Probablement moltes dones han escoltat com són efectius els exercicis de Kegel per al prolapse uterí. Però cadascú sap com treballa, quan és adequat i, en general, de quin tipus de dolència es pot desfer?
La mal altia i les seves causes
L'úter i les parets vaginals baixen a causa d'un debilitament important dels músculs del sòl pèlvic. Això condueix a un canvi en la disposició fisiològica normal d'òrgans com l'úter, el recte i la bufeta. A més, la mal altia comporta una violació de les seves funcions. Per evitar que això passi, s'aconsella fer exercicis de Kegel en baixar l'úter.
El grau de la mal altia és completament diferent. Depenent d'això, és possible que una dona no noti cap alteració dels òrgans pèlvics, o pot experimentar molèsties i fins i tot dolor durant el coit, patir incontinència urinària. En casos especialment greus, l'úter pràcticament cau fora de la vagina. En algunes situacions, fins i tot s'ha d'ajustar per si mateix abans de l'inici de les relacions sexuals. Aquesta és una etapa molt severa de la mal altia. Els exercicis de Kegel per al prolapse uterí no ajudaran en aquest cas. Aquíl'única manera de solucionar el problema és mitjançant la cirurgia.
Les causes del prolapse uterí s'associen més sovint amb el part. Els parts nombrosos o prolongats, difícils o traumàtics poden provocar aquesta patologia. Tenir un nadó gran també pot fer que els músculs del sòl pèlvic es debilitin. A més, les mal alties respiratòries cròniques, les patologies del teixit conjuntiu i fins i tot l'obesitat poden afectar el prolapse uterí. Per tant, si tens un o més d'aquests problemes, és recomanable realitzar un conjunt d'exercicis de Kegel només per a la prevenció, sense esperar que la salut de la teva dona empitjori.
L'essència dels exercicis de Kegel
El principal avantatge d'aquest tractament és que els exercicis de Kegel per al prolapse uterí es poden fer en diferents llocs i en diferents moments. No necessiten buscar el moment adequat. Pots fer gimnàstica mentre estàs assegut a la feina, llegint un llibre, passejant pel parc o fent altres activitats personals.
Curiosament, Arnold Kegel va desenvolupar la seva tècnica només perquè les dones embarassades poguessin fer front a la incontinència urinària. Posteriorment, va resultar que amb l'ajuda dels seus exercicis, podeu tornar l'úter flaccid a la seva posició original, enfortir els músculs del sòl pèlvic abans del part i millorar les vostres relacions íntimes. Aquest darrer fet es deu al control vaginal dels músculs vaginals i a la constricció del canal.
El mètode inclou tres etapes. El primer és lentcompressió. És una contracció gradual i suau dels músculs de la vagina. Al mateix temps, s'han de subjectar fort durant uns segons i només després relaxar-se. En la segona etapa de la tècnica, cal realitzar contraccions fortes i relaxació dels músculs. Com més ràpid ho facis, millor. La tercera etapa està empenyent. Has d'empènyer com ho fas durant una evacuació intestinal o un part.
Per obtenir el millor resultat, és important saber fer exercicis de Kegel. Hauríeu de començar amb deu exercicis per a cada etapa, cinc enfocaments. Aleshores, cada setmana n'heu d'afegir 5 més per a cada etapa. Continueu augmentant l'exercici fins a arribar als 150 al dia i, a continuació, manteniu-lo en aquest nivell.
