Si una persona té son a qualsevol hora del dia i en els llocs més inesperats, des de l'oficina fins al gimnàs, es pot argumentar que té un problema: somnolència constant. Les raons d'aquest fenomen desagradable poden ser molt diverses: f alta de son, mal alties, estil de vida poc saludable, prendre medicaments i molt més. En qualsevol cas, no es pot tolerar un estat de somnolència permanent, cal trobar-ne la font i eradicar.
Diabetis
Molts metges recomanen que les persones que presenten un augment constant de la somnolència i la fatiga visitin un endocrinòleg. El problema pot ser la diabetis. La insulina serveix com a proveïdor de glucosa per a les cèl·lules. Si el desig d'anar a dormir acompanya una persona durant tot el dia, pot ser un senyal d'una concentració baixa o alta de glucosa al cos.
Sospitar immediatament de diabetis, davant d'una sensació constant de debilitat, no val la pena. Només heu d'estar alerta quan hi hagi símptomes acompanyants característics d'aquesta mal altia. Principals manifestacions:
- baixa pressió;
- pruïja a la pell;
- mareig habitual;
- set constant;
- sentir la boca seca;
- debilitat crònica.
Aquests símptomes indiquen la necessitat d'una visita immediata a l'endocrinòleg. El metge li prescriurà una anàlisi de sang per a sucre, una anàlisi d'orina.
Apnea
Enumerant les principals causes de la somnolència constant, no es pot oblidar de l'apnea del son. Aquesta és una síndrome que s'enfronten principalment a les persones grans i obeses. Es tracta d'un cessament de la respiració a curt termini que es produeix durant el son. Els roncs de la persona s'atura de sobte. La respiració s'atura. Aleshores es torna a sentir el ronc. En aquestes condicions, el cos no rep el descans necessari i, per tant, intenta compensar el dia perdut.
Símptoma que indica apnea del son: despertar sobtat, sensació de manca d'oxigen. Això pot passar diverses vegades durant la nit. Al matí, el pacient té pressió arterial alta. En aquests casos, hauríeu de concertar una cita amb un metge del son: aquest especialista treballa amb trastorns del son.
La causa de la mal altia s'estableix amb l'ajuda d'un estudi especial: la polisomnografia. El pacient passa la nit a l'hospital, durant el son es connecta a un dispositiu que registra tots els canvis del cos.
Problemes de pressió humana
Les causes habituals de somnolència persistent són la hipertensió o la hipotensió. La pressió arterial alta (hipertensió) la pateixen amb major freqüència els homes de més de 40 anys, persones amb sobrepès amb diabetisdiabetis, propietaris de mals hàbits (alcohol, cigarrets). També hi ha una predisposició hereditària.
La hipertensió es manifesta no només per la somnolència que molesta una persona durant el dia, i per la pressió que supera els 140 en repòs. Els seus principals símptomes són:
- distracció;
- insomni nocturn;
- excitació constant, nerviosisme;
- ulls vermells;
- mals de cap.
Una altra font potencial de somnolència crònica és la hipotensió. Si la pressió es troba en un estat constantment baix, el subministrament de sang al cervell s'interromp, hi ha una manca d'oxigen, que provoca debilitat i ganes d'anar a dormir. Símptomes com letargia i debilitat, mal de cap, marejos poden indicar hipotensió. Definitivament, hauríeu de consultar un terapeuta si la pressió es redueix constantment.
Drogues
Si una persona té somni constant, els motius poden ser la presa de determinats medicaments. En primer lloc, es tracta de fàrmacs psicotròpics (antidepressius, antipsicòtics, tranquil·litzants). La seva acció pot continuar l'endemà després de l'administració. Els medicaments següents també poden causar somnolència:
- antihistamínics;
- calmant;
- pastilles per dormir;
- significa per al mareig;
- analgèsics;
- medicament per al refredat.
Si una persona que pateix somnolència està prenent un medicament que pertany a un d'aquests grups, val la pena començar perestudi acurat de les instruccions. Potser es van violar les regles d'admissió, es va superar la dosi recomanada. Si entre els efectes secundaris s'inclou un desig constant de dormir, podeu contactar amb el vostre metge per demanar-li que substitueixi el medicament per un altre. A més, no us deixeu portar amb pastilles per dormir sense recepta i "recepteu-les" vos altres mateixos.
Anèmia per deficiència de ferro
La producció d'hemoglobina, que proporciona el subministrament d'oxigen als òrgans, es veu alterada si el cos pateix una deficiència de ferro. El cervell humà en aquest cas "s'asfixia", donant lloc a debilitat, anhel de dormir. Quins són els símptomes de la somnolència que indiquen anèmia:
- mareig;
- trastorn del gust;
- caiguda del cabell;
- pallor;
- f alta d'alè;
- debilitat.
Si sospiteu que teniu anèmia per deficiència de ferro, primer heu de fer una anàlisi de sang. Si els resultats mostren una disminució de la concentració d'hemoglobina, haureu de demanar immediatament una cita amb un terapeuta. El metge prescriurà preparats que contenen ferro i seleccionarà un curs de vitamines. També val la pena canviar la dieta per incloure magranes, pomes, pastanagues, carn vermella. Tots aquests productes serveixen com a mesura preventiva eficaç.
Depressió
Tens son constantment? Tant les seves causes com la durada d'aquest estat es poden associar amb la depressió. Si una persona està estressada, el cos pot respondre-hi amb somnolència constant. Un estat estressant prolongat condueix a experiències infinites que el cervell no pot afrontar. Començarla lluita contra la debilitat en una situació així és identificar el problema que va provocar estrès i buscar una solució òptima. Un bon psicòleg pot ajudar amb això.
Les vitamines ajuden eficaçment a combatre la depressió. El millor és recollir-los amb l'ajuda d'un metge. També es recomanen passejades freqüents, esports i un gran nombre d'emocions agradables.
Pertorbació hormonal
Si hi ha fatiga i somnolència constants, els motius poden ser una fallada hormonal. Les hormones tiroïdals controlen un gran nombre de funcions: pes, metabolisme, vitalitat. Si les hormones es produeixen en quantitats insuficients, això condueix a una violació dels processos metabòlics i un desig constant d'anar a dormir. És recomanable consultar a un endocrinòleg si teniu els següents símptomes:
- deteriorament de la memòria;
- pell seca;
- aparició d'excés de pes;
- fatiga;
- ungles trencadisses.
El metge prescriurà una anàlisi de les hormones tiroïdals, prescriurà un tractament eficaç.
Si la somnolència va acompanyada de fam constant, això pot indicar un embaràs recent. Així, el cos de la futura mare està protegit de l'excés de treball i l'estrès. Les vitamines, el descans freqüent, el bon son, inclòs el son durant el dia, les passejades regulars ajudaran a lluitar contra la somnolència.
Recomanacions generals
Un somni complet d'almenys 8 hores és una cura eficaç per a aixòfenòmens com la fatiga constant i la somnolència. Les seves raons poden ser naturals. S'aconsella anar al llit abans de les 23 h, ja que és en aquest moment que l'organisme està en sintonia amb la màxima producció d'hormones del son. També val la pena aconseguir l'establiment d'un horari de son, anar a dormir cada dia i despertar-se a la mateixa hora.
L'aire fresc és una cura provada per a la somnolència. És desitjable passar almenys 2-3 hores diàries al carrer. La gimnàstica regular, una dieta rica en tots els oligoelements importants i vitamines són benvingudes. No begui alcohol ni fumi abans de dormir. L'ideal seria abandonar completament els mals hàbits.
Parlant d'aliments específics que allunyen la somnolència, en primer lloc val la pena esmentar el peix. Verat, truita, sardines, tonyina: aquests aliments són rics en àcids grassos omega-3. Els tomàquets, l'aranja, el kiwi, les pomes verdes ajuden a dispersar el son. Els pebrots dolços i els espàrrecs són bons.
Receptes populars
Moltes tisanes proporcionen al cos una ajuda inestimable en la lluita contra la somnolència. Les begudes amb menta, xicoira, llimona són conegudes per la seva eficàcia. Tenen un efecte fortificant, tenen un efecte calmant sobre el sistema nerviós i proporcionen vigor. Un remei provat és l'herba de Bologda. Per a un got d'aigua bullint, necessiteu uns 15 grams d'herba. La beguda s'infusiona durant 30 minuts. S'ha de prendre tres vegades al dia, amb una cullerada.
Les fulles de datura també ajudaran a resoldre el problema amb constants períodes de son durant el dia. Cal preparar 20 grams en un got d'aigua bullint, remull durant uns 30 minuts. "Medicina" es pren mitja hora abans d'un àpat per mig got. Dos cops al dia n'hi ha prou. Les inhalacions d'herbes Datura també són útils.
Una beguda tonificant per a tot el dia, feta amb suc de llimona, una petita quantitat de mel (n'hi ha prou amb una culleradeta) i aigua calenta (uns 200 ml). El remei es pren immediatament després de despertar-se, funciona igual de bé que el cafè, a diferència d'aquest últim, no té efectes secundaris.
Cal recordar que els remeis populars només són efectius quan hi ha una somnolència constant i natural. Els motius no haurien d'estar relacionats amb la mal altia.
Píndoles per somnolència
Els farmacòlegs moderns presten la màxima atenció a la somnolència, un dels seus últims èxits és el Modafinil. Aquest medicament té un efecte activador sobre el cervell, tot i que no provoca insomni. Els soldats de l'exèrcit nord-americà van jugar el paper dels subjectes de la prova, que van poder resistir eficaçment el son durant 40 hores.
La droga és valuosa no només per l'absència d'efectes secundaris i l'addicció. També té un efecte positiu en la memòria i la intel·ligència, fa que una persona sigui més resistent. Els metges sovint el prescriuen per a les mal alties següents:
- problemes de memòria relacionats amb l'edat;
- mal altia d'Alzheimer;
- postanestèsia;
- depressió.
A més, els aminoàcids ajuden a combatre la letargia i la somnolència. Es tracta de glicina, àcid glutàmic, que es prenen en funcióa partir de pes 1-2 comprimits al dia.
Deixar la debilitat crònica i els desitjos de son incessants sense vigilància és perillós. Tens son constantment? Les causes, els símptomes i el tractament seran determinats i prescrits pel metge.
