La quantitat total de temps que s'està veient la televisió, la tauleta, el telèfon o l'ordinador està augmentant. Tots els grups d'edat estan exposats als dispositius electrònics indicats. Per no empitjorar la teva salut, has de saber si l'ordinador et fa malbé la vista i com pots salvar-la.
Un ordinador pot danyar la teva vista?
Les disputes sobre aquesta puntuació no han disminuït des de l'aparició dels primers monitors. La discussió fa molts anys que es manté, tot i que és difícil imaginar una persona que no interactuï gens amb els monitors. Cada bàndol té motius per creure que la seva opinió és correcta.
Els primers monitors llançats tenien tubs d'electro-raigs integrats. La radiació d'aquest dispositiu va tenir un efecte negatiu en una persona, afectant no de la millor manera just davant dels ulls. Els monitors moderns estan fets amb una tecnologia diferent, estan equipats amb una pantalla de cristall líquid que no emet res.
Però val la penaentendre que l'impacte d'un ordinador en la visió és notable no només pel dispositiu del monitor.
Per què un ordinador perjudica la vista?
La visió es deteriora per diversos motius:
- Configuració del monitor incorrecta. Per preparar-vos per treballar, heu d'ajustar correctament les característiques de la imatge. La manca d'una imatge clara, una font difícil de llegir i un disseny de text de mala qualitat condueixen a una fatiga visual excessiva. Heu d'establir la resolució del monitor a la resolució correcta. L'ideal és aconseguir una imatge nítida que sigui més fàcil de percebre als ulls.
- Temps excessiu d'ordinador. El treball prolongat pot comportar un deteriorament de la visió del monitor (si es deteriora completament o hi ha possibilitats de salvar-lo, ho tindrem en compte en mesures preventives). Els treballadors d'oficina, després d'un dia de treball intens amb un ordinador, tenen sensacions desagradables als ulls. Hi ha una sensació de sequedat, enrogiment i fatiga als ulls.
- Manca d'il·luminació. Si heu de treballar en una habitació fosca, hi ha un efecte greu sobre el nervi òptic. És difícil que l'ull passi ràpidament d'una pantalla clara a una habitació fosca.
- La ubicació de l'ordinador. Cal, segons les normes, instal·lar un ordinador i un monitor a una distància de 60 centímetres dels ulls.
Símptomes de deteriorament de la visió
La visió de cada persona es deteriora a un ritme diferent. Algunes persones s'asseuen a l'ordinador durant dies sense fatiga, mentre que a altres els costa passar la meitat del dia al monitor. Els principals símptomes dels qualspots determinar que la visió està caient des de l'ordinador, sembla aquest:
- Sensació desagradable als ulls. Els principals indicadors de fatiga ocular: sequedat, ardor, llagrimeig. Aquests símptomes apareixen perquè una persona parpelleja menys sovint mentre es concentra al monitor.
- Difuminació als ulls. Aquesta és la següent etapa després del cansament. Si treballes en una habitació amb fum o amb una il·luminació insuficient, els teus ulls es cansaran més ràpidament.
- L'aparició de dolor al coll, les espatlles i l'esquena indica que el cos es troba en una posició incòmoda, la qual cosa comporta una saturació insuficient dels òrgans amb oxigen i sang, inclosos els ulls.
- Mareig i dolor al cap. Es considera el símptoma més perillós que es manifesta quan es treballa amb un ordinador durant molt de temps.
La pregunta sorgeix immediatament: l'ordinador fa malbé la visió? Amb un cert grau de certesa, es pot argumentar que es fa malbé. Però aquest procés és diferent per a cada persona. Per evitar aquesta situació, cal donar temps als ulls per descansar.
Possibles complicacions
Tots els símptomes anteriors apareixen a causa d'un llarg treball a l'ordinador. Però aquests signes també es poden aplicar a mal alties oculars greus. Per no confondre els símptomes, cal visitar un oftalmòleg diverses vegades a l'any.
Mesures de prevenció
Una persona ja no podrà renunciar als ordinadors i a tot tipus d'aparells, per la qual cosa cal reduir el risc de fer malbé la vista. Per això necessitescomplir amb regles senzilles, gràcies a les quals serà convenient que els ulls funcionin. La regla principal és utilitzar monitors d'ordinador d' alta qualitat que siguin segurs per als ulls. Els experts donen les següents recomanacions per mantenir la funció visual al nivell adequat:
- Per treballar sense dolor, es recomana configurar el monitor a la resolució més petita amb una freqüència de 80 Hz.
- Contrast del monitor ajustat al màxim, la imatge hauria de ser clara.
- La distància òptima dels ulls amb el monitor és de 60-70 cm i la seva inclinació no ha de superar els 15°. S'hauria de desplegar perquè no hi hagi cap enlluernament addicional.
- Quan llegiu qualsevol informació o mireu un vídeo, no es recomana mirar l'objecte amb massa atenció.
- Els ulls necessiten descansar: preferiblement cada hora durant cinc minuts.
- Intenta parpellejar més sovint per evitar els ulls secs.
- Si has de passar molt de temps davant l'ordinador cada dia, has d'afegir a la teva dieta aliments que puguin afectar positivament la visió (pastanagues, api, nabius, fruits secs).
- Per treballar, també porten ulleres especials que poden alleujar la fatiga visual.
- Heu de veure el vostre oftalmòleg regularment.
- Fes exercicis per als ulls en qualsevol moment lliure.
Gotes per als ulls
Per estalviar visió, una persona que passa molt de temps davant del monitor necessita gotes per a la fatiga ocular. Des de l'ordinador, és a dir, pel seu dany al cos, les drogues de les categories següents poden ajudar:
- Actuant sobre la restauració de la mucosaulls.
- Proporcionar hidratació.
- Gotes contra l'edema.
La taula següent us ajudarà a esbrinar-ho.
| Nom | Reparar la membrana mucosa | Hidratar els ulls | Alleujar la inflor |
| "Korneregel" | + | ||
| "Llàgrima neta" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Calaixera Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnàstica per als ulls
Amb l'ajuda d'exercicis oculars, no només podeu recuperar la visió perduda a la feina, sinó també aconseguir un rendiment òptim. Es fan dues vegades al dia: al matí i al vespre. El cap s'ha de mantenir quiet.condició, i tots els exercicis es realitzen amb un ull. Els seus moviments han de ser tan amplituds com sigui possible. S'està executant el curs següent:
- Mou els ulls cap amunt i cap avall verticalment.
- Mou els ulls cap a la dreta i l'esquerra en direcció horitzontal.
- Moveu-vos en diagonal de dreta a esquerra i enrere.
- El següent és una figura vuit en posició vertical.
- Vuit en posició horitzontal.
- Els ulls fan un cercle gran, fent parades com al marcador de cada número. Després repetim l'exercici, aturant-nos només a les marques 6 i 12.
Tot el complex consta de 8 repeticions per a cada exercici. Després de completar l'execució, els ulls s'han de descansar (parpelleig ràpid). Després de completar la gimnàstica general, pots tapar-te els ulls amb les mans i descansar almenys 10 minuts.
Per complicar-vos la tasca, els exercicis es realitzen amb les parpelles tancades, de manera que es fa un massatge addicional al cristal·lí de l'ull.
L'ordinador danya la visió o cau per altres motius, però els exercicis anteriors poden ajudar a restaurar-la si el cas no s'està executant.
Com relaxar-se després d'un llarg treball a l'ordinador?
Després d'un llarg dia de feina, els ulls necessiten un descans adequat. Quan jugueu a jocs d'ordinador o mireu programes de televisió, això no funcionarà. Són útils:
caminar a l'aire lliure, ja que la llum solar té un efecte positiu sobre la retina de l'ull;
- escalfamenttots els músculs de l'esquena i el coll;
- no oblidis els exercicis per als ulls;
- es recomana beure aigua natural i menjar fruita;
- porteu ulleres;
- beu te per millorar la visió, que es pot comprar a la farmàcia.
Un punt important és l'ús de vitamina A, és bona per a la retina. Es recomana beure-ne en cursos, està prohibit l'ús continuat.
Llavors, un ordinador fa malbé la vista? Sí, està clar per a tothom què fa malbé. Però també és evident que seguint les senzilles regles de prevenció i donant descans als ulls després d'un treball dur, no us podeu queixar del seu deteriorament durant molts anys.
