Com sabeu, les mal alties comencen quan el cos no pot combatre-la. En aquest cas, parlen de baixa immunitat. Tot i que aquest concepte s'utilitza sovint, s'ha d'utilitzar per referir-se a tot el sistema que protegeix el cos humà de "plagues" com ara virus, bacteris, fongs. Per tant, és natural que molts es preguntin com augmentar la immunitat. Després de tot, l'esperança de vida sovint depèn d'això.
Motius per reduir la immunitat
Però abans de respondre a la pregunta de com augmentar la immunitat, val la pena entendre per què es redueix. Tal com assenyalen els metges, els principals factors que suprimeixen les forces de suport del cos són:
- prendre determinats medicaments, inclosos els antibiòtics;
- alimentació de mala qualitat i desnutrició;
- manca sistemàtica de son;
- estrès físic o mental excessiu;
- prendre el sol freqüentment;
- estrès;
- micronutrient o certa deficiència de vitamines;
- alcohol;
- mala situació ambiental.
Menjar
Passant a la pregunta: "Com puc augmentar la immunitat?" - En primer lloc, cal assenyalar el menjar de qualitat. La dieta ha de contenir verdures, mel, fruites. Els productes lactis fermentats, en particular els iogurts, són especialment útils per a l'organisme, perquè contenen bacteris beneficiosos que, un cop a l'intestí, es multipliquen i es converteixen en una mena de barrera per als microorganismes. Com sabeu, els fitoncides lluiten activament contra els virus i estan continguts en alls i cebes. Els aliments que augmenten la immunitat són:
- grossa negra;
- nabius;
- nabius;
- marisc;
- carn;
- sucs de pomes i pastanagues;
- te verd.
Les fruites que augmenten el sistema immunitari són gairebé totes les fruites cítriques, incloses l'aranja, la llimona i la taronja. Però és millor rebutjar els aliments dolços i fregits, perquè es necessita molt de temps i força corporal per digerir aquests plats.
Enduriment
Si estàs interessat en com augmentar la immunitat, posa la teva atenció en l'enduriment. Per descomptat, no hauríeu d'assumir aquest assumpte bruscament, perquè realment us podeu fer mal. Comenceu fregant els peus amb una tovallola humida. Posteriorment, podeu començar a abocar aigua freda sobre els peus i després tot el cos. Una dutxa de contrast també serà útil, però només amb la condició que l'habituació a la diferència de temperatura sigui gradual. Es recomana als nens petits que comencin a endurir-se caminant per la casa descalços.
Medecines
Ben el cas que la immunitat es redueixi molt, podeu utilitzar alguns medicaments. Així, els preparats a base d'herbes, en particular Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, han demostrat la seva eficàcia. Els preparats que contenen antioxidants i productes apícoles no són la millor manera d'enfortir la força? Per tant, mitjans com "Fitoton", "Elton", "Adapton" s'han demostrat amb èxit. Les persones amb una activitat física augmentada poden utilitzar immunoestimulants, en particular Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life i altres.
Recomanacions generals
Per tal que la qüestió de com augmentar la immunitat desaparegui del tot, s'han d'evitar totes les causes que portin al seu debilitament. Per tant, cal preocupar-se menys i evitar situacions estressants de totes les maneres possibles. Cal posar un tabú a l'alcohol, la desnutrició, els cigarrets, així com els antibiòtics. I per descomptat, no es pot prescindir de l'esport. La gimnàstica diària i els entrenaments lleugers enfortiran els músculs, les articulacions i el sistema immunitari.
