La norma de pes és un concepte relatiu. I està directament relacionat amb el tipus de físic: astènic - prim (pit estret, braços i cames llargs), normostènic - complexió mitjana (els músculs estan bastant desenvolupats), hiperstènic - persones amb ossos grans, tenen una predisposició a la plenitud.
És fàcil determinar el teu tipus de cos: envolta el polze i el dit mig d'una mà al voltant del canell de l' altra i apreta amb força. Astènic (fràgil): les puntes dels dits se superposen, normotènics (esportius) - només es toquen, hiperstènics (forts) - no es toquen.
Aplicant l'índex de Broca, el càlcul aproximat de la norma de pes serà el següent: alçada (en cm) menys 100-110.
Més precisament, es calcula la taxa de pes: el pes corporal (en kg) dividit per l'alçada (en m) i al quadrat: aquest serà l'índex de massa corporal, que caracteritza el pes i les seves desviacions. L'IMC de 20 a 25 es considera la norma, menys de 19 - esgotament, més de 26 - el pes té una mica de sobrepès, 31-40 - obesitat mitjana, més de 41 - obesitat mòrbida, acompanyada de complicacions. Tanmateix, no es pot confiar cegament en l'índex: els atletes, per exemple, tenen una gran massa muscular als teixits corporals i poden tenir un IMC superior a 26.
La relació entre la cintura (en cm) i els malucs (en cm) -una característica important, però més aviat que reflecteix l'aspecte i l'esveltesa de la figura, més rellevant per a les dones. Es consideren bons indicadors: per a les dones - menys de 0,8, per als homes - menys de 0,9 (després de 40 anys una mica més - 0,85 i 0,95 respectivament).
La quantitat de greix visceral és la circumferència de la cintura mesurada en centímetres. Es considera que la norma no supera els 88 per a les dones i no més de 102 per als homes.
La norma de pes dels nens, per descomptat, no es pot calcular a partir dels paràmetres anteriors: el nen creix i aquests indicadors antropomètrics bàsics de desenvolupament (alçada i pes) canvien constantment. No hi pot haver estàndards estrictes per als nens: tot és individual i depèn principalment del sexe del nen i de l'herència. A partir del naixement d'una nova vida, tots els indicadors són només aproximats: la taxa de pes fetal en una dona embarassada depèn de la qualitat de la seva nutrició i estil de vida. Afecta el pes i l'alçada del nen i si és alletat després del naixement i durant quant de temps: com sabeu, en aquest cas es desenvolupa més harmònicament que l'"artificial". Certament existeixen algunes pautes i els metges les utilitzen per determinar el desenvolupament de l'edat dels nens, i es presenten en taules de centils. Actualment, aquestes són taules elaborades per l'OMS el 2006.
M'agradaria tornar als adults i sobretot tenir en compte que si una persona, després d'haver calculat segons les fórmules, que tot i que el seu IMC està dins del rang normal, però hi ha 5 quilos de més, no s'ha de precipitar a la decisió de fer dieta. Probablement només triga una micareconsidereu la vostra dieta i comenceu a portar un estil de vida més mòbil, i la norma de pes correspondrà a l'ideal!
No t'oblidis, la lliçó ha de ser divertida: per exemple, la solució ideal és ballar i la piscina fa meravelles. Després de l'anàlisi, tothom podrà trobar unes vacances actives a voluntat.
I el més important, que estigueu sa i feliç amb la vida!
