El problema d'un sistema nerviós trencat és conegut per gairebé tothom. El nerviosisme té moltes conseqüències negatives: insomni, pèrdua de concentració, aparició de fòbies i, de vegades, condueix a mal alties clíniques. Complir-se amb la desesperació i començar a sentir pena per tu mateix és una mala elecció, però prenent el control de les teves emocions, el teu estat general està al poder de tothom. Com proveir-se de nervis de ferro i no perdre el gust per la vida alhora és una tasca amb dues incògnites, però es pot resoldre fàcilment.
L'estrès és realment dolent
Què vol dir "nervis de ferro" en el sentit convencional? En primer lloc, és la capacitat de respondre als problemes amb calma, és a dir, utilitzant termes moderns: resistència a l'estrès. Es creu que l'estrès afecta negativament a una persona, però això no és del tot cert. L'estada prolongada en una situació que requereix la màxima atenció als esdeveniments circumdants és realment perjudicial per a la psique i la salut.
Però els problemes temporals a curt termini, al contrari, estimulen el treball de tot l'organisme, alhora que ofereixen al subconscient una experiència positiva de sortir de situacions d'emergència. L'acumulació d'impressions i experiència fa que sigui més fàcil considerar qualsevol tasca no estàndard, sense horroritzar-se, però trobar una sortida. Onla consciència apunta a una solució, no al pànic. Les persones amb nervis de ferro sovint tenen una experiència positiva de passar situacions d'estancament i menys sovint l'estabilitat innata del sistema nerviós.
Motius principals
El contrari del concepte de "nervis de ferro" és la neurosi. Aquesta és la causa més freqüent de fracàs, mal altia i estrès prolongat. Tothom pot anomenar moltes raons per la seva aparició, les llargues llistes inclouran fracassos a la feina, vida personal inquieta, problemes amb els nens, etc. Tots aquests casos especials estan units pel conflicte d'expectatives internes amb la impossibilitat de realitzar-les a la vida real.
Hi ha moltes raons per això, és bo si els desitjos requereixen perseverança en la implementació i diligència. En aquest cas, no cal assistència medica, podeu recórrer a la medicina tradicional, ajustar la rutina diària, fer uns quants esforços més i obtenir el resultat.
I si el problema rau en mal alties cròniques, determinades activitats laborals (empleats d'hospici, professors, metges d'hospital psiquiàtric, etc.), llavors no es podrà prescindir de l'ajuda d'un especialista. S'ha de buscar tan aviat com sigui possible per no tenir cap mal altia addicional.
El temperament té un paper important en els estats neuròtics. Per tant, els astènics necessiten un règim estricte, en el qual el son, el descans, les activitats esportives i les passejades a l'aire lliure ocupen el seu lloc. Per als hiperstènics, és rellevant la necessitat d'un procediment de relaxació obligatori i una nutrició dietètica.
Quan sigui el moment de prendre mesures
Quan una persona creu que necessita tenir nervis de ferro, això pot significar que té una de les condicions següents:
- Insomni, interrupció freqüent del son nocturn (cap problema per adormir-se, però el son dura de tres a quatre hores).
- Disminució (augment permanent) de la gana.
- Sensació de buit, depressió general.
- Wishless.
- Incertesa d'un mateix, de les pròpies capacitats i accions.
- Alt nivell d'irritabilitat, reacció violenta fins i tot a problemes menors.
- Augment de la sensibilitat (plors, malenconia, ansietat constant).
- Atenció borrosa (manca de focus).
- Fatiga ràpidament, fins i tot quan no hi ha activitat.
Les manifestacions físiques poden acompanyar l'estrès: tremolors, contraccions involuntàries de les extremitats i del cap, sudoració, palpitacions del cor i altres símptomes.
Cal resoldre el problema de manera integral, simplement eliminant-ne les conseqüències, no s'aconseguirà una millora qualitativa de l'estat. Però el camí comença poc: adonar-se que els nervis estan trencats i les conseqüències ja han aparegut, significa l'inici d'una actitud positiva cap a un mateix i les ganes de resoldre el problema.
Primers auxilis
Un cop decidit el desig de tenir nervis de ferro, el primer que cal fer és eliminar els símptomes obsessius, almenys per tal d'identificar les causes de la seva aparició. Assequiblela manera de calmar-se és la respiració, que tant promouen els adeptes del ioga. Ajuda si creeu els requisits previs: heu d'aïllar l'habitació de les intrusions externes, eliminar el fons de so molest o, per contra, activar les composicions musicals creades per relaxar-vos.
A continuació, cal prendre una postura tranquil·la, assegut a terra o en una cadira, estirar l'esquena i intentar interrompre el procés de pensament centrant-se en respiracions profundes. Quan es respira, s'han d'intervenir totes les zones dels pulmons. Al cap d'uns minuts (uns 20 minuts), fins i tot el neòfit entra en un estat de calma, la ment s'aclareix, l'enrenou desapareix. Per dominar les tècniques de respiració, pots visitar la sala de ioga, on l'instructor t'explicarà algunes opcions més.
No menys efecte beneficiós té cap activitat física. Els moviments mesurats i monòtons són importants, córrer, nedar, entrenar en simuladors amb un pes petit són adequats. Moltes dones afirmen que la immersió en la vida quotidiana - netejar, cuinar - ajuda a posar les coses en ordre en els pensaments i els nervis. En general, és adequat qualsevol mètode en què el procés de pensament, després d'una certa confusió, adquireix la capacitat de lògica i no de triturar fragments d'emocions. Després d'haver aconseguit la calma, cal esbrinar què va causar l'estrès, què o qui provoca irritació constant, ira, quines oportunitats i desitjos no es poden realitzar.
Si aquests mètodes no funcionen o tenen un efecte a curt termini, cal demanar ajuda a la medicina popular o tradicional. Consultar un psicoterapeuta per demanar consell seria òptimsolució per als trastorns obsessiu-compulsius.
Medicina tradicional
Les medicines tradicionals també han trobat el seu camí a les receptes dels metges tradicionals. Sovint passa que la pèrdua de la calma rau en una f alta normal de son. És fàcil comprovar-ho: cal dormir. L'arrel de valeriana, la bàlsam de llimona i les herbes de menta, la tintura d'agripa ajudarà a superar l'insomni. Medicaments banals, però la seva acció s'ha provat en molts amb excel·lents resultats.
Els banys de coníferes ajuden a adormir-se perfectament, per a la preparació n'hi ha prou amb comprar extracte de coníferes a la farmàcia, abocar la dosi necessària en aigua calenta i submergir-s'hi durant una estona. Una caminada d'una hora a l'aire fresc abans d'anar a dormir no és menys bo per a un son saludable.
Sovint un sopar tard o una gana directa impedeix adormir-se, sense anar a l'extrem amb la seva dieta, intenta no menjar 2 hores abans d'anar a dormir i menjar aliments rics en calories. Fins i tot mètodes tan senzills com la manera de treballar i el descans, l'activitat física dosificada i constant, una alimentació saludable, poden proporcionar nervis de ferro. Una condició important per a un tractament natural és la regularitat i la coherència.
Mètodes de medicació
És difícil imaginar una situació en què un empleat a la feina desviï la seva atenció de les seves tasques i s'endinsi en el coneixement de les causes de la seva ansietat. Per a una solució ràpida al problema, són adequats els medicaments de farmàcia que no causen addicció, que donen un efecte ràpid i prolongat. A la llista de disponiblesEls medicaments sense efectes secundaris inclouen:
- Extractes de valeriana, motherwort, arrel de peònia. Podeu prendre-lo en forma de tauleta. Les persones amb pressió arterial baixa haurien de tenir cura d'utilitzar-los, ja que poden provocar somnolència.
- "Glicina". Calma els nervis, estimula la circulació cerebral.
- "Afobazol". Una droga popular que alleuja els problemes nerviosos i estabilitza la psique.
- "Novopassit". Basat en ingredients naturals, alleuja ràpidament l'excitabilitat, calma.
- "Adaptol". Tranquil·lant lleuger: calma, alleuja l'ansietat, estimula l'eficiència i l'activitat mental.
La llista de medicaments es pot continuar amb una dotzena de noms més. El seu avantatge rau en l'eliminació instantània dels símptomes, però la causa es manté, i cal anivellar-la. No deixis d'esbrinar per què una persona no està en sintonia amb la realitat que l'envolta, i si no hi ha manera d'esbrinar-ho pel teu compte, és millor anar a un especialista.
El metge no només oferirà assistència psicològica, sinó que també seleccionarà el tractament adequat, el resultat serà nervis de ferro. Un fàrmac, per molt bo que sigui, finalment deixa de tenir un efecte terapèutic i caldrà afrontar el problema de nou.
Acer temperat
Molts es pregunten si és possible enfortir el sistema nerviós i com organitzar millor aquest procés. L'esperança de maneres miraculoses no val la pena, aquestes coses no passeninstantàniament. Per aconseguir el resultat, hauràs de reconsiderar la rutina diària, el sistema d'alimentació i l'actitud psicològica interna.
Què ajudarà:
- Diversifiqueu el menú augmentant el nombre de verdures i fruites fresques de temporada. Introduir cereals integrals a la dieta, reduir el nombre de plats de carn. Beu prou líquids.
- Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora, s'aconsella adormir-se cap a les 22:00, i llevar-se al matí cap a les 06:00. La regla també s'aplica als caps de setmana.
- És necessari introduir les activitats esportives en el cercle dels teus interessos. No importa on i com tindran lloc: al gimnàs o al carrer, el que importa és la qualitat de l'entrenament, la saturació dels teixits corporals amb oxigen, una agradable sensació de cansament i, com a resultat, un bon humor., to físic i mental. La resistència a l'estrès augmenta de manera exponencial.
- Serà útil trobar una ocupació que sigui radicalment diferent de l'activitat principal: un hobby. La passió pel nou sempre amplia els horitzons i el cercle de coneguts. Sense centrar-se en un tipus d'activitat, una persona entén que el món és molt més gran que el problema que la rosega, la qual cosa significa que es trobarà una sortida més ràpid.
- Fes servir maneres populars d'enfortir el sistema nerviós: banyar-se amb aigua freda, banys, tisanes, caminar llargues amb qualsevol clima, cuidar el teu veí i els animals.
Trobar nervis de ferro en algun moment sembla impossible, però tan bon punt sortiu del cercle estret d'una situació concreta, hi ha moltes maneres de superar la neurosi i no enamorar-vos. Torna-ho a connectar.
