La sociofòbia és un trastorn intens que pateixen les persones quan es troben en situacions socialment significatives. Tenen por de prendre accions que els obliguen a prendre una decisió.
La por d'entrar en una situació estúpida, la por a la condemna dels altres i simplement que puguin esdevenir objecte de l'atenció de tothom, genera la por de pànic en els sociòfobs, que està en constant evolució. Les preocupacions constants sobre una fòbia fan que es converteixi en una part integral de la vida i, de vegades, comença a ocupar tot el temps lliure, excloent així una persona de la vida pública. Per tant, de vegades es fa necessari un tractament urgent de les fòbies socials.
Fòbia social: símptomes
El principal símptoma d'aquesta mal altia psicològica és la por que altres persones avaluïn o tracten negativament una persona. Molt sovint, això condueix a un estil de vida solitari i a un aïllament total de la societat. Fins i tot els familiars i amics es converteixen en un dels que tenen por dels sociòfobs.
Si una persona amb fòbia social apareix al vostre entorn, els seus símptomes poden ser els següents:
- Augment dels sentiments d'ansietat en situacions de comportament estàndard.
- Por de ser jutjat pels altres.
- Por molt abans que sorgeixi una situació real, difícil o sense esperança.
- Por que els altres puguin notar la teva por.
- Batec cardíac augmentat.
- Respiració ràpida i dificultat per respirar constant sense cap motiu aparent.
- Membres tremolants.
- Veu cruixent.
- Mal alt.
- Envermelliment de la pell.
- Sudoració excessiva.
- Mareig.
De què tenen por les persones que pateixen fòbia social
Aquesta mal altia fa que la gent comenci a tenir por de les coses més habituals que cadascú de nos altres s'enfronta diàriament. Per exemple, podria ser:
- Entrevista de feina.
- Data.
- Reunió de negocis amb socis comercials.
- Telefonament.
- Parlar amb un líder o professor (és a dir, una persona més autoritzada).
- Casament, aniversari i altres festes.
- Anar a un lavabo públic.
- Parlant en públic davant un gran públic.
A més d'això, un sociòfob pot reunir el coratge durant setmanes només per anar a la botiga de queviures. Qualsevol lloc ple de gent l'espanta.
La por al judici pot arribar a provocar fòbies més profundes. Els pensaments obsessius comencen a adquirir un color més brillant i poden, literalment, tornar bojos a una persona.
Com ajudaruna persona que pateix fòbia social
Si un dels teus éssers estimats ha començat a mostrar aquests símptomes en el seu comportament, has de ser pacient i actuar gradualment, decidint com desfer-te de la fòbia social. En primer lloc, aquestes persones no han de deixar de tenir por, sinó començar a sentir-se més segurs. Per fer-ho, podeu crear artificialment una situació en la qual us trobareu en una posició incòmode. En veure la teva reacció tranquil·la, el fob social començarà a adonar-se gradualment que si et sents incòmode, això és absolutament normal.
Com fer front a la fòbia social pel vostre compte
Els psicòlegs nord-americans han desenvolupat sis maneres bàsiques que us poden ajudar a superar aquesta mal altia pel vostre compte. Així doncs, fòbia social: autotractament. Per on començar?
- Comença a llegir llibres que ofereixen una sèrie d'exercicis per vèncer la por social.
- Aprèn a descansar correctament no només el cos, sinó també el cervell. Els exercicis de respiració poden ajudar amb això. Tanmateix, val la pena recordar que els entrenaments d'inhalació-exhalació massa freqüents poden interrompre el treball del cor, per la qual cosa no els hauríeu de fer més d'unes quantes vegades al dia.
- Escriu una llista de 15 situacions en què tinguis més por d'entrar. A més, quan feu una llista, assigneu a cada element individual una puntuació de 0 a 10, depenent de com us faci por.
- Intenta jugar a cadascuna de les situacions escrites al teu cap i troba una explicació lògica que no et faci semblar estúpid o ridícul. Imagina que un dels teus amics va tenir un problema similar ipensa com reaccionaries tu mateix davant això, el condemnaries o riures.
- Si cap dels mètodes t'ajuda, pots concertar una cita amb un especialista que desenvoluparà una sèrie d'exercicis especials basats en les teves característiques i signes de comportament.
Tractament de les fòbies socials
La psicoteràpia és, amb diferència, el mètode de tractament més eficaç. Tanmateix, no cal esperar un resultat ràpid, ja que l'especialista ha de tenir en compte tots els aspectes i les possibles causes de la mal altia.
En casos excepcionals, quan les visites a un psicoterapeuta no ajuden, podeu provar un tractament mèdic més seriós per a les fòbies socials. Ara hi ha molts medicaments disponibles per ajudar a combatre moltes de les fòbies més greus. El problema és que si deixes de prendre les píndoles, els símptomes tornaran. Per tant, és important entendre les causes de la fòbia social i desfer-se'n d'una vegada per totes.
Test de fòbia social
Per identificar els problemes de la societat, val la pena fer una prova elaborada per psicoterapeutes. La versió estàndard conté una descripció de 24 situacions socials diferents. Després d'estudiar cadascun d'ells, li doneu una puntuació d'un a quatre. Com més alt sigui el resultat final, més profunda s'assenta la mal altia i més aviat és necessari començar el tractament de les fòbies socials. Durant la prova, és important ser racional i respondre amb sinceritat.
En conclusió
De vegades les mal alties psicològiques són més artificioses quereal, així que abans de desfer-te de la fòbia social, primer determina que realment la tens. Si teniu por d'anar a una festa o respondre a un venedor groller en una botiga, això no vol dir que tingueu algun tipus de desviació psicològica, sinó que és un signe de modèstia, no de problemes greus.
Sigui com sigui, la fòbia social és una mal altia que ve del cap, dels pensaments i les pors, per la qual cosa es pot curar de la mateixa manera. És important recordar que és normal tenir por, ja que és un sentiment humà completament natural. Tothom té por d'alguna cosa: algú té por dels taurons, algú té por de les aranyes, alguns tenen por de les altures o els espais confinats. Deixa de centrar-te en allò que tens por i centra't en allò que t'agrada o en què ets bo. Una sensació de confiança creixent, el suport de la família i els amics propers us ajudaran a superar qualsevol repte.
