Les opinions dels aficionats i professionals del culturisme sobre la ingesta de diverses substàncies d'ajuda a l'entrenament varien molt. Algú està segur que prendre qualsevol producte no natural només fa mal, i algú considera que fins i tot les drogues greus són inofensives, que no estan del tot, i de vegades no estan destinades a utilitzar-les en esports. Els principiants solen fer la pregunta: "Quina diferència hi ha entre un guanyador i una proteïna?"
Precaució
Cal tenir en compte que tot i que el cos de cada persona funciona segons un principi semblant, les persones encara tenen diferències importants. Per exemple, poden ser: dades inicials (alçada, pes), metabolisme, presència de diverses reaccions al·lèrgiques, característiques individuals i tolerància a determinats productes, presència o absència de problemes musculoesquelètics.sistema, una tendència a la primesa o la plenitud, així com molts altres factors. Per tant, abans de començar a prendre diferents suplements nutricionals, fàrmacs o vitamines, hauríeu de consultar amb un especialista, entrenador personal i, idealment, amb una persona amb formació mèdica, perquè el que és bo per a una persona pot ser perjudicial per a una altra.
Excipients principals
Així que, si encara decidiu beure suplements dietètics o vitamines, probablement tingueu una pregunta aguda sobre què triar. En primer lloc, hauríeu de saber quines són les principals diferències entre proteïnes i gainer: les substàncies més populars en el culturisme. En general, ambdues substàncies estan destinades a augmentar de pes i són inofensives si no s'abusen (no obstant això, això es pot dir de qualsevol producte).
A més, hi ha molts complexos de preentrenament i recuperació diferents, vitamines, suplements dietètics, com calci, iode, multivitamines, així com fàrmacs greus, però fins i tot els professionals intenten no ficar-se amb aquests últims, ja que els efectes secundaris de l'ús de diverses drogues no només poden esborrar el progrés esportiu, sinó també fer malbé la salut.
Pel que fa a les vitamines i els excipients, això és útil, de nou, si no s'abusa, perquè les dosis grans no tindran cap efecte. A més, és millor no empassar-ho tot, sinó consultar amb una persona experta. Per exemple, un complex per enfortir ossos i articulacions és adequat per a algú i un altreun esportista pot ser deficient en alguna vitamina, cosa que afectarà la fatiga. Quina diferència hi ha entre una proteïna i una ganadora i quina és millor?
Proteïnes
Els noms en llengües estrangeres poden espantar els consumidors que no ho saben, però de fet només és una proteïna normal, només en una forma concentrada i seca. Si realment no entres en els detalls de la producció i els processos tecnològics, la proteïna es fa a partir de la llet. El mètode d'obtenció és similar a l'elaboració de mató i formatge, però és més profund, en aquest cas el producte es divideix en diversos sèrums i altres substàncies que no són menys útils i inofensives.
Per a què serveix les proteïnes?
La proteïna és un dels components clau del cos d'un ésser viu. En particular, és responsable del creixement del teixit muscular. El cos el rep de manera natural menjant productes carnis, ous i alguns aliments vegetals. Tanmateix, en condicions d'entrenament actiu i en el ritme general de vida modern, quan una persona gairebé no té temps per sopar, les proteïnes poden no ser suficients.
Els símptomes de deficiència greu són manifestacions clíniques greus de problemes de pell, dolor d'estómac i problemes de cabell i ungles, però generalment són poc freqüents i no habituals per a la majoria de la gent. A més, és causada per la desnutrició sistemàtica, l'absència total de productes carnis a la dieta, així com la desnutrició general. Aquestes condicions requereixen atenció mèdica icontrol.
Molts culturistes principiants sovint tenen una lleugera manca de proteïnes, que es tradueix en una recuperació més llarga després de l'entrenament, augment de la fatiga i augment de la gana. Per aconseguir l'efecte total de l'esport, es requereixen àpats més freqüents, per exemple, cinc vegades al dia, més carn i carbohidrats lents, l'adhesió a dietes especials i programes escrits per l'entrenador. En aquest sentit, és possible que una persona no pugui menjar la quantitat òptima de proteïnes per al creixement muscular i l'augment de pes, i els suplements esportius com les proteïnes vénen al rescat aquí. El mètode de la seva preparació és força senzill, a més, pot tenir diversos sabors i aromes, que faran que la seva ingesta no només sigui útil, sinó també agradable.
Gainer
Igual que la proteïna, serveix per augmentar de pes, però té una composició i una finalitat diferents. La paraula en si prové de l'anglès gain i significa "augmentar, augmentar". Quina diferència hi ha entre un gainer i una proteïna? El suplement en si consisteix no només en proteïnes, sinó també en hidrats de carboni. Aquests últims solen ser els components clau d'un producte determinat. El percentatge d'hidrats de carboni en aquest suplement és molt superior al de les proteïnes, i són diferents en composició i tipus. Alguna cosa et donarà energia i alguna cosa accelerarà el procés d'augment de pes. Quina diferència hi ha entre un gainer i una proteïna en el procés de consum? La resposta és senzilla: res. És molt convenient: diluïu la quantitat adequada de pols en una coctelera o un plat que us convingui,aboqueu llet, suc o aigua. El producte està llest per utilitzar.
Per a què serveixen els carbohidrats?
Si la proteïna és la base dels músculs, aleshores els carbohidrats són les centrals o el combustible perquè funcionin. Durant l'entrenament, l'esportista necessita una gran quantitat d'hidrats de carboni. Aquests, al seu torn, es converteixen en energia i es cremen. La manca d'hidrats de carboni s'expressa per primesa i augment de la fatiga. A la natura, es troben en aliments vegetals, cereals, cereals, productes de farina, dolços. Es divideixen en ràpids i lents. Els primers són pràcticament inútils per als humans i fins i tot nocius. Es tracta principalment de sucre, dolços, begudes carbonatades, aperitius, etc. Perjudiquen el pàncrees i es converteixen ràpidament en greix. Tanmateix, amb moderació no són perillosos i la glucosa és necessària perquè el cervell funcioni.
Els carbohidrats lents són més saludables, es descomponen en greixos més lentament i proporcionen més energia durant tot el dia. Es necessita energia per mantenir l'activitat física i el to general. Pots menjar moltes proteïnes, però, si el cos no té prou hidrats de carboni, una persona es cansarà ràpidament i l'entrenament tindrà menys beneficis.
I tanmateix: quina diferència hi ha entre un gainer i una proteïna?
Com s'ha esmentat anteriorment, tots dos productes estan dissenyats per guanyar pes i massa muscular. Hauríeu de prendre el que f alta a la dieta general. Per regla general, una persona moderna consumeix més hidrats de carboni que proteïnes, però tot és individual. Els Gainers són adequats per a aquells que vulguinengreixen ràpidament, contenen un equilibri tant de proteïnes com d'hidrats de carboni. A causa de la composició, són ideals per a persones que consideren que el seu pes no és prou alt i volen augmentar-lo ràpidament.
Les proteïnes són més adequades per a esportistes amb més experiència. Això es deu al fet que els culturistes experimentats tenen un cert progrés i tenen com a objectiu augmentar encara més la massa muscular. A més, alguns inicialment tendeixen a tenir sobrepès i volen augmentar el seu pes al ritme que necessiten, però després de perdre quilos de més, el cos necessitarà material de construcció i les proteïnes vénen al rescat aquí. En base a això, podem dir que la proteïna és adequada per a aquells que tenen sobrepès. El greix es crema, però els músculs necessiten material de construcció. Ara hem respost preguntes sobre com es diferencia un gainer de la proteïna, quina és la diferència entre aquestes substàncies.
Ambdós suplements són útils i bons a la seva manera. Què és millor: gainer o proteïna? Les crítiques tant d'una com de l' altra substància solen ser positives. Són estimats tant per professionals com per principiants en culturisme. El més important és triar el producte adequat per a tu. Quan trieu el suplement adequat, heu de consultar amb un entrenador personal o un metge i estudiar acuradament la composició de la substància que esteu comprant.
