Quines vitamines és millor prendre a la primavera? Les revisions de determinats medicaments es presentaran una mica més baixes. A més, en aquest article aprendràs sobre els signes pels quals pots determinar la manca de vitamines al cos, com triar el complex adequat i altra informació.
Informació general
El beriberi de primavera és un fenomen conegut per gairebé tothom. Al cap i a la fi, és durant la temporada baixa quan sovint es fa sentir la deficiència de certs oligoelements o vitamines. I molta gent comença a pensar quines vitamines són millors per prendre a la primavera. Les revisions de preparats farmacèutics són molt diverses. Tanmateix, tothom n'ha de ser conscient. Al cap i a la fi, aquesta és l'única manera de triar immediatament el complex millor i més adequat per a tu mateix, que t'ajudarà a recuperar una bona salut i un estat alegre.
Signes de beriberi
Quines vitamines és millor beure a la primavera? Abans de respondre la pregunta plantejada, hauríeu d'esbrinar si realment teniu deficiència de vitamines o la vostrala mala salut no té res a veure amb una deficiència de nutrients.
Podeu fer una conclusió independent sobre la manca de vitamines i oligoelements per la freqüència dels refredats comuns. Per exemple, si una persona va quedar atrapada en un petit corrent, però l'endemà va tenir febre, secreció nasal, llavors té problemes evidents amb el sistema immunitari i, per tant, amb la ingesta de vitamines.
Per tant, els signes generals del beriberi inclouen els següents:
- sequedat i pal·lidesa de la pell;
- hemorràgia de genives;
- sequedat, pèrdua de cabell i fragilitat;
- formació regular d'esquerdes a les cantonades de la boca (o l'anomenada "zaed");
- herpes;
- poca gana;
- irritabilitat, depressió i nerviosisme;
- fatiga crònica.
Quines vitamines és millor prendre a la primavera? Opinions d'experts
Els complexos vitamínics s'han de seleccionar segons les recomanacions del metge. Al cap i a la fi, només l'experiència i les observacions personals dels especialistes ajudaran els pacients a adquirir els millors i més efectius medicaments.
Segons els farmacèutics, els productes farmacèutics com Multitabs, Duovit, Complivit i Kvadevit es poden comprar millor a la primavera. Des del punt de vista dels productes químics continguts en els complexos presentats, les seves propietats són gairebé idèntiques a les naturals. Tanmateix, no es pot ignorar el fet que aquests medicaments es sintetitzen a partir de derivats del petroli. Com sabeu, aquests fons són bastant dolents.absorbit per les cèl·lules del cos. A més, prendre'ls amb regularitat pot causar diversos efectes secundaris, especialment en cas de sobredosi.
Quines vitamines és millor prendre a la primavera? Les revisions de drogues sintètiques són força diverses. Algú afirma que no són diferents dels naturals, mentre que algú no nota el seu efecte de cap manera. Els experts recomanen que aquells que no puguin rebutjar els complexos multivitamínics triin només el producte que no contingui més de 20 components. En cas contrari, la preparació farmacèutica no aportarà cap benefici pràctic.
Quines vitamines necessita més el cos a la primavera?
Segons els experts, a la primavera s'ha de parar una atenció especial a la deficiència de vitamines com A, D, C, E i del grup B. Per entendre quines conseqüències poden sorgir en el context d'una manca de certes nutrients, considereu-los signes amb més detall.
Vitamina A
Quines vitamines he de beure a la primavera? Per descomptat, la vitamina A. Després de tot, aquesta substància és la responsable de l'estat de la pell, assegurant la seva resistència a les influències externes. A més, la manca de vitamina A pot provocar una discapacitat visual important.
La manca d'aquesta substància s'observa sovint entre els amants de les begudes alcohòliques, ja que l'alcohol en qualsevol forma impedeix la seva total absorció.
Quines vitamines prendre a la primavera? No cal comprar complexos sencers a les farmàcies. De fet, de manera normalEls productes alimentaris contenen gairebé totes les substàncies útils per al cos. Així, el fetge de pollastre i vedella, el formatge blanc, el peix de mar, la llet, el mató, les fruites i verdures de color taronja (suc de pastanaga, pastanagues, carbassa, albercocs, aldern, mandarines, taronges, etc.) poden servir com a fonts de vitamina. A.
vitamines B
Aquest grup és responsable de gairebé totes les accions del cos. La seva deficiència és la més notòria i perillosa. Aquestes vitamines són essencials per al funcionament normal del sistema nerviós central. Prevenen la caiguda del cabell, regulen la freqüència cardíaca, afavoreixen la cicatrització de nafres i ferides a les mucoses, etc.
També cal tenir en compte que les vitamines B es destrueixen prenent medicaments forts i violant el tracte digestiu. Com a regla general, en aquest cas, una persona desenvolupa problemes de pell, és a dir, erupcions i descamació. En el sexe just, l'absorció d'aquestes substàncies beneficioses es redueix força mentre es pren medicaments hormonals anticonceptius.
Les fonts alimentàries de vitamines B inclouen les següents: carn de pollastre i vedella, peix de mar (salmó, bacallà), fetge, pa de sègol i productes de soja.
Vitamina C
Aquesta substància augmenta la resistència als refredats. Però si et fan mal els ossos i les articulacions i et "cruixen" i també pateixes dipòsits excessius de sal, és molt recomanable no involucrar-te en drogues amb un alt contingut d'aquesta substància.
La vitamina C es troba en aliments com el rosa mosqueta, negregroselles, kiwi, xucrut, cítrics, pebrot vermell, verdures verdes, maduixes, freixe de muntanya, etc.
Vitamina D
Quines vitamines han de beure els nens a la primavera? Vitamina D. Al cap i a la fi, és ell qui es necessita per a un equilibri normal de calci-fòsfor i, per tant, per a la força de les dents, els ossos, les ungles i els cabells. Per cert, sota la influència dels raigs ultraviolats (solar), el propi cos humà és capaç de produir aquesta substància en les quantitats requerides. Però si poques vegades sortiu o heu de viure en una regió amb un temps ennuvolat durant molt de temps, haureu de tenir cura de les seves fonts addicionals. Aquests inclouen productes lactis, oli de peix, rovells d'ou, algues i peix.
Vitamina E
La deficiència de la substància presentada afecta la qualitat de la pell. Hi apareixen arrugues i perden ràpidament la seva elasticitat. A més, la manca de vitamina E afecta negativament tots els processos de recuperació del cos (per exemple, les úlceres, les ferides, etc. es curen durant molt de temps).
Suministrant al teu cos la quantitat necessària d'aquesta substància, neutralitzes les toxines acumulades i satures les cèl·lules amb energia vital. Cal destacar especialment que la vitamina E es recomana prendre en combinació amb la vitamina A, ja que els dos fàrmacs esmentats es complementen i milloren mútuament l'acció de l' altre. Després de tot, no és casualitat que s'hagi desenvolupat un producte de farmàcia del tipus Aevit, que inclou les dues substàncies esmentades. Pel que fa als aliments, les fonts de vitamina E són les següents:olis vegetals (blat de moro, raïm, gira-sol, llinosa i oliva), fruits secs, llavors de gira-sol, espinacs, germen de blat i bròquil. A més, aquesta substància està present en quantitats limitades en gairebé totes les verdures conegudes.
El que necessiteu saber quan preneu determinades vitamines
Les Les vitamines a la primavera (les ressenyes es van presentar més amunt) no s'han de prendre sense pensar. Després de tot, fins i tot aquestes substàncies útils comprades a les cadenes de farmàcies poden tenir els seus propis efectes secundaris.
- La vitamina C s'ha d'utilitzar amb precaució en persones amb un alt contingut de sal al cos.
- Es recomana prendre calci exclusivament amb vitamina D.
- Les vitamines E i A milloren l'absorció de les altres. A més, ambdues substàncies són solubles en greixos. En aquest sentit, assegureu-vos d'afegir una cullerada de nata o oli vegetal a un got de suc de pastanaga.
- Per a l'anèmia, els suplements de ferro només s'utilitzen amb vitamina C.
Si utilitzeu complexos de farmàcia per compensar la deficiència de determinades vitamines, definitivament hauríeu de consultar un metge. Després de tot, fins i tot aquests medicaments aparentment inofensius poden afectar negativament la salut humana. Si voleu seguir el camí "natural" i obtenir vitamines dels aliments habituals, heu de seguir una dieta equilibrada i adequada. Només en aquest cas, entraran al teu cos substàncies exactament útils i en la quantitat que necessites.
