Cada element del cos humà realitza una funció específica. Tots ells són extremadament importants. Els músculs tenen un paper important en el cos i el seu funcionament normal. Què és, podeu esbrinar al nostre article. Els músculs són òrgans del cos que estan formats per teixit muscular. Es contrauen sota la influència dels impulsos nerviosos.
Funcions i estructura muscular
Els músculs són un element actiu del sistema musculoesquelètic. Proporcionen una varietat de moviments. La importància dels músculs en el cos humà és inestimable. Gràcies a ells es manté l'equilibri, es redueixen les parets dels òrgans interns, es produeix la formació de la veu.
A causa de la seva connexió amb l'esquelet, els músculs sovint s'anomenen músculs esquelètics. N'hi ha més de 500 al cos humà. Ocupen el 30% del pes corporal.
Qualsevol múscul està format per feixos de fibres musculars. Estan connectats per teixit connectiu solt. La importància funcional dels músculs és bastant gran. Depèn d'ells com de fort i resistent sigui aquesta o aquella persona.
La capa de connexió, que es troba entre els feixos musculars, passa a la part tendinosa dels músculs i s'uneix a l'os. El moviment es produeix a causa de la contracció sota la influència dels impulsos nerviosos.
Sorprenentment, cadascun dels músculs és un òrgan format per separat. Tenen una forma, estructura i funció específiques. Els músculs estan proveïts de vasos sanguinis i fibres nervioses. Diversos músculs són els responsables de cada moviment. Durant qualsevol acció, es produeix un escurçament de l'abdomen muscular. Aquest tendó estira l'os. Així és com es fa aquest o aquell moviment.
Per la naturalesa de la realització de determinats moviments, es distingeixen els següents tipus de músculs:
- flexió i extensió;
- dirigir i segrestar;
- giratori;
- pujar i baixar;
- imitar;
- mastegables;
- respiració.
Els tipus de músculs, la seva estructura i la seva importància són coneguts per tots els esportistes. Els músculs forts són la clau per a una bona salut. Hi ha tres tipus principals de músculs al cos humà:
- esquelètic;
- suau;
- corós.
Se sap que els homes tenen aproximadament un 10% més de múscul al cos que les dones.
Els esportistes amb experiència recomanen que els principiants estudiïn tota la informació sobre els músculs amb antelació. D'aquesta manera, podreu entendre millor l'estructura del cos i augmentar l'efectivitat de l'entrenament.
Els músculs llisos participen en la formació de les parets dels òrgans interns i dels vasos sanguinis. Continuen treballant independentment de la consciència humana. Aquest procés no es pot aturar. Treballen contínuament al llarg de la vida d'una persona.
També n'hi ha d'esquelèticsmúsculs. El que és ho saben tots els metges. Aquest grup muscular s'encarrega de mantenir l'equilibri. És gràcies als músculs esquelètics que una persona pot realitzar una varietat de moviments amb precisió i suavitat. Sorprenentment, mentre la gent està quieta, desenes de músculs diferents treballen al cos. El treball dels músculs esquelètics es pot controlar. L'activitat intensa provoca fatiga.
Els músculs cardíacs combinen simultàniament algunes de les funcions dels músculs esquelètics i llisos. Són capaços de treballar intensament i reduir-se. Els músculs del cor no se senten cansats i treballen durant tota la vida.
Significat de la paraula
Tothom sap la paraula "múscul". El significat obsolet dels músculs no és conegut per a tothom. Abans a les llengües eslaves, aquesta paraula indicava la mà, i no els òrgans que hi ha a tot el cos. Els filòlegs sovint noten una connexió entre les paraules "múscul" i "ratolí". Això ho demostren les diferents llengües del grup indoeuropeu. Segons la investigació, en grec antic la paraula "ratolí" s'utilitzava en el significat de "musculatura".
En nòrdic antic, una de les paraules també tenia diversos significats: "ratolí" i ""múscul". La seva relació és òbvia per a qualsevol especialista.
Poca gent sap que en l'antiguitat la paraula "ratolí" indicava el múscul sota el plec de l'espatlla. Tanmateix, està parcialment present en el significat antic del món modern. Avui, tothom sap què és una aixella. paraula donadaprové de l'antic nom del múscul sota l'articulació de l'espatlla.
Tothom sap què és un múscul. El significat de la paraula, segons el diccionari explicatiu d'Ushakov, pot tenir diverses variacions. En el primer cas, es tracta d'un òrgan de moviment en una persona o animal, en el segon, una mà. L'última opció està marcada com a obsoleta i llibresca.
Músculs facials
Els músculs mímics són els músculs que es troben a la cara. Són inusuals perquè una part està unida a l'os i l' altra a la pell. Cadascun d'aquests músculs es troba a la beina connectiva. Des del punt de vista anatòmic, els músculs facials no tenen fàscia.
Per què necessitem músculs imitadors i què importa? Els músculs facials permeten a una persona demostrar les seves emocions. Aquesta o aquella expressió facial es forma en relació amb la contracció dels músculs facials.
Els músculs mímics són paquets prims i petits. Es troben a prop de les obertures naturals, és a dir, al voltant de la boca, el nas, els ulls i les orelles. Els músculs mímics indiquen diversos tipus d'experiències humanes.
Estirament dels músculs. Símptomes i tractament
Uns músculs forts són el resultat d'anys d'entrenament. Molts atletes fan una sèrie d'exercicis especials diàriament. L'exercici freqüent pot provocar estiraments. És important controlar acuradament el vostre estat durant les classes.
Estirar un múscul és una lesió traumàtica dels músculs o del teixit connectiu. Pot ocórrer amb un estrès excessiu en aquest òrgan. La tensió muscular també es pot produir a casa. En aquest cas, la lesióassociat amb un treball físic intens o estar en una posició incòmode.
Se sap que sovint la tensió muscular s'associa amb l'esport. En aquest cas, una tensió muscular excessiva pot provocar greus problemes de salut. Aquesta lesió es pot obtenir després d'una forta contracció muscular. Els estiraments sovint apareixen després dels exercicis d'estirament. Els atletes experimentats no recomanen fer moviments sobtats quan practiquen esport: això és traumàtic.
Quan els músculs estan estirats, el pacient experimenta dolor i inflor a la zona de la lesió. En alguns casos, es pot formar un hematoma. La naturalesa del dolor pot ser diferent. Quan s'estira, pot ser tant feble com afilat. També es poden veure petites cicatrius.
El tractament d'un esquinç pot trigar uns quants dies o un parell de mesos. En la cita, l'especialista determinarà quins músculs s'han danyat i prescriurà la teràpia adequada. Molt sovint, aquesta lesió va acompanyada d'un esquinç. En aquest cas, el període de rehabilitació trigarà molt de temps.
En estirar els músculs, en primer lloc, al pacient se li aplica gel a la zona de la lesió. Aquest procés no ha de ser inferior a 20 minuts. 48 hores després de produir-se una lesió, els experts recomanen proporcionar calor a la zona lesionada.
Rampa muscular
Un rampe muscular es caracteritza per contraccions doloroses sobtades o involuntàries d'un múscul o part d'aquest. Aquest trastorn sol presentar-se en persones queva tenir una lesió medul·lar.
Quins músculs són més susceptibles a patir rampes? Molt sovint, els espasmes afecten els músculs del peu o del panxell. Els rampes també apareixen sovint al quàdriceps.
Els espasmes musculars es poden produir per moltes raons. La seva sobretensió és una de les principals. Sovint, els rampes s'associen amb la deshidratació muscular. La manca de potassi, calci i magnesi a la dieta diària contribueix als espasmes musculars.
És important saber com prevenir i tractar els rampes musculars. La prevenció és la millor manera d'evitar aquest problema. La clau per prevenir l'espasme és la dieta i la tensió muscular moderada. Una dieta equilibrada, que inclogui totes les vitamines i minerals necessaris, hauria de formar part de l'estil de vida habitual. Podeu omplir la manca de potassi, calci o magnesi amb l'ajuda de vitamines especials.
Les persones que participen activament en l'esport haurien d'escalfar abans d'entrenar. Si sents un espasme, has d'estirar la zona problemàtica tan aviat com sigui possible. Això normalitzarà el procés de contracció muscular. Els experts també recomanen visitar una sala de massatges tan sovint com sigui possible per evitar rampes.
Els rampes musculars poden provocar la contracció d'un o més músculs. En alguns casos, poden causar dolor intens. Els rampes musculars poden ocórrer durant esports prolongats o treball físic intens durant la calor. De vegadesels espasmes musculars apareixen després de prendre determinats medicaments.
Els símptomes dels rampes musculars inclouen: aparició sobtada de dolor, més sovint a les extremitats inferiors; la formació de seccions de teixit dur.
Els espasmes musculars poques vegades són un signe de cap problema greu. Molt sovint passen sense intervenció externa. Tanmateix, definitivament haureu de consultar un metge si els espasmes són sistemàtics, aporten molèsties i no estan associats a cap motiu evident. L'exercici moderat millora la circulació sanguínia i redueix així el risc de convulsions.
Quina és la importància dels músculs humans, els atletes saben de primera mà. Assisteixen regularment a entrenaments per tal de fer-los més forts i resilients. Els músculs tenen un paper important en el benestar humà.
Com convertir el greix en múscul?
Per desfer-se de manera ràpida i eficaç de l'excés de pes, has de donar preferència a l'exercici regular i una alimentació adequada. A causa d'això, la massa de greix es substitueix gradualment pel múscul.
En les persones que comencen el procés de pèrdua de pes, els dipòsits de greix actuen com a energia per a la formació de massa muscular. Els hidrats de carboni són un material energètic. Es recomana a les persones que volen perdre pes reduir la quantitat de consum d'aliments amb carbohidrats. En aquest cas, la quantitat d'energia entrant es redueix. El cos utilitza dipòsits de greix ja existents. Gràcies a l'energia rebuda, forma músculs. Aquest procés és el més visibleen la fase inicial. És precisament per la formació de massa muscular que, al principi, per a aquells que volen baixar de pes, el pes es manté al seu lloc, i els volums desapareixen. Els músculs del cos es tornen gradualment més forts i més resistents. També millora l'estat general del cos i el benestar. Quan es substitueix el greix corporal per massa muscular, és necessari assistir sistemàticament als entrenaments. En cas contrari, no podreu aconseguir un bon resultat.
Músculs forts i de resistència a casa: mite o realitat?
Molts argumenten que és impossible augmentar els músculs a casa. És correcte?
Sovint, les persones amb sobrepès amb músculs febles no poden desfer-se d'aquests problemes, perquè no tenen l'oportunitat d'anar al gimnàs. Creuen que els exercicis que es fan a casa són ineficaços. No obstant això, qualsevol metge o esportista pot dir amb confiança que aquesta opinió és errònia. Qualsevol activitat física sistemàtica és el camí cap a un cos sa i tonificat, així com músculs forts. Sens dubte, entrenar amb equips especials al gimnàs és més efectiu i còmode. Tanmateix, podeu aconseguir grans resultats sense sortir de casa.
L'enfortiment dels músculs es produirà gradualment. La clau és l'exercici regular i una dieta equilibrada. Per enfortir els músculs, cal posar-se a la gatzoneta, flexions, pull-ups i realitzar exercicis que formen la premsa perfecta. També podeu utilitzar mitjans improvisats. Gràcies al seu pes addicional, serà possible aconseguir-horesultats desitjats en el menor temps possible.
Podeu utilitzar qualsevol cosa com a pes addicional. Aquestes poden ser ampolles d'aigua o sorra, així com pesos. Els experts recomanen començar els entrenaments sense mitjans improvisats per reduir el risc de tensió muscular. Es pot utilitzar un pes addicional amb el temps.
Enfortir els músculs a casa té moltes qualitats positives. No cal ajustar-se a un moment concret. Pots enfortir els músculs quan sigui més convenient. No hi ha grans multituds de desconeguts a casa. No és cap secret que sovint les persones amb massa muscular feble i excés de pes se senten avergonyides de visitar els gimnasos.
Rigidesa muscular: símptomes, tractament, causes
La rigidesa del múscul no és estranya. Què és, podeu esbrinar al nostre article.
La rigidesa dels músculs és una condició dolorosa que es caracteritza pel seu augment del to i la seva resistència a l'hora d'intentar fer un moviment passiu. Tenint aquest problema, és impossible relaxar completament els músculs. La rigidesa es produeix a causa d'una interrupció en el funcionament del sistema nerviós. No és una mal altia a part. La rigidesa és només un símptoma que es pot produir a causa d' altres trastorns.
De vegades la rigidesa es deu al treball monòton que es fa en la mateixa posició. Sovint es produeix entre controladors i administradors de sistemes. Aquest treball condueix a l'aparició d'espasmes i dolor. Perper desfer-se de la rigidesa muscular, només cal començar a fer exercici. Tanmateix, si és causat per una mal altia més greu, l'esport no ajudarà.
La rigidesa dels músculs també es pot observar en els nounats. Aquesta violació passa amb ells sense cap intervenció. Tanmateix, haureu de consultar un metge si els símptomes persisteixen durant un llarg període de temps. Amb rigidesa en els nens, s'observa tensió constant i reflexos deteriorats. Sobre la patologia també pot simbolitzar el fet que el nounat va començar a agafar el cap aviat. Normalment, això no passa abans de 6-8 setmanes després del naixement.
Com hem dit abans, la rigidesa muscular no és una mal altia independent, per tant, cal tractar no el símptoma, sinó la causa de la seva aparició. La teràpia seleccionada dependrà d'ella.
Per millorar l'estat general, es recomana reduir la càrrega a la zona afectada. També és important visitar la sala de massatges amb regularitat. En presència de dolor intens, es recomana utilitzar analgèsics. Els remeis populars només es poden utilitzar després de consultar un especialista. El metge pot prescriure un curs de teràpia amb vitamines per a la rigidesa muscular. També cal utilitzar aparells ortopèdics especials. Proporcionaran repòs complet a la zona afectada del teixit muscular.
Hiperplàsia i hipertròfia
Entre els atletes, hi ha una cosa com la hiperplàsia i la hipertròfia muscular. El que és no ho sap tothom. La hiperplàsia muscular es caracteritza per una millora no qualitativamúsculs, però augmentant-ne el nombre.
Per regla general, quan una persona fa exercici regularment, augmenta el nombre de miofibril·les als músculs. Els volums es fan més grans a causa de l'engrossiment del teixit muscular. Aquest procés s'anomena hipertròfia.
Els esportistes s'esforcen per aconseguir la hiperplàsia (augment del nombre de cèl·lules). No obstant això, això és bastant difícil de fer. Abans de començar a augmentar el nombre de cèl·lules musculars, cal parar atenció al que ja teniu. Val la pena parar atenció que el procés d'hiperplàsia del cos requerirà una gran quantitat d'energia. Per estimular-lo, haureu de crear una síntesi accelerada de proteïnes. Haureu de menjar aliments que incloguin aminoàcids. Alguns atletes també recomanen l'ús d'hormones anabòliques. Tanmateix, en alguns casos, poden ser perillosos i nocius per al cos.
Resum
Els músculs són un dels elements actius del sistema musculoesquelètic. És gràcies a ells que una persona pot realitzar determinats moviments. Molts subestimen el seu paper. Se sap que sovint és a causa de la debilitat dels músculs que es produeixen mals de cap, molèsties a l'esquena i pesadesa al caminar. Per a la prevenció de diverses mal alties, és important fer exercici regularment. Gràcies a ells, els músculs es tornen forts i resistents. Una persona amb aquests músculs està plena d'energia. Poques vegades experimenta mal de cap i malestar general.
