El ritme de vida modern dicta els seus propis termes de supervivència. Les presses, la desnutrició, els conflictes a la feina i a casa. No en va, en un entorn així, molts de nos altres estem estressats crònicament, irritables, desequilibrats, patim migranyes i insomni. Un complex de vitamines i minerals ben seleccionat ajudarà a resoldre aquest problema.
Fatiga crònica i les seves causes
L'equilibri dels nutrients del cos determina com ens sentim. Segons l'OMS, al voltant del 70% de la població adulta de la Federació de Rússia té deficiència en oligoelements a la dieta.
La popularitat del veganisme, el vegetarianisme, la fam curativa i l'alimentació crua va fer una broma cruel: la gent volia ser més sana, però com a resultat, molts d'ells només tenien fatiga crònica i problemes de salut més greus. Tot perquè la dieta no té aminoàcids essencials, minerals i vitamines.
El magnesi és reconegut com l'"element del bon humor", té la capacitat de donar energia i enfortir el sistema immunitari, augmentant la resistència de l'organisme.a mal alties infeccioses. Les vitamines B enforteixen el sistema nerviós, lluiten contra la fatiga crònica i normalitzen el son. Podeu canviar la vostra dieta per incloure aliments rics en aquests nutrients. Però, què passa si una persona està a dieta o no li agrada menjar de manera monòtona? En aquest cas, les vitamines per a la fatiga vindran al rescat.
Nutrició per a la vitalitat i la resistència a l'estrès
Des de fa temps se sap queEl magnesi enforteix el sistema nerviós i un estat mental estable. La deficiència d'aquest oligoelement contribueix a la depressió. Fonts dietètiques de magnesi:
- Nous (nous, ametlles, cacauets, anacards, festucs).
- Carn de conill, vedella, vedella.
- Peix, especialment vermell (salmó rosat, truita, salmó).
Per reposar la dosi diària de magnesi, cal menjar uns 200 grams de fruits secs, uns 300 grams de peix i la mateixa quantitat de carn. Aquesta dieta és molt costosa per a la cartera i no es pot anomenar dietètica.
Aliments rics en vitamines B6 i B1:
- Blat germinat.
- Llevat.
- Pa integral.
- Sardina, verat.
- Nous (avellanes, cacauets).
Si incloeu tots aquests aliments a la vostra dieta diàriament, obteniu un alt contingut calòric i el cost d'aquest aliment saludable no és barat. Com satisfer la necessitat d'oligoelements i vitamines de la fatiga i la somnolència? En el món actual, les empreses farmacèutiques vénen al rescat.
Quines vitamines de la fatiga i la debilitat podencomprar a una farmàcia
Fàrmacs similars es poden comprar fàcilment a qualsevol lloc del nostre país. Cada persona moderna beu periòdicament un curs de vitamines per fatiga. Les crítiques només són positives. Gairebé tothom nota una millora en el seu estat general, vigor, normalització del son, disminució de la gana i bon humor.
En arribar a la farmàcia, un consumidor sense experiència pot quedar-se confós, perquè l'abundància de drogues només us puja els ulls! Per triar un complex de vitamines i minerals adequat per a tu, has de conèixer algunes de les característiques de la composició i la finalitat.
Hi ha vitamines per a esportistes (els fabricants solen afegir-hi un complex d'aminoàcids), n'hi ha per a mares lactants (amb alt contingut en omega-3), n'hi ha per a escolars i estudiants (han de contenir lecitina)., molt calci i luteïna). Els preus varien entre 200 i 2000 rubles per paquet. Si l'objectiu és triar exactament vitamines per a la fatiga i la debilitat, cal parar atenció a la composició. Ha d'incloure un alt contingut de magnesi, ferro, piridoxina, tiamina. Aquí teniu una breu llista d'aquests complexos:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrina".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Complexes vitamínics de producció nacional
A Rússia, el cost de producció i embalatge de medicaments és més baix que en molts altres països. Comprant vitamines de producció nacional, podeuguardar. Si voleu provar suplements i complexos dietètics estrangers populars, podeu demanar-los a les botigues en línia. El cost serà una mica més car que comprar el mateix "Berocca Plus" o "Pantocrine", però és millor provar diferents medicaments, inclosos els importats, i esbrinar quin és el que us convé.
Comentaris sobre el complex "Enerion"
Aquesta és una excel·lent droga de producció nacional. A més de magnesi i excipients (lactosa, midó, povidona, polisorbat), conté 200 mg de sulbutiamina. Aquesta substància en la seva fórmula molecular és molt semblant a la tiamina. Per a la psique i el sistema nerviós, aquesta vitamina fa meravelles! Gràcies a aquesta composició, Enerion es pot anomenar les millors vitamines contra la fatiga.
Efecte de la presa, segons els comentaris dels consumidors:
- Reducció significativa de l'astènia i la hipocondria,
- normalitzar el son (es pot prendre per prevenir i tractar l'insomni).
- Estat mental suau.
- Alegria i ganes de fer les coses.
- Redueix els símptomes de la mal altia psicosomàtica.
Comentaris sobre "Berocca Plus"
Aquesta és una droga molt popular. Captiva amb la seva composició. Conté tot el complex de vitamines del grup B (tiamina, piridoxina, riboflavina, cianocobalamina, àcids nicotínics i fòlics, biotina), magnesi, zinc, ferro, calci. Tots aquests components són necessaris per al bon funcionament del sistema nerviós. El fabricant posiciona "Berocca Plus" com a vitamines deestrès i blues.
Els que van prendre aquest complex van notar un rerefons emocional més saludable. La seva irritabilitat ha disminuït, el seu estat psicològic s'ha estabilitzat, tenen ganes de ser feliços, treballar i comunicar-se amb la gent que els envolta.
Els desavantatges d'aquest medicament és un preu força elevat. El curs durant un mes us costarà uns mil rubles. Per a un efecte permanent, es recomana beure dos o tres plats.
Droga inusual "Pantokrin"
Definitivament hauríeu de provar aquest remei. La seva composició està enriquida amb un extracte de banyes de cérvols tacats o cérvols joves. La recepció "Pantokrin" està indicada per al tractament (com a ajuda) i la prevenció de moltes mal alties. Si busqueu vitamines per a la fatiga i la debilitat de les dones, feu una ullada a aquest medicament!
El principal avantatge de "Pantocrine" és el contingut d'un gran nombre d'aminoàcids que són necessaris per al cos humà per als processos metabòlics. Per tant, com a efecte addicional de prendre-lo, obtindreu un estat excel·lent de la pell i el cabell, i també serà més fàcil perdre pes. A més, "Pantocrine" conté moltes vitamines i minerals que augmenten la taxa de metabolisme i enforteixen el sistema nerviós.
Opinió sobre "Supradin" en forma soluble
Aquest complex popular es pot anomenar amb raó el "rei de les vitamines". Des de fa més de deu anys, és líder en vendes. Aquest fàrmac està disponible en soluble iforma de tauleta. Recomanat tant per a homes com per a dones.
Malgrat la popularitat del remei, les ressenyes de "Supradina" són ambigües. Bàsicament, és la forma d'alliberament en pastilles efervescents que s'elogia, que s'han de dissoldre en un got d'aigua neta abans de prendre. Aquest mètode d'ús permet absorbir millor els minerals. A més, quan es dissol en aigua, s'obté una beguda dolça aromàtica.
A causa de l' alt contingut de magnesi (21,2 mg), tiamina (20 mg), piridoxina (10 mg), àcid nicotínic (50 mg), "Supradin" es pot posicionar com a vitamines de la fatiga i la debilitat. Als atletes entrenats els encanta afegir-lo a la seva dieta, ja que aquest meravellós medicament dóna un augment de força i augmenta el vigor, millora la recuperació després de l'entrenament gràcies a la seva excel·lent composició.
Comentaris sobre "Bion-3"
A més del complex de vitamines i minerals, aquest complex inclou lactobacteris i bifidobacteris. Els probiòtics normalitzen ràpida i eficaçment l'activitat intestinal fins i tot després de prendre antibiòtics. "Bion-3" es recomana per a dones durant la síndrome premenstrual, per enfortir la immunitat en la temporada en què hi ha un augment dels refredats, per prevenir l'anèmia i la deficiència de ferro, per eliminar la somnolència i la fatiga. Aquestes són les vitamines òptimes per a les dones de la fatiga.
Revisions sobre el fàrmac "Bion-3", majoritàriament positives. Gairebé tothom que accepta aquest complex n'està satisfet. Contres: bastant altel preu del remei (uns 900 rubles per 30 comprimits). En el moment de l'admissió, es va anotar:
- Normalització del tracte gastrointestinal (gràcies als probiòtics inclosos).
- Alegria, augment de força.
- Bon humor constant i irritabilitat reduïda.
- No hi ha mal alties infeccioses (a causa de la millora del funcionament del tracte gastrointestinal, la immunitat augmenta).
vitamines del grup B per a la fatiga crònica i l'estrès
A l'època soviètica, als neuropatòlegs els agradava molt prescriure cursos d'injeccions intramusculars de tiamina, piridoxina i àcid nicotínic. Les vitamines de la fatiga i la debilitat no poden deixar de tenir aquests components en la seva composició. Ara els temps han canviat, la farmacologia ha avançat molt, de manera que la necessitat de l'administració intramuscular ha desaparegut. A qualsevol farmàcia podeu comprar Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Tots aquests fàrmacs pertanyen al grup farmacoterapèutic "Vitamines i fàrmacs semblants a vitamines". Sovint es prescriuen per a trastorns greus del sistema nerviós central.
Mirem més de prop l'acció i les funcions de cadascuna de les vitamines del grup B:
- Tiamina (B1): millora la comunicació entre les neurones, normalitza el metabolisme, redueix els efectes tòxics de l'alcohol i el tabac, manté el to del múscul cardíac.
- Riboflavina (B2): enforteix el sistema immunitari, ajuda amb l'acne i la dermatitis, dóna suport a la síntesi de glucogen, afavoreix l'absorció de ferro, millora la regeneració hepàtica en cas del'abús d'alcohol, alleuja l'estat de toxicosi durant l'embaràs.
- Cianocobalamina (B12): accelera la regeneració dels teixits, millora la pell, normalitza el metabolisme, afecta la coordinació dels moviments i la velocitat de reacció.
- Àcid nicotínic (PP): normalitza la circulació sanguínia, accelera el creixement del cabell i les ungles, activa els processos metabòlics (especialment important per a les persones amb excés de pes), afecta les fases del son (ajuda a establir una nit de son saludable).
- Piridoxina (B6): augmenta l'agudesa visual, normalitza la conducció nerviosa dels teixits, facilita el curs de la síndrome premenstrual, redueix el nerviosisme i la irritabilitat.
Quin complex vitamínic triar
No n'hi ha prou amb analitzar la composició, llegir les instruccions i llegir les ressenyes. Per respondre completament a la pregunta de quines vitamines són les millors per a la fatiga i la somnolència, heu de provar diversos complexos. Cadascun de nos altres és individual. El que és 100% adequat per a una persona, dóna alegria, son sòlid i calma, pot causar moltes molèsties a una altra.
Si un complex de vitamines i minerals no us convé personalment, proveu-ne un altre. És possible que tingueu deficiència de magnesi. Aleshores hauríeu de beure Magne-B6. I potser Supradin serà la millor opció per a vostè. No tingueu por d'experimentar amb vitamines. Només d'aquesta manera podreu trobar el complex perfecte per a vos altres mateixos.
