Un fantasma fa molt de temps que camina pel món, el fantasma d'un superhome. Nietzsche només va formalitzar la idea atractiva de la perfecció de l'esfera volitiva. Tothom vol saber com fer-se més fort en l'esperit: és gairebé impossible entrar al curs per voluntat de la professora Kelly McGonigall a Stanford. I, tanmateix, alguns coneixements es poden obtenir del llibre d'aquest interessant professor "Willpower".
El plaer no és immediat
Molts problemes de la voluntat estan relacionats amb el fet que una persona no s'acostuma a esperar. Aquest és el mateix desig de "tot i alhora". Menja gelat abans d'arribar a casa des de la botiga (i degoteja amb roba neta); prefereix veure la televisió a la nit en lloc d'autoeducació (i degradar-se intel·lectualment), tenir relacions sexuals prematrimonials en lloc de relacions platòniques intenses (i perdre el temps amb la persona equivocada). Si aprens a deixar l'agradable per a més tard, com pot fer el fort d'esperit, el teu èxit general augmentarà significativament.
Bioquímicaserà
Però un desig no és suficient: som majoritàriament presoners de la fisiologia. La impulsivitat s'associa amb una activitat insuficient de l'escorça prefrontal del cervell. Aquest és el resultat de lesions, característiques hereditàries i… desnutrició. Les persones impulsives simplement necessiten reduir la quantitat d'hidrats de carboni dels aliments augmentant la quantitat de proteïnes. Aleshores, la funció de l'escorça prefrontal es recolzarà a nivell bioquímic. Com fer-se més fort en l'esperit? Menys dolços, més mató, carn, peix. Al cap d'un temps, sentiràs una millora en la teva força de voluntat i no tindràs ganes de dolços, només duren els tres primers dies.
Al ritme de l'autocontrol
Com fer-se més fort en esperit utilitzant patrons biològics? Els fisiòlegs han descobert que el millor autocontrol el demostren les persones el cor de les quals pot canviar la freqüència cardíaca de manera ràpida i adequada a la situació. És a dir, amb bons indicadors temporals de recuperació després de l'activitat física o l'estrès. Els cossos dels atletes professionals són els millors en aquest sentit. D'aquí ve la recepta: si vols ser més fort d'esperit, l'entrenament regular serà molt útil. I cal aprendre a respirar correctament en una situació d'estrès, és a dir, la respiració ha de ser forçada i curta, l'exhalació ha de ser llarga, estirada perquè surti tot l'aire.
El medi ambient decideix molt
Com fer-se més fort d'esperit? Busqueu un entorn competitiu per a vos altres mateixos: persones interessades i motivades. L'assoliment és contagiós. Pots competir ambaixò per ser amics. Si gireu constantment entre personalitats fortes i brillants, començaran a sorgir idees inusuals. De manera imperceptible, seràs més decidit i reeixit. Intenta entrenar físicament amb una parella més forta almenys un cop per setmana, i una vegada amb una parella més feble. El primer et motivarà, el segon t'ajudarà a aprendre a explicar i a tenir paciència.
Per tant, has d'aprendre a frenar els desitjos momentanis. Per ajudar-vos amb això fisiològicament, reduïu la quantitat d'hidrats de carboni a la vostra dieta i feu exercici regularment. Sense "física" gairebé tothom fracassa en el desenvolupament de la voluntat. Intenta crear o trobar un entorn estimulant.
