Hi ha una gran varietat de suplements proteics al mercat avui dia. Es tracta de mescles riques en proteïnes que poden consistir en una gran varietat de derivats. Molt sovint al mercat es poden trobar sèrum de llet i caseïna, ou o proteïna de soja. Tanmateix, cadascun d'ells té els seus pros i contres. És per això que els fabricants han reprès el desenvolupament i han llançat al mercat una proteïna multicomponent. És molt diferent de tots els altres perquè no consta d'un, sinó de diversos components. En aquest sentit, afecta el cos de manera més sistèmica i dóna excel·lents resultats.
Més venuts
De fet, els atletes van apreciar molt ràpidament aquest producte i va començar a dispersar-se per les botigues de nutrició esportiva. La proteïna multicomponent pràcticament ha fet fora tots els altres de les prestatgeries avui, així que en parlarem. Aquest és un best-seller absolut. No només els atletes, sinó també els entrenadors sovint no són grans experts en fisiologia i productes farmacèutics i, per tant, són molt més còmodes.tria el producte que segur que s'ajustarà i faci la seva feina perfectament.
Què és una proteïna multicomponent
Això no és més que diversos tipus de suplements de proteïnes en una barreja. Depenent del fabricant, les proporcions poden ser diferents. Per estalviar diners, es pot introduir a la composició una gran proporció de proteïna de soja barata i una petita quantitat de millor qualitat. En aquest cas, el producte final es vendrà a un preu elevat. Aquest és el principal inconvenient amb el qual peca una proteïna multicomponent.
Fes atenció a l'etiqueta
El fabricant està obligat a indicar la composició del producte, de manera que no podràs comprar el que vulguis, només si aquesta és la teva primera experiència en el camp de la nutrició esportiva. Els atletes experimentats saben que la millor proteïna multicomponent inclou proteïnes de sèrum i caseïna. Aquests dos tipus són els més interessants per als atletes. La proteïna del sèrum de llet es digereix a l'instant, proporcionant al cos una gran dosi d'aminoàcids essencials. La caseïna, en canvi, es digereix durant molt de temps, mantenint un subministrament normal d'aminoàcids durant molt de temps. És a dir, us permet trobar un terme mitjà i aconseguir un equilibri, utilitzant els punts forts de cada component per tal d'oferir el millor resultat.
Hi ha un únic estàndard
De fet, hi ha un debat constant sobre quina proteïna multicomponent és millor. Cada fabricant té la seva pròpia visió i no s'ha aprovat una única norma. Per tant, cal estar ben versat en aquest tema per triar exactament el que necessiteu. Cada fabricant creu que és ell qui ofereix la composició òptima del suplement, però, el que és bo per a un és dolent per a un altre. De vegades s'afegeixen proteïnes de soja o d'ou a la composició i no tots els esportistes estan preparats per absorbir-les. Per tant, és possible que tingueu problemes com ara flatulència, indigestió, nàusees.
Funcions de l'aplicació
Aquesta és una pregunta habitual a la qual s'enfronten gairebé tots els atletes que compren una proteïna multicomponent, com prendre aquest producte. De fet, no hi ha res complicat, n'hi ha prou amb seguir les instruccions típiques d'un suplement proteic. Una cullerada mesuradora de pols seca s'agita amb 300-500 ml de llet, aigua o suc. És molt bonic que el puguis prendre com vulguis. Cadascuna de les monoproteïnes té les seves pròpies característiques úniques, de manera que una es pot prendre abans de l'entrenament, la segona després, la tercera només al matí o al vespre. La composició multicomponent universal es pot prendre en qualsevol moment: al matí (almenys una hora abans de l'entrenament) o al vespre, aproximadament una hora després de l'entrenament, és a dir, gairebé abans d'anar a dormir. Per descomptat, depèn molt dels objectius que perseguiu: perdre pes o augmentar la massa muscular.
Barcla de proteïnes Syntha-6
Ara mirem més de prop quina proteïna multicomponent es pot triar avui. La classificació dels suplements esportius populars es distribueix de la següent manera. A la primeraEl lloc en moltes enquestes i mostres és una complexa barreja de proteïnes de BSN. La composició és força complexa, conté 6 tipus diferents de proteïnes amb diferents índexs d'absorció. És a dir, una porció donarà una càrrega excel·lent per a un entrenament de qualitat i nodrirà els músculs durant molt de temps. Aquest és un suplement premium. El cost és de 2.100 rubles i més, però la qualitat val la pena els diners gastats.
Aquest suplement es pot utilitzar per guanyar massa i assecar-se, per això és tan popular. Ajuda a guanyar massa muscular magra i reduir el percentatge de calor subcutani. Conté proteïnes de sèrum de llet i caseïna, així com albúmina d'ou, aïllat de proteïnes de la llet, caseïna micel·lar i caseinat de calci. El complex comença a nodrir els músculs immediatament després de la ingestió i continua fent-ho durant unes 6 hores. A més, la composició conté fibra, que millora l'absorció de tots els oligoelements i suprimeix la sensació de gana. Val la pena fer servir una cullerada dues vegades al dia, diluint-la amb llet o aigua.
Proteïna Matrix 5.0 de Syntrax
Si us trobeu davant d'una opció: una proteïna multicomponent o sèrum de llet, és millor triar primer una de qualitat. Un d'ells és Matrix. Té excel·lents característiques i indicadors de la composició de proteïnes. Tot i que el preu no és massa baix (3200 rubles), és ell qui és un dels líders en vendes. Aquest fabricant se centra en la qualitat del producte, conté proteïnes ultrafiltradesorigen sèrum, llet i ou. A jutjar per les ressenyes, el producte té un sabor increïble i 9 sabors diferents fan possible que cadascú trobi la seva pròpia nutrició esportiva, així com diversificar la seva dieta.
La composició de la proteïna multicomponent us permet jutjar la màxima eficiència del producte. Per tant, la proteïna del sèrum de llet es caracteritza per un preu relativament assequible i, al mateix temps, una ràpida absorció. És a dir, ajuda bé quan necessites una ràpida reposició del cos amb proteïnes. El segon component, la proteïna de la llet, té característiques similars, però es digerirà molt més temps. El següent a la llista és la clara d'ou, que té la millor composició d'aminoàcids. A més, conté caseïna, s'absorbeix lentament, el millor és prendre-la a la nit.
A jutjar per les ressenyes, aquesta és una opció fantàstica per a la nutrició esportiva. És de la màxima qualitat i s'absorbeix perfectament sense causar problemes amb la digestió i el funcionament del tracte gastrointestinal.
Combat de MusclePharm
Continua la nostra llista d'una altra gran droga anomenada "Combat". També va cridar l'atenció entre els atletes per la màxima qualitat. Conté sèrum de llet, caseïna i proteïna de llet. Malgrat els nombrosos beneficis d'aquests fàrmacs, molts atletes continuen interessats en quina proteïna és millor, sèrum de llet o multicomponent. La resposta és força senzilla, tot depèn de les tasques a les que us trobeu. Si només cal donar al cos l'oportunitat de donar-li el millorentrenament, llavors pots limitar-te al sèrum de llet. Tanmateix, la pràctica demostra que per a un creixement muscular òptim, es requereix una nutrició millorada durant tot el dia. És per això que les proteïnes multicomponents equilibrades són una excel·lent opció. Són més productius i produeixen millors resultats.
El suplement de combat és un excel·lent complex proteic que us permet tancar la "finestra de proteïnes" immediatament després de l'entrenament i restaurar els músculs en 5-6 hores després de l'entrenament. El producte conté diversos tipus de proteïnes, aminoàcids essencials i no essencials, glutamina i albúmina d'ou, enzims, així com alguns minerals. A jutjar per les ressenyes, aquest és un producte excel·lent que pot augmentar seriosament l'eficàcia de les càrregues esportives. Tanmateix, el preu d'aquest suplement tampoc és molt assequible: 2700 rubles.
Elite XT Protein
Tancar la nostra qualificació és un altre complex de diversos components. S'ha desenvolupat relativament recentment i és una excel·lent font de nutrients. El seu ús regular permet restaurar i fer créixer el teixit muscular. Els fabricants van anar al seu desenvolupament després que es va demostrar experimentalment que l'ús d'una proteïna no pot donar el resultat desitjat. Només un complex equilibrat de diferents tipus de proteïnes, aminoàcids i altres ingredients ajuda a aconseguir el màxim efecte anabòlic.
El comprador també estarà satisfet amb un preu força assequible en comparació amb altres complexos de classe premium. paquetus costarà uns 1500 rubles. Prendre aquest suplement us permetrà créixer teixit muscular magre i eliminar gradualment la capa de greix. A més, els indicadors de força i la qualitat dels processos de recuperació creixen significativament. Encara no hi ha moltes ressenyes sobre aquest suplement, sembla que els atletes no van tenir temps de provar el nou producte. Tanmateix, la relació qualitat-preu és força bona.
Conclusió junts
Fins fa poc es creia que l'ús de suplements proteics era molt perjudicial per a la salut, és a dir, s'equipava a l'ús d'esteroides. De fet, esport i nutrició esportiva són dos conceptes que no s'han de separar. Sense una alimentació adequada, els teus músculs no podran rebre les substàncies necessàries, la qual cosa significa que no es recuperaran bé després de l'exercici. Una alimentació inadequada, un excés d'hidrats de carboni i greixos en lloc de proteïnes farà que no creixi teixit muscular sec, sinó una capa de greix, que no és gaire bo per a aquells que somien amb la figura d'un esportista. De tots els suplements de proteïnes, els multiingredients fan la millor feina, per això s'han convertit en els més venuts en nutrició esportiva avui dia.
