Sociofòbia (de l'anglès - "por a la societat") - un dels trastorns psicològics més comuns, és la por insoportable d'una persona a la societat. Reconeguda com una mal altia de la joventut: sovint la pateixen persones de 15 a 30 anys.
El malestar que experimenten els fòbs socials pot ser de severitat diferent, des d'una timidesa menor fins a una fòbia a gran escala.
Aquesta mal altia mental és segura per a la salut física, però redueix molt la qualitat de vida de la persona. Una persona experimenta una sèrie de sensacions desagradables quan es troba en llocs plens de gent, mentre parla en públic, amb una atenció més gran a la seva persona.
El primer pas per a una vida harmònica i plena és superar la fòbia social. Per implementar això és bastant realista, el més important és el desig i la voluntat de fer front a les dificultats. Al principi serà difícil, perquè qualsevol creixement personal és un canvi d'actituds de vida establertes a noves. Però quan els primers resultats s'aconsegueixen en una personadesperta l'autoestima. Aquesta qualitat contribueix al desenvolupament de les habilitats comunicatives inherents només a una personalitat forta.
Avaluarem les causes, la manifestació i el tractament de la fòbia social per diversos mètodes.
Història de la fòbia social
A la dècada dels 60 del segle XX van aparèixer els primers pacients amb queixes vagues sobre la por a la societat. Els símptomes en les persones variaven significativament (des de la por a la desgràcia pública fins a la impossibilitat d'estar en públic). Però, en general, els unia una cosa: van començar amb una gran multitud de gent. Aleshores els psicoterapeutes es van interessar primer per la fòbia social. El tractament es va dur a terme pel mètode de psicoanàlisi de Sigmund Freud.
Els psicòlegs es van basar en la seva teoria que la infància juga un paper decisiu en la formació de la personalitat i la majoria de les fòbies es posen a una edat primerenca. En el cas de la fòbia social, la proximitat emocional d'un pare amb un nen petit és de gran importància.
La mare ha de parar prou atenció al nen, parlar-li, somriure. Gràcies a la manifestació de cura i afecte, el nen comença a sentir-se inconscientment necessari. Amb una manca de cura, el nadó se sent inútil: es fa capritxoso i irritable. Un nen experimenta un gran estrès quan visita d'hora una llar d'infants o una llar d'infants. Comença a trobar a f altar emocionalment els seus pares, hi ha una por al desconegut, que provoca fòbia social en el futur.
Sociofòbia: causes
El tractament de la fòbia social depèn directament dels motius que la van causar en un individu concret. Per exemple, si una persona té un desequilibri pronunciatneurotransmissors, llavors se li prescriu tractament amb píndoles. Si sorgeixen dificultats de comunicació a causa de complexos infantils, la psicoteràpia cognitivo-conductual està indicada per a la fòbia social.
Quines són les causes de la fòbia social?
- Factors hereditaris (si algun dels pares experimenta ansietat social, el nen també creixerà inquiet).
- Desequilibri dels neurotransmissors. El nostre sistema endocrí produeix determinades hormones responsables de la por, la felicitat, l'eufòria, la tristesa, etc. Quan es veu alterat, també es pertorba el correcte equilibri hormonal. Això provoca trastorns de l'estat d'ànim i augment de l'ansietat).
- Introversió (la majoria dels fobes socials són introvertits amb un tipus de sistema nerviós feble).
- Queixes dels nens.
Molt sovint, la fòbia social és causada per una combinació de factors. O l'estrès, o el ressentiment, o una crisi existencial se superposa a la naturalesa ansiosa d'una persona. La psique no ho suporta i una altra persona s'uneix a les files de les fòbies socials.
Signes distintius de fòbia social
Les fobes socials clàssiques es poden veure des de lluny: es tracta de joves esvelts amb auriculars que semblen més joves que els seus anys. Es caracteritzen per un aspecte desaparegut i un aspecte estrany.
Els primers fobes socials que es van declarar obertament van ser joves japonesos. A finals del segle XX, van formar el moviment hikikomori, joves que van triar el camí de l'aïllament voluntari. La seva característica distintiva és la minimització de la comunicació amb la societat. Li agradava l'estil de vida hikikomorideterminat segment de la joventut occidental. Aviat aquest moviment va guanyar popularitat a Occident i a Rússia.
No obstant això, la manca de voluntat de ser en societat i la por a la societat són coses fonamentalment diferents. La primera és una manifestació de nihilisme, i la segona és una fòbia greu que causa un malestar real a una persona. Un autèntic sociòfob pateix el fet de no poder estar entre la gent: li costa trobar feina d'oficina, no va a discoteques i festes. Al mateix temps, la persona s'adona que alguna cosa li passa. Vol canviar la situació, però no pot.
Símptomes de fòbia social
Una persona amb fòbia social severa està molt limitada. Hi ha tres zones afectades:
- conductual;
- fisiològica;
- emocional.
L'àmbit del comportament pateix més greument: una persona es nega a visitar esdeveniments interessants, evita llocs concorreguts, no sap parlar en públic.
El component fisiològic es manifesta per símptomes vegetatius:
- taquicàrdia;
- tremor;
- envermelliment de la pell;
- nus a la gola;
- sudoració excessiva.
Emocionalment, la fòbia social es manifesta com una por irracional i de pànic a les persones. Una persona amb el cap entén l'absurd de la situació, però no pot influir en la situació.
Diagnòstic de fòbia social
La sociofòbia és tractada per psicoanalistes, psicòlegs clínics i psicoterapeutes. No has d'anar al psiquiatre, perquè aquest metge tracta els mal alts mentals, no els neuròtics. Un psiquiatre analfabet prescriurà greusfàrmacs que redueixen l'ansietat, però no eliminen la causa del problema. L'opció ideal és trobar un psicoterapeuta competent que ajudi a una persona a arribar al fons del problema.
Una cita amb un psicoterapeuta comença amb el pacient explicant els seus problemes. A continuació, el metge suggerirà passar proves especials:
- Test de Luscher (sobre l'estat psicològic general d'una persona).
- Test de Spielberger-Khanin (per determinar el nivell d'ansietat).
- Prova de fòbia social.
A partir dels resultats de la prova i de les queixes de la persona, es fa un diagnòstic i es prescriu un tractament.
Tractament de la fòbia social
La meravellosa obra de Robert Kiyosaki "Rich Dad Poor Dad" descriu situacions en què les persones intel·ligents i educades es quedaven literalment sense res a causa de la seva indecisió i timidesa. Tot i que els individus menys educats, però més decidits i arrogants van tenir èxit. L'autor mostra que no s'han de permetre situacions en què la por suprimeix la voluntat. A causa d'això, les teves habilitats i aspiracions interiors comencen a esvair-se i deixes d'assolir els teus objectius.
La causa de la mala salut d'una persona en públic és la fòbia social. El tractament serà efectiu si trobeu el mètode de tractament adequat. Es crida a un psicoterapeuta per ajudar-la a trobar-la: no va ser en va que va estudiar els llibres de famosos predecessors i va aplicar coneixements en seminaris.
La fòbia social es pot tractar de moltes maneres. Un dels més efectius és el tractament de la fòbia social.psicoteràpia cognitivo-conductual. Hi ha altres mètodes pels quals es corregeix la fòbia social, es realitza el tractament:
- Píndoles i altres medicaments.
- La curació mitjançant la meditació.
- Tractament de la fòbia social amb hipnosi.
Teràpia cognitiva conductual
El tractament de la fòbia social mitjançant la psicoteràpia cognitivo-conductual té lloc en forma de reunions d'una persona amb un psicòleg (sessions).
L'especialista ensenya a un fob social a reconèixer els pensaments que causen un augment de l'ansietat. Sorprenentment, resulta que els "mals pensaments" giren al voltant del mateix. A continuació, una persona ha d'analitzar els seus pensaments i intentar substituir-los per altres de més racionals. Al final de les sessions de psicoteràpia, una persona es converteix en el seu propi psicòleg, aprèn a raonar lògicament i substituir actituds categòriques per altres de més flexibles.
Signals que la psicoteràpia funciona:
- reducció de l'ansietat;
- nous habilitats de comportament en situacions socials (quan està en el punt de mira, quan es parla davant d'un gran nombre de persones);
- una visió menys categòrica de moltes coses.
Sociofòbia: tractament, píndoles
I, per descomptat, no es pot descartar la teràpia farmacològica. El tractament de la fòbia social amb un mètode medicinal consisteix a prescriure medicaments a una persona que redueixin el nivell d'ansietat. La persona té assignada:
- antidepressius;
- bloquejadors beta.
Els primers són efectius tant per a la fòbia social com per als alts nivells d'ansietat. El segon elimina les manifestacions físiquesansietat - tremolor, taquicàrdia, sudoració. Molts polítics i activistes prenen bloquejadors beta abans de llargues aparicions públiques.
Però val la pena recordar-ho: les píndoles tracten l'efecte, no la causa. Són addictius i tenen molts efectes secundaris desagradables. El veritable alliberament del problema és el creixement personal seriós, i no l'efecte a curt termini dels fàrmacs mèdics que deprimeixen el sistema nerviós. Per tant, recórrer a la farmacoteràpia és l'últim recurs.
Tractament de la fòbia social amb hipnosi
La hipnosi és el segon tractament més eficaç per a la fòbia social. Consisteix a canviar les creences destructives d'una persona submergint la consciència en un estat de trànsit. L'hipnotitzador concentra la persona en la informació necessària i l'inspira. Després de diverses sessions d'hipnosi, la por de pànic d'una persona a la societat desapareix, està tranquil quan la societat presta atenció a la seva persona.
Però la hipnosi té una advertència: no totes les persones hi estan subjectes. A més, aquest mètode no és acceptable per a tothom: pot ser que una persona simplement no vulgui que algú altre s'endinsi en la seva ment.
Meditació
Una manera fantàstica de relaxar el cos i eliminar els blocs interns. La meditació és coneguda des de temps immemorials: és la base de moltes pràctiques espirituals (ioga). L'Antic Testament esmenta la paraula llatina meditatio: meditar, concentrar-se, inspirar.
La meditació és un exercici espiritual de contemplació o conversa interior. Hi ha diferents maneres de meditar. Per alleujar l'ansietat i calmar la ment, hi ha una tècnica anomenada "meditació de la respiració". Ensenya a respirar correctament i amb calma. Durant la pràctica, una persona es calma, reflexiona, aprèn a centrar-se en les emocions positives.
Una persona que medita està tranquil·la, no es caracteritza per l'ansietat. Una actitud positiva millora les habilitats comunicatives.
Resultat
El complex de diverses pors socials està unit en el concepte de fòbia social. L'estratègia de tractament competent consisteix a substituir actituds categòriques destructives per altres més flexibles i adaptatives. Una excel·lent addició per treballar els teus pensaments és la meditació de la respiració: relaxar-te, eliminar bloquejos interns i donar una actitud positiva.
Tots els fobes socials haurien de recordar: l'aigua no flueix sota una pedra mentida. Heu de buscar el mètode de tractament que us ajudarà. Al principi cometreu errors i avançareu lentament. Però a poc a poc, pas a pas, guanyaràs una experiència inestimable i trobaràs alguna cosa que t'ajudarà a tornar a una vida feliç.
