Els homes que practiquen esport omplen les reserves de proteïnes del seu cos consumint una dosi addicional. Aquest suplement és més conegut com a proteïna. Quins són els beneficis i com afecta les proteïnes a la potència? Aquesta pregunta literalment va dividir la gent en dos camps.
Què és la proteïna i què fa?
Al món modern, hi ha una opinió ambigua sobre la proteïna com a nutrició esportiva. La proteïna és un 90% de proteïna. Els atletes recorren al seu ús per augmentar la massa muscular, que es crema gradualment durant l'entrenament.
La proteïna és un suplement dietètic. L'utilitzen els atletes després de cada entrenament intens. La proteïna consisteix en una massa que conté una quantitat mínima de greixos i hidrats de carboni, es produeixen a partir de productes naturals. Aquest suplement dietètic conté moltes proteïnes. Actua com el principal material de construcció en la restauració de les fibres musculars. Les matèries primeres proteiques es troben en ous, productes lactis i soja.
Els esportistes necessitendesenvolupar els músculs mitjançant un entrenament intensiu. A més, han de menjar bé. Els aliments naturals contenen diferents quantitats de proteïnes. Per tant, també es digereix de manera diferent. Per exemple, molta proteïna es troba a la carn. Però la carn és un aliment pesat per al cos. Els ous estan ben digerits, però hi ha poca proteïna. I si combineu carn i ous en un àpat, serà difícil que el cos absorbeixi aquests aliments pesats.
Beneficis de la nutrició esportiva
La manera més ràpida i senzilla d'aconseguir un excel·lent "material de construcció" per al creixement muscular és utilitzar una barreja de proteïnes com a suplement. Com afecta la proteïna a la potència? La pregunta més urgent i candent. Anem a esbrinar quins tipus de proteïnes són.
Tipus de proteïnes
Hi ha força greixos i hidrats de carboni a la proteïna: un 10%, un 90% en aquest suplement dietètic de proteïnes. Considereu els tipus de proteïnes:
- Whey. Ajuda a augmentar ràpidament el volum de les fibres musculars. La proteïna del sèrum de llet es classifica en dues subespècies més: aïllada i concentrada. La matèria primera d'aquest tipus de nutrició esportiva és el sèrum.
- Ou. La gent sovint es pregunta: quina és la millor proteïna per guanyar massa muscular? L'opció més popular i buscada que activa el creixement muscular és la proteïna de l'ou. Aquest suplement dietètic conté aminoàcids essencials que no es troben en els aliments habituals.
- Soja (aïllar i concentrar). La pols de soja té un valor biològic baix. La proteïna a base d'ella s'absorbeix malament, ja que contépetit conjunt d'aminoàcids. El principal desavantatge de la pols de soja són els fitoestrògens i la baixa digestibilitat.
- Caseïna: els suplements d'aquest tipus tenen un efecte a llarg termini. S'han de consumir abans de dormir per reposar les reserves de proteïnes durant el son. Aquest sistema d'ingesta de caseïna estalviarà pes i evitarà la pèrdua de pes.
Hi ha prou hormones sexuals femenines a la proteïna de soja. És ell qui és perillós en el cas de la potència. Tanmateix, la proteïna de soja en si és necessària per al cos humà, ja que és el component principal de les estructures cel·lulars.
La majoria dels vegetarians consumeixen proteïna de soja. No obstant això, el seu abús pot amenaçar un home amb impotència. Sobretot si un home afegeix esteroides a la nutrició esportiva. Més endavant parlarem del seu impacte.
Els tipus de suplements nutricionals esportius anteriors tenen una demanda activa entre els atletes. Si no hi ha mal alties patològiques dels ronyons, el fetge, la proteïna no afecta la potència.
Cal recordar que hi ha suplements absolutament segurs, a saber: bcaa, gainer, proedin. I també es distingeixen grups separats d'"esteroides". Aquests últims afecten la producció d'hormones i són realment perillosos tant per als homes com per a les dones.
L'efecte de les proteïnes en el cos d'un home
Com s'ha esmentat anteriorment, l'element principal per construir múscul és la proteïna. Amb aquest important element, els suplements nutricionals esportius poden tenir diferents noms: bcaa, proteïna, polipèptids. Si la proteïna es subministra regularment al cos humà, es mantindrà automàticamentbalanç de nitrogen. En conseqüència, la taxa d'augment del creixement de la massa muscular serà notable. Les proteïnes contenen molts aminoàcids. Poden ser d'origen animal i vegetal.
La ingesta de proteïnes només produirà resultats si utilitzeu un producte de qualitat provada. Les falsificacions no serviran de res.
Com afecta les proteïnes a la potència? Fins i tot amb l'ús prolongat d'aquest suplement dietètic, els científics no han registrat cap efecte negatiu sobre la potència masculina.
La proteïna sovint es compara amb els anomenats "anabòlics" i esteroides. Tanmateix, aquesta opinió és errònia. S'ha demostrat científicament que la proteïna en pols no afecta negativament la "força masculina". En alguns casos, es va revelar l'efecte de l'autohipnosi sobre l'erecció. Tanmateix, això és només autohipnosi.
La proteïna és dolenta per als homes?
Sobre els perills de les proteïnes només es pot dir si l'esportista utilitza esteroides junts. Parlem dels seus efectes secundaris més tard.
Quins són els avantatges i els contres de les proteïnes per als homes? Els clars beneficis d'aquest suplement dietètic addicional:
- augment del volum muscular;
- prevenció de la pèrdua d'energia (aquest fenomen es produeix durant un entrenament intens);
- ajuda a millorar la salut;
- crema el greix corporal;
- millora l'aspecte del cos d'un home.
Entre els desavantatges evidents de les proteïnes, cal tenir en compte el següent:
- amb una sobredosi són possibles alteració de la funció hepàtica i renal;
- amb diverses mal alties (en parlarem a continuació).
Alguns atletes prenen hormones sintètiques. És per aquest motiu que es desenvolupa una opinió errònia sobre els perills de les proteïnes. La proteïna no afecta de cap manera la salut sexual d'un home.
Qui no hauria de prendre proteïnes?
Abans de prendre nutrició esportiva, has de consultar al teu metge sobre la presència de mal alties patològiques.
No podeu utilitzar proteïnes amb aquestes patologies:
- Amb disbacteriosi: durant aquesta mal altia, es desenvolupa flora patògena als intestins. La proteïna per a ella és una base nutricional. Amb l'ús de proteïnes i la presència de disbacteriosi, un home pot experimentar diarrea, flatulència i dolor abdominal.
- En cas d'al·lèrgies: si hi ha una reacció al·lèrgica a diverses substàncies, no s'han de prendre proteïnes. Les proteïnes no són una excepció. Si no hi ha la quantitat adequada d'enzims al cos responsables de la degradació de les proteïnes, es pot desenvolupar una disbacteriosi.
- En cas d'insuficiència renal - en cas de qualsevol mal altia renal patològica, la ingesta de proteïnes està contraindicada. Quan una gran quantitat de proteïnes entra al cos, es crea una càrrega addicional al cos. La salut de l'home es deteriorarà notablement.
- En cas de sobredosi, les proteïnes poden afectar el fetge. Els enzims proteics sobrecarreguen el fetge. Només hi ha una sortida: reduir la dosi del consum.
- Amb la pèrdua de calci, el cos es deshidrata. A elles necessita més aigua i el pacient ha d'incloure a la dieta aliments rics en fosfat de calci.
La proteïna de soja té un efecte negatiu en la potència masculina. Conté fitoestrògens, que tenen una composició similar a l'hormona femenina estrogen.
Potència i creatina
Les proteïnes cremen greixos i augmenten la massa muscular. En conseqüència, l'aspecte del cos de l'atleta millora. La creatina contribueix a l'enriquiment de l'energia muscular.
Se suposa que el cos humà produeix creatina per si mateix, però els veritables atletes necessiten una dosi addicional. S'afegeix a la nutrició esportiva.
Per què les proteïnes són dolentes per als homes? Tan bon punt el producte energètic entra al tracte alimentari, la persona immediatament sent un augment de força i energia. Tanmateix, si feu servir constantment un suplement nutricional, això està ple de greus conseqüències:
- Es desenvolupa inflor, que es produeix a causa de l'acumulació de líquid al cos;
- augment de pes a mesura que augmenta el greix;
- Apareixen espasmes musculars.
No obstant això, la creatina no afecta la potència. Els esports individuals poden tenir un impacte negatiu en la salut sexual masculina. Per exemple, en ciclistes professionals, la circulació sanguínia a la zona pèlvica empitjora. Per tant, la funció erèctil està alterada. Tanmateix, es pot curar si feu un conjunt especial d'exercicis que milloren la salut dels homes.
Efecte secundari
Hi ha conseqüències de les proteïneshomes en alguns casos. Si utilitzeu dosis altes d'esteroides durant molt de temps, això pot provocar infertilitat. Els testicles s'atrofiaran gradualment i es desenvoluparan les característiques sexuals femenines.
Quan un esteroide entra al cos, la testosterona es suprimeix al cos masculí. Per aquest motiu, el desig sexual es veu debilitat. Tanmateix, això només passa quan la massa muscular creix molt.
Factors subjectius
Els científics han demostrat que les proteïnes no tenen efectes negatius en la salut dels homes. Les excepcions són les mal alties del ronyó i el fetge, les al·lèrgies, els fitoestrògens de la proteïna de soja, així com la intolerància individual a les matèries primeres proteiques.
Hi ha una sèrie de factors que poden provocar una disminució de la potència en els atletes:
- Factor psicològic. L'antic debat sobre l'impacte negatiu de les proteïnes en la salut dels homes redueix la funció erèctil d'un home. I és en la psique dels homes. L'efecte d'autohipnosi és un gran poder.
- entrenaments esgotadors. Amb l'augment de l'activitat física, s'acumula una fatiga severa. En conseqüència, el poder masculí es redueix. No traspasseu la culpa de la fatiga a l'exposició a proteïnes. Hi ha d'haver un equilibri entre el descans i l'exercici.
- Violació de la dieta. Hi ha una opinió entre els atletes que els suplements proteics poden substituir una dieta normal. Aquesta visió és errònia i perniciosa. Les proteïnes per si soles no són suficients per tenir una vida sexual activa i recuperar energia.
Com afecta les proteïnes a la potència? A lala potència es pot veure afectada negativament per situacions estressants.
Què diuen els experts?
Substància proteica absolutament natural. Pros i contres: per als homes, què diuen els científics? Fa temps que s'ha demostrat que l'ús de proteïnes només estimula els processos naturals del cos.
L'acció de la proteïna no afecta la funció sexual i no afecta de cap manera el rendiment sexual.
Com prendre les proteïnes correctament?
Una dieta adequada, el compliment de la rutina diària sobre les capacitats dels homes només es reflectirà positivament. Si l'atleta va sentir "un trastorn de la força masculina", potser el suplement proteic era un estrès fals o experimentat el dia abans.
Dosi de proteïna necessària per als homes: 1,5-2 g per quilogram de pes de l'atleta.
Proteïna per guanyar massa muscular: què és millor? Opteu per una proteïna de sèrum de llet de bona qualitat. Assegureu-vos de seguir el règim del dia i la nutrició, l'entrenament d'equilibri i el descans. Aquestes regles contenen èxits esportius excel·lents que no només us sorprendran.
