En practicar esport, és important parar atenció no només als resultats i a l'entrenament muscular. Cal controlar l'estat de les articulacions, especialment les extremitats inferiors. El genoll està sotmès a la càrrega més gran, per tant, amb moviments descuidats, són possibles lesions. I a causa de les constants influències físiques, l'articulació es desgasta: el cartílag es destrueix i els lligaments s'inflamen. Per tant, és molt important que els atletes escullin l'equip adequat per a l'esport. La genollera és especialment necessària. No els confongueu amb ortesis mèdiques, que proporcionen immobilitat al genoll. Hi ha una varietat de fixadors esportius que no interfereixen amb el moviment, però protegeixen l'articulació de lesions.
Funcions de bloqueig
Aquests genolleres s'utilitzen més sovint amb finalitats mèdiques. Els pacients amb artrosi, artritis, després de lesions i operacions al genoll els porten per reduir la càrrega del genoll, reduir el dolor i fixar parts de l'articulació en la posició correcta. Però també són utilitzats per persones sanes. Per exemple, utilitzant una genolleraconjunt per a l'esport. Les persones que experimenten un augment d'activitat física sovint pateixen microtraumatismes dels lligaments i músculs, luxacions, dolor de genoll i inflor. Per reduir les molèsties durant l'exercici, necessites una genollera.
També realitza les funcions següents:
- redueix el dolor, la inflor i la inflamació;
- fixa l'articulació en la posició correcta, evitant el desgast del cartílag;
- redueix el risc de lesions;
- millora la circulació sanguínia, el flux limfàtic i els processos metabòlics;
- protegeix l'articulació de la sobrecàrrega.
Aquestes genolleres són especialment importants per a aquells que practiquen esports professionals i no poden interrompre l'entrenament. El retenedor ajuda a mantenir la llibertat de moviment i reduir el dolor. A més, ajuda a millorar el rendiment esportiu.
Quines qualitats haurien de tenir les genolleres
Les genolleres que s'utilitzen per fer esport han d'ajustar-se perfectament a la persona. Aquesta és la principal qualitat de la genollera, gràcies a la qual pot realitzar les seves funcions. És molt important que el material del qual està feta l'ortesi permeti que la pell respire i no provoqui al·lèrgies. A més, cal que el retenedor tingui les característiques necessàries per a determinats esports. Per exemple, quan es fan acrobàcies, voleibol, patinatge artístic, calen genolleres amb silicona suau o insercions d'heli, i en esports de joc agressius, la ròtula s'ha de protegir amb costures reforçades.pad.
Què són les genolleres
Les genolleres estan fetes de diferents materials. A més, en funció del grau de rigidesa i de les funcions realitzades, hi ha diversos tipus de pestells.
- Els embenats i les cintes elàstiques proporcionen poc suport a l'articulació, però són còmodes d'utilitzar i redueixen lleugerament la càrrega.
- Les embenes fetes de material elàstic que segueixen la forma de la cama, normalment cobreixen no només l'articulació, sinó també la cama per sobre i per sota. Es poden portar en forma de mitja, però els que es fixen amb tancaments de velcro són més còmodes.
- Les ortesis amb insercions dures o una genollera reforçada estan dissenyades per protegir l'articulació de cops i caigudes.
- Les genolleres de gran subjecció solen estar equipades amb insercions metàl·liques o de plàstic, frontisses i reforços. Poques vegades s'utilitzen en esports, només aquells atletes que han patit una lesió o una mal altia articular.
Hi ha altres tipus de genolleres: desmuntables, de compressor, d'escalfament, amb rodets i insercions addicionals. A més, es poden anomenar de manera diferent. Els atletes sovint utilitzen cintes elàstiques amb una superfície adhesiva: teips. Per a la fixació, també s'utilitzen fèrules, pinces, embenats i ortesis.
De què estan fetes les genolleres
Les genolleres estan fetes de diferents materials. Quan escolliu una genollera per a esports, heu de parar atenció que és natural,va deixar respirar la pell i no va provocar cap reacció al·lèrgica. Els fixadors rígids terapèutics es fabriquen amb acer mèdic i plàstic. Aquests genollers són utilitzats pels atletes només després de lesions, ja que restringeixen severament el moviment. Dos tipus de materials s'utilitzen més habitualment per reduir l'estrès al genoll.
- Teixits naturals: cotó o llana. Per millorar les propietats elàstiques, es poden afegir fibres de lavsan. Aquestes genolleres tenen un efecte d'escalfament i eviten l'estirament dels músculs i els lligaments, així com la hipotèrmia, quan es practiquen esports.
- Materials sintètics: polièster, neoprè i niló. S'utilitzen en tot tipus de genolleres. La genollera de neoprè més còmoda. Fixa de manera segura el genoll, no interfereix amb el moviment i permet que la pell respire. A més, les genolleres sintètiques es poden utilitzar durant molt de temps.
Fixells elàstics
Aquests tipus de genolleres s'utilitzen amb més freqüència als esports. Es necessita una genollera elàstica per reduir la càrrega del genoll. A més, estimula la circulació sanguínia, alleuja el dolor i la inflor. Si hi ha un alt risc de lesió, s'utilitzen models elàstics amb ròtula reforçada. Hi ha aquests tipus de genolleres suaus:
- L'embenat elàstic és molt fàcil d'utilitzar. Podeu embenar l'articulació amb qualsevol tensió i es permet portar un embenat durant molt de temps. L'embenat està fet de material natural i permet que la pell respire.
- La corretja de silicona per al genoll està dissenyada per suportar la ròtulai reducció del dolor. Disponible amb corretges simples i dobles per a un suport més estable.
- Els més còmodes són els retenidors de neoprè equipats amb tancaments de velcro. Són fàcils de posar i posar.
Pinces dures
Les ortesis amb fixació forta s'utilitzen només després de lesions i en cas de mal alties articulars. Les ròtules del màxim grau de rigidesa estan equipades amb radis metàl·lics, frontisses. Tenen un marc rígid, sovint de plàstic, i un disseny força complex. Aquestes ortesis s'utilitzen després de fractures i luxacions. Les genolleres de fixació sòlida estan fetes de neoprè o un altre material elàstic, tenen reforços metàl·lics i fixen fermament l'articulació, limitant el moviment. S'utilitzen per a l'artritis o l'artrosi.
Però per a l'entrenament esportiu, un fixador rígid de l'articulació del genoll no és adequat, ja que restringeix molt el moviment. Per tant, els atletes solen utilitzar genolleres semirígides. Estabilitzen l'articulació, la protegeixen de moviments i lesions no desitjats.
Com triar l'aparell ortogràfic adequat per a esports
Per tal que la genollera ajudi realment l'esportista a prevenir lesions i reduir la càrrega a l'articulació, s'ha de triar correctament. Però això sovint no és fàcil de fer, perquè quan es practica esport, els músculs es tensen i canvien el relleu. I una articulació de genoll seleccionada correctament hauria de prendre ràpidament la forma desitjada, adaptar-se als músculs canviantsi fixar la junta de manera segura. A més, cal que la genollera tingui la capacitat de tirar cap amunt en moviment, depenent de la càrrega. El millor és buscar l'ajuda d'un especialista que us pugui aconsellar quina genollera és la millor per a aquest cas i que us ajudi a triar la mida adequada.
Després de tot, el més important és que la genollera s'ajusti perfectament al voltant de l'articulació, subjectant-la, però sense pressionar i no pertorbar la circulació sanguínia. Per determinar la mida, cal mesurar la circumferència de la cuixa 10-15 cm per sobre del genoll. En funció d'això, es distingeixen diverses mides. Però és millor mesurar-lo abans de comprar un retenedor, ja que l'alleujament dels músculs és diferent per a tothom.
Millors tirants esportius
El que es dedica seriosament a l'esport sap quines genolleres són millors per a quin propòsit. La seva popularitat depèn de la fiabilitat, la facilitat d'ús i el cost. Diverses genolleres es consideren les millors per als atletes.
- La genollera Fosta, feta de neoprè, és una tira elàstica lleugera. Té una inserció especial de silicona que ajuda a fixar no només el genoll, sinó també la ròtula.
- Les tirants de Pharmacels recolzen i protegeixen de manera fiable l'articulació del genoll. Aquests retenidors tenen un efecte d'escalfament, que ajuda a mantenir l'elasticitat dels lligaments. Les genolleres d'aquesta empresa estan dissenyades especialment tenint en compte les especificitats dels moviments durant les activitats i esports a l'aire lliure.
- Les genolleres de neoprè Mueller protegeixen eficaçmentlesions. El seu disseny amb quatre corretges creuades fixa el genoll de manera segura, redueix la càrrega, però no restringeix gens el moviment. Hi ha models amb protecció de genollera reforçada, que protegeix l'articulació dels impactes.
- Les genolleres Variteks estan fetes de neoprè i són adequades no només per córrer, sinó també per nedar i fer surf. Aquests fixadors tenen la funció de suportar la ròtula, la qual cosa és molt important durant l'augment de l'esforç físic.
Característiques de l'ús de genolleres
Si un metge va prescriure l'ús d'un ortopedic per a la rehabilitació després d'una lesió o per reduir la càrrega del genoll lesionat, llavors hauríeu de seguir les seves recomanacions pel que fa al temps d'ús. Normalment, es fan servir tirants esportius durant l'entrenament o activitats a l'aire lliure. Es recomana que la majoria dels models es facin servir durant no més de 8 hores. No feu servir una genollera si les parts metàl·liques es mostren a l'interior, ja que pot lesionar la pell.
Com cuidar les genolleres
Els fixadors elàstics sense insercions metàl·liques i de plàstic es poden rentar a la màquina, però és millor a mà perquè conserven la seva forma més temps. Les genolleres semirígides només es poden rentar amb aigua freda sense pols. Per no danyar el producte, no s'ha de planxar i assecar a prop d'escalfadors.
