Les pinces musculars (espasmes) són tensió muscular crònica. Què provoca aquesta mal altia? Les pinces poden ser causades per una lesió, una mala postura o una mala postura. Però sovint la patologia té causes més profundes.
Causes d'aquesta patologia
Moltes persones no poden expressar la ira, el dolor i la por. Qualsevol problema emocional es reflecteix al cos en forma de blocs musculars. Així, una experiència prolongada d'ansietat provoca tensió en els músculs del coll. Aquestes persones seran antinaturals i tenses, es cansaran ràpidament, tindran dificultats per comunicar-se i es sentiran incòmodes amb el seu propi cos.
El concepte mateix de pinces i blocs musculars deu la seva aparició a W. Reich, que va ser seguidor de Freud. Va complementar els seus punts de vista i per primera vegada va cridar l'atenció dels psicoanalistes sobre el cos humà.
Reich va assenyalar que els trets de caràcter es poden reflectir en determinades postures i tensió muscular. Ellva començar a interactuar amb la relaxació d'aquesta "conquilla muscular" (com va anomenar pinces musculars). El metge ha descobert que alliberar la pinça allibera una gran quantitat d'energia juntament amb emocions reprimides, així com records de diversos esdeveniments que van desencadenar aquestes emocions.
Va trobar que la contracció muscular crònica bloqueja tres emocions bàsiques, és a dir, la ira, la por i l'excitació sexual. El científic va arribar a la conclusió que la closca psicològica i muscular són simplement la mateixa cosa.
La gent s'acostuma a viure en aquesta closca i ni tan sols s'adona que els seus músculs estan tensos constantment. Molts creuen que si els músculs estan constantment en bona forma, això vol dir que estan entrenats i forts. Però de fet, els teixits subjectats són músculs molt febles. Així doncs, estem parlant d'un tipus de tensió poc saludable que contribueix al desenvolupament de problemes en forma de mal de cap, tensió, síndrome de l'articulació mandibular, molèsties d'esquena i coll, trastorns respiratoris, distonia vascular, problemes del cor i del sistema vascular, i més.
Manifestacions de pinces
Com es manifesten les pinces musculars?
Mantenir una tensió constant afecta negativament l'organisme, provocant un cansament molt ràpid, i, a més, depressió, ansietat, depressió i similars. Per donar suport a la closca muscular, per regla general, la gent gasta molta energia. En aquest sentit, una persona sovint no té força i vigor.
Els músculs tensos també poden bloquejar la circulació. Per això, absolutament tots els òrgans interns, juntament amb els músculs i la columna vertebral, reben menys nutrients i oxigen, alhora que es produeix un procés estancat i degeneratiu, es desenvolupen tota mena de mal alties cròniques i similars.
A més, les pinces musculars són un signe que una persona no s'enfronta bé a les seves emocions. Això altera molt la relació de l'individu amb altres persones, provocant una major sensibilitat a l'estrès i qualsevol conflicte.
Com pots trobar la pinça?
En el cas que no hi hagi símptomes evidents com ara dolor crònic, cal que examinis el teu propi cos o amb l'ajuda d'un familiar. Per fer-ho, cal caminar per tots els grups musculars amb els dits, pressionant-los amb força. En el cas que la pressió va acompanyada de dolor intens o sensacions de pessigolleig, llavors, molt probablement, va ser possible trobar una pinça muscular.
Com de perillosa és aquesta patologia?
En el cas que la pinça muscular no es resol a temps, com a conseqüència de molts anys d'estrès, els teixits es tornen pedregosos, pràcticament deixa de fluir-hi sang juntament amb nutrients. Així, amb el temps, el múscul comença a trencar-se.
Descobrim com treure pinces i blocs musculars.
Tractament: com es pot afluixar la pinça?
Sembla que pots tractar les pinces amb l'ajuda d'esports. Però no sempre l'entrenament esportiu pot eliminar-los. Fins i tot les càrregues actives per als músculs tensos estan contraindicades. Per alleujar la tensió muscular, calcàrrega amb baixa intensitat.
El mateix s'aplica al ioga esportiu. La realització de tot tipus d'asanes de ioga de manera mecànica i normal no contribueix a l'eliminació de les pinces. Moltes persones que porten molts anys fent ioga no han pogut desfer-se de la tensió muscular.
La conscienciació és el primer pas
Per desfer-te de la closca muscular, primer has de ser conscient de la seva presència. Això es facilita mitjançant la relaxació alternada i la tensió muscular juntament amb una gimnàstica especial per a determinades parts del cos i la pràctica de la consciència corporal. A continuació, cal relaxar els músculs tensos. En aquest cas, ajuden els exercicis estàtics, que estan dirigits a la tensió, seguits d'estiraments i relaxació (per exemple, relaxació post-isomètrica). S'aconsella fer un treball profund amb la respiració, mudras i bandhas.
És important reduir el nivell d'estrès i ansietat, ja que és la quantitat prohibitiva d'estrès emocional el que provoca la formació de pinces. Això es facilita amb tècniques de meditació i relaxació profunda (estem parlant, per exemple, de shavasana, ioga nidra, autoentrenament, visualització, etc.). També cal recordar que aquesta mal altia està associada a problemes emocionals. En aquest sentit, cal unes pinces musculars relaxants en combinació amb un treball intern acurat sobre les emocions.
De vegades, després d'un treball profund amb la pinça, una o altra persona pot experimentar un atac d'emocions extremadament negatives en forma de por, ira o anhel. Entre altres coses,els músculs relaxats poden tornar a tensar ràpidament. Això vol dir que els problemes psicològics d'una persona són molt més profunds del que sembla a primera vista. Formen nous espasmes, ja que una persona encara no és capaç de mostrar les seves emocions i continua agafant-les al cos. Sens dubte, un psicoterapeuta experimentat ajudarà el pacient a fer front a les causes internes d'aquestes pinces.
El cos, lliure de pinces musculars, és plàstic i atractiu. Es deixa de gastar energia per mantenir la tensió, i la persona torna a estar completament relaxada, sana, enèrgica i mostra de manera natural les seves emocions. Ara passem als exercicis que ajuden a alleujar les pinces musculars.
Exercicis bàsics per ajudar-vos a relaxar-vos
Per realitzar aquests exercicis, una persona ha d'estar estirada d'esquena (a shavasana).
- Realització de l'exercici "Relaxació-tensió". Centra la seva atenció a la mà dreta i tanca el puny. Estira el braç fins al límit. Després de cinc o deu segons, alleugen la tensió i relaxen la mà el màxim possible. Reconèixer la diferència entre relaxació i tensió. A continuació, feu el mateix amb l' altra mà. Aquest exercici també es realitza amb les cames, la part baixa de l'esquena i el coll. Què més cal fer per relaxar les pinces musculars?
- Realització de l'exercici "Tensió en cercle". Estira la mà dreta fins al límit. Relaxeu-lo a poc a poc i després transferiu completament la tensió a l' altra mà. A continuació, relaxeu gradualment la mà esquerra, transferint completament la tensió a la cama dreta. Llaunarepetiu aquest exercici per alleujar les pinces musculars diverses vegades.
- Realització de l'exercici "Pinça habitual". Escolta les sensacions del teu cos. A continuació, recorden la tensió estàndard per ells mateixos (estem parlant de la seva pinça habitual). Estireu gradualment el cos en aquesta zona, portant la pinça al límit absolut, i reinicieu-la al cap de cinc o deu segons, mentre intenteu aconseguir la major relaxació possible. Cal adonar-se de la diferència entre relaxació i tensió. Pots repetir aquest exercici diverses vegades.
Massatge
A més dels exercicis, pots fer un automassatge dels músculs del coll. El més important és no precipitar-se i no esforçar-se massa. Les mans abans del procediment s'han d'escalfar i lubricar amb qualsevol oli de massatge per no fregar la pell.
Cal començar amb moviments lleugers de caricia amb les mans de d alt a baix, de la part posterior del cap a l'esquena i des del mig de l'esquena fins a les espatlles. Quan els músculs s'escalfen, pots pastar-los i estrènyer-los lentament amb els dits, movent-te de d alt a baix i del centre a la perifèria.
També pots confiar el massatge a un professional. Només 10 sessions alleujaran la tensió muscular.
Psicosomàtica de les pinces musculars
Els psicòlegs moderns creuen que totes les experiències juntament amb les emocions i les pors afecten no només la psique humana, sinó també el seu cos. En el cas que qualsevol situació provoqui reaccions de por a l'ànima, això significa que en algun lloc del cos humà apareix la tensió muscular. Sovint, com a resposta a les pors, la tensió muscular apareix a la zona del coll (al mateix temps, el cap, per dir-ho, es pressionaespatlles), també pot ocórrer a la zona del diafragma (llavors la gent deixa de respirar). De vegades es forma tensió als músculs del voltant dels ulls (en aquest cas, es pot dir que els ulls d'una persona estan vidrats). La tensió tampoc és estranya a les mans (en aquest cas, les mans de la gent tremolen).
La psicosomàtica de les pinces musculars és incomprensible per a molts, però no ho hauríeu d'ignorar.
Emmagatzematge d'emocions de pànic
Quan les reaccions de por es repeteixen o duren (de vegades es poden estirar durant hores, anys i dies), aleshores la tensió muscular es pot convertir en una pinça, que esdevé com un dipòsit d'emocions de pànic. Quan les pinces musculars es formen en un patró de por en una persona, la gent comença a sentir pànic fins i tot quan no passa absolutament res com això.
Memòria corporal
En el context de tot això, la memòria del cos sembla que funciona en les persones, formant una sensació general d'ansietat i por quan sorgeix a prop alguna cosa semblant a una situació perillosa. I en una situació en què una persona amb un cos sa no s'espanta (o la sensació de por serà feble, però al mateix temps es superarà fàcilment), una persona amb una pinça pesada s'espantarà, de vegades fins i tot a la punt de nàusees i paràlisi absoluta del cos.
Pinces musculars de coll i esquena
Les causes més freqüents de mal de coll i d'esquena són els músculs tensos crònicament. En aquest context, la tensió crònica, per regla general, és una conseqüència directa de les vèrtebres desplaçades, que infringeixen els nervis. Quan els músculs romanen tensos,diversos esdeveniments que condueixen al dolor crònic. En primer lloc, els músculs poden començar a treballar molt més del normal. La gent se n'adona quan tanquen una mà prèviament relaxada en un puny. Tots aquests esforços addicionals condueixen al procés d'eliminació dels elements químics útils dels músculs.
En el cas que una persona tingui el puny ben tancat durant una estona, podeu trobar que simplement sagna. El cas és que amb una pinça muscular al coll, la sang s'extreu dels capil·lars i artèries de la zona muscular. Així, s'observa el següent patró de formació d'aquests dolors: els músculs tensos estan directament relacionats amb la formació de toxines i el flux sanguini no és suficient per eliminar-los.
L'acumulació de toxines pot començar a irritar els músculs i provocar dolor. Quan el cervell rep senyals de dolor, augmenta la tensió muscular en aquesta zona. Tot això pot reduir encara més el flux sanguini i augmentar el dolor. En cas que aquesta situació continuï, aquesta zona del cos farà mal constantment.
De vegades les persones es dirigeixen a la formació d'aquestes zones restringides al seu cos, però sempre que no sigui massa pronunciada, no sorgeixen molèsties. I aleshores una persona desenvolupa estrès, que crea tensió muscular addicional, que en si mateixa causa dolor. Val la pena relaxar-se, ja que aquest dolor s'atura immediatament, però aquesta zona del cos encara romandrà tensa i subjectada. Així, amb cada estrès posterior, vindrà un nou dolor.
