Tan aviat com els representants de la raça humana des d'una postura a quatre potes en el procés d'evolució es van traslladar a una posició vertical, la seva columna va començar a estar sotmesa a càrregues greus addicionals. Segons els antics curanderos, expressats en tractats, una persona recta és jove i sana exactament tant com el seu esquelet -la columna vertebral- és flexible. Però el ràpid desenvolupament de la civilització, juntament amb la comoditat, va portar la inactivitat física a l'homo sapiens modern, provocant canvis negatius en les corbes fisiològiques del cos a causa de la poca mobilitat i un estil de vida sedentari..
La deformació de les vèrtebres que es produeix en el context d'aquests canvis altera l'estat normal del suport principal del cos humà. Al voltant del 90 per cent de les persones que viuen al nostre planeta pateixen osteocondrosi, que és una de les cinc mal alties més comunes de la població mundial. Un simulador domèstic únic - el tauler Evminov - ajuda no només a desfer-se de la deformació i estirar la columna vertebral, sinó també a enfortir els músculs que la sostenen, així com a prevenir l'aparició de més formidablesmal alties del sistema musculoesquelètic: ciàtica, escoliosi i altres trastorns de la postura (lordosi o cifosi).
A qui va destinat el corrector d'Evminov?
Milers de persones el treball de les quals s'associa a una estada prolongada (a l'ordinador, a qualsevol dispositiu o a una màquina de cosir), així com aquells que pateixen un estrès constant i greu al sistema musculoesquelètic, anomenen correctament el simulador profilàctic d'Evminov com un eficaç mitjans de recuperació de la salut de l'esquena i prevenció de moltes mal alties.
Els nens i adolescents que continuen desenvolupant cartílags i teixit ossi poden créixer una mica si s'estiren i fan exercici regularment a la taula d'Evminov. Les persones que han superat la fita dels 45 anys han de prestar especial atenció a aquest equipament esportiu. Amb l'edat, la flexibilitat de la columna disminueix, els músculs de l'esquena perden la seva elasticitat, es produeixen hèrnies intervertebrals i els discs es desplacen. Com a resultat, apareix un dolor intens, que provoca molt patiment físic i mental a la gent. El tauler posterior d'Evminov pot convertir-se en un assistent fiable en la lluita contra les patologies de la columna vertebral si el vostre metge aprova el seu ús. A més, es recomana una profilàctica miraculosa per a persones obeses, aquelles que tinguin un pes proper o superior als 100 kg. En pacients amb un pes similar, els exercicis a la barra horitzontal, barres de paret, córrer o s altar poden causar un trauma a la columna vertebral per càrregues excessives, mentre que el simulador ortopèdic - el tauler Evminov - permetrà realitzar exercicis regulars d'una manera suau.mode, suportant la columna i reduint la càrrega. Amb el mateix propòsit - entrenament de l'esquena suau i delicat - pot ser utilitzat pels pacients durant el període de rehabilitació posterior a la cirurgia, d'acord amb el metge.
Qui va crear aquest útil dispensari
L'autor del disseny únic del tauler profilàctic i el mètode terapèutic per desfer-se de moltes mal alties de la columna vertebral és el president del centre de salut vertebrosa de la ciutat de Kíev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. L'eficàcia dels seus mètodes de tractament ha estat confirmada per nombrosos estudis científics del Ministeri de Salut d'Ucraïna.
La base de la tècnica és l'entrenament i l'enfortiment de la musculatura de l'esquena amb la màxima descàrrega de la columna. Avui, l'Honorable Entrenador d'Ucraïna V. V. Evminov és àmpliament conegut a casa i a l'estranger, els originals de la seva invenció, descrits en detall al lloc web oficial de la seva organització, es poden trobar al centre mèdic Olympia de Simferopol, Alfa-RET Research Center. a Lipetsk, el Centre regional d'Odessa per a les activitats de restauració i rehabilitació de la columna vertebral, així com en molts altres centres de salut als països de la CEI ia l'estranger: Rússia i Polònia, Geòrgia i Estònia, Hongria, Portugal, Kazakhstan i Uzbekistan.
Característiques del corrector i la tècnica
El tauler d'Evminov original està muntat i enganxat a partir de llistons de vuit tipus de fusta utilitzant una tecnologia especial de base científica. Això garanteix una flexió suficient de la taula i el seu amortiment suau - la condició principal per a la seguretat il'efectivitat de l'entrenament en aquest projectil.
Al lloc web del Centre Evminov també podeu familiaritzar-vos amb els programes d'entrenament, amb contraindicacions, així com les regles d'acord amb les quals es realitzen els exercicis per al tauler d'Evminov.
Fes un corrector amb les teves pròpies mans
Cal tenir en compte que els dispensaris industrials d'Evminov són capses efectives, però no dissenyades per a totes les carteres. Per tant, molts estan pensant en com fer el tauler d'Evminov pel seu compte. Al mateix temps, podeu estalviar en materials cars, però tot i així la superfície de treball del tauler ha de tenir la rigidesa suficient, ser llisa, lliscar moderadament i no absorbir la humitat.
Materials
En primer lloc, necessitareu una biga de pi, que és fàcil de comprar al mercat de la construcció. Dimensions - 50x50x3000. Sovint es ven sense polir, destinat a treballs de construcció en brut. A continuació, s'ha de tallar amb una serra circular en 2 peces diferents: la primera ha de ser igual o lleugerament superior a l'alçada d'una persona, la segona ha de ser d'uns 270 mm. En segon lloc, es pot obtenir una superfície de treball còmoda comprant un tauler d'aglomerat (aglomerat) amb una amplada de 260 mm i corresponent a l'alçada en longitud. Tanmateix, haureu de ser intel·ligent per no pagar en excés per un full sencer en forma de plat. Sovint estan a la venda. Podeu utilitzar peces, enganxant-les fermament, o portes d'un vell armari d'aglomerat. Aquesta superfície no absorbeix la humitat, rellisca lleugerament, és llisa i segura. La vora es pot cobrir amb cinta decorativa.
En tercer lloc, per a les barres, es necessitaran retalls per a pales (o picadores). S'ha de fer d'espècies de fusta tova d'1 m de llarg amb un diàmetre de no més de 40 mm, el segon - 1,5 m, però 30 mm de diàmetre, de roure o faig (fusta més dura). A continuació, heu de preparar el tauler per als esglaons, així com les vores del carro i l'escala. Un tauler d'auró de 200 x 900 mm és perfecte.
Maquinari i elements de fixació
A continuació, necessitem per a la fixació: un rail de muntatge, empalmat (2000x40x2 mm) i maquinari: un cargol de 70 per 8 mm, una vareta de 600 per 8 mm, volanderes, femelles. Al simulador original, el tauler de treball està suspès a un cable molt fort. El tauler d'Evminov de bricolatge ja fet (vegeu el dibuix següent) està unit a una cadena llarga de tres metres. Fixarà fermament el dispositiu, cosa que permetrà ajustar l'alçada. La part inferior del tauler és el millor lloc per enganxar els ganxos.
També necessitem un mosquetó de bomber (galvanitzat), un tac d'expansió retorçat, cargols de 50 mm, goma gruixuda per a la travessa, que s'ha d'ubicar al costat de la base del tauler. Necessita entapissar aquesta barra transversal i el carro i la biga de rodament, amb un teixit dens que no formi arrugues. El feltre, el material del abric no cruixirà sota el pes del cos.
Com fer un corrector d'esquena
El tauler d'Evminov, les dimensions del qual s'indiquen a continuació al dibuix, és fàcil de fer amb mans hàbils i amb un enfocament creatiu.
Mòlta del mànecpales de 60 cm. Encaixem la barra transversal (la seva part final) amb goma, tallant peces del material. Preparem petits forats a la goma amb un punxó, hi clavem clavells petits. A continuació, aneu a la biga: talleu la longitud de la barra transversal i tritureu-la fins a un estat suau. Preparem un forat passant amb els talladors dels extrems i fem ponts. El dibuix mostra que el suport de la cadena es troba a l'extrem oposat de la biga, que s'ha d'embolicar amb un drap. Ho arreglem amb una grapadora. A la superfície de l'aglomerat per a la cadena, preparem un forat semicircular. Enfilem els enllaços i subjectem la superfície de suport a la biga de fusta amb cargols. Muntem un ganxo fort al sostre. Hi enganxem un mosquetó, lliguem una cadena, l'extrem inferior de la qual fixa el tauler en un angle de 20 graus. El carro consisteix en un tauler tallat en un parell de fragments: 320 i 200 mm. Sota la seva base, utilitzem una biga curta, la longitud de la qual és de 270 mm, fem un parell de forats passant per a 2 varetes de 0,8 cm de llarg. Per connectar-les, cal fer una ranura des dels extrems i després posar el cargols a la cola i apretar les femelles amb força. Fixem el carro amb claus a la barra transversal als extrems. La part inferior del carro s'ha de moure lliurement i, perquè no llisqui cap avall, la subjectem al llarg de la biga amb un rail de muntatge.
Angle d'inclinació
Per als principiants, els exercicis al tauler Evminov es poden realitzar amb un angle d'inclinació de no més de 15-20 graus. Però cal assegurar-se que no hi ha contraindicacions. Amb un dolor intens (especialment la presència d'hèrnies), l'autotractament és perillós! Durant els períodes de remissió, si es permetmetge, podeu començar amb la càrrega més petita. Fins i tot amb una lleugera incomoditat que et produeixi el tauler d'Evminov, els exercicis s'han d'aturar immediatament!
Perseverança, paciència i entrenament regular
Situat a la taula amb l'esquena, penja't a la barra transversal, estira les cames cap avall, concentrant-te a estirar la columna. Angle - no més de 20 graus, repeticions - no més de 2-3. Restant en la mateixa posició, baixem les cames per les vores del tauler per ambdós costats i estirem la columna a mig penjar. Girem de panxa, recolzem els palmells al banc, estirem els músculs de la cama i estirem la barbeta cap al pit, intentant tocar-la. Aquest exercici ajuda a eliminar la curvatura de la columna. Estirat d'esquena, agafat a la barra transversal, gira les cames, balancejant-se alternativament en diferents direccions. L'angle de torsió de la columna vertebral en aquest cas no supera els 20 graus!
Conclusió
La tècnica d'Evminov, per bona que sigui, no és una panacea per a totes les mal alties del "pilar de la vida", ni l'única manera de tractar-la. Però en combinació amb la supervisió mèdica, els procediments, la teràpia d'exercici clàssic, el massatge i els exercicis regulars, la qualitat de vida i la salut milloraran notablement molt aviat. I per a les persones que només pateixen hipodinàmia i trastorns posturals menors, la junta d'Evminov es convertirà en un preventiu fiable de moltes mal alties durant molts anys!
