La indústria moderna de la bellesa i la salut ofereix una àmplia gamma de procediments dirigits a rejovenir i enfortir el cos. Això inclou cosmetologia de maquinari, massatges diversos i crioteràpia (tractament en fred). Per cert, el nostre article té alguna cosa a veure amb l'últim punt, perquè se centrarà en els beneficis i els perjudicis d'una dutxa freda.
Els errors en l'alimentació, l'estrès i el sedentarisme no tenen el millor efecte sobre la salut del cos. Però aquests atributs s'han convertit en una part integral de la vida de moltes persones. I si els problemes anteriors com la hipertensió, les mal alties cardiovasculars, el sobrepès, només es trobaven en la vellesa, ara es produeixen en persones joves i de mitjana edat.
Els tractaments d'aigua són el mitjà més antic per prevenir moltes mal alties. Com afecta el cos la dutxa freda? Els defensors del tractament amb fred diuen que l'aigua gelada millora la circulació sanguínia, mentre que es produeix l'endorfina, coneguda com l'hormona de la felicitat. L'estat d'ànim d'una persona millora, augmentatonifica el cos i enforteix el sistema immunitari. A continuació analitzarem amb més detall l'efecte d'una dutxa freda sobre el cos humà.
Crema de greixos
Quan s'exposa al fred, el cos gasta més energia per mantenir-se calent. Per proporcionar calor als òrgans vitals, es gasten reserves de teixit adipós. També hi ha proves que l'aigua freda ajuda a produir greix marró, que es considera saludable. Ajuda a eliminar els greixos nocius dipositats a l'abdomen. Si prens una dutxa freda regularment, pots perdre fins a 4 kg en un any.
Millora la circulació sanguínia
Millora la circulació sanguínia. Sota la influència del fred, es produeix una vasoconstricció. La sang es mou més activament, escalfant el cos i omplint els òrgans interns. Aquesta és una bona prevenció de mal alties del sistema cardiovascular.
Millora de l'estat d'ànim
L'efecte d'una dutxa freda és comparable a l'eufòria d'un corredor. La pell té un gran nombre de terminacions nervioses. Quan l'aigua freda arriba a la pell, els impulsos nerviosos s'envien directament al cervell. Això contribueix al fet que una persona experimenti menys estrès i depressió.
L'aigua freda és especialment útil per al sexe fort. La dutxa d'aigua gelada augmenta els nivells de testosterona.
Bellesa de la pell i el cabell
L'aigua freda és bona per a la pell i el cabell. Sota la influència de l'aigua calenta, la pell i el cabell s'assequen, cosa que no es pot dir de l'aigua freda. Curiosament, pelldesprés d'una dutxa freda, es torna més suau, les arrugues es suavitzen i el cabell es torna brillant.
Millora el to
Si et prens una dutxa freda al matí, en sentiràs els beneficis durant tot el dia. A partir d'aigua freda, el cos es desperta més ràpid, començant el treball de tots els sistemes. Aquest efecte durarà tot el dia. Prova en comptes d'una tassa de cafè per animar-te al matí amb l'aigua freda de la dutxa.
Relaxació i son saludable
Es creu que en una habitació fresca es dorm millor. Els tractaments d'aigua freda ajudaran els que pateixen insomni. Condueixen a l'excitació dels receptors, i després a la relaxació. Una persona es calma més fàcilment, la qual cosa significa que s'adorm més ràpid.
Normes per a la realització de procediments amb aigua freda
Si els efectes beneficiosos sobre el cos us van inspirar a provar aquest procediment, és important que apreneu a prendre una dutxa freda:
- No us precipiteu a posar-vos completament sota el doll fred. Primer mulleu-vos les mans i els peus, renteu-vos la cara. Deixeu que el cos s'acostumi a la baixa temperatura. I després esbandida completament. Fins i tot pots limitar-te a rentar les extremitats durant els primers dies.
- Després que les extremitats s'acostumen a l'aigua freda, connecteu el pit, l'esquena i el cap. Preste atenció a la bretxa del cos on el cap es troba amb el coll. Manteniu el rierol allà una estona, deixant que l'aigua corri per la vostra columna.
- Al bany, la temperatura ha de ser còmodament càlida perquè quan surtis de la dutxa de gel no estiguisaire fred. En cas contrari, hi haurà massa estrès, que pot provocar un debilitament de les defenses del cos.
- És important recordar que això encara no es tracta d'una aigua gelada i donar temps al cos per acostumar-s'hi. Comença amb aigua a temperatura ambient i baixa gradualment. Recordeu que a una temperatura de l'aigua de +16 °C, comença la hipotèrmia.
- L'aigua ha d'estar freda, però no molt gelada. Trobeu la temperatura adequada. Si l'aigua et deixa sense alè, puja una mica la temperatura.
- Al principi, feu aquesta dutxa durant uns segons, augmentant gradualment la durada fins a 20 segons.
- Un cop acabat el procediment, frega bé tot el cos, inclosos els braços i les cames. Per no interrompre el moviment de la limfa, fer fregaments des de les extremitats al cos, evitant els ganglis que hi ha a l'engonal i darrere de les orelles, no fregar les aixelles.
Després d'una dutxa, hauríeu de sentir calor per tot el cos. Aquest és un indicador que el procediment es realitza correctament. És bo caminar una estona amb roba interior, però si tens molt fred, vesteix-te de seguida.
Contraindicacions i danys
Tothom pot prendre una dutxa freda sense excepció? Amb moltes propietats útils, hi ha contraindicacions. Per a qualsevol mal altia cardíaca (isquèmia, taquicàrdia, insuficiència cardíaca), aquesta dutxa no s'ha de prendre. Durant les mal alties respiratòries i víriques agudes, és millor posposar el procediment fins a la recuperació completa. Si teniu problemes de pell, es recomana consultar un dermatòleg. I també una dutxa de gel està contraindicada per a les persones que pateixenpressió arterial alta o baixa.
A més de les mal alties esmentades anteriorment, és possible la intolerància individual a l'aigua freda. Si no us podeu acostumar a aquesta aigua, fins i tot reduint gradualment la temperatura, potser el procediment s'hauria de posposar una estona.
Dutxa de contrast
Una dutxa de contrast no té propietats menys útils. L'essència del procediment és l' alternança d'aigua freda i calenta. A més, la seqüència per a homes i dones serà diferent. Així doncs, els homes comencen amb aigua freda, després aigua calenta i acaben tornant freds. Les dones han d'iniciar el procediment amb aigua calenta, encendre'l freda i després calenta. El temps de la fase calenta i càlida s'ha de reduir al mínim per obtenir el millor efecte. Regles bàsiques per fer una dutxa de contrast:
- El procediment es realitza al matí amb l'estómac buit després de l'exercici.
- La diferència entre l'aigua freda i l'aigua calenta hauria d'estar al voltant dels 30 °C. Per descomptat, caldrà temps per acostumar-se a aquest contrast. Aigua calenta - aproximadament 43 °C, freda - 14-15 °C.
- S'han de fer almenys 4 dutxades de contrast, cadascuna durant 1 min. Durada de 5 a 8 minuts.
- Comença a abocar des de baix, pujant. No mantingueu el raig en un sol lloc durant molt de temps.
- No feu servir detergents (sabons, gels, xampús).
- Després del procediment, no us eixugueu ni us assequeu. Deixeu que el cos s'assequi.
En general, una dutxa de contrast tonifica el cos, enforteix el sistema immunitari, ésprevenció de moltes mal alties.
Una dutxa freda al matí et despertarà i et donarà energia durant tot el dia. Aquest procediment només aportarà beneficis si ho feu correctament, en cas contrari, podeu fer mal. En qualsevol cas, escolta el teu cos i sensacions. I si teniu alguna mal altia crònica, primer consulteu el vostre metge. Si seguiu les recomanacions i la regularitat, els procediments amb aigua freda aportaran salut, bon humor i bon humor.
