El ritme de vida extremadament alt a les megaciutats modernes, els bioritmes alterats i el règim de treball i descans alterat, els valors canviats cap al materialisme porten a la insatisfacció amb la vida, l'estrès i, finalment, a la síndrome de fatiga crònica. La conseqüència d'això és una disminució de la immunitat, un deteriorament del benestar general, el desenvolupament de mal alties psicosomàtiques, com a conseqüència de la qual cosa la situació de la vida només s'agreuja. El cercle està tancat. Per alleujar l'estrès, sortir de la depressió, primer has d'admetre a tu mateix que estàs en captivitat del blues i després intentar esbrinar-ne els motius.
Anem a 7 maneres universals d'alleujar ràpidament l'estrès. Es classifiquen per ordre d'eficiència. Així:
7. Cuida't! No és estrany que diguin que per animar fins i tot el més desesperant mal humor, n'hi ha prou amb anar a la perruqueria. O almenys només rentar-se els cabells. Potenciar l'efecte dels tractaments de spa, solàrium, massatge i tot el complex de cura personal, en principi.
6. Entreteniment. Depenent de les vostres preferències, pot ser una nitclub, aprendre espanyol, comprar, formació de creixement personal, cursos de scrapbooking o una altra cosa. El més important és ocupar-te amb allò que t'interessa. Bonificació addicional: pots descobrir nous talents en tu mateix, adquirir habilitats útils, fer coneguts interessants.
5. Com alleujar l'estrès amb l'esport? No hi ha res més fàcil! En el procés de fer esport, les endorfines, les hormones de l'alegria, s'alliberen a la sang. El més important és triar el tipus d'activitat que t'agrada: aeròbic, natació, esports eqüestres o balls llatinoamericans?
4. Una altra forma de seguretat és el sexe. El mecanisme és essencialment similar als esports.
3. Saps com alleujar l'estrès amb l'ajuda d' altres persones? En cap cas, no ploris a l'armilla d'amics i núvies durant tota la nit. Ajudar a altres persones és el secret de la teràpia antiestrès! Valoreu la vostra situació de manera objectiva. I després compara-ho amb aquells que estan clarament pitjor que tu. I… aneu a ajudar-los: en un refugi d'animals, un internat per a orfes, una residència d'avis o un hospici. Al final, inscriu-te com a voluntari per a algun programa mediambiental i torna ecològic a la teva ciutat natal, plena d'orgull que ara ets una persona socialment útil i no un munt de biomassa passiva!
2. Canviar l'entorn. Preneu-vos una setmana de descans i viatgeu. Però és millor si no es tracta de fer a la brasa a la platja, sinó d'un creuer per mar, una excursió per la muntanya o una visita turística en el pitjor dels casos. En una paraula, la millor manera és el descans actiu. Un canvi d'escenari et portarà moltes emocions noves, et donarà que pensar ielimina els problemes.
1. Atenció! En primer lloc de la nostra desfilada "Com alleujar l'estrès" és el mètode més eficaç que funciona perfectament en el 100% dels casos. Només cal… Enamorar-se! Res inspira a una persona com estar enamorat. Un amant no només pot resoldre alguns problemes, sinó que fins i tot moure muntanyes i aconseguir una estrella del cel i tota la Via Làctia per arrencar!
Però abans d'alleujar l'estrès, o més aviat de començar a combatre'l, mirem alguns errors més bàsics que molts de nos altres cometem en situacions difícils.
- Alcohol. Sens dubte, us ajudarà a oblidar-vos dels vostres problemes durant un temps, però demà tornaran, i juntament amb una ressaca i una sensació de vergonya! Encara que. Per ser justos, observem que de tant en tant petites dosis d'alcohol a l'empresa adequada ajuden a mirar el món des d'un angle diferent i a resoldre tots els problemes amb enfocaments completament diferents.
- Menjar. No mengis el teu mal humor, sinó corres el risc de començar encara més la situació, complicant-ho amb el problema de l'excés de pes. Encara que et pots regalar un gelat amb xocolata com a excepció, però només una vegada!
- Passiu. Per molt malament, trist i sol que us sentiu, no us quedeu a casa mirant per la finestra o, pitjor encara, davant la pantalla del televisor o de l'ordinador. No t'ajudarà.
- I el pitjor que pots fer en una situació estressant és sentir pena per tu mateix. Fins i tot Nietzsche va parlar del poder destructiu de la pietat, no us deixeu revolcar en aquest pantà.
Recorda que l'estrès ésés només la teva reacció subjectiva al món que t'envolta, i la vida encara és bonica!
