Probablement tothom tindrà una por de pànic quan et despertes enmig de la nit d'alguna cosa que t'ocupa els dits dels peus. Una persona adormida no entendrà immediatament què li va passar, i encara més no sabrà com desfer-se'n. I si un fenomen tan desagradable i dolorós es repeteix amb una regularitat envejable, sens dubte sorgiran preguntes: "Per què em calen els dits dels peus? Què he de fer per aturar els rampes?"
El pànic, tot i que la seva aparició és comprensible, aquí no serveix de res. Només cal conèixer uns quants trucs senzills, la repetició dels quals alleujarà la tensió muscular convulsiva, així com les causes probables d'aquest fenomen per evitar el desenvolupament de mal alties greus.
Causes de rampes als dits dels peus
Així que primer és el primer. Si els dits dels peus tenen rampes, els motius poden ser inofensius i força greus.
- És molt possible que en un somni hagi pres una posició incòmoda, com a resultat de la qual es va produir una compressió lleu, però a llarg termini, dels teixits. Els teus dits envien una mena de senyal en forma d'espasme perquè puguis canviarposició del cos. Els rampes diürns a les cames poden ser deguts a un estil de vida sedentari o a l'obesitat.
-
Una causa més greu de rampes als dits dels peus, que poden passar als músculs del panxell, és un trastorn circulatori orgànic a les extremitats inferiors. Aquest pot ser el primer dels signes de venes varicoses incipients o una conseqüència de l'osteocondrosi de la columna. Tanmateix, els espasmes convulsius solen aparèixer regularment.
Redueix els dits dels peus, provoca - Si tens els dits dels peus enganxats després d'una activitat física prolongada durant el dia, no t'has de tirar immediatament al sofà i prendre una posició estacionària. Sovint, s'observen convulsions en persones que porten un estil de vida actiu, però a causa de determinades circumstàncies, s'ha aturat temporalment l'entrenament. Tot i que les causes dels espasmes dels dits dels peus poden ser més prosaiques: sabates incòmodes, talons alts i peus plans bàsics.
- La dieta també té un paper important a l'hora de causar rampes als dits dels peus. La passió per tot tipus de dietes, el consum d'alcohol i les quantitats insuficients d'oligoelements i vitamines provoquen una deshidratació gradual i canvis en la composició de la sang.
-
La queixa sobre els dits dels peus estrets pot indicar una manca de magnesi, potassi, calci i vitamina D. La pèrdua d'aquestes substàncies pot provocar l'ús de diürètics i medicaments hormonals, injeccions d'insulina per a la diabetis, mal alties renals, interrupció del treball glàndules paratiroides i problemes digestius. La llista de mal alties, com podeu veure, és impressionant i força greu. Encara queentre ells hi ha una condició alegre per a les dones: els espasmes convulsius es poden produir en dones embarassades que tenen deficiència en els oligoelements anteriors.
Primers auxilis per als rampes als peus
Aquests exercicis senzills s'han de fer si els dits dels peus estan estrets:
- El més fàcil és punxar-se els dits amb una agulla.
- Primer de tot, posa't en un terra fred, això ajudarà a calmar una mica el dolor i alleujar la tensió. Deixeu-vos de punt durant 2-3 segons i, a continuació, deixeu caure bruscament. Cinc vegades n'hi ha prou per alleujar-se.
- Estreu lentament els dits dels peus cap a vos altres i, a continuació, gireu els peus. Per regla general, en 3 minuts els rampes desapareixen.
- Dempeus sobre els talons durant uns segons i després assumir una postura normal també pot ajudar a superar la tensió muscular de les cames. Fes l'exercici 5 vegades, mentre intentes mantenir l'equilibri.
Recomanacions generals
I, en conclusió, les recomanacions, el compliment de les quals us estalviarà d'una desgràcia tan desagradable:
- sabates còmodes;
- exercici adequat;
- bona nutrició.
Aclarim l'últim punt de les recomanacions.
- Es troba molt potassi en llegums (pèsols, fesols), albercocs, algues i plàtans.
- Calciric en llet i els seus derivats, sèsam, sardines i ametlles.
- Podeu enriquir el vostre cos amb vitamina D menjant peix i ous.
- Es troba molt magnesi en el julivert, les mongetes, els espinacs, els cereals, els plàtans i les síndries.
No obstant això, no hauríeu d'esperar que tot desaparegui per si sol si teniu rampes regularment. En aquest cas, cal una consulta especialitzada i un examen complet.
