La salut d'una persona depèn completament del seu estil de vida. Com ell menjarà, així serà. Després de tot, la clau de la salut és el bon menjar. Com augmentar la gana es parlarà al nostre article. Es tindran en compte diversos mètodes.
A què comporta la f alta de gana?
Quan una persona no té gana, no pot menjar la quantitat necessària d'aliments per saturar el seu cos. I això pot provocar una mala salut i, en el futur, una pèrdua de pes. En el cas que necessiteu restablir l'excés, això és molt important. Però hi ha moments en què una persona no ho necessita. A partir de la pèrdua de pes, la immunitat pot disminuir, l'estat del teixit ossi empitjora. En aquest cas, fins i tot hi pot haver risc d'anèmia. Tot això comportarà grans problemes de salut. Per tant, és important saber com menjar bé i en quina quantitat. També respondrem la pregunta que interessa a molts: "Com augmentar la gana?" Per fer-ho, n'hi ha prou amb canviar el teu estil de vida, canviar la teva dieta.
També cal desfer-se dels mals hàbits, és a dir, deixar de fumar, beure alcoholbegudes. En la majoria dels casos, tan aviat com una persona s'elimina de les addiccions, l'augment de pes normal comença immediatament. També millora la seva gana.
Begudes alcohòliques amb moderació
Hi ha algun mitjà que augmenti la gana? Per descomptat, sí, però tots són molt diversos. Per exemple, l'alcohol es considera la substància més alta en calories, que tindrà un efecte negatiu en el cos humà. Però els productes alcohòlics poden tenir un efecte completament diferent si es consumeixen en petites quantitats i en petites dosis. Aquesta beguda ajudarà a millorar la gana d'una persona. Per descomptat, no estem parlant de beure constantment productes alcohòlics. Amb el temps, això també deixarà la seva empremta negativa.
Somn saludable
Cal respectar la dieta. Això ajudarà a establir el procés metabòlic correcte en el cos, així com ajustar-lo a la ingesta correcta d'aliments. Menjar cada dia a la mateixa hora és una altra manera segura de fer que una persona se senti millor. Com augmentar la gana i guanyar pes? Aquesta pregunta es pot respondre fàcilment. També requereix anar al llit cap a la mitjanit i despertar-se a les set o vuit del matí. El somni saludable d'una persona pot ajudar a desfer-se de la fatiga i menjar de manera activa.
Com augmentar la gana en un adult i guanyar pes? En aquest cas, l'esport ajudarà. L'esport és un tipus d'acció humana que ajuda activament a desfer-se de molts problemes. En primer lloc, aquesta és una bona manera de mantenir la vostra salut i entrarel segon és un augment de pes gradual i correcte. Només cal participar en aquest procés sota la guia d'especialistes, formadors. Escriuran un programa individual i separat per a una persona per tal de millorar el procés metabòlic del cos. Cal fer esport sovint perquè cada cop s'hi afegeixi energia. Serà un excel·lent director per augmentar la gana. Un àpat amb proteïnes és especialment beneficiós després d'un entrenament.
Mitjans per augmentar de pes i millorar la gana
Hi ha medicaments que augmenten la gana? Sí, i podeu seleccionar un nombre determinat. El líder dels fons que una persona utilitza activament per augmentar de pes són els fàrmacs següents: Cypionate, Turinabol, Retabolil, Equipoise. Aquesta és només una petita llista que pot ajudar a resoldre el problema en aquest cas. Com augmentar la gana? Hi ha moltes maneres i solucions. I tots seran grans ajudants, però, com en molts casos, hi ha aspectes negatius i positius arreu. El principal avantatge dels esteroides anabòlics és un conjunt ràpid de massa muscular, de 5 a 10 quilos al mes. Si tens en compte que els fàrmacs no hormonals, especialment els suplements dietètics o les píndoles xineses, poden fer un miracle, saps que són purs invents. A més de l'augment de pes, hi ha un augment de la gana, un potent augment de la força i la resistència. Però també hi ha un costat negatiu sobre el qual els fabricants callen.
Recomanacions aplicables als nens
Com augmentar la gana d'un nen? És prou complicatpregunta. Com que alguns punts no es poden aplicar aquí. Una alimentació adequada és la primera acció que cal fer. La gana està influenciada per la dieta i la dieta. El consum freqüent d'aliments poc saludables condueix a l'aparició de mal alties del tracte digestiu. A causa d'ells, la gana pot disminuir i la sensació de gana pot desaparèixer del tot. Si, a l'hora de planificar una dieta, només es té en compte el contingut calòric i no es presta atenció a la proporció de compostos orgànics bàsics, poden aparèixer dipòsits de greix. Les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni es troben entre els compostos anteriors que estan implicats en tots els processos metabòlics.
Aconseguint la massa
Vam descobrir com augmentar la gana d'un adult. Què s'ha de fer per guanyar pes? Cal seguir els principis de formació de la dieta que es presenten a continuació.
El primer principi és que la ingesta diària de compostos d'hidrats de carboni ha de ser d'uns cinc grams per quilogram de pes. Tot això ha d'anar amb cereals, verdures, fruites i pasta variada.
El següent principi és que la ingesta de proteïnes també és important. La font és el peix, tots els lactis i els productes carnis. El tercer principi és menjar greix.
Herbes i remeis que augmenten la gana
Els aliments s'han de prendre en petites quantitats. Per augmentar de pes, és important menjar aliments rics en oligoelements, vitamines orgàniques. Per exemple, moltes herbes augmentaran la gana. Aquests són el gingebre, la canyella, la menta i el pebre negre. Necessites-losafegir als aliments i begudes. Estimularan els intestins perquè funcionin. A la farmàcia podeu comprar un suplement alimentari: aquest és "Peritol", "Pernexin". S'han de prendre amb menjar. Però el millor és utilitzar-lo només després de consultar un metge.
Racions altes per dia
Com augmentar la gana? Menja sis vegades al dia. A mesura que millori la gana, podeu començar a augmentar les porcions i afegir nous ingredients als àpats. També val la pena centrar-se en els aliments que et proporcionen calories i molts nutrients.
I quins són els aliments que augmenten la gana? Fruites brillants i sucoses plenes de vitamines. Altres aliments inclouen pa integral, cereals, enciam i batuts verds.
dolços
Quan pensis com augmentar la gana, saps que és prou fàcil de fer. Després de tot, hi ha moltes maneres, solucions i tècniques. Tots ells són perfectes per a qualsevol persona que vulgui tenir una gana excel·lent i un pes corporal suficient. Podeu menjar aliments dolços abans dels àpats. Molts dolços activaran la sensació de gana al cos.
Consells
També heu d'afegir tantes calories com sigui possible. Com fer-ho? Només. Quan es prepara un plat, cal afegir-hi ingredients rics en calories. Fregir en mantega o oli d'oliva. Utilitzeu llet sencera amb un alt contingut de greix a la cuina. Podeu cuinar menjar en una gran empresa; això contribuirà encara més a la gana.
Podeu soparamb la família si reunir amics. Després podreu gaudir d'un deliciós sopar o dinar en una càlida companyia. Els científics han realitzat diversos estudis que demostren que menjar en una gran empresa contribueix a augmentar la gana en un vint per cent. I mentre mengeu i mireu la televisió, també augmentarà un quinze per cent. La bona gana contribuirà a l'entreteniment. Després de tot, sempre serà més agradable menjar en un ambient alegre i còmode. La visualització té un gran efecte en una persona. Després de tot, quan veieu una mida prou gran de plats davant vostre, podeu entendre amb seguretat que aquesta és una ocasió per menjar una gran quantitat d'aliments. Heu de triar un plat que us permeti menjar una ració doble de menjar. El color dels plats juga un paper important. Com més brillant i colorit sigui, millor serà la gana.
Snacks
També pots menjar una gran porció quan hi hagi una sensació de gana. Els aperitius s'han de prendre sempre la resta del dia. Pot ser batuts, fruits secs, galetes, entrepans petits. Quan sigui difícil implementar aquest pla, cal que consulteu un metge perquè us prescrigui el tractament adequat.
Per què em desapareix la gana?
La majoria dels factors poden afectar una gana saludable. Això inclou mal alties, trastorns mentals, situacions d'estrès, ús regular de medicaments. Però la gana es pot restaurar, augmentar la quantitat d'aliments. N'hi ha prou amb seguir el règim correctament, menjar aliments saludables i rics en calories.
Assegureu-vos de menjar durant el dia perquè el cos se senti saturat constantment amb els aliments. Molts factors que afecten el cicle de vida d'una persona dependran de la gana d'una persona. És important que algú tregui els centímetres addicionals, després cal una dieta, i per a algú és més important guanyar uns quants quilograms perquè el pes arribi a la marca desitjada.
Conclusió
Ara ja saps per què perds la gana i com augmentar-la. Hem mirat diferents maneres i mètodes. També es van donar recomanacions valuoses que ajudaran a tothom a recuperar la gana anterior. Us desitgem molta sort i salut!
