Insomni, irritabilitat, letargia: aquests i altres símptomes desagradables són ben coneguts per les persones les activitats de les quals s'associen amb vols freqüents. No tothom sap que aquesta condició té una explicació científica. A l'article podeu llegir la resposta a la pregunta sobre què és el jetlag. També s'ofereixen maneres efectives d'afrontar una síndrome comú.
Què és el jet lag, per què es produeix
Els símptomes alarmants es deuen a una violació dels bioritmes humans causada per un vol perfecte. Les zones horàries canvien a l'instant quan un viatger viatja en avió. Una condició similar es veu sovint en persones que alternen els horaris de treball diürn i nocturn.
Què és el jetlag? Una persona s'acostuma a una certa durada del dia i de la nit, depenent d'això, tria l'hora per dormir, menjar. Quan es vol, els sistemes interns funcionen en el mode llançat a casa, sense poder adaptar-se instantàniament a una nova situació. El nombre de dies necessaris per a l'adaptació es determina individualment. Alguns no estan gens familiaritzats amb un fenomen com el jet lag, d' altrestriguen un parell de setmanes a desfer-se'n.
És la síndrome una amenaça per a la salut
Una condició causada pel canvi de cinturons no és una mal altia. Tanmateix, això no vol dir que una persona hagi de suportar una situació com el jetlag. Els símptomes causats per la síndrome poden arruïnar significativament unes vacances, complicar una reunió de negocis i, simplement, reduir la qualitat de vida, encara que durant un curt període de temps.
Insomni, cansament i nerviosisme no són totes les manifestacions doloroses amb què es troba el viatger. Moltes persones noten que no s'exclouen la f alta de gana, la distracció, el deteriorament de la memòria i els mals de cap. Molt sovint, el jet lag afecta els joves, especialment els que pertanyen al sexe just.
He d'agafar les píndoles
Actualment, no hi ha medicaments coneguts per la medicina que puguin prevenir o eliminar completament els símptomes de la síndrome. Tanmateix, per a aquells que es troben amb jet lag, les píndoles ajudaran a mitigar les seves principals manifestacions. Els més famosos són "Melatonina", "Melaxen", entre els ingredients dels quals hi ha una hormona que "sintonitza" els bioritmes.
El metge recomanarà la dosi òptima del fàrmac i també podeu discutir amb ell la conveniència del seu ús. En la majoria dels casos, n'hi ha prou amb prendre una pastilla durant 5 dies. Els medicaments es substitueixen fàcilment per preparats a base d'herbes calmants si una persona no és al·lèrgica als seus components.
Quèa fer abans de marxar
La dubtosa recomanació de mantenir-se despert durant el dia abans de la sortida no té cap fonament. Per a aquells que han de canviar dràsticament les zones horàries, és important dormir una bona nit. Si fer les maletes per a la carretera és estressant, un sedant inofensiu us pot ajudar a relaxar-vos abans d'anar a dormir.
És aconsellable pensar amb antelació els primers passos que hauràs de fer en un país estranger. Aquest enfocament ajudarà a reduir els nivells d'estrès. També val la pena discutir el règim de medicació amb un especialista si la persona està en tractament.
Què fer al vol
La comoditat del vol determina en gran mesura si el viatger haurà de trobar la resposta a la pregunta de què és el jetlag. Assegureu-vos de portar un coixí i sabates còmodes. La venda dels ulls i els taps per a les orelles proporcionaran condicions per a una relaxació completa a l'avió. És recomanable ajustar immediatament el rellotge a l'hora d'un estat estranger, això contribueix a un estat d'ànim ràpid.
L'alcohol és l'enemic dels que no volen enfrontar-se al jet lag. És millor renunciar a l'alcohol a favor de l'aigua pura, bevent-la en quantitats suficients. No s'ha de permetre la deshidratació, la qual cosa crea condicions favorables per a l'aparició del jet lag. No utilitzeu pastilles per dormir al vol, només empitjorarà la situació.
Dormir o no dormir? Depèn de la direcció del vol. Quan es tracta de viatjar a Occident, s'aconsella estar despert. Els aliments que subministren proteïnes al cos, com els ous, ajudaran a fer front a la tasca. Per lluitar ambatacs de somnolència amb l'ajuda del cafè és impossible. Si es fa un viatge a l'Est, es pot gastar en un somni, havent estat prèviament refrescat amb hidrats de carboni.
Quina acció cal fer al moment
Com fer front al jet lag quan s'acaba el vol? Anar al llit no val la pena, encara que el cos estigui acostumat a dormir a aquesta hora. S'aconsella no permetre la vetlla nocturna, si cal, ajudant-se a relaxar-se amb una pastilla per dormir lleugera. L'activitat física al principi ha de ser moderada, és aconsellable no permetre't càrregues greus.
L'aire fresc és un remei natural per a un cos cansat. Com més temps passa una persona a l'espai obert, més fàcil li serà superar la síndrome del vol. És important abstenir-se de menjar en excés en un país estranger durant els primers dies. També és útil per a la prevenció d'intoxicacions associades a l'ús d'aliments inusuals. La cafeïna també està prohibida i es recomana evitar qualsevol beguda en què estigui present.
Jet lag: es pot prevenir
No hi ha cap remei que doni una garantia absoluta de la prevenció de la síndrome. Tanmateix, el viatger pot ajudar-se a si mateix canviant la seva dieta i dormint uns dies abans del viatge. Els canvis sobtats estan contraindicats, no més d'una hora en un dia. Les accions senzilles simplificaran molt el procés d'adaptació en un estat estranger.
