El nivell baix de sucre en la sang fa que una persona pal·lidi de sobte, suori excessivament, tremolors de les extremitats, com ara tremolors a les mans, augment de la freqüència cardíaca, letargia excessiva, ansietat, un atac de fam incontrolable o fins i tot un desmai. Aquests símptomes poden aparèixer tant en diabètics com en persones sanes.
Tothom que sigui propens a aquesta mal altia greu sap com augmentar el sucre en sang. N'hi ha prou amb menjar alguna cosa dolça: llaminadures, sucre refinat o una barra de xocolata, rentar-lo amb líquid o beure suc de fruita, i el nivell de glucosa tornarà a la normalitat.
Hipoglucèmia veritable i falsa
La veritable hipoglucèmia, o una forta disminució dels nivells de glucosa en sang, els experts consideren un llindar de 2,8-3,3 mmol/l. No obstant això, també es poden produir símptomes desagradables a valors més elevats (de 6 a 9 mmol / l), especialment en persones amb diabetis. Els metges anomenen aquesta condició hipoglucèmia falsa.
Quan els nivells de glucosa en sang són baixos, els òrgansexperimentar deficiències nutricionals, de les quals pateix en primer lloc el seu principal consumidor, el cervell. Si el sucre en sang no s'eleva a temps, a causa de la manca de glucosa, el cervell es pot "apagar" i la persona perdrà el coneixement.
Causes de la glucosa en sang baixa en persones sanes
Hi ha situacions en què una persona perfectament sana experimenta signes d'una baixada de sucre en sang a un nivell perillós. Aquest és el resultat d'unes dietes rígides desequilibrades, en les quals es destrueix la principal font d'energia; pauses llargues entre àpats quan s'asseca el subministrament d'hidrats de carboni, inclosa la manca d'esmorzar; esports intensos o estrès mental que crema molt més glucogen del que el fetge humà produeix a partir dels hidrats de carboni consumits.
Els bevedors també poden patir hipoglucèmia. Malgrat que l'alcohol augmenta el sucre en sang, la seva astúcia es manifesta en l'anomenada llei del pèndol: després d'un temps, el nivell de glucosa baixa bruscament, empitjorant la situació. Els refrescs tenen les mateixes propietats de s alt invers.
Quins aliments poden augmentar el sucre en sang de manera eficaç i segura?
En la lluita per una figura ideal, en el procés d'entrenament esportiu esgotador i davant d'ells, cal prendre aliments i begudes que compensin totalment la manca d'hidrats de carboni. La mel natural augmenta el sucre en sang a causa de la fructosa, glucosa i sacarosa en la seva composició. Si una persona sana pot gaudir de 50-75 g d'un producte apícola al dia, llavors una persona mal altaels diabètics s'hauran d'acontentar amb la mateixa quantitat durant una setmana.
Un parell de culleradetes de melmelada amb te compensen la fam de sucre, i entre cinc i sis àpats al dia garantirà un subministrament ininterromput d'energia. Els atacs freqüents d'hipoglucèmia es poden corregir augmentant el contingut calòric de la dieta, l'ús d'àcids grassos (omega-3 i omega-6). El peix de mar fregit, les llavors de carbassa i alguns tipus d'olis vegetals ajudaran a omplir la seva deficiència. Els aliments rics en crom ajuden a augmentar el sucre en sang i mantenir-ne el nivell: fruits secs, pomes, marisc, formatges, grans de blat germinat.
Els perills de reduir encara més els nivells de glucosa en sang
Si no es prevé un atac d'hipoglucèmia a temps, una persona pot patir danys cerebrals irreversibles: comportament inadequat, desorientació a l'espai, mals de cap, somnolència, dificultat de memòria i concentració, discapacitat visual.
Important
La dieta ideal és equilibrada i els hidrats de carboni han d'estar presents juntament amb proteïnes i greixos! Mantenir la salut durant molts anys és la tasca principal de qualsevol persona. Això és especialment important per al sexe més feble, que s'esgoten amb l'entrenament i limiten el sucre pel bé de l'harmonia i la bellesa de la figura.
