La capacitat de veure és un regal únic que ens ha fet la natura, i no ens el volem perdre. Per tant, gairebé totes les persones, tard o d'hora, pensen com millorar la visió. Cada dia els nostres ulls estan exposats a influències externes gegantines: televisors, ordinadors, tauletes. Tot això empitjora la nostra visió i fins i tot pot provocar la ceguesa.
El primer que recomanen tots els oftalmòlegs és limitar el temps davant de les pantalles, no llegir llibres amb poca il·luminació i, per descomptat, menjar bé. És possible que a la nevera hi hagi aliments que milloren la visió, però és possible que no siguis conscient dels seus innegables efectes positius sobre els ulls.
- El bròquil, els espinacs i altres verdures verdes són molt rics en zeaxantina i luteïna. Aquestes dues substàncies són antioxidants que són increïblement beneficioses per als nostres ulls. El consum d'aquests aliments amb regularitat reduirà al mínim el risc de desenvolupar cataractes i danys a la retina.
- No tinguis mandra d'anar al bosc a l'estiu, ja que les baies com els nabius i els nabius també ajuden a millorar la vista. Les antocianines, que es troben en grans quantitats,prevenir el desenvolupament de la miopia. A més, enforteixen bé els capil·lars i milloren la funció cerebral. Els nabius i els nabius s'han de menjar no només a l'estiu, sinó també a l'hivern i, per tant, es poden congelar, enrotllar en pots amb el seu propi suc o fer melmelada. És molt útil menjar pastanagues fresques. El betacarotè que conté prevé el desenvolupament de cataractes.
Si et preocupa la teva salut, fes-te revisar els ulls regularment per un metge. En cas de violacions, l'oftalmòleg us podrà donar bons consells sobre com millorar la vostra visió. Els exercicis dissenyats específicament per als ulls poden alleujar la tensió i reduir els danys als quals estem exposats constantment.
- Moveu els ulls primer en sentit horari i després en contra. Això es pot fer amb les parpelles obertes i tancades.
- Mira per la finestra al punt més llunyà i, després, durant uns segons, centra la teva atenció en un objecte molt proper. I torna a mirar a la distància.
- Parpellejar sovint i després tancar els ulls amb els palmells durant una estona.
Pots realitzar aquests senzills exercicis tant a casa com a l'oficina. Tanmateix, caldrà la màxima concentració i regularitat, ja que només és possible millorar la visió en el procés de treball complex sobre un mateix.
I aquí hi ha alguns consells més per a cada dia:
- Al cotxe, dirigeix el flux d'aire de l'aire condicionat cap avall, però no cap als ulls.
- Configureu el monitor al nivell dels ulls o una mica per sota i com a mínim 50centímetres.
- Si no podeu menjar fruites i verdures fresques, preneu un multivitamínic de farmàcia amb extractes de nabius o nabius.
- No descuideu les ulleres de sol si el sol és massa brillant a l'exterior.
Ara ja coneixeu gairebé tots els consells sobre com millorar la vostra vista. Fes-los servir i sens dubte notaràs la diferència.
