Sense una ingesta diària de vitamines, no té sentit comptar amb una salut excel·lent i fins i tot una bona salut. A partir d'aquestes substàncies, com de maons, es construeix el nostre cos, i si f alta algun dels maons, la paret pot col·lapsar-se. També ho és la salut humana: amb una deficiència d'almenys una vitamina, es poden desenvolupar mal alties greus. Parlem de la vitamina E (un altre nom és tocoferol) i del seu paper en el cos humà.
Vitamines essencials per a la salut humana
La medicina ha identificat diversos components essencials sense els quals és impossible tenir una bona salut. Aquesta és la vitamina A, grup B, C, E i D.
Períodes de la vida d'una persona que requereixen un augment del contingut de vitamines i minerals a la dieta:
- Pubertat: tant els nens com les noies necessiten dosis més grans de vitamines A, C, D, E. Amb la manca d'aquestes a la dieta, el creixement s'alenteixl'esquelet i les hormones sexuals necessàries no es produeixen.
- El període d'embaràs i lactància en la dona requereix un alt contingut de vitamina E, ja que afecta la producció de progesterona, estradiol i altres hormones responsables del curs de l'embaràs i la capacitat de la dona per tenir un fetus.
- Períodes d'augment de la incidència de refredats: la saturació de vitamines augmentarà les defenses del cos i enfortirà bé el sistema immunitari. Especialment valuosa en aquest cas és la vitamina C (àcid ascòrbic).
- Un treball responsable que requereix una atenció constant al resultat requereix l'aparició d'aliments enriquits a la dieta. Com a opció: compra un complex de vitamines a una farmàcia, que es convertirà en una font de substàncies vitals per al cos.
Vitamines A, C, E en pastilles: noms de farmàcies
"Aekol", "Aevit": aquests medicaments contenen altes dosis de vitamines A i E. "Retinol" només conté vitamina A.
L'àcid ascòrbic (vitamina C) es ven a qualsevol farmàcia amb els noms comercials "Ascorbin", "Terafot".
Les vitamines B són molt importants per al sistema nerviós, els fàrmacs que les inclouen no són suplements dietètics, sinó medicaments complets. Aquests són Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavina, Thiamine forte.
Les preparacions amb vitamina E (tocoferol) a la composició es venen amb les marques comercials "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Les vitamines A i E per als nens (nom - "Aevit") són necessàries diàriament. Assegureu-vos de consultar amb el vostre pediatre si podeu donar aquest suplement dietètic al vostre fill.
Ara ja coneixeu els noms de les vitamines A, E i C en pastilles.
Què passa amb una deficiència de retinol?
La vitamina A insuficient a la dieta i no prendre-la per separat en comprimits provoca desviacions greus:
- atròfia de les glàndules sudorípares;
- progressió de la miopia i les mal alties oculars;
- trastorns de la tiroides;
- mucoses seques;
- desacceleració del creixement ossi;
- desenvolupament d'hiperqueratosi (taxa excessiva de divisió cel·lular de l'estrat còrni);
- desquamació de l'epiteli tegumentari;
- possible calvície - pèrdua severa del cabell (alopècia de diversos orígens).
Estudis recents han demostrat que la deficiència de retinol s'associa amb nivells de sucre en sang alterats. A llarg termini, això condueix al desenvolupament de diabetis tipus 1 i tipus 2, insuficiència renal i trastorns del metabolisme dels carbohidrats.
Quin és el perill de la manca de vitamines B
En primer lloc, la manca afecta el sistema nerviós. Irritabilitat, plor, depressió crònica, mal humor, canvis emocionals: tots aquests símptomes són característics de la deficiència de vitamina B. Tiamina, cianocobalamina, piridoxina, àcid nicotínic i fòlic, riboflavinas'ha de prendre addicionalment en pastilles. La durada i la freqüència dels cursos s'han d'ajustar amb el metge.
Podeu beure'ls com a plat per separat o utilitzar els preparats "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", que contenen tot el complex necessari del grup B.
Aliments rics en vitamina E
Llista d'aliments rics en vitamina E (tokoferol en llatí):
- Les llavors de gira-sol, conegudes i estimades per tots nos altres, són extremadament riques en aquesta vitamina. Per a 100 g de llavors sense closques, hi ha 31 mg de vitamina E, que equival al 250% de la quantitat diària recomanada pels metges.
- Les avellanes i les ametlles també són extremadament riques en tocoferol. Per 100 g d'aquests deliciosos fruits secs, hi ha 20 mg de vitamina E a les avellanes i 21 mg a les ametlles.
- El verat és un peix molt útil. 100 g de carn contenen 9,3 mg de tocoferol. Els metges recomanen tenir un dia de peix un cop per setmana perquè els plats de verat estiguin sempre presents a la dieta.
- Els albercocs secs poden convertir-se en un substitut dels dolços. La seva polpa conté 5 mg de vitamina E. Per descomptat, aquesta fruita seca es queda endarrerida amb el valor nutricional dels fruits secs i les llavors, però és força bona sobretot per les seves propietats gustatives.
- El sèsam, la carn de calamar, el rovell d'ou són similars en la quantitat de vitamina E en la seva composició. 100 g conté 2 mg de tocoferol; això és prou per al requeriment diari, així que hauríeu d'incloure aquests productes a la vostra dieta diària.
Instruccions d'ús de preparats que contenen vitamina E
El tocoferol és una vitamina vital liposoluble que no es pot destruir per exposició líquida, a diferència dels seus homòlegs solubles en aigua del grup B.
No es descompon quan s'exposa als àcids càustics. Conserva les seves propietats quan s'escalfa a dos-cents graus centígrads. L'efecte destructiu sobre el tocoferol (nom llatí de la preparació de vitamina E) és capaç d'exercir llum ultraviolada i oxigen. Aquest és el motiu de l'envasament de fàrmacs que contenen tocoferol en càpsules vermelles o grogues. La vitamina en forma líquida s'emmagatzema en ampolles de vidre fosc. En cas contrari, l'oxigen i els ultraviolats començaran a tenir un efecte destructiu sobre les molècules de tocoferol.
Les vitamines del grup E en comprimits (els noms dels fàrmacs són Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte i altres) es recomanen per a la teràpia complexa de les condicions següents:
- èczema, acne, mal alties de la pell, líquens de diverses etiologies, psoriasi, úlceres, herpes en el període d'exacerbació;
- vitamina E en alguns casos augmenta l'efectivitat dels anticonvulsivants;
- paràlisi de diversos orígens;
- problemes amb el cicle menstrual en les dones;
- infertilitat i incapacitat per donar fruits;
- miopatia de diversos orígens;
- menstruació dolorosa en dones;
- mal altia articular degenerativa;
- Fatiga crònica i excés de treball.
Dèficit de tocoferol i les seves conseqüències
Les instruccions d'ús adverteixen de les greus conseqüències tant de la manca de vitamina E (el nom a les instruccions és tocoferol) com de la seva sobredosi.
Dèficit de tocoferol:
- condueix a una disminució de la concentració de magnesi a les cèl·lules del cos;
- és un obstacle per a l'absorció de la vitamina D i, com a resultat, problemes amb el metabolisme de les sals de fòsfor;
- condueix a la inhibició de l'estat dels lípids en la composició de les membranes plasmàtiques.
Mal alties causades per la deficiència de vitamina E
La degradació del sistema hormonal de les dones a causa de la deficiència de tocoferol provoca problemes de concepció, infertilitat i els següents problemes:
- La distròfia muscular, la primesa i l'aspecte anorèxic són els primers signes de deficiència de vitamina E. El teixit muscular es trenca i els compostos de calci comencen a formar-se activament al seu lloc.
- La infertilitat es produeix a causa d'una deficiència a llarg termini de vitamina E. L'equilibri de les hormones sexuals està alterat i cal un tractament seriós i a llarg termini. El tocoferol s'ha utilitzat amb èxit en medicina veterinària per augmentar el nombre de descendència.
- El fetge reacciona al beriberi amb una disminució crònica dels nivells de glucogen, expansió dels capil·lars sinusoïdals. Posteriorment, es pot desenvolupar una degeneració grassa del fetge. En alguns casos, pot arribar a processos necròtics a l'òrgan.
- A causa de la deformació i la destrucció parcial dels glòbuls vermells amb deficiència de tocoferol, es desenvolupen anèmia i anèmia.
Opcionalprendre càpsules de vitamina E (anomenades Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) és una manera senzilla de prevenir aquestes condicions.
Vitamina E per a la salut de la dona
Tocoferol (nom farmacèutic de la vitamina E) té un efecte veritablement miraculós sobre el cos femení. Els metges l'anomenen "bellesa núm. 1".
És eficaç per als períodes perduts, la infertilitat i els problemes de concepció. Però la vitamina E és útil no només en ginecologia. És important per al curs normal dels processos següents:
- Garantir la producció normal de glòbuls vermells als glòbuls.
- Augmentant l'elasticitat de la pell, millorant l'estat de les ungles i del cabell.
- Protecció de les cèl·lules dels efectes dels radicals lliures i, com a resultat, envelliment ràpid.
- Prevenció de la formació de dipòsits de greix al sistema circulatori.
- Normalització de l'aparell reproductor. S'ha demostrat que la ingesta regular de tocoferol augmenta les possibilitats de concepció.
- Acelera el metabolisme i ajuda en el procés de pèrdua de pes.
- Eliminació dels radicals lliures que destrueixen cèl·lules senceres i perjudiquen el cos.
- Normalització dels cicles femenins. La vitamina E durant la menstruació normalitza el funcionament dels òrgans interns i elimina el dolor.
- Respiració fàcil en asma i patologies pulmonars.
- Suport al treball cardiovascular i prevenció de miocardiopaties de diverses etiologies.
La vitamina E i el sistema nerviós humà
Els neuròlegs solen prescriure complexos de vitamines i minerals amb un alt contingut de tocoferol per als problemes mentals següents:
- trastorns mentals obsessiu-compulsius;
- depressió crònica;
- augment de la irritabilitat desmotivada, esclats d'agressivitat;
- síndrome premenstrual en dones;
- trastorns mentals a la menopausa.
Tocoferol juntament amb vitamines del grup B poden fer veritables miracles amb el sistema nerviós: una persona es torna més tranquil·la, més feliç, les manifestacions de la depressió desapareixen i s'atenuen.
Sobredosi de tocoferol
L'excés de vitamina E al cos no aportarà beneficis. La ingesta regular de grans dosis provoca irritació de la membrana mucosa de l'estómac i els intestins, que pot causar gastritis.
Hi ha una teoria sobre la relació entre una sobredosi de tocoferol de manera continuada i la formació de càlculs biliars. Fins ara, s'estan realitzant estudis que podrien confirmar la validesa d'aquest fenomen.
Preparacions de farmàcia i suplements dietètics amb tocoferol
Vitamines del grup E en comprimits, noms de complexos de vitamines i minerals:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin nens".
- "Clàssic Doppelhertz","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Assessorament mèdic per a l'ingrés
La combinació de preparats de tocoferol amb l'ús de begudes alcohòliques no té sentit: l'etanol no permet que s'absorbeixi ni una petita quantitat de vitamina E. Si el pacient vol experimentar tota la gamma d'efectes curatius, l'alcohol haurà de estar completament exclòs durant un temps.
La vitamina D és un antagonista del tocoferol i pot reduir-ne l'absorció. Els metges recomanen prendre aquestes substàncies per separat les unes de les altres. El clorur d'amoni, l'atropina, els barbitúrics i els antihistamínics, els trastorns emocionals també són antagonistes de la vitamina E.
Els noms comercials de les farmàcies de vitamina E poden variar segons el fabricant. Per exemple, una empresa produeix una solució d'oli d'aquesta substància amb el nom de "Tocopherol" i una altra - "Tocopherol Forte". No us preocupeu per això, perquè el principal ingredient actiu en tots dos casos serà el mateix component, la diferència de preu i dosi.
