Els trastorns del sistema nerviós es consideren un dels problemes més comuns. Provoquen problemes de son. Hi ha moltes drogues diferents que tenen un efecte sedant sobre el cos. El seu principal desavantatge és la presència d'efectes secundaris i contraindicacions. Com a alternativa, podeu utilitzar olis aromàtics per dormir. Ajuden a fer front als trastorns nerviosos en adults i nens. El principal avantatge és la seva composició natural, que elimina els efectes nocius sobre els òrgans interns.
Beneficis clau de l'aromateràpia
Els olis aromàtics per dormir són molt millors que els sedants o les pastilles per dormir. Les seves propietats curatives eren conegudes a l'antiguitat i són molt populars. Gràcies a moltes investigacions, aquests fàrmacs tenen molts avantatges respecte als medicaments:
- tenen un mínim de contraindicacions;
- fet amb ingredients naturals;
- resultat de la sol·licitudvisible gairebé immediatament;
- contribueix al tractament de diverses mal alties cròniques;
- augmenta la immunitat;
- tenen propietats generals d'enfortiment i rejoveniment.
Els olis essencials poden aconseguir els mateixos resultats que els sedants.
Efectivitat de l'aromateràpia
Els olis aromàtics per dormir es consideren un sedant força eficaç. Les vies nasals humanes tenen molts receptors que responen a les olors. Quan les molècules de concentrats d'oli els impacten, s'envien senyals al cervell que provoquen certes emocions. Depenent de l'olor, es veuen afectats els nivells hormonals, la freqüència cardíaca i la pressió arterial. L'aromateràpia ajuda a aconseguir resultats com ara:
- relaxa't després d'un dia dur;
- té un efecte beneficiós sobre la qualitat del son;
- tonifica el cos;
- elevador;
- alleuja l'estrès i la depressió.
Els olis aromàtics per dormir es recomana utilitzar-los amb una irritabilitat augmentada i una concentració reduïda, que sovint passa amb l'insomni. El seu avantatge respecte als sedants és que redueixen la sensació d'ansietat sense causar efectes secundaris.
Olis calmants
La demanda més gran són els concentrats d'oli que afavoreixen la relaxació. Ajuden a neutralitzar els efectes d'un fortl'estrès i reduir l'excitabilitat del sistema nerviós. Es recomana utilitzar olis aromàtics calmants per dormir a la tarda. Val la pena assenyalar que quan es combinen èsters que contribueixen a la lluita contra l'estrès, cal tenir en compte el seu efecte els uns sobre els altres.
La lavanda pot complementar qualsevol oli excepte el romaní. L'ilang ylang no s'ha de barrejar amb oli d'arbre de te. No és la millor combinació el fonoll amb menta. Tampoc es recomana barrejar olis de xiprer i camamilla. Les aromes de coníferes es complementen bé amb cítrics. En aquest cas, l'aranja, la llimona, la taronja són molt adequades. Responent a la pregunta sobre quin oli aromàtic per dormir és millor utilitzar, cal dir que es considera un bon remei:
- cedre;
- espígol;
- gerani;
- patxuli;
- oli d'encens;
- margarides.
L'oli de pinyons s'utilitza amb força freqüència per dormir inquiet. Ajuda a eliminar els signes d'esgotament nerviós, carregant el cos d'energia. Per aconseguir el resultat desitjat, n'hi ha prou amb deixar caure unes gotes a la làmpada d'aroma abans d'anar a dormir. La sessió d'aromateràpia ajuda a calmar i afavoreix un adormiment més ràpid. Per millorar l'efecte, olis com ara:
- sage;
- ginebre;
- canyella;
- llimona;
- bergamota.
L'oli aromàtic de camamilla té un fort efecte analgèsic. Combina bé amb altres olis aromàtics. El resultat desitjat s'aconsegueix en els primers 30 minuts d'aromateràpia. Unes gotes d'oliLa camamilla s'afegeix a l'aigua del bany i a la crema de massatge. Ajuda a eliminar la tensió i té un efecte positiu en l'estat de la pell.
Quan trieu oli aromàtic per dormir bé, heu de parar atenció a la lavanda. Es considera un remei universal en la lluita contra diversos trastorns del sistema nerviós. Per complementar l'aroma rica ajudarà:
- jasmine;
- patxuli;
- bergamota;
- taronja;
- gerani;
- sage.
Les formulacions d'oli que contenen lavanda ajuden a allunyar els mals pensaments i tenen un efecte calmant sobre el cos.
Es recomana fer servir l'encens just abans d'anar a dormir. El seu efecte es deu a una aroma agradable amb lleugeres notes afruitats. Per a la curació general del cos i la normalització de l'estat mental, cal afegir unes gotes d'oli a la làmpada d'aroma.
Quan apareixen els primers signes de trastorns nerviosos, els experts recomanen utilitzar oli de gerani. Té propietats calmants i analgèsiques. La principal indicació d'ús és l'estrès. També s'utilitza per eliminar substàncies tòxiques del cos. Combinat amb lavanda, funciona bé per a l'insomni.
L'oli de patxuli s'utilitza per aconseguir un efecte relaxant. Es recomana barrejar-lo amb altres olis aromàtics que tinguin un efecte calmant.
Olis per a dormir
Molts estan interessats en quin oli aromàtic per dormir és millor triar perquè tingui el millor efecte possible. L'oli de rosa té un efecte calmant. És bo per emocionaldones. Els experts recomanen utilitzar-lo per als atacs de pànic, així com per eliminar els sentiments d'ansietat.
L'oli essencial de vetiver té una aroma dolça. És ideal per relaxar-se. L'olor té un efecte positiu sobre el sistema nerviós humà, normalitza el treball dels bioritmes i també redueix el risc de pànic.
L'oli de Ylang-ylang és una altra bona ajuda per dormir. És apte per a adults i nens. A causa de les seves propietats sedants suaus, aquest remei té un efecte calmant en una persona, millora la qualitat del son i també allunya l'ansietat nocturna.
Per determinar quin oli aromàtic per dormir és millor triar, primer cal que entengueu el motiu que va provocar l'insomni. Per relaxar-se i millorar la qualitat del son, cal utilitzar eines com ara:
- rosa, camamilla, espígol: ajuda a eliminar l'ansietat durant el son;
- cedre, mandarina, ginebre, mirra, xiprer, taronja: permet adormir-se ràpidament;
- Vetiver, encens, vainilla: alleuja la tensió.
Els olis aromàtics per dormir per a adults es poden utilitzar externament per a massatges o banys aromàtics. També pots utilitzar unes quantes gotes internament.
Normes d'aplicació
Els olis aromàtics per dormir bé es poden utilitzar de diverses maneres, en particular, de la següent manera:
- utilitzant una làmpada aromàtica;
- afegit a l'aigua del bany;
- que s'utilitza per fer massatges;
- sol·licitantal coixí;
- presa per via oral.
Durant l'aplicació de l'oli, no s'ha de permetre que entri a les mucoses i als ulls. Fins i tot si els productes purs entren en contacte amb la pell, poden causar irritació i ardor greus.
Els olis més utilitzats amb una làmpada aromàtica. Tanmateix, si no hi és, simplement podeu humitejar el tovalló amb aigua, deixar-hi caure unes gotes del producte i posar-lo a la xemeneia o al radiador. Podeu posar unes quantes gotes en una bombeta normal. A mesura que s'escalfa, el líquid s'evaporarà gradualment i alliberarà una fragància agradable.
Podeu utilitzar olis essencials quan feu banys. Ajuden a relaxar-se després d'un dia dur i milloren l'estat de la pell. Pots rentar-te els cabells amb un líquid fragant després de dutxar-te, de manera que l'olor de l'oli es mantingui durant tota la nit.
El massatge es considera una bona manera de relaxar-se. Podeu afegir unes gotes d'oli aromàtic a una crema o gel de massatge. Podeu utilitzar coixinets petits especials o aplicar oli a les joguines suaus. Això crea un ambient tranquil a l'habitació.
Ús de massatge
Els olis aromàtics abans d'anar a dormir es poden utilitzar per fer massatges. Cal fer-ho mitja hora abans d'anar a dormir, ja que així aconseguiràs el millor resultat. L'automassatge a la zona de l'oïda ajudarà a garantir un bon son. Per fer-ho, apliqueu un gel de massatge amb l'addició d'oli aromàtic a la punta del dit i feu un massatge a la superfície interna de l'orella.petxines.
Un massatge de les temples, els peus, la cara i el coll té molt bon efecte. Podeu fer el vostre propi oli de massatge. Com a base, agafa oliva, blat de moro o sèsam. Aboqueu 10 ml d'oli en un recipient i afegiu-hi unes gotes d'oli aromàtic. Podeu preparar composicions com ara:
- 2 gotes d'oli de gerani, 4 gotes de camamilla, 3 gotes de pàtxuli;
- 2 - lavanda, 3 - camamilla;
- 2 - taronja, 1 gota cada espígol i alfàbrega.
Per al massatge d'esquena, els millors olis aromàtics són la rosa, l'espígol o el ginebre. Quan feu massatges als peus, és millor donar preferència a la recollida de pi o romaní.
Aplicar al coixí
Per adormir-se més ràpid, pots posar unes gotes d'oli a la roba de llit o al coixí. Per fer-ho, podeu utilitzar una combinació de diversos olis, en particular, com ara rosa, cedre, lavanda - 1 gota cadascun. També podeu barrejar 1 gota d'oli essencial de camamilla i d'ilang ylang i afegir-ne 2 d'espígol.
També pots posar la barreja perfumada en un mocador i posar-la al capçal del llit.
Ús del bany
Per aconseguir un bon resultat i garantir un somni sa i reparador, pots prendre banys amb olis aromàtics. Tanmateix, per dormir millor, heu de seguir determinades regles, a saber:
- Les llums del bany s'han d'atenuar;
- tria l'olor que t'agradi;
- en comptes d'un bany calent, preneu-ne un de calent;
- gaudir dels tractaments durant 5-10 minuts i després esbandida amb aigua.
Per tal que l'oli aromàtic es distribueixi bé, cal deixar caure unes gotes en un recipient i posar-lo sota aigua corrent. Val a dir que els olis essencials no es dissolen en aigua, per això primer s'han de barrejar amb alcohol, mel, llet o nata. D'aquesta forma, es garanteix que l'oli no provocarà cremades ni irritacions a la pell.
Olis per a ús oral
Abans d'introduir olis a l'interior, cal assegurar-se que no hi ha cap reacció al·lèrgica a la seva composició. L'oli de lavanda és el millor. Per fer-ho, poseu 3-5 gotes del producte sobre un tros de sucre refinat i dissoleu-lo a la boca fins que es dissolgui completament.
Aquest procediment s'ha de fer 30 minuts abans d'anar a dormir. Això ajudarà a desfer-se de l'insomni i l'ansietat.
Olis per a nens
Una quantitat moderada d'oli aromàtic té un efecte positiu en el cos del nen i ajuda a desfer-se de molts problemes. Val la pena assenyalar que pràcticament no tenen cap efecte secundari al cos.
Quan escolliu olis aromàtics per a nadons adormits, cal parar atenció als a base de camamilla, sàndal, espígol, taronja. Molts experts recomanen utilitzar-los en banys aromàtics i per fer massatges. Per no exposar la delicada pell del teu nadó als olis essencials, pots utilitzar-los en làmpades aromàtiques o remullar trossos de tela amb aquest producte.
L'oli de lavanda té propietats antisèptiques i calmants. Ajuda a calmar un nen que s'ha tornat massa actiu abans d'anar a dormir i preparar-lo per a una més calmatrast.
L'oli de taronja té un efecte positiu en la psique del nadó i millora l'estat d'ànim. Un bon oli d'aroma calmant per als nens per dormir és el sàndal. Ajuda a relaxar-se, activa el sistema immunitari i també ajuda al cos a evitar infeccions. Per aconseguir el resultat desitjat, només cal posar 1-2 gotes d'oli a la làmpada aromàtica.
Per als nens més grans, podeu utilitzar olis aromàtics de romaní, clau, pi, arbre del te, avet. Als banys, s'aconsella afegir 3-4 gotes d'oli i, per al massatge, afegir 3-5 gotes a la crema per a nadons.
Entre la varietat d'olis aromàtics per dormir, el romaní és el millor per als nens. És molt útil per a un nen hiperactiu amb poca concentració. A més, té propietats desinfectants, és a dir, elimina bacteris i virus, depurant-ne l'aire.
Un bon oli aromàtic perquè els nens dormin és l'arbre del te. Alleuja la inflamació i té propietats de cicatrització de ferides, i també ajuda amb un nas tapat.
Contraindicacions d'ús
A l'hora d'escollir olis aromàtics per dormir bé, cal recordar que tots tenen certes contraindicacions que cal tenir en compte. La principal es considera una reacció al·lèrgica a un determinat agent. Per això primer cal fer una prova de tolerància. Per fer-ho, la composició d'oli s'aplica a l'interior del colze durant 30-40 minuts. Si hi ha una sensació de cremada i erupcions, no hauríeu d'utilitzar aquest oli.
No és desitjable utilitzar olis aromàtics calmants per a dones embarassades i persones ambasma. També es recomana tenir especial cura si l'activitat implica una major concentració d'atenció. Quan utilitzeu oli de bany i massatge, no hi ha d'haver talls ni ferides al cos.
Comentaris
Segons les revisions, els olis aromàtics relaxen bé i també tenen un efecte positiu sobre la pell. Amb un estrès constant, l'oli de lavanda ajuda. Es pot afegir a un humidificador. Aquest remei ajuda a millorar el son, així com a guanyar força i energia.
L'oli de menta, segons els comentaris, ajuda a calmar-se i relaxar-se. És molt adequat per a adults i nens. Si afegeixes unes gotes d'oli essencial a la làmpada d'aroma, podràs dormir tranquil durant tota la nit.
