La salut és una de les condicions indispensables per al normal funcionament del cos humà. Atès que la salut es considera a tots els nivells: biològic, social i mental, també participen en el seu estudi diverses disciplines (anatomia i fisiologia, medicina, sociologia, filosofia, psicologia). En psicologia, s'estudia a nivell personal.
Definició
El concepte de salut mental es pot veure a través del prisma del benestar físic. Tothom sap què és la salut. Molta gent està sincerament convençuda que una bona salut és, sobretot, l'absència de mal altia. Aquesta opinió només és certa en part. Al cap i a la fi, la salut en si significa no només l'absència de mal alties com a tals, sinó també la capacitat d'adaptar-se a les condicions ambientals canviants, diferents nivells d'activitat física. No hi ha res complicat en aquest concepte. Però quan es tracta de salut mental, aquí amb la definiciópoden sorgir dificultats.
Ja l'antic filòsof grec Plató deia que la salut, com la bellesa, inclou la proporcionalitat i requereix "el consentiment dels contraris". Plató va subratllar que la veritable salut s'expressa en la proporció correcta de mental i físic. Sovint, una persona pot identificar el seu estat emocional amb el físic: "No em sento bé, vaig tornar a barallar-me amb el meu germà", "Tinc un trauma mental després d'aquest esdeveniment". Es coneixen les paraules de la cançó: "L'ànima fa mal, però el cor plora". Així, podem treure la següent conclusió: salut psicològica, salut mental i salut emocional signifiquen el mateix.
Segons la definició científica, el benestar psicològic és un estat en què una persona té l'oportunitat de realitzar plenament el seu potencial creatiu, fer front a l'estrès quotidià i treballar de manera productiva. Al mateix temps, val la pena subratllar que aquest estat no sempre es pot esgotar només en termes mèdics o psicològics. Sempre conté una valoració subjectiva que reflecteix les normes socials de regulació de la vida espiritual.
Factors clau
Vam mirar què és la salut mental. Tanmateix, no n'hi ha prou amb conèixer només la definició del terme. A la pràctica, també és útil tenir informació sobre de què depèn aquest estat. En ciència, hi ha diversos factors del benestar psicològic d'una persona. Convencionalment, es divideixen en dues categories: es tracta de factors ambientals itrets subjectius. Per exemple, el primer concepte per a infants fa referència a la situació a la família i a una institució infantil. Els factors subjectius s'entenen com les característiques personals d'una persona, que es van formar en el procés de la seva interacció amb el món des dels primers anys.
Alguns científics divideixen els factors del benestar emocional en les categories següents:
- genètica.
- Social.
- Econòmic.
- Intern (emocional).
Aspectes del benestar emocional
Tradicionalment, els psicòlegs es refereixen a la salut psicològica o mental com dos dels seus aspectes: emocional i intel·lectual.
Les característiques de l'aspecte intel·lectual es reflecteixen en com es desenvolupen els processos de memòria, pensament, atenció. Per exemple, un nen psicològicament complet i sa en edat preescolar fa la transició d'un pensament visual-actiu a un tipus visual-figuratiu. Permet dominar tres tipus d'activitats: lúdiques, constructives i inventives. La manifestació d'aquest aspecte en la infància està inextricablement lligada al desenvolupament de la parla.
Pel que fa a l'aspecte emocional, està indissociablement lligat a la naturalesa del sentiment que experimenta el nadó durant la seva interacció amb el món. Per exemple, a l'edat preescolar, un nen depèn molt emocionalment de la seva mare, i la naturalesa de la relació amb ella deixa una empremta directa en la seva salut emocional. A l'adolescència, aquest aspectedependrà de les característiques de la seva adaptació en el grup d'iguals. A l'edat adulta, les relacions amb la parella, els fills i els pares i els amics són de gran importància.
Què determina el benestar d'una unitat de la societat?
Es dediquen moltes investigacions a la qüestió de quins són els principals factors que afecten la salut psicològica de la família. Aquí, els investigadors també van identificar diversos grups de factors.
- Circumstàncies externes. Cada membre de la família es comunica amb diferents persones al llarg del dia, sovint acumulant sentiments negatius i cansament més que emocions positives. Pot transmetre aquestes experiències a altres membres de la família.
- Factors interns. Per regla general, els problemes en aquesta àrea es relacionen amb l'aspecte financer de la vida, la manca de comprensió.
- Complexes personals, f alta de confiança. Els membres adults de la família no poden estar d'acord; o els cònjuges no poden revelar-se els seus sentiments entre ells.
Estat d'ànim del nen
Pel que fa a la salut psicològica dels nens, està gairebé totalment determinada per la qualitat de la relació que un nen desenvolupa amb un entorn adult. Tot el que passa a la vida d'un nen durant el període preescolar continua influint en l'estat de la seva psique a l'inici de la vida escolar.
Nivells de salut mental dels nens
Atès que el benestar mental implica un equilibri entre l'individu i l'entorn, llavors com a criteri principal enla psicologia aquí és l'adaptació del nen a la societat. Els científics identifiquen diversos nivells de benestar emocional:
- Creatiu. El nen s'adapta fàcilment a qualsevol entorn. Té els recursos per superar situacions difícils, està ple d'activitat.
- Adaptable. En general, el nadó està ben adaptat a la societat, però de vegades hi ha alguns moments de desadaptació.
- Asimilació-acomodativa. Els nens d'aquest nivell no són capaços d'establir relacions harmonioses amb el món o el seu comportament depèn de factors externs.
Nivells de benestar mental dels adults
Quins són els nivells de salut mental dels adults? Els científics distingeixen tres etapes: benestar mental vital, social i existencial.
El benestar psicològic vital implica una actitud responsable d'una persona davant les seves necessitats biològiques, les necessitats del seu cos. Aquesta persona no només controla la seva salut física, sinó que també intenta parar atenció a les pinces musculars i les closques que s'han format com a resultat de l'estrès mental.
A nivell social, el benestar emocional ve determinat per les relacions que una persona estableix per voluntat pròpia. El més significatiu per a ell són aquelles relacions que estan determinades per les normes del dret, la moral, la moral. Una persona mentalment pròspera és capaç de marcar-se objectius, l'assoliment dels quals és beneficiós tant per a ell com per als que l'envolten.
La salut a nivell existencial vol dir que l'individu és capaç de fer-honavegar pel món interior profund, confia en la seva pròpia experiència. Un indicador de salut en aquest nivell és el sentit de la vida, lluitant per l'ideal.
La proporció d'ànima i cos
Per separat, val la pena parar atenció a la relació de salut psicològica i física. Des de l'antiguitat, la gent ha estat intentant combinar la idea d'harmonia de l'ànima i el cos, que hauria de ser la base per a una vida humana feliç. Hi ha una idea coneguda que en un cos sa hi ha una ment sana. No obstant això, molts ensenyaments diuen que una bona salut física encara no és un indicador de fortalesa. Així, l'estat tant del cos com de l'ànima requereix constantment una atenció especial i un treball sobre un mateix. En la seva entrevista, el coronel general Yu. L. Shevchenko, quan li van preguntar quin tipus de salut és més important, va respondre: "L'espiritual és més important. Després de tot, si una persona viu amb por i ansietat constants, el seu cos comença a autodestruir-se."
Molts metges també estan inclinats a aquesta opinió. Es creu que al voltant del 80% de totes les mal alties físiques comencen amb una disharmonia psicològica. I les filosofies índies i xineses postulen que la base d'un cos sa només pot ser la salut mental, l'equilibri de l'esperit. Se sap que una psique forta pot afectar significativament l'estat de tot l'organisme. L'estabilitat mental del pacient, l'autohipnosi positiva es converteix sovint en un dels pilars més importants en la lluita contra la mal altia. D' altra banda, una persona pot causar danys psicològics a la salut. Això passa quan cedeix a pensaments negatius, autoacusació, angoixes, pors,agressivitat. Aquestes condicions condueixen a un desequilibri en el treball de molts òrgans i sistemes, principalment nerviós, hormonal, circulatori i immune. I així l'estrès afecta sempre la condició física d'una persona. Malgrat la omnipresencia de l'estrès, es pot dir que és un luxe pel que fa a la salut física.
Psicosomàtica: grups de risc
En el seu treball, resumint les dades de diversos estudis, V. I. Garbuzov agrupa trets de caràcter que poden predeterminar mal alties psicosomàtiques. Segons l'investigador, la mal altia pot amenaçar les següents categories de persones:
- Massa decidit i actiu, constantment inclinat a assumir més responsabilitats.
- Treballar molt i molt, amb un sentit del deure intensificat.
- Massa consciència, reaccionant excessivament a les valoracions d' altres persones.
- Aquells que estan predisposats a centrar-se constantment en experiències negatives.
- Restringit, controlant les seves emocions fins que quedin completament suprimides.
- Per a aquells que no poden adaptar-se a les condicions de vida canviants.
- Persones vulnerables i ansioses que reaccionen de manera exagerada davant l'agressió d' altres persones.
- No poden expressar les seves emocions i sentiments.
Persona pròspera: com és?
Per a una persona amb salut mental i psicològica, les idees de totalla solitud, l'abandonament total, una visió pessimista del món. Després de tot, passi el que passi a la vida, el factor principal segueix sent la reacció d'una persona als esdeveniments, la seva visió de les coses. Aquella persona que, en la situació més terrible, és capaç de trobar almenys alguna cosa bona per a ell mateix, s'esforça pel creixement espiritual i personal, no es desesperarà ni es lliurarà a un desànim destructiu.
Això l'ajudarà a mantenir la salut mental i psicològica. En la criança dels fills, els adults també haurien de prestar molta atenció a les habilitats de regulació emocional. Després de tot, només amb la seva pròpia saviesa, els pares poden ensenyar al nen a trobar suport en si mateix fins i tot en situacions difícils de la vida, aprendre a augmentar els recursos de resistència psicològica a les dificultats, millorar i créixer espiritualment. Finalment, podem esmentar el famós proverbi armeni: "El riure és la salut de l'ànima". Per mantenir la salut emocional, és útil riure i somriure tan sovint com sigui possible; llavors totes les mal alties passaran per alt.
Manca d'equilibri interior
Una persona psicològicament sana es pot identificar fàcilment per la seva actitud adequada davant els esdeveniments del món exterior, tant positiva com no la més agradable. Aquesta persona està oberta al món, és capaç de cooperar productivament, sap protegir-se dels cops de la vida i també està armada amb tots els coneixements i habilitats que necessita que li permetin defensar-se dels problemes. Si una persona es tanca en si mateixa, busca allunyar-se dels contactes amb la gent, es considera completament sola i inútil per a ningú, aquí podeu pensar en una violació.salut psicològica. Malauradament, no moltes persones, havent trobat dificultats en si mateixes, recorren a especialistes per demanar ajuda. Aquest comportament es pot comparar amb la reticència a anar al dentista: fins que la dent comença a fer mal, el viatge s'ajorna constantment. Mentrestant, els psicòlegs recomanen buscar ajuda en els casos següents:
- Si hi ha pors a la vida. Poden ser tant petits com globals; en ambdós casos, cal prestar-hi atenció. Pot ser la por a les altures, parlar davant d'un gran públic, la por a la foscor, etc.
- Hi ha problemes de relació. Aquest és un dels aspectes més difícils de l'ésser humà, i els problemes en aquesta àrea poden minar l'estat de salut psicològica de qualsevol persona.
- Estrès fort. Pot ser problemes a la feina, discòrdia a casa, pèrdues financeres, la sortida d'un ésser estimat, un desastre provocat per l'home. En aquestes situacions, és difícil per a una persona fer front als problemes sola. La millor manera de mantenir la salut mental és consultar un especialista.
La manera d'enfortir la psique: treballar les emocions
Igual que la salut física, una persona pot millorar la seva salut emocional. En aquest cas, es donarà l'oportunitat de tornar-se més actiu i enèrgic, desfer-se de la passivitat i l'apatia i aprendre a passar d'un estat d'impotència a la productivitat.
Una de les condicions més importants per a la salut psicològica és un estat emocional positiu. Recentment, cada cop més metges reconeixen que les experiències negatives poden ser greusafectar la salut física i mental. Els científics diuen que aquelles persones que pateixen una ansietat excessiva, agressivitat o sospita, el risc de patir qualsevol mal altia (per exemple, asma, mal alties del sistema cardiovascular, mal de cap) són molt més probables.
Al mateix temps, les experiències positives afecten a una persona exactament el contrari. Els científics van estudiar un grup de 122 persones que havien patit un atac de cor. Es va valorar el seu nivell d'optimisme i pessimisme. Després de 8 anys, van morir 21 pessimistes complets de 25. I dels 25 participants més alegres de l'experiment, només 6 van marxar cap a un altre món.
Persistència en la superació de les dificultats
Un dels factors psicològics més importants de la salut, inclosa la salut física, és la capacitat d'afrontar les dificultats. Una persona pot mantenir el seu benestar espiritual només si sap superar els problemes que sorgeixen en el seu camí vital. Aquells que cedeixen i es trenquen davant l'adversitat posen en perill tant el seu benestar mental com la seva salut física.
El desenvolupament de la salut mental sempre significa que una persona ha après a superar els problemes de la seva vida. Al contrari, qui és dèbil, mentalment disfuncional, sentirà constantment ressentiment contra ell mateix, les circumstàncies, culparà als altres, farà veure que està cansat.
Mètodes per enfortir l'equilibri intern
Considerem diverses maneresenfortir la salut psicològica mitjançant la influència en l'esfera emocional.
- Petits plaers. Quan som capaços de notar fins i tot petits èxits i victòries, això augmenta significativament el nivell de satisfacció amb la vida. Per descomptat, més sovint has de fer front a dificultats que no pas celebrar una victòria. Però no pots esperar la felicitat, sinó crear-la tu mateix. Per fer-ho, has d'aprendre a gaudir de les teves victòries més petites; després de tot, són els "maons" que constitueixen el benestar mental.
- Bona comunicació. Quan una persona es comunica amb aquelles persones que li desperten simpaties, això comporta una major producció d'oxitocina, l'hormona de l'afecció i la seguretat. La comunicació positiva és necessària per a cada persona, encara que es convenci que viu bé sola. En particular, aquest aspecte s'ha de prestar atenció a aquelles persones les activitats professionals de les quals estan associades a un gran estrès en la comunicació. Per exemple, la salut psicològica d'un professor serà forta si la seva comunicació consisteix principalment en la interacció amb una classe difícil? Aquest professor corre el risc de perdre no només la tranquil·litat, sinó també de patir mal alties psicosomàtiques. És per això que sempre cal equilibrar les experiències negatives (en aquest cas, la comunicació) amb les emocions positives.
- Per descomptat, no sempre és fàcil trobar persones en qui pots confiar en moments difícils. Però també podeu crear un "cercle de felicitat" artificial, podeu utilitzar alternatives, per exemple, reposarmanca de connexions socials amb animals, en grans grups o fins i tot a les xarxes socials. En aquest últim cas, es produirà menys oxitocina, però encara pots comptar amb una certa quantitat.
- Mitja hora de pau o meditació. El dia d'una persona moderna està ple d'esdeveniments: al matí has de córrer per algun lloc, afanyar-te a fer desenes de coses. Literalment cau en el remolí dels afers, sense adonar-se de com passen els mesos i els anys. I al vespre mira cròniques del crim, pel·lícules de terror o pel·lícules d'acció. Aquest és un enfocament fonamentalment incorrecte, que no garanteix la preservació de la salut psicològica, sinó, al contrari, la seva destrucció. Per tant, és molt útil introduir una pràctica anomenada "mitja hora de calma" a la vida quotidiana. Consisteix a planificar amb antelació per tu mateix 30 minuts d'una vida completament tranquil·la. Pots relaxar-te, pensar en els teus plans, somnis i objectius. Pots meditar en aquest moment o reflexionar sobre la infància. Això ajudarà a enfortir la salut mental, us ajudarà a viure l'endemà de manera més productiva.
Pots mantenir i reforçar el teu benestar mental fins i tot en les circumstàncies més difícils. Per fer-ho, cal abandonar la sèrie interminable d'autoacusació, pensar en possibles maneres de resoldre el problema i començar a actuar. En situacions difícils, aquelles persones que es poden qualificar de sanes psicològicament es responsabilitzen de la situació sobre les seves espatlles i busquen solucions als problemes. Les persones infantils i immadures estan immerses en autoacusació i experiències, empitjorant així el seu físic.salut i estat emocional.
