El magnesi és un dels 12 oligoelements vitals per als humans. La manca de magnesi al cos: símptomes, tractament, prevenció: això és del que vull parlar ara.
Sobre el magnesi
El cos humà conté aproximadament 50-70 grams de magnesi. En major mesura, es troba als ossos (al voltant del 60%), així com al medi líquid, músculs i teixits tous. Cal dir que la concentració més alta de magnesi es troba a les cèl·lules del cor i del cervell. Aquest element també està dissenyat per calmar el sistema nerviós, regular l'equilibri i proporcionar al cos una pau adequada.
Motius
Al principi, vull considerar per què es pot produir una manca de magnesi (els símptomes es parlaran una mica més endavant). Per tant, les causes de l'escassetat solen ser les següents:
- Diverses mal alties (per exemple, diabetis o mal altia renal).
- Predisposició gènica (herència).
- Utilitzar determinats medicaments (com ara diürètics).
Tots aquests són motius relacionats amb l'esferamedicament. Tanmateix, els factors domèstics també poden provocar una manca de magnesi al cos:
- Treball dur, activitat física.
- Estrès, xocs nerviosos.
- Exposició a altes temperatures. Pot ser condicions laborals o passió per les saunes.
- La deficiència de magnesi matern és freqüent durant l'embaràs i la lactància.
- Bé, massa passió pel cafè o l'alcohol pot provocar aquesta condició.
Menjar
Bé, i, per descomptat, la desnutrició pot provocar una deficiència de magnesi i potassi al cos. Dos punts senzills són importants aquí:
- Una persona dels aliments simplement no rep la quantitat de magnesi necessària per al funcionament normal del cos. Ara això s'ha tornat especialment rellevant, perquè l'ús de determinats productes químics impedeix que les plantes absorbeixin aquest oligoelement del sòl.
- L'absorció de magnesi per part del cos es pot reduir si una persona té un excés de calci i fòsfor (les persones que mengen aliments grassos amb massa freqüència són propenses a això).
Primers senyals
Quins són els primers signes de deficiència de magnesi al cos? Per tant, els metges distingeixen els dos punts següents:
- Parestèsia. En termes simples, una persona tindrà una sensibilitat deteriorada (com a resultat: entumiment, formigueig, picor). També és possible experimentar l'anomenada "pell de gallina": l'aparició de grans a la pell, com en el fred.
- Explicito tetania oculta. Aquesta és una condició caracteritzada per la síndrome convulsiva, així com per l'augment de l'excitabilitat musculoesquelètica.
Símptoma 1. Sistema nerviós
Si una persona té deficiència de magnesi, els símptomes poden incloure irritació, mal son, ansietat i pors sense fonament. I tot perquè és el sistema nerviós el que pateix per la manca d'aquest microelement a l'organisme. Val la pena dir que una manca constant de magnesi pot fins i tot provocar un estat depressiu en un pacient, que és gairebé impossible de fer front sense medicació.
Símptoma 2. Dormir
Què més té la manca de magnesi? Els símptomes poden relacionar-se amb el repòs natural del cos humà, és a dir, el son. Si aquest microelement es troba al cos en quantitats insuficients:
- Pot tenir problemes per dormir. Aquestes poden ser simples violacions, quan una persona es desperta sense cap motiu. O pot ser insomni.
- Un indicador important de la manca de magnesi al cos és la fatiga després de dormir. Tanmateix, això només funciona si la persona ha dormit ple a temps (norma: son continuat durant almenys 7 hores).
- Amb una manca de magnesi, una persona pot tenir malsons constantment.
Símptoma 3. Capacitat d'aprenentatge
Per què la deficiència de magnesi és perillosa per als nens? Els símptomes en aquest cas són els següents: disminució de l'atenció, deteriorament de la memòria, distracció. És a dir, el nen perd gairebé completament la capacitat de fer-hoaprenentatge. Tanmateix, el mateix passa amb els adults. Això també pot afegir parpelleig davant dels ulls, marejos, tics nerviosos i mals de cap persistents que no desapareixen.
Símptoma 4. Sistema cardiovascular
El treball del sistema cardiovascular es veu afectat negativament per la manca de magnesi al cos. Els símptomes poden incloure:
- Batecs cardíacs irregulars. És a dir, una persona pot desenvolupar una arítmia.
- Possibles pujades de pressió. Pot pujar o baixar.
- El magnesi és el protector més potent del cos contra el colesterol. I amb la seva manca, es forma un entorn positiu per a la formació de plaques i coàguls de sang, que poden obstruir els vasos sanguinis.
Símptoma 5. Sistema muscular
A què més pot afectar la manca de magnesi al cos? Els símptomes també poden afectar els músculs d'una persona.
- Pot causar convulsions. Especialment sovint hi ha rampes de panxell, així com rampes als peus i a les mans.
- Contraccions musculars freqüents. Independentment de l'hora del dia o de l'esforç físic d'una persona.
- A més, amb la deficiència de magnesi, són possibles dolors musculars sense causa.
Símptoma 6. GIT
Quins altres problemes pot provocar la manca de magnesi i potassi? Els símptomes poden estar relacionats amb el tracte gastrointestinal humà. En aquest cas, es poden observar els següents símptomes:
- Calmes intestinals o estomacals.
- Freqüentdiarrea (independentment del menjar que la persona menjava anteriorment) o restrenyiment.
Símptoma 7. Bellesa i aparença
Què més afecta la manca de calci i magnesi? Els símptomes en aquest cas poden estar relacionats amb l'aspecte de la persona:
- Amb la deficiència de magnesi, sovint s'observen ungles trencadisses.
- La pèrdua de cabell també és possible.
- Hi ha una debilitat general del cos, independentment de l'hora del dia.
- Pot ser sensible als canvis meteorològics.
Potasi i calci
Val la pena dir que el magnesi en si no és un element tan fort com podria semblar a primera vista. Aporta molts més beneficis juntament amb el potassi o el calci.
- Magnesi i potassi. Aquests dos elements participen activament en el treball del sistema cardiovascular. Asseguren la conducció d'un impuls cardíac, mantenen l'elasticitat de les parets dels vasos sanguinis, frenen el creixement de les plaques ateroscleròtiques, etc.
- Magnesi i calci. Aquests dos elements també són importants per al sistema cardiovascular. Però també són necessaris per al funcionament normal del sistema muscular del cos humà. La proporció ideal de calci i magnesi és 2:1.
Tractament
Vam esbrinar què és la deficiència de magnesi (símptomes). El tractament d'aquesta condició és el que més cal dir. Per tant, recórrer a l'ús de medicaments només és necessari en alguns casos especials:
- Amb hipertensió arterial.
- Per a la diabetis tipus 2.
- Isquèmicmal altia cardíaca.
- Aterosclerosi.
- Arítmies.
- Alcoholisme.
En tots aquests casos, aquests medicaments han de ser prescrits exclusivament per un metge. Després de tot, l'automedicació pot provocar la formació d'un problema com la hipermagnesèmia, és a dir, una quantitat excessiva de magnesi al cos.
Un punt important: durant la ingesta de fàrmacs de magnesi, sovint es prescriu juntament amb les vitamines B6. I tot perquè les sals de magnesi inorgànics de l'intestí humà pràcticament no s'adsorbeixen, cosa que pot provocar diarrea. A més, aquesta vitamina també ajuda a transportar aquest oligoelement a les cèl·lules.
Prevenció
Considerats els símptomes i causes de la manca de magnesi a l'organisme, també cal parlar de les mesures preventives que seran rellevants en aquest cas. Fins i tot amb la més mínima deficiència de magnesi, podeu compensar la seva manca amb l'ajuda d'una alimentació adequada. Amb una dieta normal, la ingesta diària de magnesi és de 200-400 mg. De vegades, quan es calcula, els científics donen la fórmula següent: s'han de menjar 4 mg de magnesi per 1 kg de pes. La dosi diària màxima permesa de magnesi per a una persona és de 800 mg.
Productes
Quins aliments contenen aquest oligoelement essencial?
- Cordi i farina de civada, així com cereals.
- Peix: bacallà, llobarro, carpa, lliga, fletán, verat, arengada, gambes.
- Verdures: pèsols, mongetes, col blanca, llavors de gira-sol.
- Fruites: llimones, pomes, figues, plàtans, aranja,albercocs.
- Nous ametlles dolces.
- Llet i formatge cottage.
