. La seva deficiènciapot provocar el desenvolupament de patologies nervioses i cardiovasculars, l'aparició de dolor en els músculs. Pots omplir la manca de B1 amb llevat de cervesa i germen de cereals, per exemple, blat.
Molta gent es pregunta: "Quines vitamines haurien de beure els nens a la tardor"? En primer lloc, inclouen la riboflavina, que es coneix com B2. La seva deficiència comporta un deteriorament de la visió, i també participa activament en els processos de creixement. Per enriquir el cos del nen amb vitamina B2, s'han d'incloure a la dieta aliments com els espinacs, els tomàquets, la coliflor, el llevat i la llet.
Quines vitamines haurien de beure els nens a la tardor? Per descomptat, es tracta de micronutrients que pertanyen als grups "C" i "D". Un cos jove i immadur és especialment propens a les SAO, de manera que tots els nens haurien de menjar regularment cítrics rics en vitamina C. Bé, la vitamina D és necessària perquè els nens enforteixin el teixit ossi i redueixin la fatiga. Tanmateix, continuem amb el grup "B".
El tercer més important és l'àcid nicotínic. Sense ell, la síntesi d'hormones és impossible. Una petita quantitat d'aquesta vitamina provoca apatia, letargia i una disminució de la concentració. El blat de moro i la llet ajudaran a omplir la seva deficiència.
També és molt important per a la salut humana la vitamina B6, coneguda com a piridoxina.
A la tardor, normalment no n'hi ha prou al cos. Com a resultat, les mal alties del sistema cardiovascular empitjoren i progressenmal altia del fetge. Per minimitzar aquests riscos, menja llevat, cereals integrals, mongetes, fruits secs i magranes.
Vitamines del grup "C"
Per descomptat, un gran nombre de representants del sexe fort estan preocupats per la qüestió de quines vitamines beure a la tardor per a un home. En primer lloc, cal enriquir el cos amb àcid ascòrbic, que està mal degradat i pràcticament no absorbit per aquells que pateixen addicció a la nicotina. Les vitamines del grup "C", com ja s'ha subratllat, ajuden a augmentar la resistència del cos a les mal alties, especialment la grip i els refredats. Les taronges, les llimones, els pebrots dolços, la col blanca i les groselles negres ajudaran a omplir la manca d'àcid ascòrbic.
Vitamines del grup "D"
I el sexe més feble està preocupat per la pregunta de quines vitamines beure a la tardor per a una noia. En primer lloc, les noies han de fer front a la deficiència de vitamina D.
Amb l'inici del primer fred, l'activitat solar disminueix, de manera que la quantitat d'aquesta vitamina a l'organisme disminueix, ja que la seva síntesi es produeix amb la participació directa dels raigs ultraviolats.
La vitamina D ajuda a enfortir els nostres ossos. La crema agra, la nata i els ous de gallina ajudaran a desfer-se de la seva deficiència.
Vitamines E
La vitamina E és indispensable a la tardor, perquè també ajuda a enfortir la nostra immunitat, i també frena el procés d'envelliment. Si vols enriquir el teu cos amb vitamina E, menja més nous, espinacs, albercocs secs, aldern, cacauets isorrel.
Complexes vitamínics
Lamentablement, encara que la nostra taula estigui plena de verdures, fruites i altres plats, no podem satisfer al 100% la necessitat de vitamines del cos. Per tant, les empreses farmacèutiques van desenvolupar complexos vitamínics, que contenien en el seu nucli tot el necessari per millorar la salut.
Enumerem els més comuns. Actualment, Vitrum (EUA) té una gran demanda, que es recomana per a un estrès físic i mental elevat, així com per a una alimentació desequilibrada i durant la progressió de mal alties infeccioses.
El fàrmac Alfavit (Rússia) també és popular, que s'ha de prendre amb deficiències de micronutrients, durant les dietes i una nutrició desequilibrada.
Moltes persones prefereixen prendre el complex vitamínic Complivit (Rússia), que ajuda a enfortir el sistema immunitari del cos.
Cal recordar que els fons anteriors, malgrat que es dispensen sense recepta mèdica, encara es consideren medicaments, per la qual cosa és molt important no exagerar-se amb la seva dosi. Recordeu també que alguns suplements vitamínics poden ser simplement incompatibles entre si, de manera que no sempre és possible utilitzar diversos complexos alhora.
