Els electròlits són substàncies que, en estat dissolt, tenen conductivitat elèctrica, que és la seva característica. En altres paraules, tenen una càrrega elèctrica: positiva (cations) o negativa (anions). Es formen durant la dissociació de sals, àcids i àlcalis. Els principals electròlits són el sodi i el potassi, així com el magnesi, el ferro, el clor, el fòsfor i el calci. Tots ells tenen les seves pròpies regles i funcions. Contingut en plasma sanguini i orina.
Conceptes generals
L'equilibri dels electròlits en el cos humà és una condició per a l'existència de tots els processos químics i bioquímics, el perfecte funcionament de tots els òrgans i sistemes. Aconseguir l'equilibri ideal és possible amb una dieta equilibrada, restricció de sal i hidratació.
El paper dels electròlits en el cos humà és que sense ells no es produeixen processos fisiològics: homeòstasi estable, metabolisme, osteogènesi, treball muscular, impulsos del sistema nerviós, transició de líquids dels vasos als teixits, l'estabilitat. de l'osmolaritat plasmàtica i l'activació de molts enzims. Per a la localització dels ions electròlits, la membrana cel·lular juga un paper, o millor dit, la seva permeabilitat. Gràcies a ells, els nutrients penetren a les cèl·lules i es fa exercici. Aquesta transferència es realitza mitjançant proteïnes transportadores.
El sistema electròlit del cos és elèctricament neutre perquè la composició de cations i anions és constant.
La violació de l'EBV (equilibri electròlit-aigua) no passa sempre sense deixar rastre, és un cert estrès per al cos. Aquests trastorns es poden observar amb una nutrició irracional, una activitat física intensa, certes mal alties, etc. Els nens i les persones grans corren el risc principalment.
Infracció VEB
Les causes del desequilibri es divideixen condicionalment per origen en naturals i patològiques. Naturals: excés d'aliments salats, beguda insuficient, sudoració, esport, alimentació inadequada. Aquests processos són normals i s'eliminen fàcilment.
Durant un esforç físic intens, hauríeu de beure aigua enriquida amb electròlits. També cal augmentar els aliments rics en minerals. Sense la necessitat d'augmentar el consum d'aliments amb electròlits fora d'escala, no és recomanable.
Causes patològiques: diarrea, ús a llarg termini de diürètics, diabetis, disminució de la densitat d'orina,estat postoperatori, intoxicació per aspirina, hipertensió, mal alties renals, etc. Amb la pèrdua de líquid, sempre es perden sals útils, la seva quantitat s'ha de reposar. Per fer-ho, canvieu la dieta o recorreu al tractament farmacològic, depenent de la gravetat de la deshidratació.
Electròlits d'orina
Els electròlits d'orina també són importants per a l'equilibri general. Els principals són els ions de potassi, clorur i magnesi. La composició dels electròlits de l'orina humana canvia amb diverses patologies: per exemple, el nivell de Ca a l'orina pot augmentar amb endocrinopaties, tumors i osteoporosi. L'etiologia pot estar en la inactivitat física, la passió per prendre el sol, la manca de vitamina D, l'ús d'aliments que contenen calci en grans quantitats.
La disminució dels nivells de calci es produeix amb hipotiroïdisme, raquitisme, nefritis, tumors ossis o metàstasis. La hipopotasèmia ajuda a determinar els trastorns hormonals, les patologies renals, la racionalitat del menú.
El magnesi a l'orina revela mal alties dels ronyons, els sistemes vascular i nerviós. El que és valuós és que el magnesi a l'orina canvia abans que a la sang, la qual cosa és molt important per al diagnòstic precoç. El nivell de sodi a l'orina canvia amb formes greus de diabetis, prenent diürètics, amb lesions cerebrals traumàtiques.
El cos excreta fòsfor de manera diferent a diferents moments del dia (després de dinar, la quantitat augmenta), per la qual cosa pot ser que calgui una prova d'orina diària per estudiar.
Els canvis en aquest indicador indicaran una dieta desequilibrada, patologia dels ronyons, del sistema endocrí o dels ossos. Quantitatel clor, per regla general, canvia després d'un estat similar de sodi.
El paper del sodi i el potassi
El potassi i el sodi són els dos electròlits principals, són necessaris per a l'equilibri àcid-base i hídric. Són els responsables del metabolisme de l'aigua: els ions de sodi atrauen i retenen l'aigua, i els ions de potassi, per contra, repel·len l'aigua. És a dir, el K i el Na són antagonistes en la lluita per les reserves d'aigua a les cèl·lules. Si K resulta més fort, llançarà part de l'aigua i el sodi de la cèl·lula, cosa que eliminarà la inflor. Si es manté l'equilibri d'electròlits al cos, la bomba de potassi i sodi funciona sense fallar, no hi ha inflor ni deshidratació.
La membrana protegeix la cèl·lula i permet que hi passin substàncies útils. La norma diària de sodi per a un adult és del 0,09% del pes corporal total, és a dir, de mitjana, una persona hauria de rebre de 9 a 16 g de sal de taula. Però també està present en alguns aliments: api, pastanagues, algues. L'excés de sodi afecta els ronyons, de manera que la seva quantitat no ha de superar els 5-6 g/dia.
Potassi: aquest electròlit és important per als humans perquè estimula el cor i protegeix els vasos sanguinis, és responsable del funcionament saludable del cervell. El 98% del potassi està contingut a les cèl·lules. Les seves funcions:
- acció antihipòxica;
- eliminació d'escòries;
- augment de la producció cardíaca;
- Eliminació d'arítmies;
- suport del sistema immunitari.
El potassi en sang normal en adults és de 3,5-5,5 mmol/L.
La hiperpotasèmia es produeix quan:
- fam;
- convulsions;
- hemòlisi;
- deshidratat;
- acidificació del cos;
- patologia de les glàndules suprarenals;
- ús a llarg termini de citostàtics i AINE;
- excés d'aliments que contenen potassi.
Les causes de la hipopotasèmia són:
- intensitat de l'activitat física;
- augment emocional;
- alcoholisme;
- passió pel cafè i els dolços;
- L'ús de diürètics és el motiu principal;
- edema;
- dispèpsia;
- hipoglucèmia, prenent laxants;
- fibrosi quística;
- hiperhidrosi.
El deteriorament de l'equilibri d'electròlits del cos humà i la reducció de potassi que l'acompanya condueixen a una disminució de l'energia, els músculs no poden contraure's completament, una persona sent formigueig als músculs, perquè la glucosa no s'absorbeix, la principal font d'energia. El glicogen no el produeix el cor. Hi ha una sensació constant de cansament, dificultat per respirar amb el mínim esforç, debilitat i dolor al cor: tots aquests són signes de deficiència de potassi. Diverses lesions també causen pèrdua de potassi. Molts metges d'hipertensió se centren a reposar sodi, oblidant-se de la major importància del potassi. Aquest element es reomple millor amb aliments.
Important: amb un augment prolongat de potassi, pot desenvolupar-se una úlcera d'estómac o el cor pot aturar-se sobtadament. Entre els productes amb un alt contingut d'aquest component, el moniato ocupa el primer lloc, seguit dels tomàquets, remolatxa, llegums, iogurt natural, peix de mar, marisc, albercocs secs, pastanagues, carbassa, plàtans, llet..
Clor
El clor ajudaigualar la pressió, reduir la inflor, millorar la digestió, el treball dels hepatòcits. La seva norma a la sang per a adults oscil·la entre 97 i 108 mmol / l. Amb la seva deficiència, les dents i els cabells pateixen: cauen. La sal, les olives, la carn, la llet i el pa són rics en clor.
Calci
Responsable del funcionament normal del sistema vascular, enfortint el sistema nerviós central, la força òssia, mantenint una freqüència cardíaca estable.
El calci normal és de 2-2,8 mmol/l. L'excés de Ca es produeix amb hiperparatiroïdisme, càncer d'os, tirotoxicosi, tuberculosi espinal, gota, augment d'insulina, excés de vitamina D.
Causes del baix Ca: raquitisme, osteoporosi, deficiència d'hormones tiroïdals, pancreatitis, deficiència de producció de bilis, ingesta de citostàtics i anticonvulsivants, caquèxia. Amb la manca de Ca, hi ha tendència a les convulsions. En adults, es produeix més sovint a les cames.
Fonts de ca: llet, mongetes blanques, peix de mar, figues seques, col, ametlles, taronges, sèsam, algues. Absorció només en presència de vitamina D.
Magnesi
Treballa sol o amb K i Sa. És responsable de l'activitat cerebral i cardíaca del cos, prevé el desenvolupament de la colecistitis calculadora i protegeix de l'estrès.
La norma de magnesi a la sang és de 0,65-1 mmol/l. La hipermagnesèmia es desenvolupa molt rarament, amb: hipotiroïdisme, mal altia renal, deshidratació.
Causes d'una sobreabundància de magnesi:
- dietes estrictes;
- flatulència;
- infestacions de cucs;
- inflamació del pàncrees;
- mal funcionament de la tiroideglàndula;
- manca de vitamina D en la infància;
- herència;
- excés de calci;
- alcoholització.
Fonts de magnesi: farina de civada, pa de segó, llavors de carbassa, fruits secs, peix, plàtans, cacau, llavors de sèsam, patates.
Planxa
Proporciona oxigen als teixits i cèl·lules. Ferro al cos en adults - 8, 95-30, 43 µmol / l. Amb la manca de ferro, es desenvolupa l'anèmia, la immunitat disminueix, la pell s'asseca i el to muscular disminueix. A més de les manifestacions externes, hi ha hipòxia dels sistemes més importants del cos. Els nens deixen de créixer.
Fòsfor
Participa activament en el metabolisme dels lípids, la síntesi d'enzims, la glucòlisi. Amb la seva participació es formen l'esm alt dental, els ossos i es transmeten els impulsos nerviosos. Amb la seva manca en els nens, hi ha un retard en el desenvolupament mental i físic. La norma per a una persona sana és de 0,87-1,45 mmol/l.
La hiperfosfatèmia es desenvolupa amb: quimioteràpia, antibiòtics i diürètics, obesitat, disminució de la funció de la glàndula paratiroïdal.
Causes de reducció de fòsfor: esteatorrea, glomerulonefritis, hipovitaminosi D, gota, sobredosi de salicilats i insulina, tumors.
Aliments amb fòsfor: llevat, carbassa, mongeta mung germinada, peix, carn, proteïna de soja, ous, fruits secs.
Símptomes generals de la patologia
Amb una deficiència d'electròlits al cos humà, hi ha:
- Debilitat.
- Mareig.
- Arítmia.
- Deteriorament important del benestar.
- Desmais
- Hipotonia muscular.
- Canvia la psiqueuna persona amb electròlits en forma de somnolència i apatia.
- Irritable.
- Bulímia i anorèxia.
- Preval la síndrome d'excitació o inhibició, etc.
- Inflor de les extremitats.
- Paràlisi
- Dany renal.
La psique humana i els electròlits també tenen la relació més estreta: amb l'estrès psicoemocional, per exemple, disminueix el nivell de potassi, ferro, clor. Aquestes manifestacions requereixen una visita al metge i una anàlisi de sang per a electròlits.
Què passa quan perds?
Amb la pèrdua d'electròlits en el cos humà de manera natural, el rendiment disminueix, però rarament es produeix un esgotament complet, ja que el cos requereix tota mena de compensacions. Però violar constantment el VEB no val la pena, perquè hi ha una possibilitat de desgast d'òrgans i teixits.
Com reposar els electròlits del cos? Beure aigua enriquida i orientar els aliments adequats amb electròlits específics és tot el que necessites per recuperar-te completament de manera natural.
Proves d'electròlits
La investigació sobre els electròlits del cos humà és necessària per detectar tot tipus de mal alties i, en primer lloc, per diagnosticar l'activitat renal i cardíaca. La sang venosa s'examina amb l'estómac buit. El dia abans de l'anàlisi, cal abandonar completament el consum d'alcohol, 30 minuts abans de donar sang, no fumar. L'anàlisi mesura el contingut de Na, K, Cl a la sang i revela una "finestra" d'anions, la diferència entre el nombre de cations i anions a la sang. La descodificació la fa el metge.
Quan calgui aquesta anàlisi:
- trastorns metabòlics;
- amordament continu;
- indigestió;
- hemorràgia;
- cremades.
A més, una anàlisi de sang d'electròlits us permet avaluar l'eficàcia del tractament per als ronyons, el fetge i el cor. Cal tenir en compte que una persona no sempre pot sentir la manca o l'excés de sal. Per tant, cal un examen.
Desfer-se de l'escassetat
Com restaurar els electròlits del cos? Hi ha 2 maneres: natural i mèdica. El mètode natural ja s'ha esmentat. Aquest mètode és preferible, ja que una persona es torna més atenta i disciplinada, manté la dieta adequada constantment.
De vegades només pot f altar un electròlit, així que és millor fer una prova d'electròlit abans d'una dieta. Aleshores quedarà clar com actuar i com augmentar els electròlits del cos. Les farmàcies tenen una àmplia selecció de multivitamines amb minerals en una forma convenient. Són aplicables a les deficiències greus o la manca de voluntat de seguir una dieta restringida. A més, els electròlits per beure estan disponibles en pastilles, grànuls i pols (Orsol, Torrox, Nutrisal). Simplement es dilueixen amb aigua. En la seva majoria, es consideren elements de la nutrició esportiva, perquè és durant l'entrenament quan es perden sals a través de la suor. Però els electròlits per beure també s'utilitzen per a la deshidratació, per exemple, Regidron.
Medecines
A les farmàcies no només hi ha una quantitat suficient dels propis suplements, sinó també medicaments que contribueixen a una millor acumulació i ús d'electròlits, és a dir. ajustadors d'equilibri. El magnesi es considera l'additiu més comú, que es produeix en diferents composicions (Magnerot, Magne B6). Els fàrmacs per al tractament són de venda lliure, però això no vol dir que es puguin prendre de manera independent i indiscriminada. Si no es pertorba l'equilibri, prendre un excés de la norma provoca complicacions i un excés de sals al cos.
Prevenció
La prevenció consta de diversos punts: una alimentació adequada i equilibrada, un estil de vida saludable, exercici moderat i revisions periòdiques per part d'un metge. Per maximitzar el resultat, sempre s'han de seguir aquestes regles: un estil de vida saludable i una alimentació adequada (PP). Aleshores, fins i tot les patologies cardíaques cròniques retrocedeixen. La prevenció inclou exàmens, perquè sinó no entendràs l'eficàcia de totes les teves accions. L'activitat física moderada també és benvinguda, perquè així el treball de tots els sistemes corporals millora.
Clarament, l'equilibri d'electròlits al cos és molt important. La seva violació pot indicar diverses mal alties. Amb els símptomes descrits anteriorment, hauríeu de passar una anàlisi adequada i, si hi ha escassetat d'elements, ompliu-los amb medicaments.
