Avui, moltes persones pateixen mal d'esquena. En primer lloc, això passa pel fet que una persona porta una manera de vida equivocada. Per exemple, molts passen la major part del temps a l'ordinador, al volant, a l'escriptori. A més, les raons es poden atribuir a un fort esforç físic. A causa d'això, la columna està sotmesa a una pressió més alta, que provoca molèsties i dolor. Però hi ha diversos mètodes efectius que poden ajudar fàcilment a fer front a un problema com ara el mal d'esquena.
L'essència de la descompressió
El terme "descompressió" en medicina significa la normalització de la pressió sobre teixits o òrgans humans, que es pot produir a causa de factors interns o externs. Fins ara, hi ha un gran nombre de tècniques que ajuden a desfer-se del dolor i les molèsties a l'esquena. Cada tècnicaté les seves pròpies característiques. Ha de ser seleccionat pel metge, tenint en compte les característiques individuals del pacient. També és important tenir en compte l'estructura anatòmica del cos del pacient i el quadre clínic actual.
Opcions de descompressió espinal
Per normalitzar la pressió sobre la columna, avui s'utilitzen dues de les tècniques més efectives. Aquest és un mètode de punxada i conservador.
Mètode de punxada
Si és necessària la descompressió de la columna, la cirurgia només es realitza quan hi ha dolor intens a la regió lumbar. En aquest cas, el tractament farmacològic no portarà cap resultat i no es pot prescindir de la cirurgia. Les indicacions per a l'ús de tècniques de punció poden ser síndrome radicular, lumboisquiàlgia. Les patologies es produeixen com a conseqüència de la protrusió dels discs o per la formació d'una hèrnia de la columna.
L'operació s'ha de fer exclusivament sota control radiològic. S'insereix una agulla de punció al disc intervertebral. Una guia de llum làser especial està fixada al seu extrem. Quan l'agulla comença a moure's prop de la formació de l'hèrnia, la pressió disminueix gradualment directament als teixits del disc. La protuberància s'elimina completament i deixa de pressionar les terminacions nervioses, és a dir, es produeix la descompressió dels discs espinals.
Mètode conservador
Aquesta tècnica es classifica com a no invasiva. La base del tractament és l'aplicació d'especialsexercicis seleccionats per un especialista en cada cas individual. El pacient pot realitzar aquesta activitat física a casa. Hi ha un estirament notable de la columna, les seves estructures aviat deixen de reduir-se.
Per què cal descomprimir
La columna vertebral humana està constantment sota una forta pressió, que es produeix a causa del seu propi pes, quantitat d'activitat insuficient, esforç físic intens, músculs febles. Tot això, individualment o conjuntament, pot provocar l'aparició de fortes sensacions doloroses que es sentiran sobretot en aquella secció de la columna que està més carregada que altres.
Podeu desfer-vos del dolor i les molèsties amb l'ajuda de la descompressió espinal. Els exercicis especialment seleccionats es poden realitzar no només en presència d'un problema, sinó també com a mesures preventives. És molt important consultar amb un especialista abans de començar l'exercici perquè els exercicis aportin el màxim benefici i no siguin a costa de la salut.
Exercicis de descompressió
Els exercicis de descompressió de la columna vertebral es realitzen amb èxit a casa. Per fer-ho, n'hi ha prou amb realitzar correctament exercicis increïblement senzills:
- Deixeu-vos el més dret possible amb les mans a l'esquena. Has d'intentar arribar al punt més alt de la columna. Inclineu-vos una mica enrere i, al mateix temps, premeu lleugerament la columna vertebral. En moments com aquest es pot escoltar força fortcruixent. No tinguis por, perquè vol dir que ho estàs fent tot bé.
- Prepareu una cadira amb respatller amb antelació, cal seure a la vora. Inclineu-vos una mica enrere, col·loqueu les mans al front, expireu, mentre el cap i les espatlles s'han d'enfonsar lentament al respatller de la cadira. És possible que s'escoltin els sons de clic a la part superior de la columna vertebral quan feu aquest exercici.
- Poseu-vos en un racó amb l'esquena a la paret. Intenta recolzar-te a la paret amb la columna tant com sigui possible. Esteneu lentament els braços per tocar la paret i ajunteu els omòplats tant com sigui possible. Amb l'ajuda d'aquest exercici, és molt bo per alleujar la tensió de tots els músculs de l'esquena.
- El següent exercici utilitza una pilota gran. Seieu a la pilota i comenceu a inclinar-vos lentament cap enrere de manera que estigueu en posició reclinat i la pilota roda per sota de l'esquena. A continuació, feu moviments suaus cap endavant i cap enrere, fent massatges a la columna.
- Col·loca la pilota davant teu, agenolla't i posa-hi les mans. Feu-lo rodar molt lentament cap endavant i doblegueu-lo. Heu de fer-ho fins que la columna estigui completament estirada. Mantingueu aquesta posició durant uns segons i torneu a la posició inicial. Aquest exercici és especialment eficaç per descomprimir la columna lumbar.
- Col·loca la pilota sota el ventre i el pit. Només cal tocar el terra amb les puntes dels dits dels peus i les mans, estirar-se el màxim possible. Al mateix temps, heu d'intentar mantenir els genolls en pes. Després d'això, pots relaxar-te una mica perquè la columna s'enfonsi una mica.
- Si tens l'oportunitatUtilitzeu una màquina de descompressió espinal, heu de realitzar els exercicis segons les instruccions d'aquest dispositiu.
El massatge com a opció de tractament
Podeu desfer-vos de la tensió a la columna amb l'ajuda del massatge. Podeu fer el tràmit a casa, però amb ajuda externa. Cal estirar-se a terra, els braços estan doblegats a les articulacions dels colzes per formar un angle de 90 graus. Gira el cap a l'esquerra. L'assistent hauria de fer la resta. Col·loca les mans al mig de l'esquena del pacient a banda i banda de la columna i comença a moure's de baix cap amunt. Al mateix temps, es fan pressions no molt fortes, amb cadascuna de les quals cal exhalar completament. Cal realitzar aquestes accions de massatge fins al punt més alt situat a la zona del coll.
Consells útils
Per aconseguir el màxim resultat dels exercicis, heu de seguir els senzills consells dels experts:
- Tots els exercicis es fan de la manera més fluida possible.
- Si hi ha massa dolor, és millor posposar la gimnàstica. El mateix s'ha de fer si apareixen molèsties després d'algun exercici.
- Vigileu constantment la vostra postura.
- Has de començar amb una petita càrrega i cada cop augmentar-la una mica.
- Abans de fer exercici, has d'escalfar bé els músculs de l'esquena.
- Tots els exercicis realitzats s'acorden amb el metge adjunt.
- Si el dolor és molt fort, llavors es consideracontraindicació per fer exercici.
La descompressió de la columna vertebral mitjançant l'exercici és una opció de tractament eficaç, però la consulta prèvia amb un especialista és essencial. A més, els exercicis permesos s'han de fer regularment per aconseguir l'efecte desitjat. Si al cap d'un temps no observeu cap millora, és possible que hàgiu de fer servir medicaments o fins i tot una cirurgia.
