Segons les estadístiques, cada segona persona almenys una vegada a la seva vida va patir restrenyiment. Aquesta terrible condició, quan no es pot anar al lavabo i dur a terme l'acte de defecar, que dura molt de temps, no només provoca moltes sensacions negatives, sinó que també pot provocar alguns problemes de salut. Tanmateix, si fas un massatge per al restrenyiment, pots oblidar-te de tots aquests problemes.
Concepte de restrenyiment
La majoria de les persones (2/3 de la població) tenen un moviment intestinal cada dia. Una cinquena part de les persones defequen dues vegades al dia, i la resta va al lavabo de manera gran unes tres vegades al dia. Per tant, abans de començar a aprendre com fer un massatge a l'abdomen per al restrenyiment, esbrineu què s'ha de considerar la norma i com determinar quan ja val la pena fer aquest procediment. Per tant, si una persona buida els intestins fins a tres vegades al dia o tres vegades a la setmana, no té problemes. Si la femta es retarda durant dos dies i l'acte de defecar és extremadament dolorós, el volum de la femta és inferior a cent grams o és molt dens, llavors hi ha restrenyiment. I aquí és important determinar immediatament el seu tipus,ja que depèn de quin tipus de moviments de massatge caldrà realitzar. Distingeix entre els problemes aguts episòdics amb l'acte de defecar i els crònics, així com el restrenyiment àton i espàstic.
Símptomes de restrenyiment àton
Per saber com fer un massatge amb restrenyiment àton, descobrim com determinar-lo correctament. I això és fàcil de fer, perquè aquesta retenció fecal es caracteritza per certs símptomes:
- aparició d'una sensació de plenitud a l'estómac;
- inflor;
- aparició de dolor dolorós;
- l'aparició de dolor intens durant l'execució de l'acte de defecar;
- fort esforç per buidar, que pot provocar esquerdes;
- sang en femtes dures o en paper higiènic.
Símptomes de restrenyiment espàstic
El massatge per al restrenyiment espàstic serà completament diferent. Per tant, abans de fer-ho, hauríeu de familiaritzar-vos amb els símptomes d'un problema similar:
- dolor abdominal semblant al còlic;
- es produeixen flatulències;
- el pes de les femtes és molt petit i ells mateixos semblen pèsols petits;
- L'acte de defecar és rar, però no causa dolor;
- cap signe de sang al paper higiènic o als excrements.
Contraindicacions
Abans de començar a aprendre a fer massatges adequadament per al restrenyiment, val la pena entendre que no sempre és possible fer-ho. Com qualsevol procediment, té el seucontraindicacions, en les quals és millor substituir el massatge per una altra manera per desfer-se dels problemes d'anar al vàter en gran manera. Aquestes restriccions inclouen:
- càncer;
- dolor abdominal intens;
- febre i refredats;
- embaràs, especialment en les últimes etapes;
- intoxicació per drogues o alcohol;
- coàguls de sang als vasos sanguinis;
- mal alties com l'hèrnia, els càlculs biliars i la hipertensió;
- procés de recuperació després de la cirurgia del tracte digestiu.
El massatge més senzill per a problemes ocasionals de defecació
Si el pacient no ha patit mai de restrenyiment i primer va tenir problemes per anar al vàter en gran manera, llavors el massatge abdominal més senzill per al restrenyiment li pot ajudar. Només cal embolicar un drap submergit en aigua freda a la mà dreta i, a continuació, passar-lo per sobre de l'estómac en sentit horari durant uns quants minuts. Val la pena començar el moviment des de la costella inferior fins al pubis. El procediment s'ha de repetir diverses vegades al dia. De vegades, fins i tot no pots fer servir una tovallola, només de tant en tant per acariciar l'estómac en el sentit de les agulles del rellotge.
Massatge autointestinal per al restrenyiment d'adults
Hi ha un altre tipus senzill d'automassatge que mai tindrà problemes per anar al lavabo. És el més adequat per al tractament del restrenyiment crònic, que sovint es produeix en persones majors de 55 anys o que pateixendiverses mal alties del tracte gastrointestinal. S'hauran de fer massatges intestinals diàriament al matí abans d'esmorzar. Per fer-ho, haureu de connectar els tres dits de la mà esquerra i dreta, posar-los a l'estómac prop del melic, prémer una mica i, a continuació, lliscar els dits lentament cap al pubis. Per tant, heu de repetir un procediment similar durant 3-5 minuts i després podeu anar al lavabo.
Normes de procediment
Independentment del tipus de retenció d'excrements, heu de seguir les regles de massatge per al restrenyiment en un adult.
- Abans del procediment, hauríeu de calmar-vos, retirar-vos i concentrar-vos completament en el massatge.
- El millor és fer massatges al matí o entre àpats, idealment mitja hora després de l'esmorzar o una hora i mitja després de dinar.
- Has de buidar completament la bufeta abans del procediment.
- Abans del massatge, cal rentar-se les mans i escalfar-les una mica, ja que no s'ha de fer massatges a l'estómac amb les mans fredes.
- El procediment només s'ha de realitzar en posició supina.
- Has d'intentar relaxar tots els músculs tant com sigui possible i només després començar el procediment.
- La durada del massatge hauria de ser d'uns 10-15 minuts.
- Després del massatge, s'aconsella beure un got d'aigua salada i anar immediatament al lavabo.
Acupressió per al restrenyiment àton
Quan se li pregunta com fer un massatge a l'abdomen amb restrenyiment àton, els experts recomanen utilitzar una tècnica i recepció tòniquespressió profunda amb vibració durant 0,5-1 minuts. El més important és trobar correctament els punts sobre els quals haureu de prémer.
- La punta d'Erjian es troba a la base de la falange del dit índex i s'ha de fer un massatge amb la mà sobre la taula.
- El punt Yongquan es troba al forat que apareix a la superfície inferior del peu quan es dobleguen els dits dels peus i s'ha de fer un massatge mentre està assegut.
- El punt Qu-chi es troba al final del plec que apareix quan el braç es doblega al colze, i s'ha de fer un massatge col·locant el braç mig doblegat a la taula, amb el palmell cap avall.
- Els punts de Tian-shu es troben a sis centímetres a la dreta i a l'esquerra del melic. Cal fer-los un massatge al mateix temps, estirat d'esquena i doblegant els genolls.
- Qi-xue apunta sis centímetres per sota del melic i 1,5 cm al costat esquerre i dret d'aquest. Cal fer-los un massatge al mateix temps, també estirat d'esquena amb els genolls doblegats.
Acupressió per al restrenyiment espàstic
Al seu torn, l'acupressió per restrenyiment espàstic es realitza mitjançant una tècnica calmant, quan només caldrà acariciar la pell en determinats punts en el sentit de les agulles del rellotge durant un parell de minuts.
- Les puntes de Benshen es troben 1 cm per sobre del cuir cabellut, directament oposades a les vores exteriors dels ulls esquerre i dret, i s'han de fer un massatge alhora, asseguts en una cadira amb l'esquena plana.
- El punt Yang Xi es troba al canell. Es pot trobar entre els tendons quan no està doblatraspall i l'has de fer un massatge amb la mà a la taula, amb la palma cap avall.
- Els punts Yang-ling-quan es troben a la part inferior de la cama, a l'exterior dels genolls esquerre i dret, al costat del recés, i s'han de fer massatge simultàniament en posició asseguda.
- Els punts Er-men es troben a prop del lòbul de l'orella dreta i esquerra a la zona de les articulacions de la mandíbula inferior i cal fer-los un massatge simultàniament des d'una posició asseguda.
Massatge estàndard per al restrenyiment àton
El massatge de l'abdomen en un adult amb restrenyiment àton es realitza en tres etapes, cadascuna de les quals es fa lentament i amb habilitat durant 3-4 minuts.
- Primer, cal acariciar l'estómac del pacient amb moviments lleugers de la mà, sense fer cap pressió. S'ha de planxar en cercle de dreta a esquerra per tota la cavitat abdominal des de les costelles fins al pubis.
- Continuem acariciant l'estómac, però ja ho estem fent una mica més fort i profund, però perquè el pacient no experimenti molèsties. Val la pena començar el moviment des de la regió ilíaca, que es troba sota el pit just sota l'estómac, i després anar en cercle, exercint una lleugera pressió.
- A l'etapa final, no s'ha d'acariciar l'estómac, sinó pessigar-lo, fregar-lo activament i vibrar. Es destinen un parell de minuts per a cadascuna d'aquestes accions. I, naturalment, la vibració, el pessic i el fregament també es realitzen en cercle de dreta a esquerra per tota la superfície de la cavitat abdominal.
Massatge estàndard per al restrenyiment espàstic
Però el massatge del restrenyiment espàstic ja no està dirigittractament del pacient, sinó sobre la seva relaxació. Per tant, aquest procediment, encara que semblant al massatge amb retenció àtona de femta, encara té certes diferències. Aquest procediment també s'ha de començar amb una planxa lleugera en sentit horari, que dura uns quants minuts. Llavors val la pena acariciar l'estómac una mica més profund i fort. La tercera etapa és la vibració i el fregament. No obstant això, tot això s'ha de fer no amb tanta intensitat com amb un massatge per eliminar el restrenyiment àton, sinó amb més suavitat i cura. I després del procediment, el pacient no ha d'anar immediatament al lavabo, però és millor que s'estiri uns 20 minuts abans d'anar a fer les seves necessitats.
Procediment de la tècnica d'Ogulov
Si una persona no pot determinar amb precisió quin tipus de retard en l'acte de defecació té, quan se li pregunta com fer un massatge a l'abdomen amb restrenyiment d'adults, els experts responen que és millor que utilitzin la tècnica Ogulov. Es tracta d'un massatge diari de l'abdomen abans d'anar a dormir, que s'ha de fer estant al llit amb les cames doblegades.
- A una distància de 2 cm a l'esquerra del melic al mig entre el pit i el melic, premem amb dos dits perquè aparegui un dolor poc perceptible.
- Continuant amb la pressió, mou els dits d'esquerra a dreta al llarg de les costelles.
- Feu un massatge a l'abdomen a la zona del fetge i la melsa amb moviments circulars, aplicant una lleugera pressió.
- A una distància d'un terç entre el melic i l'os pèlvic dret, premeu de nou amb dos dits per crear una sensació de dolor gairebé perceptible.
- Amb moviments de pressió, massatge l'estómac en espiral des del melic fins a les costelles i l'esquena.
Gimnàstica per desfer-se dels problemes amb la cadira
Ara sabem com fer massatges per al restrenyiment, de manera que en qualsevol moment podem desfer-nos dels problemes amb la implementació de l'acte de defecar. Però serà molt més eficaç combinar-lo amb un senzill conjunt d'exercicis que provocaran les ganes d'anar al lavabo i també evitaran el restrenyiment del tot en el futur. Cada exercici es repeteix durant 1-2 minuts.
- Aixecar-se d'esquena amb les cames doblegades als genolls i, a continuació, comenceu a elevar alternativament les cames dreta i esquerra cap a l'estómac.
- Estireu d'esquena, aixequeu les cames i doblegueu els genolls, i després gireu les cames cap a la dreta i després cap a l'esquerra, intentant tocar el terra amb els genolls.
- Estireu d'esquena, aixequeu les cames i doblegueu els genolls, i després aixequeu alternativament els genolls cap a l'espatlla dreta i després cap a l'esquerra.
- Poseu-vos de quatre potes i poseu-vos els braços rectes davant nostre, estireu els músculs abdominals i després asseieu-vos de manera que el pit toqui el terra i després perquè toqui els genolls.
- Dempeu-vos darrere de la cadira i recolzeu-vos a l'esquena amb la mà esquerra mentre toqueu la part posterior del cap amb la mà dreta. Tensem la musculatura abdominal, aixequem la cama esquerra, doblegant-la al genoll, i intentem arribar a aquest genoll amb el colze de la mà dreta. Després ens aixequem i canviem de braç i cama, aixecant la cama dreta i intentant arribar-hi amb la mà esquerra.
Però això no és tot. PerPer evitar el restrenyiment, es recomana no oblidar-se de l'activitat física moderada, com passejar diàriament a l'aire lliure, nedar, córrer o anar en bicicleta. També es recomana menjar menys menjar ràpid, concentrar-se en una alimentació adequada i deixar de fumar i beure alcohol. I en els moments de restrenyiment agut, un coixinet tèrmic col·locat a l'estómac us ajudarà bé, però és millor rebutjar un laxant, ja que després poden sorgir complicacions.
