Moltes persones pateixen mal d'esquena. Aquestes mal alties són molt freqüents. El dolor pot ser tant agut com crònic. El dolor agut sol aparèixer sobtadament i és intens. I la crònica causa molèsties a una persona durant molt de temps. Com desfer-se del mal d'esquena?
Causes que causen mal d'esquena
Com puc desfer-me del mal d'esquena? Inicialment, cal establir les causes de la seva aparició. El dolor a la part baixa de l'esquena, fins i tot en persones grans, no és un signe de vellesa. En molts sentits, això es considera problemes de salut desatesos.
Els factors que causen molèsties a la regió lumbar no sempre es deuen a l'edat. El mal d'esquena també pot ocórrer en nens. Els motius són els següents:
- Lesions de la columna. El dolor pot ser molest fins i tot després del tractament.
- Una mala postura pot provocar una curvatura de la columna vertebral. Amb escoliosihi ha un desplaçament al centre de gravetat i una distribució desigual de la càrrega a les vèrtebres.
- Els processos inflamatoris als teixits de les vèrtebres o l'hèrnia intervertebral sovint causen mal d'esquena.
- Les mal alties dels òrgans interns (ronyons, fetge) també poden anar acompanyades de dolor d'esquena.
Hi ha una sèrie d' altres motius que es deuen a factors externs:
- La distribució incorrecta de la càrrega en aixecar i transportar peses pesades pot causar dolor lumbar.
- Mantenir-se en una posició incòmoda durant molt de temps provoca tensió als músculs de l'esquena i, en conseqüència, dolor.
- L'aparició de molèsties pot provocar corrents d'aire a l'habitació.
Com desfer-se del mal d'esquena? La teràpia s'ha de seleccionar tenint en compte l'etiologia de la mal altia. Per exemple, un altre tipus de mal d'esquena pot ocórrer en dones embarassades a causa del desplaçament de les vèrtebres, que estiren els músculs de l'esquena.
Com no començar el dolor?
Com puc desfer-me del mal d'esquena? Pots desfer-te'n quan s'estableixi la causa exacta. L'autodiagnòstic no sempre és possible.
Una de les decisions correctes seria visitar un neuròleg o un ortopedista. En examinar tots els símptomes, podrà determinar la causa real del malestar. I en aquest cas, es prescriurà el tractament. Després de tot, cal lluitar no només amb les conseqüències (símptomes) de la mal altia, sinó que cal determinar els factors que la causen.
Al principi pots abansdiagnòstic, aplicar analgèsics ("Analgin", "Aspirina", "Ibuprofè").
A més de la medicació, hi ha diversos mètodes que poden ajudar a alleujar el dolor a casa.
Com desfer-se ràpidament del mal d'esquena?
El dolor agut que apareix sobtadament pot ser causat per un moviment sobtat o per aixecar pesades. Això pot provocar estiraments dels músculs de l'esquena i dolor intens.
En aquest cas, cal observar repòs al llit durant diversos dies. Si no hi ha manera de demanar ajuda a un especialista, feu servir uns quants consells senzills.
Com desfer-se del mal d'esquena? Per reduir el dolor, es pot aplicar gel a la part baixa de l'esquena. Hi ha diverses maneres:
- com a compressa, podeu utilitzar un drap humit en una bossa, envellit a la nevera durant mitja hora;
- poseu cubs de persones a la bossa i apliqueu-los a la zona adolorida;
- podeu aplicar diversos aliments congelats (verdures, carn).
Després d'aplicar una compressió d'aquest tipus a un punt adolorit, cal esperar fins que el dolor disminueixi.
Com desfer-se del mal d'esquena? En alguns casos, es pot utilitzar la calor en lloc del fred. 3 dies després de l'aparició del dolor agut, podeu fer embolcalls tèrmics. El pacient s'estira de panxa i es col·loca una tovallola calenta a la part baixa de l'esquena, que s'humiteja amb una infusió d'herbes antiinflamatòries. Es col·loca una bossa a sobre i s'hi col·loca un coixinet elèctric. Temps de tractament: no més de 30 minuts.
Un mètode molt eficaç és l' alternança de calor i fred, ja que aquest contrast estimula la normalització de la circulació sanguínia.
Com puc desfer-me del mal d'esquena crònic?
Com desfer-se del mal d'esquena per sempre? Molt sovint les persones pateixen un dolor constant. Per desfer-se'n completament, hauríeu de canviar el vostre estil de vida.
Sovint es produeix malestar quan una persona dorm en un llit suau. Per no experimentar dolor, és millor que dormi en un matalàs i un coixí ortopèdics. En aquest cas, el pes del cos durant el son es distribuirà uniformement per tota la columna vertebral.
Un remei casolà provat per al mal d'esquena és l'àcid acetilsalicílic. Un fàrmac basat en ell ajudarà a alleujar la inflamació, que pot ser la causa de molèsties. De vegades, l'ibuprofè ajuda a eliminar completament el dolor.
Mal d'esquena durant l'embaràs
Com desfer-se del mal d'esquena durant l'embaràs? Les molèsties a l'esquena que experimenta una dona durant el període de gestació no sempre es poden eliminar. Després de tot, la causa del dolor són els canvis en el cos.
Hi ha diverses raons per a aquest dolor:
- creixement del ventre juntament amb el fetus, tirant cap amunt part dels músculs, crea tensió a l'esquena;
- durant l'embaràs, la columna s'arqueja, donant lloc a una posició inusual;
- el fetus en creixement comença a pressionarels òrgans urogenitals d'una dona, que també poden causar dolor.
Com desfer-se del mal d'esquena? Aquests són alguns consells per a les dones embarassades per reduir el mal d'esquena:
- només feu servir sabates de taló baix;
- dorm en un matalàs dur;
- feu exercicis especials per a dones embarassades que puguin reduir el mal d'esquena;
- Les compreses, especialment les calentes, no s'han d'utilitzar.
Exercici per al mal d'esquena
Nedar, exercicis especials ajuden a desfer-se del mal d'esquena.
Com desfer-se del mal d'esquena? El ioga ajuda a alleujar el mal d'esquena quan es practica 2-3 vegades per setmana durant 30 minuts.
L'exercici ajuda a afluixar els músculs. El moviment millora la circulació sanguínia. En aquest cas, la persona està completament distreta del dolor.
Caminar és la forma d'exercici més fàcil. Cal fer senderisme durant una hora cada dia.
En el dolor agut, una persona ha d'estar estirada sobre una superfície dura. A continuació, estirat d'esquena, aixequeu les cames cap amunt i recolzeu-les contra la paret. Això elimina completament la càrrega de la columna vertebral. Estireu els músculs d'aquesta manera:
- aixecant alternativament els dits dels peus;
- relaxant i apretant els músculs de les natges.
Com desfer-se del mal d'esquena? Els exercicis d'estirament són ideals per alleujar el dolor. Es recomana realitzar aquests exercicis en posició asseguda i estirada, inclinant-se alternativamentuna o l' altra cama. Feu el següent:
- cames oscil·lants;
- squat;
- baixar premsa.
Com desfer-se ràpidament del mal d'esquena?
Elimina el mal d'esquena i de coll. Quan es desconeix completament la causa del dolor, es poden utilitzar teràpies casolanes:
- Dieta. En alguns casos, la causa del dolor pot ser una violació del flux sanguini a causa de l'augment del colesterol i una disminució de l'elasticitat dels vasos sanguinis. Per resoldre aquest problema, cal excloure de la dieta els aliments grassos, els ous, la carn de porc i els brous de carn.
- Podeu desfer-vos del mal d'esquena amb l'ajuda de mètodes psicològics. T'has d'imaginar el dolor en forma d'objecte que desapareix, es dissol. El més important és creure. Pots intentar traslladar el dolor a un altre lloc. Imagineu com es transfereix el dolor a l'orella, l'ungla i el cap.
- Per alleujar el dolor, el cafè i el te s'han d'abandonar completament. Per reduir el vasoespasme, heu de deixar de fumar completament.
- Per restaurar la circulació sanguínia, cal aplicar compreses, participar constantment en teràpia física.
Per reduir el mal d'esquena, has de canviar completament el teu estil de vida i abandonar els mals hàbits.
Com alleujar el mal d'esquena amb mètodes tradicionals?
Com desfer-se del mal d'esquena per sempre? Per eliminar el dolor a l'esquena, necessites:
- Barrejar càmfora i oli de coco, bullir durant 5 minuts. Refredar i guardar en una ampolla de vidre. Un cop per setmana, feu un massatge a la part baixa de l'esquena.
- Afegiu unes gotes d'oli d'eucaliptus a un bany d'aigua tèbia. Prenent aquest bany periòdicament pots desfer-te del mal d'esquena.
- Abans de prendre una dutxa, massatge la part baixa de l'esquena amb oli de mostassa. Preneu una dutxa amb aigua calenta.
- Poseu arròs al mitjó i lligueu-lo. Posar al microones uns minuts. Aleshores, heu d'enganxar el mitjó al punt adolorit.
Aquests mètodes per alleujar el dolor només els ha de fer servir una persona sana.
Símptomes perillosos de dolor
En alguns casos, heu de veure un metge immediatament:
- quan el mal d'esquena va acompanyat de febre, dolor de pit, dificultat per respirar;
- dolor molesta més de 3 dies i la seva intensitat no es debilita;
- dolor de naturalesa crònica observat durant 2 setmanes sense millora;
- dolor s'irradia al peu o a la cama.
Quan apareix el mal d'esquena i no hi ha mal alties greus, s'han de fer exercicis físics suaus, compreses i altres procediments a casa.
