A l'article, tindrem en compte els productes més efectius per cremar greixos.
Per baixar de pes, la gent sovint pren les mesures més radicals i no sempre segures per a la salut. Les dietes rígides, les vagues de fam, les drogues artificials i els entrenaments esgotadors són algunes de les maneres més populars de perdre pes ràpidament.
No obstant això, poca gent pensa en el mal que es pot fer al seu propi cos d'aquesta manera. Els cremadors de greixos sintètics no beneficiaran els sistemes digestiu i hormonal, el dejuni provocarà una desacceleració del metabolisme i una activitat física elevada us privarà de les vostres últimes forces.
En canvi, és molt més eficaç, més segur i més agradable organitzar els àpats i els entrenaments de manera que augmentin el metabolisme i estimulin la construcció muscular.
Per descomptat, aquest enfocament es basa en una nutrició adequada i ben composta. Quan feu una dieta, heu de parar atenció als productes naturals per cremar greixos.
Efecte al cos
Influència sobreEl cos per aprimar, els cremadors de greixos naturals es poden dividir en dos grups principals: els aliments amb calories negatives i els que afecten el sistema endocrí.
El primer grup inclou els aliments que requereixen més energia per digerir-los de la que contenen. Tot i que el terme "caloria negativa" és actualment objecte de molt debat i crítiques, cal destacar que la inclusió d'aliments d'aquest grup a la dieta sí que ajuda a perdre pes. La majoria dels aliments que cremen greixos són verdures, fruites i baies, és a dir, aliments rics en aigua i (o) fibra. Menjant-los regularment, podeu reduir significativament el contingut total de calories del menú diari, ja que aquests productes estan ben saciats, però pràcticament no són absorbits pel cos a causa del contingut de fibra dietètica gruixuda.
El segon grup de productes naturals per cremar greixos per a la pèrdua de pes són els que contenen diverses vitamines, micro i macroelements que activen la producció d'hormona somatotròpica (hormona del creixement) al cos, que millora el procés de divisió cel·lular. en el cos, que amb una activitat física adequada contribueix a la ràpida acumulació de massa muscular. Així, immediatament hi ha un doble efecte. Per construir múscul, el cos necessita energia, que rep consumint les seves pròpies reserves de greix. Al mateix temps, els músculs tensats requereixen cada cop més energia per mantenir-los, i el cos, al no rebre-la de l'exterior, es veu obligat a gastar"reserva" - greix corporal. Els productes d'aquest grup són rics en proteïnes i àcids grassos insaturats, satisfan perfectament la gana i permeten mantenir una sensació de sacietat durant molt de temps. Tot i que el seu contingut calòric és relativament alt, no hauríeu d'excloure'ls de la dieta, en cas contrari no podreu construir un cos esvelt i preciós amb músculs tonificats.
Llista d'aliments per cremar greixos
Hi ha diverses categories d'aliments que ajuden a eliminar l'excés de greix pel seu baix contingut calòric o per l'efecte sobre el creixement muscular.
Espècies, herbes i espècies:
- canyella;
- mostassa;
- coriandre;
- gingebre;
- pebre;
- comí;
- llençols;
- anet.
La llista de productes per cremar greixos per perdre pes és força extensa.
Verdures:
- albergínia;
- carxofes;
- pebrot;
- lleguminos;
- bròquil;
- pèsols;
- daikon;
- mongetes verdes;
- carbassó;
- arc;
- enciam de fulla;
- nap;
- cogombres;
- tomàquets;
- xili;
- rave;
- rúgula;
- api;
- remolatxa;
- amanides d'enciam i créixens;
- coliflor;
- espàrrecs;
- carbassó;
- espinacs;
- all;
- sorrel.
Quins altres productes per cremar greixos es coneixen?
Fruita:
- alvocat;
- aranja;
- pinya;
- coco;
- taronges;
- kiwi;
- mandarines;
- llimona;
- pomes;
- mango;
- papaya;
- baies de maduixes, gerds, groselles, nabius, etc..
Altres productes:
- pollastre;
- panses;
- salmó;
- mel;
- algues;
- productes lactis (baix en greixos);
- bran;
- nous;
- oli d'oliva;
- pa integral;
- ous.
Begudes:
- suc de tomàquet;
- Aigua Sassi;
- te de gingebre;
- te verd;
- cafè;
- aigua normal i mineralitzada;
- kefir;
- vi negre sec.
10 primers
A més, hi ha alguns dels productes per cremar greixos més efectius, els beneficis dels quals són confirmats per molts nutricionistes. Els 10 millors són:
- pinya;
- alvocat;
- aranja;
- gingebre;
- canyella;
- all;
- bròquil;
- algues.
- kefir;
- te verd;
L'ús regular d'aquests productes a la dieta t'ajudarà a acomiadar fàcilment i imperceptiblement els centímetres de més a la cintura. Però no us penseu que podeu baixar de pes només afegint un parell de llesques d'aranja al vostre menjar ràpid habitual. Els productes per cremar greixos ajuden a desfer-se de l'excés de pes només amb una alimentació adequada constant.
Especificitats de gènere
En els cossos masculí i femení, els processos d'acumulació i crema de greix són diferents i, per tant, el conjunt de productes per a la pèrdua de pes és diferent.
Els homes necessiten aliments rics en proteïnes per augmentar la massa muscular, mentre que el contingut d'hidrats de carboni dels aliments hauria de ser baix. Aquests criteris es combinen idealment amb productes lactis baixos en greixos. El pit de pollastre i el peix (especialment el salmó) són les fonts preferides de proteïnes d' alta qualitat. Per obtenir el millor efecte de crema de greixos, es recomana utilitzar-los amb els productes següents:
- lleguminos;
- gingebre;
- te verd;
- ceba (totes les seves varietats, en qualsevol forma);
- all;
- nous;
- ous.
A més, hauríeu de beure tanta aigua neta com sigui possible, ja que això accelerarà significativament la pèrdua de pes.
Revisió dels productes per cremar greixos per a dones?
Productes per a dones
En la dieta de les dones, els aliments proteics no tenen un paper tan important, perquè el sexe just rarament busca construir músculs en lloc del greix corporal extret. Per descomptat, no podeu abandonar completament les proteïnes, però la necessitat del cos femení en elles és encara molt menor.
Es recomana a les noies que somien amb perdre pes incloure a la seva carta productes que tinguin un efecte positiu en els nivells hormonals. Per exemple:
- pinya;
- aranja;
- gingebre;
- aigua;
- bran.
QuanQuan utilitzeu aliments per perdre pes i cremar greixos, és molt important tenir en compte les diferències en el cos d'homes i dones per tal d'utilitzar-los per obtenir el màxim benefici.
L'impacte negatiu d'una dieta per cremar greixos
Una dieta basada en aliments que cremen greixos té els seus inconvenients. Per exemple, un alt contingut d'aliments proteics a la dieta pot provocar una intoxicació proteica, que és extremadament perillosa per als ronyons, el fetge i el tracte gastrointestinal. Un signe característic d'intoxicació amb productes de degradació de proteïnes és l'olor d'acetona de la boca. En aquest cas, cal beure urgentment un got de suc dolç (el raïm, la magrana són genials) i introduir lentament els aliments amb carbohidrats a la dieta.
Un canvi brusc en la dieta està contraindicat
En cap cas hauríeu de canviar dràsticament la vostra dieta. Una reducció sobtada de calories provocarà estrès, que inevitablement comportarà una desacceleració del metabolisme. Amb una sortida brusca d'aquesta dieta, el cos començarà a emmagatzemar nutrients activament, tornant i augmentant els quilograms perduts amb la dieta.
Els productes per cremar greixos per a la pèrdua de pes per a dones es poden utilitzar com a part d'una de les dietes.
Dieta segura per cremar greixos
La millor opció per perdre pes amb seguretat és una dieta equilibrada adequada, que ha d'incloure aliments que cremen greixos en quantitats raonables. La base d'aquesta dieta és un equilibri de proteïnes, greixos, hidrats de carboni i calories, que es determina individualment.
Com menjar bé per perdre pes?
La dieta inclou almenys quatre àpatsmenjar durant el dia. L'esmorzar ha d'incloure una porció de proteïna complementada amb verdures o fruites. Per dinar, es permeten hidrats de carboni complexos en combinació amb proteïnes i fruites o verdures. El berenar de la tarda inclou els mateixos aliments que el dinar, però es recomana reduir els hidrats de carboni i preferir les verdures a les fruites. Per sopar, una ració d'aliment proteic amb verdures és adequada.
Secrets senzills de l'harmonia
També hi ha diverses regles, el compliment de les quals facilitarà la pèrdua de centímetres addicionals a la cintura:
- Començar el dia és bo amb un o dos gots d'aigua neta just després de despertar-se. Ajuda a despertar i afavoreix un suau despertar del sistema digestiu. Després de 20-30 minuts, podeu esmorzar.
- El millor moment per menjar fruita és al matí, ja que augmenten la gana. Les verdures són millors per dinar.
- És molt important beure prou aigua pura durant tot el dia (millor un o dos gots abans de cada àpat durant 20-30 minuts). La norma diària d'aigua és d'aproximadament 30 ml per 1 kg de pes. La manca de líquid comportarà inevitablement una desacceleració del metabolisme.
- És útil menjar aranja cada dia, que és una de les fruites més útils per baixar de pes. Unes quantes llesques, fins i tot menjades per sopar, ajudaran a accelerar el metabolisme.
- Al matí, hauríeu de menjar més aliments rics en calories, però el millor és fer el sopar més lleuger incorporant verdures fresques i proteïnes magres. El fet és que al matí la taxa metabòlica és molt més alta, de manera que les calories addicionals tindran temps per gastar amb benefici.
- Es recomana menjar 4-5 vegades al dia. Això us ajudarà a evitar tenir gana entre àpats i menjar en excés durant el següent àpat, no alentirà el vostre metabolisme i mantindrà un nivell estable de sucre en sang. A més, menjar petites porcions d'aliment ajuda a reduir gradualment el volum de l'estómac, la qual cosa us permet obtenir prou amb una petita quantitat d'aliments.
- No mengis abans d'anar a dormir. Un sopar massa abundant no només afegirà molèsties i interferirà amb el son, sinó que també perjudicarà l'estómac. I les calories rebudes "a la nit mirant" es dipositaran als costats. El sopar ideal ha de ser lleuger, 2-3 hores abans d'anar a dormir.
- Fins i tot una mica d'activitat física accelerarà significativament el procés de pèrdua de pes. N'hi ha prou amb fer exercicis lleugers al matí i caminar més durant el dia per acomiadar-se d'un parell de quilos de més en un mes.
Conclusions sobre l'article
Els cremadors de greix en forma de productes estan guanyant cada cop més atenció. Aquest mètode per perdre pes sembla senzill i no requereix cap esforç. Tanmateix, això no és del tot cert. La pèrdua de pes efectiva i el manteniment d'un pes saludable requereix no només menjar aliments per perdre pes amb regularitat, sinó també portar un estil de vida saludable i actiu, menjar bé, fer exercici i, per descomptat, estimar-se a tu mateix..
Vam revisar els productes per cremar greixos més efectius.
