Des de fa molts anys, la humanitat s'ha preocupat per la pregunta: com superar la vellesa i mantenir-se jove durant molts anys? En aquesta etapa del desenvolupament de la medicina, és impossible donar una resposta exacta a aquesta pregunta, però la ciència no s'atura, i avui els científics han fet un gran avenç en la comprensió del procés d'envelliment.
Què és l'envelliment. Motius principals
L'envelliment és un procés fisiològic complex que es produeix amb el cos de cada ésser viu. En altres paraules, a mesura que s'arriba a una certa edat, les funcions vitals s'esvaeixen gradualment.
Hi ha una sèrie de raons que provoquen un envelliment prematur del cos humà. Aquests inclouen:
- situacions d'estrès constant;
- activitat física excessiva;
- abús d'alcohol, tabaquisme;
- incompliment de la dieta (ús freqüent de cafè i altres begudes amb cafeïna);
- escòria del cos;
- sucre en sang alt;
- presencia d'una mal altia greu concomitant.
Progeria. Descripció i símptomes
El procés de marchitament del cos es produeix en la majoria dels casos a una determinada edat, però, hi ha persones ambsíndrome d'envelliment prematur. En medicina, aquesta síndrome s'anomena progèria. Això passa a causa de defectes de l'ADN humà que provoquen canvis en els òrgans interns i la pell. Hi ha uns 350 casos d'aquesta mal altia al món. Afecta tant a nens com a adults.
La versió infantil de la mal altia s'anomena síndrome de Hutchinson-Gilford. En nens susceptibles a aquesta síndrome, hi ha canvis en el cos característics de la gent gran: mal alties del sistema cardiovascular, marchitament de la pell, problemes del sistema musculoesquelètic, calvície, aterosclerosi. De mitjana, els nens amb aquesta mal altia no viuen més d'11 a 13 anys.
Les persones amb progèria adulta comencen a envellir, normalment als trenta anys. Als 20 anys apareixen els primers signes: cabells grisos, aprimament de l'epidermis, caiguda del cabell. Durant la pubertat, el creixement és lent. Als 30 anys, una persona té mal alties greus característiques de la gent gran: cataractes, diabetis mellitus, tumors malignes, osteoporosi, es formen arrugues a la pell, etc. Aquesta síndrome s'anomena síndrome de Werner. Una persona amb síndrome de Werner rarament viu més enllà dels 60 anys. En general, el pronòstic és dolent, la majoria de les persones moren com a conseqüència de les comorbiditats.
Teories bàsiques i mecanismes de l'envelliment
Actualment, hi ha diverses teories modernes sobre l'envelliment humà. Al segle XIX, el biòleg alemany August Weismann va suggerir que allímecanisme de l'envelliment dels éssers vius. Aleshores la seva hipòtesi no va ser acceptada pels seus col·legues, però de moment la majoria dels fets apunten a la correcció d'aquesta teoria. Els científics moderns opinen que molts factors diferents que redueixen la resistència del cos afecten el procés d'envelliment.
Teoria de l'apoptosi
La teoria de l'apoptosi presentada per Vladimir Skulachev es basa en l'afirmació d'un determinat programa de "suïcidi cel·lular", que es pot cancel·lar amb un cert enfocament.
Skulachev està convençut que totes les cèl·lules del cos es troben dins d'un òrgan determinat i existeixen sempre que estiguin a l'entorn bioquímic adequat. En altres paraules, l'apoptosi és l'autodestrucció d'una cèl·lula, destinada al desenvolupament normal d' altres cèl·lules del cos. El procés d'autodestrucció cel·lular, a diferència de la necrosi, no és "violent" i està preprogramat a cada cèl·lula. Un exemple sorprenent d'apoptosi es pot considerar el desenvolupament d'un embrió humà a l'úter. En determinades etapes de l'embaràs, apareix un procés semblant a la cua a l'embrió humà, que després desapareix com a innecessari.
Segons Skulachev, una cèl·lula infectada amb un virus està subjecta a l'apoptosi, ja que interfereix amb el funcionament d' altres cèl·lules. Hi ha un procés del seu "suïcidi" i les parts restants de la resta de cel·les s'utilitzen com a material de construcció.
Teoria dels radicals lliures
El 1956, el científic Denham Harman va suggerir que els radicals lliures són els culpables de l'envelliment, o més aviat el seu efecte sobre les cèl·lulesorganisme viu. Harman creia que els radicals formats com a resultat de la respiració cel·lular poden afectar negativament el cos, provocant una mutació en l'ADN amb el pas del temps. Es va suposar que l'adhesió d'una persona a una dieta especial i la ingesta de determinats medicaments que afecten les reaccions dels radicals lliures poden augmentar significativament l'esperança de vida. Tanmateix, aquesta teoria de l'envelliment humà està subjecta a dubtes per moltes raons. Els científics coincideixen que l'envelliment del cos humà és un procés complex, en el desenvolupament del qual tant la predisposició genètica com la influència de factors externs i interns tenen un paper important. Malgrat això, hi ha proves de la participació dels radicals lliures en el desenvolupament de moltes mal alties relacionades amb l'edat.
Teoria de l'elevació
A principis dels anys 50, es va proposar la teoria evolutiva de l'envelliment corporal. Segons aquesta teoria, el procés d'envelliment es desencadena per un augment del llindar de sensibilitat de l'hipotàlem a les hormones contingudes a la sang humana. L'avantpassat de la teoria és Vladimir Dilman, un científic de Leningrad. Creia que l'efecte de les hormones sobre l'hipotàlem condueix a un augment de la seva concentració a la sang. Com a resultat d'això, una persona desenvolupa una sèrie de mal alties característiques de la gent gran: diabetis, tumors malignes, obesitat, disminució de la immunitat, mal alties cardiovasculars. Dilman creia que tots els processos del cos estan controlats pel cervell, inclòs el nivell d'hormones. En el cos de cada ésser viu, hi ha un programa per al desenvolupament del cos, establert sobre una base genètica.nivell, i l'envelliment i les comorbiditats són només un efecte secundari de la seva implementació.
Teoria d'enllaços creuats
Segons aquesta teoria de l'envelliment humà, els sucres que treballen amb les proteïnes les cosuen, alterant el bon funcionament de les cèl·lules. Com a resultat de la formació d'enllaços creuats, es perd l'elasticitat dels teixits. Aquest procés és especialment perillós per a les parets arterials. En aquest cas, la pèrdua d'elasticitat pot provocar un augment de la pressió arterial i, com a conseqüència, un ictus. Els enllaços creuats es formen com a resultat del metabolisme, un procés natural del cos humà. En la majoria dels casos, s'autodegraden, però, ara s'ha trobat l'efecte del glucosapano, una molècula de tipus AGE, a la gran majoria de formacions de reticulació. Els enllaços formats per aquesta molècula són tan forts que el cos no pot lluitar contra ells sol, com a conseqüència de la qual cosa es veu alterat el funcionament normal dels òrgans interns, que és la principal causa de l'envelliment. En aquests moments, s'estan realitzant diversos estudis sobre l'efecte sobre la molècula de glucosapano.
Teoria dels telòmers
L'any 1961, el científic nord-americà L. Hayflick va fer un descobriment. Com a resultat de l'observació dels fibroblasts, va descobrir que només es poden dividir un cert nombre de vegades, mentre que al final del procés de divisió, les cèl·lules mostren signes d'envelliment i després moren.
El 1971, Alexei Olovnikov va suggerir que aquesta barra de divisió cel·lular s'associa amb el procés de duplicació de l'ADN. El fet és que els telòmers (els extrems dels cromosomes lineals) amb cada divisiós'escurcen i, posteriorment, la cèl·lula ja no es pot dividir. S'ha establert una relació entre la longitud dels telòmers i l'edat humana. Així, com més gran es fa una persona, més curt es fa l'ADN dels telòmers.
Actualment, no hi ha una teoria unificada de l'envelliment humà, ja que la majoria de teories modernes estudien els processos individuals d'aquest fenomen. Però, després d'estudiar algunes causes i mecanismes, una persona és capaç d'influir-hi i allargar la seva vida durant molts anys.
Què és l'edat biològica i com determinar-la
Molts científics coincideixen que no és el número del passaport el que reflecteix l'edat real de les persones. El nombre d'anys viscuts pot no coincidir en absolut amb l'edat biològica. Però, com entendre l'edat que realment té una persona? Fins ara, hi ha moltes proves per a l'edat biològica. Malauradament, cap d'ells dóna una resposta clara a la pregunta de com vèncer l'envelliment, però és possible fer-se una idea real de l'estat del cos en aquest moment. Una d'aquestes proves és determinar el grau d'envelliment de les cèl·lules del cos mitjançant una anàlisi de sang. A partir de l'estudi de biomarcadors (indicadors de l'envelliment humà), els científics treuen una conclusió sobre l'estat dels òrgans i sistemes del cos. Gràcies a aquesta prova, els metges poden detectar els problemes aviat i prevenir el seu desenvolupament posterior.
A Internet, podeu trobar moltes proves diferents i interessants per a l'edat biològica. Siguin quins siguin els resultats, l'edat biològicano una frase, sinó només una de les raons per reconsiderar la forma de vida.
Com prevenir el procés d'envelliment
Actualment, hi ha una ciència de la gerontologia que estudia diversos aspectes de l'envelliment dels organismes vius, inclosos els humans. La base d'aquesta ciència és l'estudi de molts aspectes de l'envelliment, així com les maneres de combatre'l. No és cap secret que el procés d'envelliment es pot accelerar i alentir. Per fer-ho, n'hi ha prou amb seguir determinades mesures preventives destinades a millorar el benestar i l'estat general de l'organisme. Envellim no per la vellesa, sinó per la influència de molts factors externs i interns. Els primers canvis corporals relacionats amb l'edat comencen al voltant dels vint anys. És en aquest moment que cal prendre mesures encaminades a prevenir l'envelliment.
Els gerontòlegs han identificat algunes de les maneres més efectives de lluitar contra la vellesa.
Rebuig dels mals hàbits
Molta gent subestime l'impacte de la nicotina en el cos i, de fet, és el desencadenant més poderós de diverses mal alties. Els estudis han trobat que fumar escurça la vida en una mitjana de 8 a 15 anys. A més, les persones que tenen aquest tipus de mal hàbit són més propenses a patir mal alties greus. Fumar té un efecte negatiu no només en els òrgans interns, sinó també en la pell.
No obstant això, no molta gent està preparada per abandonar un cigarret, ja que fumar s'ha convertit en un hàbit des de fa temps. En aquest cas, és molt important trobar persones amb idees afins i deixar de fumar gradualment,ja que la retirada brusca de la nicotina pot ser estressant per al sistema nerviós.
És important tenir en compte que l'ús rar de begudes alcohòliques d' alta qualitat, com el vi o el conyac, pot tenir un efecte positiu sobre els vasos sanguinis i el sistema nerviós. Però de totes maneres no hauríeu de beure alcohol. N'hi ha prou per beure un parell de copes de bon vi els caps de setmana.
Nutrició adequada
No és cap secret que una alimentació adequada és una excel·lent prevenció contra moltes mal alties, però poca gent sap que una dieta equilibrada ajuda a les persones a mantenir la joventut durant molts anys.
Els habitants de les regions mediterrànies utilitzen una manera interessant de menjar. La seva dieta està dominada per marisc, fruits secs, fruites i verdures. La carn vermella, en canvi, es consumeix poc. També és important observar el mode correcte d'ingesta d'aigua, ja que la deshidratació afecta negativament el metabolisme, el funcionament dels òrgans interns, la circulació sanguínia i augmenta l'escòria del cos. Normalment, una persona hauria de consumir entre 2,5 i 3 litres d'aigua neta al dia.
Activitat física
S'ha demostrat científicament que en el procés de la vida els telòmers, les seccions finals del cromosoma humà, s'escurcen, però en persones "mòbils" aquest procés es produeix molt més ràpid. La prevenció ideal de l'envelliment pot ser un simple conjunt d'exercicis físics. L'activitat física ha de ser moderada.
No hauríeu de posar el vostre cos sota càrregues pesadesen cas contrari, funcionarà al límit de les seves capacitats. Has de trobar alguna cosa al teu gust. Pots fer ioga o fitness durant 20 minuts, però cada dia. D'aquesta manera, podeu aconseguir el màxim efecte.
Rutina de son
En les dures condicions del món modern, moltes persones descuiden un component tan important de la salut com el son. La manca de son i descans té un efecte enorme sobre el sistema nerviós humà. La capacitat mental, la concentració de l'atenció disminueix, el procés de pensament s' altera, la irritabilitat augmenta, apareixen mals de cap freqüents, la immunitat disminueix.
La privació de son permanent pot alterar la producció de l'hormona del son melatonina. La deficiència de melatonina pot comportar moltes conseqüències negatives, ja que és la que té un poderós efecte antioxidant en una persona i alenteix el procés d'envelliment.
Diagnòstic de salut
De vegades un problema és més fàcil de prevenir que de resoldre, per això és important conèixer amb antelació els possibles riscos de desenvolupar una determinada mal altia. Afortunadament, la medicina no s'atura i actualment hi ha molts programes de diagnòstic i cribratge que ajuden a veure una imatge completa de l'estat de salut fins i tot abans que la mal altia s'hagi activat. Es recomana fer un recompte sanguini complet almenys una vegada a l'any; això ajudarà a controlar el nivell de sucre i colesterol al cos.
La vigilància periòdica de la salut ajudaràcurar moltes mal alties en una fase inicial de la seva aparició. És especialment important sotmetre's als exàmens necessaris després de 40 anys. Aquest hàbit et permet notar els canvis del cos relacionats amb l'edat a temps i prevenir mal alties concomitants.
Combatre l'envelliment amb vitamines
Segons els científics, no envellim des de la vellesa. Un dels motius pot ser una deficiència de vitamines i minerals, que afecta significativament l'esperança de vida. Per exemple, les vitamines del grup B són essencials per al bon funcionament del sistema nerviós central i del cervell. La vitamina D redueix el risc de patir mal alties cardiovasculars i afavoreix la renovació òssia. L'assistent principal del grup d'oligoelements és el magnesi. El fet és que el cos no és capaç de produir magnesi per si mateix i es veu obligat a obtenir-lo dels aliments o en forma de suplements. Tanmateix, la manca de magnesi pot accelerar el procés de degeneració cel·lular. És per això que molts especialistes prescriuen vitamines anti-envelliment als seus pacients per normalitzar el cos.
No us regaleu. Les cites necessàries només les ha de fer un metge. En cas contrari, pot haver-hi el risc d'una sobredosi de vitamines, que provocarà més danys al cos que la seva deficiència.
