És molt important entendre què són els àcids grassos omega-3. Aquestes substàncies no són produïdes per l'organisme, per això és molt important prendre-les en forma de complements dietètics o amb l'ajuda d'aliments degudament seleccionats. En aquest article, veurem com prendre càpsules d'omega-3 perquè aquest suplement només pugui beneficiar el teu cos. Assegureu-vos de llegir aquesta informació per estar el més segur possible.
A qui es recomana prendre aquest àcid
De fet, aquest element té un ventall d'aplicacions molt ampli. L'eina té una forma d'alliberament molt convenient en forma de càpsules de gelatina, la qual cosa fa que sigui molt còmode d'utilitzar, perquè les substàncies actives comencen a dissoldre's precisament dins del cos.
Així que, la majoria de les vegades, les càpsules d'omega-3 (en aquest article es descriu com prendre-les) es prescriuen específicament amb finalitats de prevenció. Tanmateix, els experts també ho prescriuenpacients amb diabetis, trombosi, aterosclerosi, diverses mal alties de la pell i del sistema cardiovascular. A més, les càpsules ajudaran les persones amb sobrepès, perquè són capaços d'accelerar el metabolisme i això provocarà una pèrdua de pes suau i saludable.
A més, les càpsules d'omega-3 (el vostre metge us dirà com prendre-les) milloren força bé el sistema immunitari. Per tant, es recomana prendre el remei durant una exacerbació de mal alties estacionals.
Elecció de la dosi adequada
L'eina la poden utilitzar tant adults com nens. Però la dosi s'ha de seleccionar en funció de l'edat i la finalitat. Per tant, es recomana als adults, així com als pacients majors de dotze anys, prendre dues pastilles tres vegades al dia. Però per als nens de la categoria d'edat de set a dotze anys, n'hi haurà prou amb tres pastilles al dia. L'eina també la pot prendre una categoria més jove de la població, però, en aquest cas, cal que utilitzeu medicaments dissenyats específicament per a nens.
Molta gent es pregunta com prendre càpsules d'omega-3. De fet, això s'ha de fer amb extrema precaució per evitar una sobredosi. Diferents fabricants produeixen càpsules amb diferents dosis. En aquest article, es donen recomanacions per a càpsules que contenen 500 mg de substància activa. Si una tableta conté 1000 mg, la dosi s'ha de reduir a la meitat. També heu de tenir en compte el fet que la dosi màxima que es pot prendre al dia per a un adult és de 3000mg.
És especialment important esbrinar com prendre càpsules d'omega-3 per als nens. Per als nadons, la dosi ha de ser mínima i ser d'uns 500 mg alhora. Si la dosi augmenta, el nombre de dosis per dia hauria de disminuir.
Com prendre les càpsules d'omega-3: instruccions
El millor és utilitzar el producte entre trenta i quaranta minuts després de menjar. Així, els nutrients s'absorbiran millor. Tanmateix, també està permès prendre la píndola amb els àpats. Això es recomana si no us agrada aquest medicament.
Cada pastilla s'ha de prendre amb molta aigua. En aquest cas, la càpsula s'ha d'empassar sencera, sense mastegar.
És molt important saber quant prendre càpsules d'omega-3. Segons els experts, el període màxim d'ús d'aquest medicament és d'uns tres mesos. Tanmateix, en alguns casos pot allargar-se lleugerament. Però només el metge responsable pot prendre aquesta decisió.
Precaucions importants
És molt important llegir la informació sobre com prendre càpsules d'omega-3 per a adults i nens. Després de tot, d'això dependrà la teva salut. Atenció a les recomanacions dels metges en quins casos no es recomana fer tractament amb càpsules:
- mai preneu medicaments que continguin omega-3 si teniu reaccions al·lèrgiques al cos;
- amb extrema precaució i en dosis mínimes, el remei pot ser utilitzat pels pacients,menors de set anys;
- tampoc es recomana omega-3 per a dones embarassades i lactants; si, tanmateix, el metge va donar llum verda a aquests fàrmacs, la dosi s'hauria de seleccionar exclusivament individualment;
- també s'ha de prendre omega-3 amb precaució en presència de mal alties del sistema digestiu.
Ús per baixar de pes
Tanta gent es pregunta com prendre correctament omega-3 en càpsules per aprimar. No és cap secret que aquest element promou una pèrdua de pes saludable. Tanmateix, això només passarà si es segueixen totes les recomanacions d'ús.
Com ja sabeu, els àcids grassos poliinsaturats omega-3 poden accelerar el metabolisme, la qual cosa condueix al procés natural de pèrdua de pes. A més, aquesta substància també redueix la gana, la qual cosa permet que una persona que està perdent pes mengi menys aliments i alhora no tingui sensació de gana.
Això indica que els greixos emmagatzemats es començaran a cremar, mentre que els nous no es dipositaran.
Consells útils
Preste atenció al fet que la manca d'omega-3 al cos indica que no estàs menjant bé. La vostra dieta no conté la quantitat adequada d'aliments que contenen prou àcids grassos poliinsaturats. Presta atenció a com menges. El més probable és que la vostra dieta contingui molt poques verdures, fruites i verdures i molts hidrats de carboni ràpids. ATprimer de tot cal canviar la seva dieta i només després preguntar-se com prendre càpsules d'omega-3 finlandeses.
De fet, és molt important comprar vitamines de gran qualitat perquè tinguin un efecte molt bo en el teu cos. Aquests inclouen productes de fabricants finlandesos com Moller Tupla, Lysi i Bion 3. Tots ells són de molt alta qualitat i contenen la dosi òptima de substàncies actives. Tanmateix, només es recomana utilitzar-los si el vostre metge us els ha recomanat.
Assegureu-vos d'afegir varietats grasses de peixos de mar i oceà a la vostra dieta. És aquí on conté la màxima quantitat d'àcids essencials. Tingueu en compte que com més gros sigui el peix, millor. Per a una vida normal, n'hi haurà prou amb menjar marisc dues o tres vegades per setmana entre 150 i 200 grams.
També atenció als aliments vegetals. Es troben quantitats adequades d'àcids grassos omega-3 a les nous, les llavors de chía, el kiwi, així com els olis de llinosa i de cànem.
Poca gent sap que cal prendre una substància com els àcids grassos omega-3 constantment. Un curs cada pocs mesos no serà suficient. Per tant, la solució més correcta seria normalitzar la teva dieta i consumir periòdicament càpsules d'omega-3. No es recomana la formulació líquida.
No obstant això, tingueu en compte que tampoc s'ha d'abusar de les càpsules. A més, només es recomana tractament mèdic en cas dedèficit.
Compra
Si encara decidiu prendre àcids grassos poliinsaturats en càpsules, doneu preferència només als fabricants de confiança. Els àcids grassos inclosos en la composició han de ser segurs i efectius. Assegureu-vos també de parar atenció a la dosi del medicament.
No busqueu mai productes farmacèutics barats, ja que contenen ingredients de menor qualitat i dosificacions més baixes. Per tant, simplement no podreu estalviar diners.
Conclusions
Els Omega-3 són substàncies molt importants que no són produïdes pel nostre organisme, sinó que provenen de l'exterior. Per tant, és molt important construir la seva dieta de manera que aquests elements estiguin presents en quantitats suficients. Per fer-ho, inclou peix de mar, fruits secs i olis vegetals a la teva dieta. També prengui una càpsula d'omega-3 un cop cada pocs mesos. Això us ajudarà a cobrir les vostres deficiències nutricionals.
Cada any, els científics descobreixen més i més propietats beneficioses dels omega-3, per la qual cosa prendre-les és essencial per a la nostra salut. Després de tot, no només és una font de joventut i longevitat, sinó també un fàrmac que pot millorar el vostre benestar, corregir el pes i millorar el funcionament del sistema hormonal.
Cuida la teva salut avui. Les preparacions que contenen omega-3 et donaran ton i t'animaran. Si pateixes depressió i vius fins a les últimes forces, això pot indicar una deficiència d'omega-3.
Però de cap maneraautomedicar-se. Preneu aquestes càpsules toves només si us han prescrit el vostre professional de la salut. Manteniu-vos sa i cuideu-vos.
